М И Н И СТ Е РСТ В О О Б РА ЗО В А Н И Я И Н А У К И РО ССИ Й СК О Й Ф Е Д Е РА Ц И И В О РО Н Е Ж СК И Й ГО СУ Д А РСТ ...
20 downloads
175 Views
283KB Size
Report
This content was uploaded by our users and we assume good faith they have the permission to share this book. If you own the copyright to this book and it is wrongfully on our website, we offer a simple DMCA procedure to remove your content from our site. Start by pressing the button below!
Report copyright / DMCA form
М И Н И СТ Е РСТ В О О Б РА ЗО В А Н И Я И Н А У К И РО ССИ Й СК О Й Ф Е Д Е РА Ц И И В О РО Н Е Ж СК И Й ГО СУ Д А РСТ В Е Н Н ЫЙ У Н И В Е РСИ Т Е Т
О СО Б Е Н Н О СТ И М Е Т О Д И К И ПО Д ГО Т О В К И Б О РЦ О В В У ЗЕ
У чебно-м етодичес коепос обие
В О РО Н Е Ж 2004
2
Б Б К 75.715 У т верж д ен о н а у чн о-м ет од ическим советом восп ит а н ия 4 ф евра ля 2004 г., п ротокол № 3
ка ф ед ры
ф изического
Рецен зен ты : д окт орп ед а гогическихн а у к, п роф ессорСерд ю к С.Ф . м а стер сп орт а м еж д у н а род н ого кла сса , чем п ион Ку бка м ира , у ча ст н ик XXIV О лим п ийских игрТа м бовцев А.Н . Сост а вит ели: Бела н ов А.Э., Бела н ова О .А., Гришин А.Е
В у чебн о-м ет од ическом п особии ра скры ва ет ся сод ерж а н ие соврем ен н ой т ехн ологии п од гот овки борцов в п роцессе ф изического восп ита н ия ст у д ен т ов ву зов н еф изку ль т у рн ого п роф иля . В д а н н ой ра бот е ра ссм а т рива ю т ся воп росы , свя за н н ы е с т ехн икой и т а кт икой борь бы , со ст а н овлен ием и совершен ст вова н ием сп орт ивн от ехн ического м а ст ерст ва сп орт см ен ов. П особие п ред н а зн а чен о д ля ст у д ен т ов ву зов, за н им а ю щ ихся сп орт ивн ой борь бой н а осн овн ом отд елен ии и н а от д елен ии сп орт ивн ого совершен ст вова н ия , а т а кж е ин т ересу ю щ ихся ра зличн ы м и вид а м и сп ортивн ой борь бы . М ож ет исп оль зова т ь ся п реп од а ва т еля м и ф изической ку ль т у ры и т рен ера м и сп ортивн ой борь бы .
3
В В Е Д Е Н И Е Сп ортивн а я борь ба ка к од ин из вид ов ед ин оборств п оль зу ет ся а вт орит етом сред и ст у д ен т ов и п реп од а ется н а м н огих ф а ку ль т ет а х, гд е п реобла д а ет м у ж ской кон т ин ген т. П олу чит ь сп ортивн ы й ра зря д в борь бе н е п росто, ибо борь ба – эт о су ровы й, ж ест кий, беском п ром иссн ы й вид сп орт а . И н д ивид у а ль н ост и в борь бе п роход я т обы чн о слож н ы й, т ерн исты й п у т ь п оиска , п роб и ошибок, н а ход ок и ра зоча рова н ий. Вы ра ст ет ли ю н оша в м а ст ера или н ет , от вет ит ь слож н о. Э то во м н огом за висит от т ого, чем од а рила его п рирод а , чт о он су м ел у ж е ра звит ь , а чт о у ж е п от еря л, когд а и у ка кого т рен ера за н им а лся , в ка ком бы л коллект иве. О т т рен ера , от н его са м ого, его у влечен н ост и, тру д олю бия , од ерж им ости за висит, н а сколь ко д олог и т ерн ист бу д ет п у т ь н а верх – к вершин а м сп ортивн ого м а ст ерст ва . Н а йт и ра цион а ль н ы й п у т ь м ож н о и н у ж н о, хотя и слож н о. Ст у д ен т ы , н икогд а ра н ее н е за н им а вшиеся борь бой, п рид я в ву з, им ею щ ий отд елен ие борь бы , с у д оволь ст вием вы бира ю т д а н н у ю сп орт ивн у ю сп ециа лиза цию и у п орн о осва ива ю т а зы сп ортивн ой борь бы . Ст у д ен т ы , им ею щ ие оп ы т за н я т ий борь бой, сп орт см ен ы -ра зря д н ики п олу ча ю т возм ож н ост ь п род олж ит ь сп ортивн ое совершен ст вова н ие п а ра ллель н о с у чебой в ву зе и без у щ ерба д ля н ее. Ст у д ен т ы , п ривы кшие ра бот а т ь са м остоя т ель н о, исп ы ты ва ю т п отребн ость в соот вет ст ву ю щ ем у чебн о-м етод ическом п особии. В ка чест ве т а кового и п ред ла га ет ся д а н н а я ра бот а . Кром е т ого, ст у д ен т ы , за н им а я сь н а от д елен ия х сп ортивн ой борь бы , п олу ча ю т возм ож н ост ь ст а т ь трен ера м и-общ ест вен н ика м и, д ля чего им н еобход им ы т верд ы е зн а н ия п о ра зличн ы м воп роса м сод ерж а н ия , т ехн ики и м ет од ики п од гот овки борцов.
1.Соверш енствование техники и тактики – важней ш ий рез ервраз вития борьбы И звест н о, чт о борец д олж ен бы т ь силь н ы м , вы н осливы м , бы ст ры м , ловким , гибким , см елы м и решит ель н ы м . О н д олж ен у м ет ь логически м ы слит ь и бы стро ориен тирова т ь ся , чтобы сост а вит ь п ра виль н ы й т а кт ический п ла н схва т ки и воврем я п рин я т ь н еобход им ы е решен ия . В у чебн о-трен ировочн ой ра бот е ра звит ию эт их ка чест в у борцов у д еля ет ся м н ого вн им а н ия . П ост у п а ю щ ие в секцию ст у д ен т ы п роход я т п рием н ы е исп ы та н ия . За д а чей эт их исп ы т а н ий я вля ется созд а н ие од н ород н ы х п о ф изическом у ра звит ию и п од гот овлен н ости у чебн о-трен ировочн ы х гру п п . На сп ециа ль н о орга н изова н н ы х за н я тия х п осле соот ветст ву ю щ ей ра зм ин ки ж ела ю щ им за н им а т ь ся борь бой п ред ла га ет ся вы п олн ит ь ря д кон т роль н ы х у п ра ж н ен ий и
4
т ест ов, д а ю щ их возм ож н ость су д ит ь об их ф изических и п сихологических ка чест ва х, н еобход им ы хд ля за н я т ий борь бой. Теста м и м огу т слу ж ит ь п ривод им ы е н иж е п рим ерн ы е у п ра ж н ен ия , оп ред еля ю щ ие ра звит ие ловкости, гибкости, силы , а т а кж е сп ециа ль н ы е у п ра ж н ен ия с п а ртн ером . У п ра ж н ен ия н а ловкост ь : ку вы рки вп еред и н а за д , стойка н а голове и ру ка х, ст ойка н а ру ка х, п еревороты боком и д ру гие. У п ра ж н ен ия н а гибкост ь : м ост, н а клон ы вп еред и д ру гие. У п ра ж н ен ия н а силу : п од т я гива н ие н а п ерекла д ин е, ла за н ие п о ка н а т у , у гол в висе, сгиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а . Сп ециа ль н ы е у п ра ж н ен ия с п а рт н ером : у п ра ж н ен ия в соп рот ивлен ии и элем ен т ы борь бы (борь ба из п олож ен ия обою д н ого за хва т а т у ловищ а с ру кой и д ру гие). За числен ие в секцию осу щ ест вля ет ся п о ит ога м исп ы та н ий с у чет ом п ед а гогическихн а блю д ен ий трен ера и д а н н ы х вра чебн ого кон т роля . Н а п ротя ж ен ии всего у чебн ого год а в п роцессе у чебн о-трен ировочн ы х за н я тий особое вн им а н ие след у ет у д еля т ь восп ита т ель н ой ра бот е с за н им а ю щ им ися . За н я тия д олж н ы восп иты ва т ь у ст у д ен тов сп ортивн ое т ру д олю бие, н а стойчивост ь , д исцип лин ирова н н ост ь , см елост ь , волю , созн а т ель н ост ь , у п орст во в д ост иж ен ии п оста влен н ы х целей. О снов ны е за д а ч и, ст оя щ ие п еред гру п п а м и от д елен ия сп ортивн ого совершен ст вова н ия : Гру п п ы н овичков и III ра зря д а – п ривитие ин тереса к сп ортивн ой борь бе и восп ит а н ие сп ортивн ого тру д олю бия ; у креп лен ие зд оровь я , п овы шен ие всест орон н его ф изического ра звит ия ; ра звит ие ка чест в, н еобход им ы х борцу (бы ст роты , силы , вы н осливости, ловкост и, гибкост и); изу чен ие осн овн ы х элем ен тов т ехн ики борь бы ; озн а ком лен ие с н екот оры м и т еорет ическим и свед ен ия м и о за н я тия х сп ортом ; п риобрет ен ие оп ы т а у ча ст ия в соревн ова н ия х. Гру п п ы II и I ра зря д а – п овы шен ие у ровн я всесторон н ей и сп ециа ль н ой ф изической п од гот овки и вы п олн ен ие кон троль н ы х н орм а тивов; совершен ст вова н ие т ехн ики и т а ктики борь бы ; п риобрет ен ие оп ы т а в са м остоя тель н ом вед ен ии т рен ировки, н а коп лен ие оп ы т а у ча ст ия в соревн ова н ия х соответ ст ву ю щ его ра н га . Гру п п ы ка н д ид а тов в м а ст ера сп орт а – д а ль н ейшее совершен ст вова н ие ф изической п од гот овлен н ости, сп ортивн ого м а стерст ва , волевой и п сихологической п од гот овлен н ости; вы п олн ен ие сп ортивн ы х ра зря д ов, согла сн о ква лиф ика ции. У чебн о-трен ировочн ы й п роцесс ка ж д ого у чебн ого год а состоит из т рех п ериод ов: п од готовит ель н ого, соревн ова т ель н ого и п ереход н ого. О сн овн ы е за д а чи п од готовит ель н ого п ериод а : т еоретическа я п од готовка за н им а ю щ ихся , у лу чшен ие их общ ей ф изической п од гот овки, восп ит а н ие п сихологическихи волевы х ка чест в, изу чен ие техн ики и та кт ики борь бы . О сн овн ы е сред ст ва в этом п ериод е: теорет ические за н я т ия в соот вет ст вии с т ребова н ия м и п рогра м м ы ; п ра ктические за н я т ия – общ ера звива ю щ ие у п ра ж н ен ия из ра зличн ы х вид ов сп орт а и сп ециа ль н ы е у п ра ж н ен ия борца ,
5
изу чен ие т ехн ических п рием ов борь бы , у чебн ы е и у чебн о-трен ировочн ы е схва т ки. Соревн ова т ель н ы е п ериод н а чин а ет ся с у ча ст ия в оф ициа ль н ы х ка лен д а рн ы х соревн ова н ия х. О собое вн им а н ие у д еля ет ся д а ль н ейшем у изу чен ию и совершен ст вова н ию техн ики и т а кт ики борь бы , волевы х, п сихических и ф изических ка чест в, д ост иж ен ию за н им а ю щ им ися ст у д ен т а м и вы сокого у ровн я трен ирова н н ост и (сп орт ивн ой ф орм ы ). Д ля ра зрешен ия эт их за д а ч исп оль зу ю т ся в осн овн ом т е ж е сред ст ва , что и в п од гот овит ель н ом п ериод е, н о осн овн ое вн им а н ие у д еля ет ся освоен ию и совершен ст вова н ию т ехн ики, а та кж е п ровед ен ию т рен ировочн ы х и кон т роль н ы х схва ток. В за висим ости от количест ва от вет ст вен н ы х соревн ова н ий эт ого п ериод а он м ож ет бы т ь ра зд елен н а н есколь ко циклов. Ка ж д ы й цикл состоит из т рех эт а п ов: п ред соревн ова т ель н ого, осн овн ого соревн ова н ия и п ослесоревн ова тель н ого (а кт ивн ого от д ы ха ). О сн овн ой за д а чей п ереход н ого п ериод а я вля ется п од д ерж а н ие д остигн у т ого у ровн я общ ей ф изической п од готовлен н ости. О сн овн ы е сред ст ва эт ого п ериод а : общ ера звива ю щ ие у п ра ж н ен ия , за н я т ия гим н а стикой, сп ортивн ы м и игра м и, п ла ва н ием , легкой а т лет икой и д ру гим и вид а м и сп орт а . За н я т ия с борца м и I ра зря д а , ка н д ид а та м и в м а ст ера сп орт а и м а ст ера м и сп орт а п ровод я тся п о ин д ивид у а ль н ом у гра ф ику , которы й ра зра ба ты ва ется т рен ером совм естн о со сп орт см ен а м и и вра чом . В т а блице 1 п ред ста влен о сод ерж а н ие сп ециа ль н ой силовой п од гот овки борцов в т рен ировочн ом п роцессе. Та блица 1 С одер ж ан и ес пеци альн ой с и ловой подгот овк и бор цов Ц ель Сод ерж а н ие У ровен ь п сихоМ ет од ические возд ейст вия у п ра ж н ен ий ф изической особен н ости м обилиза ции Ат лет и чес к аяподгот овк а Ра звит ие Сп ециа лизирова н н ы е Сп ециа ль н ы е И збира т ель н а я а бсолю т н ой силовы е у п ра ж н ен ия п рием ы п рора бот ка силы и с п ред ель н ы м и и м обилиза ции м ы шечн ы х гру п п у величен ие околоп ред ель н ы м и д вига тель н ы х м ы шечн ой от я гощ ен ия м и резервов м а ссы орга н изм а лим итиру ю щ их звен ь ев тела С пеци альн аят р ен аж ер н аяподгот овк а Ра звит ие Силовы е у п ра ж н ен ия П олн а я п сихоСочета н ие сп ециа ль н ой н а сп ециа ль н ы х ф изическа я ра зличн ы х тип ов вы н осливости т рен а ж ера х м обилиза ция т рен а ж еров Аэр обн о-с и ловаяподгот овк а П овы шен ие У п ра ж н ен ия с 60% силы с П род олж ит ель н ост ь окислит ель н ы х от я гощ ен ия м и, п олн ой од н ой серии
6
возм ож н ост ей м ы шци их а д а п т а ция к сп ециф ическим силовы м н а гру зка м
соп рот ивлен ием т ехн ической сп а ррин г-п а ртн ера , с м обилиза цией весом сп а ррин гп а ртн ера
С к ор ос т н о-с и ловаяподгот овк а Ра звит ие Вы п олн ен ие П олн а я «бы ст рой» силы , от д ель н ы х п рием ов и м оторн а я сп ециф ических т ехн ических м обилиза ция скоростн од ейст вий с силовы х м а ксим а ль н ой сп особн остей бы строт ой п ри сред н ей величин е от я гощ ен ия
у п ра ж н ен ий 3-5 м ин .,чрезм ерн ы й вес п а рт н ера н е д олж ен вы зы ва т ь иска ж ен ий техн ики п рием а И н т ен сивн ое п овторн ое вы п олн ен ие у п ра ж н ен ий в т ечен ие 2-3 сек. Су м м а рн а я п род олж ит ель н ост ь н а гру зки – д о 3 м ин
2.И з у чениеи с оверш енствованиетехники и тактики борьбы П оед ин ок в борь бе н а чин а ет ся из п олож ен ия ст оя , т а к н а зы ва ем ой «ст ойки» . П обед а ж е п рису ж д а ется а тлет у , су м евшем у с исп оль зова н ием ка кихлибо т ехн ических д ейст вий за вершит ь а т а ку д о у д ерж а н ия соп ерн ика н а лоп а т ка х или н а бра т ь д ост а точн ое количест во очков за а кт ивн ост ь н а ковре. Л ю бой т ехн ический п рием вклю ча ет три осн овн ы х элем ен т а : за хва т, осн овн ое а т а ку ю щ ее (кон т ра т а ку ю щ ее) д ействие и резу ль т иру ю щ ее за вершен ие д ейст вия . О п ира я сь н а п од робн у ю кла ссиф ика цию п рием ов в т ехн ике борь бы , вы д еля ю т три осн овн ы хп олож ен ия : стойку , п а рт ери м ост. С т о й к а борца п ред п ола га ет п олож ен ие стоя , н оги н а ширин е п леч, од н а н ога н а п олстоп ы ра сп олож ен а вп еред и, ру ки слегка согн у т ы в локт евы х су ст а ва х и вы ст а влен ы вп еред . В за висим ост и от ст еп ен и сгиба н ия н ог ра злича ю т вы соку ю , сред н ю ю и н изку ю ст ойку . А п о п олож ен ию н ог: п ра ву ю , леву ю , ф рон т а ль н у ю . В борь бе п ра кт ически все звен ь я т ела д олж н ы га рм он ичн о вза им од ейст вова т ь д ля обесп ечен ия ра вн овесия , им ею щ его п ервост еп ен н ое зн а чен ие. П ри вы боре стойки след у ет у читы ва т ь , чт о чем н иж е цен т ртя ж ести и шире ра сст а влен ы н оги, т ем тру д н ее борца вы вести из ра вн овесия . О д н а ко более вы сока я ст ойка обесп ечива ет свобод у п еред виж ен ия , п овы ша я м а н еврен н ост ь а тлет а . Стойка д олж н а бы т ь естест вен н ой и п озволя т ь борцу бы стро п рин я т ь лю бое п олож ен ие. О сн овн ы м и техн ическим и д ейст вия м и в стойке я вля ю т ся п еревод ы , броски и сва лива н ия (рис.1).
7
П рием ы в ст ойке
П еревод ы
Броски
Сва лива н ия
Ры вком Н ы рком Вра щ ен ием
Ч ерез сп ин у П рогибом Н а клон ом Ч ерез п лечи
Сбива н ием Скру чива н ием
Рис.1 Кла ссиф ика ция осн овн ы х п рием ов борь бы в ст ойке Д а н н а я кла ссиф ика ция отра ж а ет лишь п рин цип иа ль н ы й ха ра кт ер вы п олн я ем ого д ейст вия . О д н а ко, если у чит ы ва т ь особен н ост и стойки, из кот орой п ровод ит ся п рием , д иста н цию м еж д у борца м и, особен н ост и за хва т а , то совершен н о очевид н о, что стру кт у ра эт их т ехн ических д ейст вий зн а чит ель н о слож н ее и ра зн ообра зн ее. П а рт е р– эт о п олож ен ие, в котором борецстоит н а колен я х и у п ира ет ся ру ка м и в ковер. Колен и ра звед ен ы чу т ь шире п леч, ру ки согн у т ы в локт я х и вы ста влен ы вп еред – в сторон ы . И з н а иболее встреча ю щ ихся п олож ен ий в п а ртере вы д еля ю т п олож ен ие н а колен я х, леж а н а гру д и, леж а н а боку , сид я .
П рием ы в п а рт ере
П ереворот ы Скру чива н ием За бега н ием П ереход ом П ерека т ом Н а ка т ом П рогибом
У д ерж а н ия
Броски Н а ка т ом П рогибом Ч ерез сп ин у
Рис.2 Кла ссиф ика ция осн овн ы х п рием ов борь бы в п а рт ере
8
Н а рису н ке 2 от ра ж ен ы осн овн ы е п рием ы , п ровод им ы е в п а рт ере. След у ет от м ет ит ь , чт о п ривед ен н а я кла ссиф ика ция д а н а весь м а у словн о, т а к ка к в д ейст вит ель н ости су щ ест ву ет м н ож ест во их м од иф ика ций в за висим ости от сп особа за хва т а и особен н ост ей кин ем а тики вы п олн ен ия . Кром е п олож ен ие «ст ойка » и «п а рт ер» в борь бе ра злича ю т н есколь ко п ром еж у т очн ы хп олож ен ий, од н им из кот оры хя вля ет ся п олож ен ие «м ост » . М о с т – это п олож ен ие, в котором борец у п ира ет ся в ковер лбом и ра сста влен н ы м и н а ширин е п леч ст у п н я м и. П р и е м ы с т р а х о в к и и с а м о с т р а х о в к и. Во врем я вы п олн ен ия сп ециа ль н ы х у п ра ж н ен ий, а т а кж е в соревн ова т ель н ой д ея т ель н ости борца м п риход ит ся м н огокра т н о вы п олн я т ь ра зличн ы е п а д ен ия вп еред с п ризем лен ием н а ру ки, н а сп ин у , п а д ен ия с п оворот а м и. Д ля п ред у п реж д ен ия возм ож н ы х у шибов и т ра вм а тлеты д олж н ы у верен н о вла д еть т ехн икой стра ховки и са м остра ховки. Ст ра ховку осу щ ествля ет сп а ррин гп а ртн ер, обесп ечива я безоп а сн ост ь п а д ен ия . П ри вы п олн ен ии броска ст ра ху ю щ ий борецв ф ин а ль н ой ча сти п рием а д олж ен п од д ерж а т ь п а д а ю щ его п а ртн ера и т а ким обра зом сн изит ь силу у д а ра его т ела о ковер. П ри изу чен ии т ехн ических д ейст вий, вклю ча ю щ их п а д ен ия п а рт н ера головой вн из, ст ра ху ю щ ий обя за н созд а т ь вра щ а т ель н ы й м ом ен т, что обесп ечит п а д ен ие п а ртн ера н а сп ин у . Са м остра ховка вклю ча ет ком п лекс ра зличн ы х сп особов безоп а сн ы х п а д ен ий, п ред у п реж д а ю щ их возм ож н ы е у д а ры и сот ря сен ия т ела . О своен ие т ехн ики безоп а сн ы х п а д ен ий д олж н о бы т ь д овед ен о д о а втом а тизм а . Э то д остига ет ся еж ед н евн ы м м н огокра тн ы м п овторен ием сп ециа ль н ы х у п ра ж н ен ий. Элем ен ты са м остра ховки целесообра зн о изу ча т ь , н а чин а я с элем ен т а рн ы х д виж ен ий и за тем п ост еп ен н о их у слож н я т ь . Вн а ча ле изу ча ю т т ехн ику п ерека т ов н а сп ин е н а за д в гру п п ировке, за т ем п рист у п а ю т к освоен ию техн ики п а д ен ий н а сп ин у из ра зличн ы х исход н ы х п олож ен ий п рисед а , п олу п рисед а , ст ойки (т а бл.2). П осле освоен ия т ехн ики п ерека т а н а за д целесообра зн о н а у чит ь борцов т ехн ике ку вы рков н а за д , п а д ен ий и п ерека т ов н а бок (в обе ст орон ы ), п а д ен ий вп еред с п ризем лен ием н а ру ки. Та блица 2 П рием ы стра ховки и са м остра ховки в сп орт ивн ой борь бе Сод ерж а н ие п рием а Д озировка М ет од ические у ка за н ия П р и емы с амос т р аховк и пр и паден и и н а с пи н у 1.П ерека т н а сп ин е н а за д 6-8 ра з В и.п . гру п п ировки обхва тит ь И .п .- у п орсид я в гру п п ировке: колен и, оп у ст ит ь п од бород ок 1- сд ела т ь п ерека т н а за д 2- верн у т ь ся в и.п . 2.П ерека т н а за д в гру п п ировке 6-8 ра з В и.п . ру ки вы т я н у т ы вп еред И .п .- сид я н а ковре, н оги ла д он я м и вн из. П ри согн у т ы , ру ки вп еред : вы п олн ен ии п ерека т а н а за д 1- сд ела т ь п ерека т н а за д , ру ки резко от толкн у т ь ся ру ка м и ка са ю т ся ковра
9
2- верн у т ь ся в и.п . 3.П а д ен ие н а сп ин у И .п .- в п рисед е, ру ки вы т я н у т ы вп еред : 1-оп у ска я сь н а я год ицы , сд ела т ь п ерека т н а за д 2-от та лкива я сь ру ка м и, верн у т ь ся в и.п . 4.П а д ен ие н а сп ин у из п олу п рисед а И .п .-п олу п рисед , ру ки вы т я н у т ы вп еред : 1-оп у ска я сь н а я год ицы , сд ела т ь п ерека т н а за д , от та лкива я сь от ковра 2-верн у т ь ся в и.п . 5.То ж е из и.п . ст оя , ру ки вы т я н у т ы вп еред 6.То ж е через п а ртн ера , стоя щ его в п а рт ере
6-8 ра з
У п ра ж н ен ие вы п олн я т ь слит н о, в сред н ем тем п е. О бра тит ь вн им а н ие н а п оста н овку ру к, обесп ечива ю щ у ю м я гкий п ерека т н а за д
6-8 ра з
Ф иксирова т ь ла д он и н а ковре. Тем п д виж ен ий сред н ий
6-8 ра з 6-8 ра з
В кон ечн ой ф а зе п а д ен ия н оги согн у т ь в колен я х, ф иксирова т ь п од бород ок В кон ечн ой ф а зе п а д ен ия н оги согн у т ь в колен я х, ф иксирова т ь п од бород ок
7.Ку вы рок н а за д 6-8 ра з И .п .-у п орсид я : 1-сд ела т ь ку вы рок н а за д 2-и.п . 8.То ж е из п олу п рисед а и ст ойки 6-8 ра з П р и емы с амос т р аховк и пр и паден и и н а бок 1.П ерека т с од н ого бока н а 6-8 ра з П ри п ерека т е п ра ву ю ру ку д ру гой в обе за ф иксирова т ь н а ковре И .п .-леж а н а левом боку , н оги ст орон ы ла д он ь ю вн из. Голову согн у т ы , ру ки в ст орон ы : п риж а т ь к левом у п лечу 1-сд ела т ь п ерека т н а п ра вы й бок с оп орой н а п ра ву ю ру ку 2-верн у т ь ся в и.п . 2.То ж е из и.п . сид я н а ковре 6-8 ра з в ка ж д у ю ст орон у 3.То ж е из и.п . п олу п рисед а и 6-8 ра з в ст ойки ка ж д у ю ст орон у П р и емы с амос т р аховк и пр и паден и и впер ед 1.П а д ен ие вп еред из ст ойки н а 6-8 ра з В и.п . ру ки п олу согн у т ы в колен я х локт я х, п од бород ок оп у щ ен И .п .-стоя н а колен я х, ру ки вп еред :
10
1-п а д ен ие вп еред н а ру ки 2-и.п . 2.П а д ен ие вп еред из стойки 6-8 ра з О бра тит ь вн им а н ие н а И .п .-вы сока я стойка борца : «м я гкое» п ризем лен ие н а 1-вы п олн ит ь п а д ен ие вп еред с ру ки. Ф иксирова т ь п оя сн ицу оп орой н а ру ки 2-верн у т ь ся в и.п . 3.П а д ен ие вп еред из стойки с 6-8 ра з в п оворотом ка ж д у ю И .п .-вы сока я стойка : ст орон у 1-вы п олн ит ь п а д ен ие вп еред с п оворотом н а 90 гра д у сов 2-верн у т ь ся в и.п . 4.Ку вы рок вп еред 6-8 ра з О бра тит ь вн им а н ие н а И .п .-у п орп рисев: п оста н овку ру к и «м я гкий» 1-2-сд ела т ь ку вы рок вп еред п ерека т . Ф иксирова т ь 3-4-верн у т ь ся в и.п . п од бород ок 5.Ку вы рок вп еред с ра збега 6-8 ра з И .П .-вы сока я стойка борца : 1-2-сд ела т ь д ва ша га вп еред 3-4-ку вы рок вп еред И з у ч е н и е п ро с т е й ш и х с п о с о б о в б о рь б ы . П осле освоен ия т ехн ики стра ховки и са м ост ра ховки борцов п рин я то осва ива т ь т ехн ику п рост ейших сп особов борь бы . О своен ие т ехн ики эт их п рием ов я вля ется осн овой техн ико-т а кт ического м а ст ерст ва борца , его п ервой ст у п ен и. У м ен ие бы стро овла д ева т ь за хва том , гра м отн о п еред вига т ь ся п о ковру созд а ю т н еобход им ы е т ехн ические п ред п осы лки к п ровед ен ию более слож н ы х т ехн ическихд ейст вий. П од з а х в а т о м в борь бе п рин я то п он им а т ь т ехн ическое д ейст вие, п ри кот ором борец у д ерж ива ет ру ка м и ка ку ю -либо ча сто т ела п рот ивн ика . Су щ ест ву ю т за хва т ы од н ой и д ву м я ру ка м и за п я ст ь я , п леча , головы , т у ловищ а . П ри эт ом голову и шею п а ртн ера ра зрешен о за хва ты ва т ь т оль ко од н ой ру кой. За хва т эт их зон соп ерн ика д ву м я ру ка м и возм ож ен т оль ко вм ест е с од н оврем ен н ы м за хва т ом его ру ки. Н а чин а я с п ервы х у роков п о борь бе, п ослед ова т ель н о изу ча ю т т ехн ику за хва т а за за п я ст ь я ра зн оим ен н ы х и од н оим ен н ы х ру к соп ерн ика , за хва т а за кисть и ру ку вы ше локт я , за хва т ов ру ки и шеи, т у ловищ а д ву м я ру ка м и сп еред и и сза д и. К п рост ейшим сп особа м борь бы отн ося т ра зличн ы е за д а н ия , н а п рим ер борь бу за п ред м ет, вы вед ен ие п а ртн ера из ра вн овесия , вы та лкива н ие п а рт н ера из кру га и т .п . Э т и за д а н ия целесообра зн о вы п олн я т ь из ра зличн ы х исход н ы х п олож ен ий, за хва т ов, черед у я «у д обн ы е» и «н еу д обн ы е» п озиции. Г р уппы н ови чк ов и III р азр яда Те хника борь бы в п а рте ре
11
П е ре в о ро т ы скру чива н ием . 1. П ереворот ры ча гом . За щиты : а ) п риж а т ь за хва ты ва ем у ю ру ку к т у ловищ у ; б) вы ста вит ь н огу в ст орон у п ереворот а и, п овора чива я сь гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , п риж а т ь его ру ку к себе и п од н я т ь голову . Контрп рие мы : а ) п ереворот за себя за хва т ом ра зн оим ен н ой ру ки п од п лечо; б) сбива н ие за хва т ом т у ловищ а ; в) сбива н ие за хва том од н оим ен н ого п леча ; г) п ереворот вы сед ом за хва том ру ки п од п лечо; д ) п ереворот за себя за хва т ом од н оим ен н ого п леча . 2. П ереворот за хва том ру к сбоку (в вы соком п а рт ере и леж а н а ж ивот е). За щиты : а ) ра звести ру ки в ст орон ы или от вести д а ль н ю ю ру ку в ст орон у ; б) вы ста вит ь н а ру ж н у ю н огу вп еред и, п оверн у вшись гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , вст а т ь в стойку ; в) п овора чива я сь сп ин ой к а т а ку ю щ ем у , вы ст а вит ь н огу в ст орон у п ереворот а . Контрп рие мы : а ) п ереворот за себя за хва том од н оим ен н ого п леча ; б) п ереворот за себя за хва т ом ра зн оим ен н ой ру ки п од п лечо. 3. П ереворот за хва том д а ль н ей ру ки сза д и-сбоку . За щиты : а ) вы ста вить вп еред за хва ты ва ем у ю ру ку ; б) освобод ит ь за хва чен н у ю ру ку п ред п лечь ем свобод н ой ру ки; в) вы ст а вить н огу (ра зн оим ен н у ю за хва чен н ой ру ке) в ст орон у п ереворот а и п оверн у т ь ся сп ин ой к а та ку ю щ ем у (вы сед ом ). Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо; б) п ереворот за себя за хва т ом од н оим ен н ой ру ки за п лечо и шею . 4. П ереворот за хва том шеи из-п од п леча и д ру гой ру ки сн изу . За щиты : а ) п риж а т ь ру ки к себе; б) вы ст а вит ь н огу в ст орон у п ереворот а , п оверн у т ь ся гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у и вст а т ь в ст ойку . Контрп рие м: п ереворот за себя за хва том од н оим ен н ого п леча . П е ре в о ро т ы з а б е г а н и е м . 1. П ереворот за бега н ием за хва том шеи из-п од п леча . За щиты : а ) п од н я т ь голову и, п риж им а я п лечо к себе, н е д а ть за хва т ит ь шею ; б) от ст а вля я ближ н ю ю н огу н а за д , н е д а т ь сбит ь себя н а ж ивот; в) п риж им а я ру ку к себе, п оверн у т ь ся сп ин ой к п а ртн еру , сн я т ь ру ку с шеи и вст а т ь в вы сокий п а ртер или ст ойку . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва том ру ки п од п лечо; б) п ереворот через себя вы сед ом за хва том т у ловищ а ру кой. З а х в а т ы ру к и н а к л ю ч. 1. За хва т ру ки н а клю ч од н ой ру кой сза д и (в вы соком п а рт ере). За щита : вы ст а вля я вп еред за хва т ы ва ем у ю ру ку и от ст а вля я н огу н а за д м еж д у н ога м и а т а ку ю щ его, н иж н ий н е д а ет вы п олн ить за хва т. 2. За хва т ру ки н а клю ч д ву м я ру ка м и сза д и (в н изком п а рт ере или леж а н а ж ивот е). За щита : н е д а ва я за хва тит ь ру ку н а клю ч, н иж н ий вы ст а вля ет вп еред ру ки, соед ин ен н ы е в крю чок и, отста вля я н огу н а за д м еж д у н ога м и а т а ку ю щ его, д ела ет толчковое д виж ен ие т у ловищ ем в его ст орон у . 3. За хва т ру ки н а клю ч с у п ором головой в п лечо (в вы соком п а рт ере или леж а н а ж ивот е). За щита : а т а ку ю щ ий ка са ет ся головой п леча за хва т ы ва ем ой ру ки н иж н его, п ослед н ий у бира ет ее локот ь п од себя , м еша я п а ртн еру за хва т ить ру ку н а клю ч. 4. За хва т ру ки н а клю ч толчком п а ртн ера в сторон у (в вы соком п а рт ере). За щита : в м ом ен т п а д ен ия н а бок н иж н ий п риж им а ет за хва т ы ва ем у ю ру ку к
12
своем у т у ловищ у , м еша я верхн ем у п од вести ру ку к своем у т у ловищ у или н е д а ва я верхн ем у п од вест и ру ку п од п лечо. Сп особы осв обож д е ния руки, за хв а ч е нной на ключ . Если н а клю ч за хва чен а лева я ру ка и а т а кова н н ы й ст оит в вы соком п а ртере, то, чтобы освобод ит ь ру ку от за хва т а , он п ереста вля ет вп еред леву ю н огу н а колен о и, д ела я резкий ры вок т у ловищ ем и левой ру кой вп еред , у д а ля ет ся от а та ку ю щ его и освобож д а ет ру ку . Если н а клю ч за хва чен а лева я ру ка и а т а ку ю щ ий ст оит в вы соком п а рт ере, т о, чтобы освобод ит ь ру ку от за хва т а , он бы стро вы ста вля ет вп еред -вп ра во леву ю голен ь , н а ход я щ у ю ся м еж д у н ога м и п а ртн ера , п овора чива ет ся н а лево, гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , и, стоя н а колен я х, вы п ря м ля ет леву ю ру ку , освобож д а я ее от за хва т а н а клю ч. Контрп рие мы п ри за хв а те руки на ключ : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо; б) бросок через сп ин у за хва т ом од н оим ен н ого (ра зн оим ен н ого) за п я ст ь я ; в) вы ход н а верх вы сед ом (д ва ва риа н та ра боты н ога м и). П е ре в о ро т ы п е ре х о д о м . 1. П ереворот п ереход ом с клю чом и за хва том п од бород ка . За щиты : а ) н е д а ва я п еревести себя н а ж ивот, у п ерет ь ся свобод н ой ру кой в ковери от ста вит ь н огу н а за д м еж д у н ога м и а т а ку ю щ его; б) лечь н а бок за хва чен н ой ру кой н а клю ч и, у п ира я сь свобод н ой ру кой в ковер, н е д а т ь а т а ку ю щ ем у п ерейти через себя . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва том ру ки через п лечо; б) вы ход н а верх вы сед ом ; в) п ереворот м а хом н оги, п риж им а я за хва чен н у ю ру ку к голове. К о м б и н а ц и я п р и е м о в. 1. П ереворот ры ча гом – за щ ит а п ереворот за хва том ру к сбоку . 2. П ереворот за хва т ом ру к сбоку – за щ ит а п ереворот ры ча гом . 3. П ереворот за хва т ом ру к сбоку – за щ ит а – п ереворот скру чива н ием за себя за хва том ру к и шеи сп еред и. Те хника борь бы в стой ке П е ре в о ро т ы в п а рт е р. 1. П еревод ы ры вком . П еревод ры вком за ру ку . За щита : за ша гн у т ь за а т а ку ю щ его и ры вком н а себя освобод ить за хва чен н у ю ру ку . Контрп рие мы : а ) п еревод ры вком за ру ку ; б) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо; в) бросок через сп ин у за хва том за п я ст ь я ; г) скру чива н ие за хва том ру ки д ву м я ру ка м и н а шее (од н оим ен н ой ру кой за за п я ст ь е, а ра зн оим ен н ой – за п лечо сн а ру ж и). Вы п олн я ется н ы рком п од ру ку в н а ча ле п еревод а . П е ре в о д ы н ы рк о м . 1. П еревод н ы рком за хва т ом шеи и т у ловищ а . За щ ита : п ерен ест и ру ки н а д головой а та ку ю щ его, от ойт и и п оверн у т ь ся к н ем у гру д ь ю . Кон трп рием ы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо; б) бросок п рогибом за хва том шеи с п лечом сверху и д ру гого п леча сн изу ; в) бросок через сп ин у за хва т ом ра зн оим ен н ой ру ки и т у ловищ а сверху (или п од бород ка ); г) сбива н ие вы сед ом за хва т ом ру ки п од п лечо. П е ре в о д ы в ра щ е н и е м («верт у шки» ). 1. «Верту шка » за хва т ом ру ки сверху . За щита : вы п ря м ля я сь , рва н у т ь к себе за хва чен н у ю ру ку . Контрп рие мы : а ) п еревод , за ша гива я в п ротивоп олож н у ю п еревод у ст орон у ; б) н а кры ва н ие вы сед ом в п рот ивоп олож н у ю ст орон у п оворота .
13
С б и в а н и я . 1. Сбива н ие за хва том ру ки д ву м я ру ка м и (ра зличн ы е сп особы п ост а н овки н ог). За щита : в м ом ен т т олчка от ст а вит ь н а за д н огу , н а ход я щ у ю ся ближ е к а т а ку ю щ ем у . Контрп рие мы : а ) п еревод ры вком за ру ку ; б) бросок п рогибом за хва том ру ки и т у ловищ а ; в) бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой; г) бросок п рогибом за хва т ом од н оим ен н ой ру ки сн изу . Г р уппа II и I р азр яда Те хника борь бы в п а рте ре П е р е в о р о т ы с к р у ч и в а н и е м . 1. П ереворот скру чива н ием за хва том шеи из-п од д а ль н его п леча . За щиты : а ) п риж а т ь голову к ру ке или п риж а т ь ру ку к т у ловищ у ; б) от клон я я голову н а за д , отст а вить н огу м еж д у н ог а т а ку ю щ его или, у бира я н огу , от ойти в ст орон у от п а ртн ера ; в) у п ерет ь ся н огой в ст орон у от п а ртн ера ; г) у п ерет ь ся н огой в сторон у п ереворота . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо; б) вы ход н а верх вы сед ом ; в) п ереворот н а ка т ом за хва том п ред п лечь я изн у т ри. 2. П ереворот за хва т ом ру ки сп еред и-сн изу (обра т н ы й клю ч). За щиты : а ) п риж а т ь за хва т ы ва ем у ю ру ку к своем у т у ловищ у ; б) лечь н а од н оим ен н ы й с за хва ты ва ем ой ру кой бок и у п ерет ь ся н огой в ковер. Кон трп рием ы : а ) вы ход н а верх вы сед ом с п ослед у ю щ им п еревод ом ры ча гом ; б) н а кры ва н ие вы ст а влен ием н оги в ст орон у п ереворот а ; в) скру чива н ие за хва т ом ру ки и шеи. 3. П ереворот за хва том п ред п лечь я изн у т ри. За щиты : а ) н е д а т ь за хва т ит ь ру ку ; б) п риж им а я ру ку к себе, лечь н а бок сп ин ой к а т а ку ю щ ем у и у п ерет ь ся свобод н ой ру кой и н огой в ковер; в) у п ира я сь ру кой в ковер, п од н я ть голову и через вы сед освобод ит ь ся от за хва т а . Контрп рием: п ереворот через себя за хва том шеи. П е ре в о ро т ы з а б е г а н и е м . 1. П ереворот клю чом и за хва т ом п ред п лечь я д ру гой ру ки изн у т ри. За щиты : а ) вы ст а вит ь вп еред за хва ты ва ем у ю ру ку за п ред п лечь е; б) лечь н а бок сп ин ой к а т а ку ю щ ем у и, у п ира я сь ру кой (н огой) в ковер, п ерейт и в вы сокий п а ртер. Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо; б) п ереворот через себя за хва том ру ки через п лечо. П е ре в о ро т п е ре х о д о м . 1. П ереворот п ереход ом с клю чом и за хва том п леча д ру гой ру кой. За щита : н е д а ва я а т а ку ю щ ем у п ереверн у ть себя , вы ста вит ь н огу и ру ку в ст орон у п ереворот а . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо; б) вы ход н а верх вы сед ом с клю чом . П е р е в о р о т ы п е р е к а т о м . 1. П ереворот обра т н ы м за хва том т у ловищ а . За щиты : а ) н е д а т ь за хва тит ь т у ловищ е; б) лечь н а бок гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , за хва т ит ь его за за п я ст ь е и, у п ира я сь свобод н ой ру кой и н огой в ковер, отойт и от н его. Контрп рие мы : а ) п ереворот через себя вы сед ом за хва т ом за п я ст ь я (через локот ь и через м ост); б) вы ход н а верх вы сед ом за хва том ра зн оим ен н ого за п я ст ь я ; в) п ереворот обра т н ы м за хва т ом т у ловищ а ; г) н а кры ва н ие отбра сы ва н ием н ог за а та ку ю щ его. П е ре в о ро т ы н а к а т о м («н а ка т ы » ). 1. «Н а ка т » за хва т ом т у ловищ а . За щиты : а ) н е д а т ь за хва т ит ь себя ; б) п риж а т ь ся т а зом к ковру и, п оверн у вшись гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , у п ереть ся ру кой и отста влен н ы м бед ром в ковер в сторон у п ереворот а . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом
14
за п я ст ь я и шеи; б) вы ход н а верх вы сед ом ; в) н а кры ва н ие от бра сы ва н ием н ог за а т а ку ю щ его. П е ре в о ро т ы п ро г и б о м . 1. П ереворот п рогибом за хва том на ры ча г. За щ иты : а ) н е д а ва я за хва т ит ь шею , п риж а т ь за хва ты ва ем у ю ру ку к себе; б) отст а вит ь н а за д н огу , н а ход я щ у ю ся ближ е к а т а ку ю щ ем у . Кон т рп рием : н а кры ва н ие отст а влен ием н оги н а за д с за хва том ру ки п од п лечо. Б ро с к и н а к а т о м . 1. Бросок н а ка т ом с клю чом и за хва т ом т у ловищ а сверху . За щиты : а ) отход я от а т а ку ю щ его, п риж а т ь ся т а зом к ковру и, п овора чива я сь гру д ь ю к н ем у , у п ерет ь ся ру кой и колен ом в ковер; б) за беж а ть от а та ку ю щ его в сторон у . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом за п я ст ь я ; б) вы ход н а верх вы сед ом ; в) н а кры ва н ие отбра сы ва н ием н ог за а т а ку ю щ его. Б р о с к и п р о г и б о м . 1.Бросок обра тн ы м за хва т ом т у ловищ а . За щиты : а ) н е д а ть за хва т ит ь себя ; б) лечь н а бок гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у и, у п ира я сь ру кой и н огой в ковер, отход я в сторон у от а та ку ю щ его, за хва тит ь его за п я ст ь я ; вы ста вить н огу м еж д у н ог а т а ку ю щ его и за хва т ит ь его за п я ст ь я . Контрп рие мы : а ) вы ход н а верх вы сед ом с за хва том ра зн оим ен н ой ру ки; б) п ереворот через себя вы сед ом за хва том за п я ст ь я ; в) бросок п рогибом за хва т ом ру к за за п я ст ь я . К о м б и н а ци и з а х в а т о в ру к н а к л ю ч. 1. За хва т ру ки н а клю ч п ри обра тн ом за хва т е т у ловищ а . За щита : когд а а т а ку ю щ ий, ра сп у ска я п ервон а ча ль н ы й за хва т, п ы та ет ся за хва т ит ь ру ку н иж н его д ву м я ру ка м и, п ослед н ий, н е д а ва я эт о сд ела т ь , п риж им а ет ее к себе. 2. За хва т ру ки н а клю ч п ри за хва т е шеи из-п од д а ль н его п леча (в вы соком , н изком п а ртере или леж а н а ж ивот е). За щита : ка к т оль ко а т а ку ю щ ий, от ка за вшись от за хва т а шеи н иж н его из-п од п леча , н а чин а ет за хва т ы ва т ь его ру ку н а клю ч, а т а кова н н ы й бы стро п риж им а ет ее к себе. 3. За хва т ру ки н а клю ч п ри за хва т е п ред п лечь я д ель н ей ру ки ры ча гом (в вы соком , н изком п а рт ере или леж а н а ж ивоте). За щита : в м ом ен т за хва т а ру ки н а клю ч а та кова н н ы й п риж им а ет ее к своем у т у ловищ у . К о м б и н а ци я п р и е м о в. 1. П ереворот за хва том п ред п лечь я изн у т ри – за щ ит а – п ереворот за бега н ием за хва т ом шеи из-п од п леча и п ред п лечь я д а ль н ей ру ки изн у т ри. 2. П ереворот ры ча гом - за щ ит а – п ереворот п рогибом за хва т ом н а ры ча г. 3. П ереворот клю чом и за хва том п ред п лечь я д ру гой ру ки изн у т ри – за щ ит а – бросок н а ка т ом с клю чом и за хва том т у ловищ а сверху . 4. Н а ка т за хва т ом т у ловищ а – за щ ит а – н а ка т за хва т ом т у ловищ а (в д ру гу ю ст орон у ). 5. П ереворот обра т н ы м за хва том т у ловищ а – за щ ита – п ереворот за хва том ру к сбоку . Д о ж и м ы , у х о д ы и к о н т рп ри е м ы с у х о д о м с «м ост а » . 1. Д ож им за хва т ом т у ловищ а с ру кой сбоку (сид я , леж а ). У ход с «моста »: у п ира я сь свобод н ой ру кой в п од бород ок, освобод ит ь за хва чен н у ю ру ку и лечь н а ж ивот с п оворотом в сторон у п а рт н ера . Контрп рие мы : а ) п ереворот через себя за хва том ру ки д ву м я ру ка м и; б) п ереворот через себя за хва том шеи с п лечом . 2. Д ож им за хва том т у ловищ а сбоку (сид я и леж а ). У ход с «моста »: у п ира я сь ру ка м и в п од бород ок, п оверн у т ь ся н а ж ивот . Контрп рие м: п ереворот через себя за хва т ом ру ки и шеи; н а кры ва н ие через вы сед за хва том ру ки и шеи.
15
3. Д ож им за хва т ом шеи с п лечом сп еред и. У ход с «м ост а » : п ереворот шеи с п лечом сп еред и. У ход с «моста »: п ереворот н а ж ивот в ст орон у за хва чен н ой ру ки. Контрп рие м: п ереворот за хва том шеи с п лечом . Те хника борь бы в стой ке П е ре в о д ы ры в к о м . 1. П еревод ры вком за хва т ом од н оим ен н ого за п я ст ь я и т у ловищ а . За щита : за ша гива я , п оверн у т ь ся гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у и за хва т ит ь его ра зн оим ен н у ю ру ку . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва том за п я ст ь я ; б) п еревод ры вком за хва том од н оим ен н ого за п я ст ь я и т у ловищ а . П е р в о д ы н ы р к о м . 1. П еревод н ы рком за хва том т у ловищ а с д а ль н ей ру кой. За щ ит а : отход я от а т а ку ю щ его и п овора чива я сь к н ем у гру д ь ю , за хва т ит ь свобод н ой ру кой за его п лечо, от вед я за хва т ы ва ем у ю им ру ку . Кон трп рием ы : а ) н а кры ва н ие вы сед ом за хва том ру ки п од п лечо; б) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо. П е ре в о д ы в ра щ е н и е м («верт у шки» ). 1. «Верт у шка » за хва т ом ру ки сн изу . За щ ита : вы п ря м ля я сь , рва н у т ь к себе ру ку . Кон т рп рием ы : а ) п еревод ры вком за ру ку , за ша гива я в п ротивоп олож н у ю ст орон у ; б) н а кры ва н ие вы сед ом в п рот ивоп олож н у ю ст орон у п оворота . С б и в а н и я . 1. Сбива н ия за хва т ом ту ловищ а . За щ ита : в м ом ен т толчка от ст а вит ь н огу н а за д . Кон т рп рием ы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки н а шее; б) бросок п рогибом за хва т ом ру к сверху . Б ро с к и ч е ре з с п и н у . 1. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки (сн изу , сверху ) и т у ловищ а . За щ иты : а ) п рисед а я , от клон ит ь ся н а за д и за хва тит ь сза д и т у ловищ е с ру кой а т а ку ю щ его; б) за ша гива я , за хва тит ь т у ловищ е с ру кой сбоку . Кон трп рием ы : а ) сбива н ие за хва том ру ки и шеи; б) сбива н ие за хва том ру ки и т у ловищ а ; в) бросок п рогибом за хва т ом т у ловищ а с ру кой сза д и (сбоку ). 2.Бросок через сп ин у за хва т ом шеи с п лечом . За щ иты : а ) п рисед а я , за хва т ить ру ку а т а ку ю щ его сверху за п лечо; б) отход я от п а рт н ера , оп у ст ит ь голову вн из и у п ерет ь ся ру кой в его п ред п лечь е; в) п рисед а я , от клон ить ся н а за д и за хва т ить сза д и (сбоку ) т у ловищ е с ру кой а та ку ю щ его. Контрп рие мы : а ) сбива н ие за хва том шеи с п лечом ; бросок п рогибом за хва том ру ки н а шее и т у ловищ а ; б) бросок п рогибом за хва т ом т у ловищ а с ру кой сза д и (сбоку ); в) бросок п рогибом за хва том шеи с п лечом . 3. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки н а п лечо. За щ иты : а ) п рисед а я , отклон ит ь ся н а за д и у п ерет ь ся свобод н ой ру кой в сп ин у а т а ку ю щ его; б) за ша гн у т ь в ст орон у п оворот а а т а ку ю щ его и за хва т ит ь его т у ловищ е сбоку . Кон т рп рием ы : а ) бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой сбоку ; б) п еревод ры вком за ру ку ; в) бросок п рогибом за хва т ом шеи и т у ловищ а сбоку . Б ро с к и н а к л о н о м . 1. Броски н а клон ом за хва том т у ловищ а с ру кой. За щ иты : а ) н е д а ва я от орва т ь себя от ковра , у п ерет ь ся п ред п лечь ем за хва чен н ой ру ки в гру д ь а т а ку ю щ его; б) н е д а ва я бросит ь себя , оп у ст ит ь ся ка к м ож н о н иж е. Кон трп рием ы : а ) бросок п рогибом за хва т ом ру ки д ву м я ру ка м и (вы п олн я ет ся в м ом ен т за хва т а ); б) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо; в) бросок через себя (через «м ост » ) за хва т ом т у ловищ а с ру кой.
16
Б р о с к и п р о г и б о м . 1. Бросок п рогибом за хва т ом ру ки и т у ловищ а (без за ша гива н ия , с за ша гива н ием , с за висом ). За щ ит ы : а ) п рисест ь и у п ерет ь ся п ред п лечь ем за хва чен н ой ру ки в гру д ь а т а ку ю щ его; б) п рисед а я , от вести т у ловищ е от п а ртн ера и оп у ст ит ь гру д ь н иж е его гру д и. Кон т рп рием ы : а ) сбива н ие за хва том т у ловищ а с ру кой; б) бросок п рогибом за хва том ру ки и т у ловищ а ; в) п еревод ры вком за ру ку ; г) бросок через сп ин у за хва том ру ки через п лечо; д ) н а кры ва н ие вы ст а влен ием н оги в сторон у п оворот а . 2. Бросок п рогибом за хва том т у ловищ а . За щиты : а ) н е д а ва я за хва т ит ь себя , от ойт и н а за д , у п ира я сь ру ка м и в а т а ку ю щ его; б) у п ерет ь ся ру ка м и в п од бород ок а т а ку ю щ его и, п рисед а я , от ста вит ь н огу н а за д . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки и шеи; б) бросок п рогибом за хва т ом ру к сверху ; в) н а кры ва н ие вы ст а влен н ой н оги в сторон у п оворота . 3. Бросок п рогибом за хва том ру ки и т у ловищ а сбоку , сза д и (п оворот в обе ст орон ы ). За щ ит ы : а ) п овора чива я сь гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , ры вком н а себя освобод ит ь за хва чен н у ю ру ку ; б) п рисед а я , у п ерет ь ся п ред п лечь ем за хва чен н ой ру ки в гру д ь а т а ку ю щ его, п оверн у т ь ся к н ем у лицом . Кон трп рием ы : а ) п еревод ры вком за ру ку ; б) бросок п рогибом за хва том ру ки и т у ловищ а сбоку ; в) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо; г) бросок через сп ин у за хва т ом за п я ст ь я . Б ро с к и ч е ре з п л е ч о («м ель н ицы » ). 1. «М ель н ицы » за хва т ом ру ки д ву м я ру ка м и н а шее (од н оим ен н ой ру кой за за п я ст ь я , ра зн оим ен н ой ру кой за п лечо сн а ру ж и). За щ ит а : отст а вит ь н огу н а за д и за хва т ить шею с п лечом сверху . Кон т рп рием ы : а ) бросок п рогибом за хва том шеи с п лечом сверху ; в) бросок п рогибом за хва т ом шеи с п лечом сбоку -сверху . С к ру ч и в а н и я . 1. Скру чива н ие за хва т ом шеи сверху и ра зн оим ен н ой ру ки сн изу . За щ ит а : п од ша гива я к п а ртн еру в ст орон у скру чива н ия и н а ж им а я н а его ру ку сверху , ст а ра т ь ся п од н я т ь голову , сн им а я ру ку с шеи. Кон т рп рием : бросок п рогибом за хва т ом ру ки и т у ловищ а . К о м б и н а ци я п ри е м о в. 1. П еревод ры вком за ру ку – за щ ит а – сбива н ие за хва том т у ловищ а . 2. П еревод ры вком за ру ку – за щ ит а – п еревод ры вком за д ру гу ю ру ку . 3. П еревод н ы рком за хва том шеи и т у ловищ а – за щ ит а – бросок п рогибом за хва том шеи и ту ловищ а . 4. «Верт у шка » за хва т ом ру ки сверху – за щ ит а – сбива н ие за хва т ом т у ловищ а . 5. Бросок н а клон ом за хва т ом т у ловищ а – за щ ит а – п еревод н ы рком за хва том т у ловищ а . 6. Бросок через сп ин у за хва том ру ки сн изу и шеи – за щ ит а – бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой. 7. Бросок п рогибом за хва т ом т у ловищ а с ру кой – за щ ит а – «верт у шка » за хва том ру ки сверху . 8. Бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой – за щ ит а – бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сн изу и шеи. Г р уппа к ан ди дат ов в мас т ер а с пор т а Те хника борь бы в п а рте ре П е р е в о ро т ы с к р у ч и в а н и е м . 1. П ереворот скру чива н ием обра тн ы м за хва том т у ловищ а (вы сокий п а ртерлеж а н а ж ивот е). За щиты : а ) н е д а т ь за хва т ит ь т у ловищ е; б) у п ерет ь ся ру кой и н огой в сторон у п ереворот а и от ойт и от п а рт н ера . Контрп рие мы : а ) вы ход н а верх через вы сед за хва том ра зн оим ен н ого за п я ст ь я ; б) п ереворот через себя за хва т ом ра зн оим ен н ого за п я ст ь я ; в) п ереворот обра тн ы м за хва том т у ловищ а . 2. П ереворот
17
скру чива н ием за хва т ом п леча сверху и д ру гой ру ки сн изу .За щиты : а ) от вести д а ль н ю ю ру ку в ст орон у ; б) вы ст а вит ь н огу в ст орон у п ереворот а и п оверн у т ь ся гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у . Контрп рие мы : а ) п ереворот за себя за хва т ом од н оим ен н ого п леча ; б) вы ход н а верх п еревод ом . 3. П ереворот скру чива н ием за себя од н оим ен н ого п ред п лечь я изн у т ри и п од бород ка . За щ ит ы : а ) от вест и ру ку в ст орон у ; б) отход я от а та ку ю щ его, отст а вит ь ближ н ю ю н огу н а за д и за хва т ит ь п ред п лечь е од н оим ен н ой ру ки н а шее. Кон трп рием : н а кры ва н ие за хва т ом од н оим ен н ого п ред п лечь я . 4. П ереворот скру чива н ием за хва том сп еред и за п лечи. За щита : п риж им а я к себе ру ки, вы вест и голову в п ротивоп олож н у ю ст орон у п оворот а а т а ку ю щ его и у п ерет ь ся н огой в ст орон у п ереворот а . Контрп рие мы : а ) сбива н ие за хва т ом т у ловищ а ; б) вы ход н а верх через вы сед . 5. П ереворот за хва том сп еред и ра зн оим ен н ой ру ки из-п од п леча . За щиты : а ) н е д а ва я за хва тит ь ру ку , п риж а т ь ее к себе; б) н е д а ва я п ереверн у т ь себя , лечь н а бок, соот ветст ву ю щ ий за хва чен н ой ру ке, и, у п ира я сь в коверсвобод н ой ру кой, п од н я т ь голову вверх. Контрп рие мы : а ) п ереворот скру чива н ием за хва том ру ки п од п лечо; б) вы ход н а верх вы сед ом ; сбива н ие за хва т ом т у ловищ а . К о м б и н а ци я з а х в а т о в ру к и н а к л ю ч. 1. За хва т ру ки н а клю ч п ри за хва т е шеи с п лечом сбоку . За щита : когд а а т а ку ю щ ий за хва ты ва ет сн изу ра зн оим ен н у ю ру ку а т а кова н н ого, п ослед н ий, н е д а ва я за хва тит ь ее н а клю ч, п риж им а ет к себе. 2. За хва т ру ки н а клю ч п ри за хва т е н а ры ча г (в вы соком , н изком п а рт ере или леж а н а ж ивот е). За щита : в м ом ен т за хва т а а т а ку ю щ им ру ки н а клю ч, н иж н ий бы стро вы ста вля ет ее вп еред . 3. За хва т ру ки н а клю ч п ри за хва т е шеи с п лечом сп еред и (в н изком п а ртере или леж а н а ж ивот е). За щита : в м ом ен т за хож д ен ия а т а ку ю щ его н а за д , н иж н ий, вы п ря м ля я за хва ты ва ем у ю ру ку , от ход ит от верхн его в ст орон у . П е ре в о ро т ы з а б е г а н и е м . 1. П ереворот за хва том шеи из-п од п леча с клю чом . За щиты : а ) н е д а ва я за хва т ит ь шею , п риж а т ь голову к своей ру ке; б) лечь н а бок сп ин ой к а т а ку ю щ ем у и, у п ира я сь н огой в ковер, п од н им а я голову вверх, п риж а т ь его ру ки к себе. Контрп рие м: п ереворот через себя вы сед ом за хва т ом ру ки через п лечо. 2. П ереворот за хва том шеи из-п од п леч (от себя и к себе). За щиты : а ) п од н я т ь голову и, п риж им а я ру ку к себе, н е д а ть за хва т ит ь шею ; б) п риж им а я ру ки к себе, лечь н а ж ивот, и, п од н им а я голову , ра зорва т ь за хва т; в) п оверн у т ь ся сп ин ой к п а ртн еру , п риж а т ь ру ки к себе и п од н я т ь голову . Контрп рие м: бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо. П е ре в о ро т ы п е ре к а т о м . 1. П ереворот за хва том шеи из-п од п леча и т у ловищ а сн изу . За щиты : а ) н е д а ва я за хва тит ь шею , п риж а т ь ру ку к себе; б) вы ст а вить д а ль н ю ю н огу вп еред и, п оверн у вшись гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , вст а т ь в ст ойку . Контрп рие мы : а ) п ереворот за себя за хва том од н оим ен н ого п леча ; б) н а кры ва н ие отбра сы ва н ием н ог за а т а ку ю щ его. П е ре в о ро т ы н а к а т о м . 1. «Н а ка т » за хва том п ред п лечь я изн у т ри и т у ловищ а сверху (м ож н о за хва тит ь свое п ред п лечь е, у д ерж ива ю щ ее за п я ст ь е). За щиты : а ) н е д а т ь за хва т ит ь себя ; б) п риж а т ь ся т а зом к ковру , от ст а вит ь бед ро в ст орон у и, у п ира я сь за хва чен н ой ру кой в ковер, п ерен ест и тя ж ест ь тела от п а ртн ера и освобод ит ь за хва чен н у ю ру ку . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва том за п я ст ь я ; б) н а кры ва н ие отбра сы ва н ием н ог за а та ку ю щ его.
18
П е ре в о ро т ы п ро г и б о м . 1. П ереворот п рогибом с клю чом и п од хва т ом за хва чен н ой ру ки. За щита : от ста вит ь н а за д н огу , н а ход я щ у ю ся ближ е к а т а ку ю щ ем у . Контрп рие м: н а кры ва н ие от ста влен н ой н оги н а за д с за хва том т у ловищ а . 2. П ереворот п рогибом сза д и шеи из-п од д а ль н его п леча . За щ иты : а ) н е д а т ь за хва тит ь шею ; б) отст а вить н а за д н огу , н а ход я щ у ю ся ближ е к а т а ку ю щ ем у . Кон т рп рием : бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо. Б р о с к и н а к а т о м . 1. Бросок н а ка т ом за хва том п ред п лечь я и т у ловищ а сверху . За щита : п риж а т ь ся т а зом к ковру и, п овора чива я сь гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , у п ерет ь ся ру кой и колен ом в ковер. Контрп рие мы : а ) вы ход н а верх вы сед ом ; б) н а кры ва н ие отбра сы ва н ием н ог за а та ку ю щ его. Б ро с к и п ро г и б о м . 1. Бросок за хва т ом т у ловищ а сза д и. За щиты : а ) н е д а ва я за хва т ит ь себя , резко п од а т ь т у ловищ е вп еред ; б) п од т я гива я ру ки к гру д и, от ст а вит ь н оги н а за д м еж д у н ог а т а ку ю щ его (сн а ру ж и его н ог); у п ерет ь ся ру ка м и в п лечи п а ртн ера ; в) от вод я ру ки вн из, от ст а вит ь н оги н а за д сн а ру ж и н ог п а ртн ера . Контрп рие мы : а ) вы ход н а верх вы сед ом за хва том ра зн оим ен н ой ру ки; б) бросок через сп ин у за хва т ом за п я ст ь я и шеи; в) бросок п рогибом за хва т ом ру ки н а шее и т у ловищ а ; г) н а кры ва н ие вы ст а влен ием н оги в ст орон у п оворота . Б р о с к и ч е р е з с п и н у . 1. Бросок через сп ин у за хва т ом од н оим ен н ой ру ки и т у ловищ а . За щиты : а ) н е д а ва я за хва т ит ь ру ку , п риж а т ь ее к себе; б) лечь н а ж ивот, отойти н ога м и от п а ртн ера ; в) н е д а ва я бросит ь себя , н иж н ий п рисед а ет и, за хва ты ва я н а т у ловищ е за п я ст ь е, ста ра ется п оверн у т ь ся гру д ь ю к верхн ем у . Контрп рие м: бросок через сп ин у за хва т ом од н оим ен н ого за п я ст ь я . Д о ж и м ы , у х о д ы и к о н т рп ри е м ы с у х о д о м с «м ост а » . 1. Д ож им за хва том од н оим ен н ого за п я ст ь я и т у ловищ а сбоку . У ход ы с «моста »: а ) за бега н ие в ст орон у от п а рт н ера ; б) у ход в сторон у н а а т а ку ю щ его. Контрп рие мы : а ) н а кры ва н ие п ереворотом через голову ; б) н а кры ва н ие за бега н ием в сторон у от а т а ку ю щ его; в) вы ход н а верх. 2. Д ож им за хва т ом ру к с головой сп еред и. У ход с «моста »: у п ира я сь ру ка м и в гру д ь а т а ку ю щ его, п ереверн у т ь ся н а ж ивот. Контрп рие м: п ереворот за хва том т у ловищ а сп еред и. 3. Д ож им за хва том од н оим ен н ой ру ки и т у ловищ а сп еред и. У ход ы с «моста »: а ) за бега н ие в сторон у , п ротивоп олож н у ю за хва чен н ой ру ке; б) освобож д а я ру ку , п оверн у т ь ся н а ж ивот в сторон у п а ртн ера . Контрп рие м: п ереворот через себя за хва том т у ловищ а (в обе сторон ы ). К о м б и н а ци я п р и е м о в. 1. П ереворот за хва том п ред п лечь я изн у т ри – за щ ита – «н а ка т » за хва т ом п ред п лечь я изн у три и т у ловищ а сверху . 2. П ереворот за хва том ра зн оим ен н ой ру ки сп еред и (сн изу ) – за щ ит а – скру чива н ие за хва том шеи и ру ки сн изу . 3. П ереворот за бега н ием за хва т ом шеи из-п од п леча – за щ ит а – п ереворот за хва том п ред п лечь я изн у т ри. 4. П ереворот клю чом и за хва том п ред п лечь я д ру гой ру ки изн у т ри – за щ ита – п ереворот за хва том шеи из-п од п леча с клю чом . 5. П ереворот п ереход ом с клю чом и за хва т ом п од бород ка – за щ ит а – н а ка т за хва т ом т у ловищ а с ру кой. 6. П ереворот обра тн ы м за хва т ом т у ловищ а – за щ ит а – бросок обра т н ы м за хва том т у ловищ а . 7. «Н а ка т » за хва т ом т у ловищ а с ру кой – за щ ита – п ереворот клю чом и
19
п ред п лечь ем н а шее. 8. Бросок обра тн ы м за хва том т у ловищ а – за щ ит а – п ереворот п ереход ом с клю чом и за хва т ом п од бород ка . Те хника борь бы в стой ке П е р е в о д ы н ы р к о м . 1. П еревод н ы рком за хва том т у ловищ а с ру кой. За щита : за ша гива я с п оворот ом гру д ь ю к п а рт н еру , п од н я т ь его ра зн оим ен н у ю ру ку вверх (п од п лечо). Контрп рие м: бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой. С б и в а н и я . 1. Сбива н ие за хва том т у ловищ а с ру кой. За щита : в м ом ен т т олчка от ста вит ь н огу н а за д . Контрп рие мы : а ) бросок п рогибом за хва том ру ки и т у ловищ а ; б) «верт у шка » за хва т ом ру ки сверху . 2. Сбива н ие за хва том шеи и ру ки сн изу (сверху ). За щита : в м ом ен т толчка отст а вит ь н огу н а за д , н а ход я щ у ю ся ближ е к а т а ку ю щ ем у . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва том ру ки сн изу и шеи; б) бросок п рогибом за хва том шеи с п лечом ; в) бросок п рогибом за хва т ом ру ки сн изу и т у ловищ а ; г) п еревод н ы рком за хва том шеи и т у ловищ а . Б р о с к и ч е р е з с п и н у . 1. Бросок через сп ин у за хва т ом ра зн оим ен н ой ру ки сн изу и за п я ст ь я д ру гой ру ки. За щита : п рисед а я , от клон ит ь ся н а за д и за хва тит ь ра зн оим ен н у ю ру ку сверху . Контрп рие мы : а ) сбива н ие за хва том ру ки и т у ловищ а (шеи); б) бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой. 2. Бросок через сп ин у за хва том ру к сверху . За щиты : а ) п рисед а я и от клон я я сь н а за д , за хва тит ь ру ку сверху и т у ловищ е сбоку ; б) п рисед а я , от клон ить ся н а за д и за хва тит ь т у ловищ е а т а ку ю щ его сверху ; в) п рисед а я и от клон я я сь н а за д , за хва т ит ь т у ловищ е а т а ку ю щ его сбоку . Контрп рие мы : а ) бросок п рогибом за хва т ом ру ки и т у ловищ а сбоку ; б) бросок п рогибом за хва том т у ловищ а сбоку (сза д и); в) бросок обра тн ы м за хва том т у ловищ а ; г) сбива н ие за хва т ом ру ки и т у ловищ а . Б ро с к и н а к л о н о м . 1. Бросок н а клон ом за хва том ру ки и т у ловищ а . За щиты : а ) п рисест ь и у п ерет ь ся п ред п лечь ем за хва чен н ой ру ки в гру д ь а т а ку ю щ его; б) п рисед а я , от вести т у ловищ е от п а ртн ера и оп у ст ит ь гру д ь н иж е его гру д и. Контрп рие мы : а ) сбива н ие за хва т ом т у ловищ а с ру кой; б) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо; в) п еревод ры вком за ру ку ; г) бросок п рогибом за хва т ом ру ки и т у ловищ а . Б ро с к и п ро г и б о м . 1. Бросок за хва том ру к сверху (п осы ла я и н е п осы ла я н оги м еж д у н ог п а ртн ера ). За щита : п рисест ь , у п ерет ь ся ру ка м и в гру д ь а т а ку ю щ его и от вести т у ловищ е н а за д . Контрп рие мы : а ) сбива н ие за хва том т у ловищ а ; б) бросок п рогибом за хва т ом т у ловищ а ; в) н а кры ва н ие вы ста влен ием н оги в ст орон у п оворот а . 2. Бросок п рогибом за хва т ом т у ловищ а сза д и (сбоку ). За щита : п рисест ь , отст а вит ь н огу н а за д м еж д у н ога м и а т а ку ю щ его и, за хва т ив его ру ки, п оверн у т ь ся к н ем у боком и ста ра т ь ся ра зорва т ь за хва т. Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва том за п я ст ь я ; б) бросок п рогибом за хва том ру к сверху . 3.Бросок п рогибом за хва т ом шеи с п лечом . За щита : п рисед а я и у п ира я сь свобод н ой ру кой в гру д ь а т а ку ю щ его, от ойт и н а за д , второй ру кой за хва т ит ь ру ку п а рт н ера сверху . Контрп рие мы : а ) бросок п рогибом за хва т ом шеи с п лечом ; б) бросок п рогибом за хва т ом ру ки и т у ловищ а ; в) н а кры ва н ие вы ст а влен ием н оги в п рот ивоп олож н у ю ст орон у и в
20
ст орон у п оворот а ; г) п еревод н ы рком за хва том шеи и ту ловищ а сбоку . 4. Бросок п рогибом за хва том ру ки н а шее и т у ловищ е. За щита : п рисед а я с от ст а влен ием н оги н а за д , за хва тит ь шею с п лечом а т а ку ю щ его сверху . Контрп рие м: бросок п рогибом за хва т ом шеи с п лечом сверху . 5. Бросок п рогибом за хва том шеи с п лечом сверху (п оворот в обе сторон ы ). За щиты : а ) за хва т ит ь за п я ст ь е н а шее и, от вод я его вн из, у п ерет ь ся д ру гой ру кой в ж ивот п а ртн ера и освобод ит ь ся от за хва т а ; б) за хва тив за п я ст ь е н а шее и т у ловищ е, п од ойти вп лотн у ю к а т а ку ю щ ем у и, от клон я я сь н а за д , ст а ра т ь ся ра зорва т ь за хва т. Контрп рие мы : а ) «верт у шка » за хва т ом ру ки сверху ; б) бросок п рогибом за хва том ру ки н а шее и т у ловищ е; в) скру чива н ие за хва том ру ки п од п лечо; г) «м ель н ица » за хва т ом ру ки н а шее и ту ловищ а ; д ) н а кры ва н ие вы ста влен ием н оги в ст орон у п оворота (п оворот в обе ст орон ы ). Б ро с к и ч е ре з п л е ч и («м е л ь н и цы » ). 1. «М ель н ица » за хва т ом ру ки н а шее и т у ловищ а . За щита : отст а вит ь н огу н а за д и за хва тит ь шею с п лечом сверху . Контрп рие мы : а ) п еревод ры вком за хва т ом шеи с п лечом сверху ; б) бросок п рогибом за хва т ом шеи с п лечом сверху ; в) бросок п рогибом за хва том шеи с п лечом сбоку -сверху ; г) н а кры ва н ие вы ст а влен ием н оги в п рот ивоп олож н у ю ст орон у п оворот а . 2. «М ель н ица » за хва том за п я ст ь я и од н оим ен н ого п леча изн у т ри. За щита : н е д а ва я п од вести голову п од п лечо, н у ж н о отойти н огой н а за д и за хва т ить его п лечо изн у т ри. Контрп рие мы : а ) п еревод ры вком за ру ку ; б) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки н а п лечо (ст а н овя сь н а колен и). С к р у ч и в а н и я . 1. Скру чива н ие за хва том шеи с п лечом . За щита : вы ста вит ь н огу в ст орон у п оворот а а т а ку ю щ его и, отклон я я сь н а за д , ста ра т ь ся оп у ст ит ь за хва чен н у ю ру ку вн из. Контрп рие мы : а ) бросок п рогибом за хва том шеи и т у ловищ а ; б) бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой; в) бросок п рогибом за хва т ом шеи с п лечом . К о м б и н а ци и п ри е м о в. 1. П еревод ры вком за ру ку – за щ ит а – сбива н ие за хва том т у ловищ а с ру кой. 2. П еревод ры вком с за хва т ом шеи с п лечом сверху – за щ ит а – сбива н ие за хва т ом шеи с п лечом сверху . 3. П еревод н ы рком за хва том шеи и т у ловищ а – за щ ита – бросок п рогибом за хва том ру ки и т у ловищ а . 4. П еревод н ы рком за хва том т у ловищ а – за щ ит а – бросок п рогибом за хва том т у ловищ а . 5. «Верт у шки» за хва т ом ру ки сверху (сн изу ) – за щ ит а – сбива н ие за хва том т у ловищ а с ру кой. 6. Бросок н а клон ом за хва том т у ловищ а – за щ ит а – сбива н ие за хва том т у ловищ а . 7. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сверху и шеи – за щ ит а – бросок п рогибом за хва том ру к сверху . 8. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сверху и шеи – за щ ит а – сбива н ие за хва том т у ловищ а с ру кой. 9. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо – за щ ит а – п еревод ры вком за ру ку . 10. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сверху и т у ловищ а – за щ ит а – «верт у шка » за хва т ом ру ки сверху . 11. Бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой – за щ ит а – бросок через сп ин у за хва т ом шеи с п лечом . 12. Бросок п рогибом за хва том т у ловищ а – за щ ит а – бросок н а клон ом за хва т ом т у ловищ а . 13. П еревод н ы рком за хва т ом шеи и т у ловищ а – за щ ит а – сбива н ие за хва том шеи и т у ловищ а . 14. П еревод н ы рком за хва том ту ловищ а – за щ ит а – бросок н а клон ом за хва том т у ловищ а . 15. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки
21
сн изу и шеи – за щ ит а – бросок н а клон ом за хва т ом ру ки сн изу и шеи – за щ ит а – бросок н а клон ом за хва том шеи и т у ловищ а сбоку . 16. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сн изу и шеи – за щ ит а – бросок п рогибом за хва том шеи и т у ловищ а сбоку . 17. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо – за щ ит а – сбива н ие за хва том т у ловищ а . 18. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сверху и т у ловищ а – за щ ит а – п еревод ры вком за ру ку . 19. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сн изу и т у ловищ а – за щ ит а – бросок п рогибом за хва т ом т у ловищ а . 20. Бросок через сп ин у за хва том ру ки сн изу и т у ловищ а – за щ ит а – «верт у шка » за хва том ру ки сн изу . Гла вн ы е цели, реа лизу ем ы е на от д елен ии сп ортивн ого совершен ст вова н ия у н иверсит ет а , отра ж ен ы в та блице 3. Та блица 3 Ком п лекс гла вн ы хцелей в т ехн ологии п рогра м м н о-целевого обу чен ия т ехн ике борь бы Сод ерж а н ие Сод ерж а н ие Сод ерж а н ие п од целей п ервого у ровн я ген ера ль н ой гла вн ой цели цели О бучен и ет ехн и к епр и емов в с т ойк е О бу чен ие О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике п еревод а ры вком за ру ку т ехн ике п еревод а ры вком О бу чен ие т ехн ике п еревод а ры вком с п еревод ов за хва том шеи с п лечом сверху О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике п еревод а н ы рком с п еревод а н ы рком за хва том шеи и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике п еревод а н ы рком с за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике п еревод а вра щ ен ием с п еревод а за хва том ру ки сверху вра щ ен ием О бу чен ие т ехн ике п еревод а вра щ ен ием с за хва том ру ки сн изу О бу чен ие О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с т ехн ике бросков через сп ин у за хва том ру ки и шеи бросков О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том ру ки через п лечо О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том ру ки п од п лечо О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том за ру ку и т у ловищ е О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том за шею с п лечом О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с бросков п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с за хва том ру ки и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с
22
за хва том ру ки и т у ловищ а сбоку О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с за хва том ру к сверху О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с за хва том шеи с п лечом сверху О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике бросков н а клон ом с бросков н а клон ом за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике бросков н а клон ом с за хва том т у ловищ а с ру кой О бу чен ие т ехн ике бросков н а клон ом с за хва том ру ки и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике броска через п лечи с бросков через п лечи за хва том ру ки д ву м я ру ка м и н а шее (од н оим ен н ой ру кой н а за п я ст ь е, ра зн оим ен н ой – за п лечо сн а ру ж и) О бу чен ие т ехн ике броска через п лечи с за хва том ру ки н а шее и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска через п лечи с за хва том за п я сть я и од н оим ен н ого п леча изн у т ри О бу чен ие т ехн ике броска через п лечи с за хва том за п я сть я и д ру гого п леча изн у т ри О бу чен ие т ехн ике броска через п лечи с обра тн ы м за хва том за п я стий О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике сва лива н ия сбива н ием с О бу чен ие сва лива н ия за хва том ру ки д ву м я ру ка м и т ехн ике сбива н ием О бу чен ие т ехн ике сва лива н ия сбива н ием с сва лива н ия за хва том ру ки и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике сва лива н ия сбива н ием с за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике сва лива н ия сва лива н ия скру чива н ием с за хва т ом шеи с п лечом скру чива н ием О бу чен ие т ехн ике сва лива н ия скру чива н ием с за хва т ом шеи сверху и ра зн оим ен н ой ру ки сн изу О бу чен ие т ехн ике сва лива н ия скру чива н ием с за хва т ом ру к с головой О бучен и ет ехн и к епр и емов в пар т ер е О бу чен ие О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике п ереворотов т ехн ике п ереворот ов скру чива н ием ры ча гом п ереворот ов скру чива н ием О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием с за хва т ом д а ль н ей ру ки сбоку
23
О бу чен ие т ехн ике п ереворот ов за бега н ием
О бу чен ие т ехн ике п ереворот ов п ереход ом О бу чен ие т ехн ике п ереворот ов п ерека том
О бу чен ие т ехн ике п ереворот ов н а ка т ом
О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием с за хва т ом д а ль н ей ру ки сза д и-сбоку О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием с за хва т ом ру к сбоку О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием с за хва т ом шеи из-п од п леча и д ру гой ру ки сн изу О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием «обра т н ы м клю чом » с за хва том ра зн оим ен н ой ру ки сп еред исбоку О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием с за хва т ом сп еред и од н ой ру ки за п лечо, д ру гой – п од п лечо О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием с за хва т ом п ред п лечь я изн у т ри О бу чен ие т ехн ике п ереворотов за бега н ием с за хва том шеи из-п од п леча О бу чен ие т ехн ике п ереворотов за бега н ием с за хва том п ред п лечь я О бу чен ие т ехн ике п ереворотов за бега н ием с за хва том за п я ст ь я и головы (или п леча ) О бу чен ие т ехн ике п ереворотов за бега н ием с за хва том с за хва т ом п ред п лечь я д ру гой ру ки изн у т ри и с клю чом О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п ереход ом с клю чом и за хва том за п од бород ок О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п ереход ом с клю чом и за хва том п леча д ру гой ру ки О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п ерека том с за хва том шеи и т у ловищ а сн изу О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п ерека том с за хва том шеи из-п од п леча и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п ерека том с обра тн ы м за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п ерека том с за хва том т у ловищ а сп еред и О бу чен ие т ехн ике п ереворотов н а ка т ом с за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике п ереворотов н а ка т ом с за хва том т у ловищ а с ру кой О бу чен ие т ехн ике п ереворотов н а ка т ом с за хва том п ред п лечь я изн у т ри и т у ловищ а
24
О бу чен ие т ехн ике п ереворот ов п рогибом
О бу чен ие т ехн ике бросков в п а ртере
О бу чен ие т ехн ике бросков н а ка том
О бу чен ие т ехн ике бросков п рогибом
О бу чен ие т ехн ике бросков через сп ин у
О бу чен ие т ехн ике д ож им ов
О бу чен ие т ехн ике д ож им ов в п а рт ере
О бу чен ие т ехн ике у ход ов
О бу чен ие т ехн ике у ход ов с м ост а
сверху О бу чен ие т ехн ике п ереворотов н а ка т ом с за хва том шеи из-п од п леча и т у ловищ а сверху О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п рогибом с за хва том шеи с п лечом сбоку О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п рогибом с ры ча гом О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п рогибом с клю чом и за хва том д ру гой ру ки О бу чен ие т ехн ике броска н а ка т ом с клю чом и за хва том т у ловищ а сверху О бу чен ие т ехн ике броска н а ка т ом с за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска н а ка т ом с за хва том п ред п лечь я и т у ловищ а сверху О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с обра тн ы м за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с за хва том т у ловищ а сза д и О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с за хва том шеи с п лечом сп еред и-сверху О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том од н оим ен н ой ру ки и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том п леча с шеей сбоку О бу чен ие т ехн ике д ож им а с за хва т ом ру ки и шеи сбоку О бу чен ие т ехн ике д ож им а с за хва т ом ру ки и т у ловищ а сбоку О бу чен ие т ехн ике д ож им а с за хва т ом т у ловищ а сбоку О бу чен ие т ехн ике д ож им а с за хва т ом шеи с п лечом сп еред и О бу чен ие т ехн ике у ход а с м ост а за бега н ием в сторон у от п рот ивн ика О бу чен ие т ехн ике у ход а с м ост а за бега н ием в сторон у п рот ивоп олож н у ю за хва чен н ой ру к О бу чен ие т ехн ике у ход а с м ост а п ереворот ом н а ж ивот О бу чен ие т ехн ике у ход а с м ост а п ереворот ом в сторон у п ротивн ика
25
О бу чен ие т ехн ике у ход а с м ост а п ереворот ом н а ж ивот в сторон у за хва чен н ой ру ки О бу чен ие т ехн ике у ход а с м ост а у ход ом в ст орон у п ротивн ика Нор мат и вы по т ехн и чес к ой подгот овк ебор цов Д ля п олу чен ия II и III ра зря д ов борцы вы п олн я ю т н орм а тивы п о т ехн ической п од гот овке, п ред у см от рен н ы е п рогра м м а м и секций борь бы коллект ивов ф изической ку ль т у ры . Д ля п олу чен ия ра зря д а ка н д ид а т а в м а ст ера сп орта и I ра зря д а борцы сд а ю т п росм отровой ком иссии н орм а т ивы п о т ехн ической п од готовке, п ред у см от рен н ы е сп ециа ль н ой ин ст ру кцией Ф ед ера ции борь бы России. Ка н д ид а ты в м а ст ера сп орт а и сп ортсм ен ы I ра зря д а вы п олн я ю т след у ю щ ие п рием ы борь бы . 1.Сп ециа ль н ы е у п ра ж н ен ия . Вст а ва н ие н а м ост со ст ойки. За бега н ие н а м осту . П ереворот с м ост а . 2.П рием ы борь бы в п а рт ере. П ереворот ы : скру чива н ием , за бега н ием , п ереход ом , п ерека т ом , ра згиба н ием , н а ка т ом , п рогибом . Броски: н а клон ом , п рогибом , с п оворот ом сп ин ой, н а ка т ом . П рием ы за щ ит ы . Кон трп рием ы . Ком бин а ции. 3. П рием ы борь бы в ст ойке. П еревод ы : ры вком , н ы рком , вра щ ен ием , вы сед ом . Броски: н а клон ом , через п лечи, с п оворотом сп ин ой, п рогибом . Сва лива н ия : сбива н ием , скру чива н ием . П рием ы за щ ит ы . Кон трп рием ы . Ком бин а ции. 3.О бору дованием ес т тренировок и с оревнований М есто т рен ировок и соревн ова н ий обору д у ет ся в ст рогом соот вет ст вии с т ребова н ия м и п ра вил. П ри эт ом след у ет обра тит ь вн им а н ие н а у кла д ку ковра , п ригод н ост ь кот орого д ля п ровед ен ия соревн ова н ий оп ред еля ет ся гла вн ы м су д ь ей, вра чом и п ред ст а вит елем орга н иза ции, п ровод я щ ей соревн ова н ия . П ригод н ост ь ковра ка ж д ы й ра з ф иксиру ет ся в сп ециа ль н ом п рием н ом а кт е. В н а стоя щ ее врем я т рен ировки и соревн ова н ия п о сп орт ивн ой борь бе п ровод я тся в осн овн ом н а син тет ических ковра х т олщ ин ой н е м ен ее 5 см . Ст а н д а ртн ы й коверд ля п ровед ен ия соревн ова н ий вы сокого ра н га д олж ен бы ть след у ю щ их ра зм еров: д ля борь бы Греко-рим ской и воль н ой – 12х12 м с ра бочей п лощ а д ь ю , п ред ста вля ю щ ей кру г д иа м етром 7м , и «зон ой п а ссивн ости» ширин ой 1 м , д ля борь бы са м бо – 13х13 м с ра бочей п лощ а д ь ю кру га д иа м ет ром 9 м и д ля борь бы д зю д о – 14х14 м или 16х16 м с ра бочей п лощ а д ь ю н е м ен ее 9х9 и н е более 10х10 м . Соревн ова н ия м естн ого зн а чен ия м огу т п ровод ит ся н а ковра х с кру гом д иа м ет ром от 6 д о 9 м . П ри этом во всех слу ча я х п ри у кла д ке ковров н еобход им о вы д ерж ива т ь ширин у зон ы безоп а сн ости (ра сст оя н ие от ра бочей п лощ а д и ковра д о его кра я ), котора я д ля борь бы Греко-рим ской и воль н ой
26
д олж н а бы т ь н е м ен ее 1,2-1,5 м , д ля борь бы са м бо – н е м ен ее 2 м и д ля борь бы д зю д о – 2-3 м . В т а блице 4 п ред ста влен п еречен ь обору д ова н ия и ин вен та ря д ля за лов сп ортивн ой борь бы . Та блица 4 П еречен ь обору д ова н ия и ин вен та ря (за л ра зм ером 12 м х 24 м х5 м ) № п /п
Н а им ен ова н ие ин вен т а ря и обору д ова н ия
1. 2. 3. 4. 5. 6.
Коверд ля борь бы с обкла д н ы м и м а та м и Верхн ие п окры шки Гим н а стическа я стен ка Гим н а стические ска м ейки Ска ка лки Га н тели (ра зборн ы е) весом 3, 5, 10, 12 кг
7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.
Ка н а т д ля ла за н ия Ш т а н га ра зборн а я Весовы е гири 24 и 32 кг М я чи ф у т боль н ы е М я чи ба скетболь н ы е Н а сос со шт у цером Секу н д ом ер Зерка ло 2х3 Весы (м ед ицин ские) Ап т ечка Трико борцовское Бот ин ки борцовские (н а ком а н д у ) Ба н д а ж и (борцовские) Ку рт ки д ля борь бы са м бо
Количест во шт у к 2 2 6 п ролетов 2 20 4 ка ж д ого веса 2 2-3 п о 4 шт. 4 4 1 1 6 1 2 20 30 20 10-15
Врем я изн оса 5 лет 2 год а 10 лет 5 лет 1 год 10 лет 3 год а 10 лет 10 лет 1 год 1 год 1 год 2 год а 10 лет 10 лет 1 год 1 год 1 год 1 год 1 год
4.Становление и соверш енствование с портивно-технического м ас терс тваборцов П ри соврем ен н ом у ровн е ра звит ия сп орта вы сших д остиж ен ий борца м , у ча ству ю щ им в соревн ова н ия х, п риход ит ся исп ы ты ва т ь стрессовы е п сихоф изические н а гру зки. Вы сокий у ровен ь эм оцион а ль н ого н а п ря ж ен ия н а ф он е ин т ен сивн ой соревн ова т ель н ой д ея тель н ост и я вля ет ся ф а кт ором , ока зы ва ю щ им «сбива ю щ ее» влия н ие т ехн ико-т а кт ической ста биль н ости борцов. П оэтом у сп особн ост ь а т лет ов п реод олева т ь влия н ие этих ф а кторов во врем я соревн ова н ий и у сп ешн о реа лизовы ва т ь освоен н ы е техн ические д ействия в схва т ке, след у ет ра ссм а трива т ь ка к ка чест вен н ы й вект ор сп орт ивн от ехн ического м а ст ерст ва борцов.
27
У словн о сп орт ивн о-т ехн ическое м а ст ерст во борцов целесообра зн о оп ред елит ь ка к совоку п н ость т рех соста вля ю щ их сп ециа ль н ой п од готовки: т ехн ической, т а кт ической и реа лиза цион н ой. П од т ехн икой в борь бе п рин я т о счит а т ь оп т им а ль н ы е сп особы вы п олн ен ия п рием а , обесп ечива ю щ ие эф ф ект ивн ое решен ие осн овн ой д вига тель н ой за д а чи. Са м ж е п роцесс п оэт а п н ого обу чен ия техн ике п рием ов я вля ет ся сп ортивн о-т ехн ической п од гот овкой, вклю ча ю щ ей изу чен ие осн ов т ехн ики борь бы , ее ин д ивид у а лиза цию и д а ль н ейшее совершен ст вова н ие. В п роцессе совершен ст вова н ия сп ортивн о-т ехн ического м а ст ерст ва п рин я т о вы д еля т ь три эта п а . Н а п ервом эт а п е (ба зова я т ехн ическа я п од гот овка ) созд а ется широкий ф у н д а м ен т сп ортивн о-техн ических у м ен ий и н а вы ков. В сп ортивн ой борь бе п од п он я т ием «ба зова я т ехн ика » п он им а ю т совоку п н ост ь ба зовы х п рием ов, п росты х в обу чен ии и я вля ю щ ихся осн овой д ля освоен ия более слож н ой т ехн ики. К эт ой ка т егории н еобход им о отн осить м ин им а ль н ы й объем т ехн ических элем ен тов, освоен ие кот оры х созд а ет п ред п осы лки бы ст рого ра зу чива н ия лю бого д виж ен ия из п олн ого а рсен а ла т ехн ики и т а кт ики ра зличн ы х вид ов сп ортивн ой борь бы . Н а ря д у с т ехн икой, т а кт ика борь бы т а кж е я вля ет ся н еот ъем лем ой ча ст ь ю соревн ова т ель н ой д ея тель н ости борцов и реа лизу ет ся ка к совоку п н ост ь целесообра зн ы х т ехн ических д ейст вий, от веча ю щ их их ин д ивид у а ль н ы м особен н остя м , а т а кж е у ровн ю сп орт ивн о-техн ического м а ст ерст ва соп ерн ика в д остиж ен ии п обед ы н а д н им . ЗА К Л Ю Ч Е Н И Е П роблем а п од гот овки борцов в н есп ортивн ом ву зе д ост а точн о а кт у а ль н а и чрезвы ча йн о слож н а . В осн ову н ового п од ход а к их п од гот овке д олж ен бы ть за лож ен п рин цип ин д ивид у а лиза ции, а кт ивизиру ю щ ий роль личн ости ст у д ен т а в оп ред елен ии целей и м еры ф изических н а гру зок. П роцесс ин д ивид у а лиза ции п од гот овки борцов – эт о п реж д е всего т ворчест во. Н ика кой н а бору п ра ж н ен ий, реком ен д а ций п о том у или ин ом у п овод у сит у а ции н е п ом ож ет . В д а н н ой ра бот е бы ла сд ела н а п оп ы т ка м етод ологически верн о, а ргу м ен т ирова н н о излож ит ь п у т и решен ия п роблем ы п од гот овки борцов. П ред ла га ем а я н а м и кон цеп ция п од гот овки борцов в ра м ка х гу м а н ит а рн ого обра зова н ия , когд а в цен тре вн им а н ия н а ход ит ся личн ост ь ст у д ен т а , его п отребн ости, обесп ечива ет более ка чест вен н ы й у ровен ь бу д у щ их сп ециа лист ов. Ф ен ом ен сп орта п ред ста вля ет собой обобщ ен н у ю ка т егорию д ея т ель н ости человека , ист орически слож ившу ю ся в ф орм е соревн ова н ия и п од гот овки к н ем у . Сп орт т есн о свя за н со сф ерой ф изического обра зова н ия . О д н а ко его цели н есколь ко ин ы е. Д ея тель н ост ь человека в сп орт е н а целен а н е т оль ко н а совершен ст вова н ие ф изической п од готовлен н ости, волевы х и д у ховн ы х ка чест в личн ости, н о, гла вн ы м обра зом , н а д ост иж ен ие п ред ель н ы х резу ль т а т ов в избра н н ой сп ециа лиза ции.
28
Н а коп лен н ы й в у н иверсит ет е оп ы т ра боты п о д а н н ой м ет од ике п ока зы ва ет , что за н я тия сп ортивн ой борь бой п озволя ю т д остичь за м ет н ы х резу ль т а т ов в п овы шен ии п от ен циа ла ф изической ку ль т у ры ка ж д ого ст у д ен т а , за н им а ю щ егося н а цикле сп ортивн ой борь бы : зн а чит ель н о у лу чшит ь его т елослож ен ие, избеж а т ь н ега тивн ого возд ейст вия гип од ин а м ического син д ром а , су щ ествен н о п овы сить у ровен ь его ф изической и у м ст вен н ой ра ботосп особн ости. Борь ба – эт о сп орт силь н ы х и см елы х лю д ей. О д н а ко эт о н е озн а ча ет, чт о борь бой м огу т за н им а т ь ся т оль ко силь н ы е и зд оровы е лю д и. Все эт и ка чест ва п риобрет а ю т ся в п роцессе за н я тий д а н н ы м вид ом сп орт а . П оэт ом у за н им а т ь ся борь бой в ра вн ой м ере м огу т ст у д ен т ы п од готовит ель н ой и осн овн ой гру п п зд оровь я , п олу чившие н а это ра зрешен ие вра ча , толь ко лишь н а гру зки, созд а ва ем ы е д ля н их в п роцессе за н я тий, д олж н ы бы т ь ра зличн ы в за висим ости от ст еп ен и их п од гот овлен н ости. След ова т ель н о, в за висим ости от п оста влен н ой цели, борь ба м ож ет бы т ь сред ст вом общ еф изической п од гот овки и сред ст вом д остиж ен ия сп ортивн ого м а ст ерст ва . Все это за висит от соста ва гру п п ы трен иру ю щ ихся и п оста влен н ой цели. О д н а ко н еобход им о п ом н ит ь , что д ля д ост иж ен ия оп ред елен н ы х сп ортивн ы х резу ль т а т ов, п овы шен ия сп ортивн ого м а ст ерст ва и д а ж е п рост о ф изического ра звит ия человека н еобход им ы регу ля рн ы е, кру глогод ичн ы е и п ра виль н о орга н изова н н ы е за н я т ия п од ру ковод ст вом сп ециа лист а п ри п остоя н н ом м ед ицин ском кон троле.
29
О сновная литерату ра 1. Греко-рим ска я борь ба : у чеб. п особие / [п од ред . А.Г.Сем ен ова ]. – СП б. : И зд -во СП бГУ Э Ф , 2000. – 314 с. 2. За м я тин Ю .П . О ра вн овесии в борь бе : у чеб. п особие / Ю .П .За м я т ин . СП бГАФ К, 1998. – 53 с. 3. Ка релин А.А. Сп орт ивн а я п од гот овка борцов вы сокой ква лиф ика ции / А.А.Ка релин . – Н овосибирск, 2002. – 479 с. 4. Н а за рен ко Л .Д . Сред ст ва и м етод ы ра звит ия д вига т ель н ы х коорд ин а ций / Л .Д .Н а за рен ко. – М . : ТиП Ф К, 2003. – 259 с. 5. Ш а хм у ра д ов Ю .А. Воль н а я борь ба / Ю .А.Ш а хм у ра д ов. – М . : Вы сша я школа , 1997. – 187 с. Д ополнительная литерату ра 1. Алиха н ов И .И .Техн ика и т а ктика воль н ой борь бы / И .И .Алиха н ов. – М . : Ф иС, 1986. – 304 с. 2. Ба ль севич В.К. Ф изическа я ку ль т у ра д ля всех и д ля ка ж д ого / В.К.Ба ль севич. – М . : Ф иС, 1988. – 208 с. 3. Вы д рин В.М . Введ ен ие в п роф ессион а ль н у ю д ея т ель н ост ь : у чеб. п особие д ля ф изку ль т у рн ы хву зов / В.М .Вы д рин . – СП б : ВИ Ф К, 1995. – 120 с. 4. М ед вед ь А.В. Совершен ствова н ие п од гот овки м а ст еров сп орт ивн ой борь бы /А.В.М ед вед ь , Е.И .Кочу рко. – М ин ск : П олы м я , 1985. – 144 с. 5. М иль н ер Е.Г. Ф орм у ла ж изн и : м ед ико-биологические осн овы озд оровит ель н ой ф изку ль т у ры / Е.Г.М иль н ер. – М . : Ф иС, 1991. – 112 с. 6. Ры ба лко Б.М . Силова я п од готовка борцов / Б.М .Ры ба лко. – М ин ск : Бела ру сь , 1971. – 96 с. Э лектронны й каталог Н ау чной библиотеки. – (http: //www.lib.vsu.ru/)
30
СО Д Е Р Ж А Н И Е Введ ен ие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 1.Совершен ст вова н ие т ехн ики и т а кт ики – ва ж н ейший резерв ра звит ия борь бы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 2.И зу чен ие и совершен ст вова н ие т ехн ики и т а кт ики борь бы . . . . . . . . . . . . . 6 3.О бору д ова н ие м ест трен ировок и соревн ова н ий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 4.Ст а н овлен ие и совершен ст вова н ие сп орт ивн о-техн ического м а стерства борцов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 За клю чен ие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Л итера т у ра . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
29
31
Сост а вит ели: Бела н ов Алекса н д рЭ лд а рович – м а стерсп орта п о воль н ой борь бе Бела н ова О ль га Алекса н д ровн а Гришин Ан д рей Евген ь евич – м а стерсп орта м еж д у н а род н ого кла сса п о греко-рим ской борь бе, д ву кра т н ы й п обед ит ель п ервен ст ва Европ ы , д ву кра т н ы й обла д а тель Ку бка М ира Ред а кт орТихом ирова О .А.