Особенности методики подготовки борцов вузе: Учебно-методическое пособие

М И Н И СТ Е РСТ В О О Б РА ЗО В А Н И Я И Н А У К И РО ССИ Й СК О Й Ф Е Д Е РА Ц И И В О РО Н Е Ж СК И Й ГО СУ Д А РСТ В Е Н Н ЫЙ У Н И В Е РСИ Т Е Т

О СО Б Е Н Н О СТ И М Е Т О Д И К И ПО Д ГО Т О В К И Б О РЦ О В В У ЗЕ

У чебно-м етодичес коепос обие

В О РО Н Е Ж 2004

2

Б Б К 75.715 У т верж д ен о н а у чн о-м ет од ическим советом восп ит а н ия 4 ф евра ля 2004 г., п ротокол № 3

ка ф ед ры

ф изического

Рецен зен ты : д окт орп ед а гогическихн а у к, п роф ессорСерд ю к С.Ф . м а стер сп орт а м еж д у н а род н ого кла сса , чем п ион Ку бка м ира , у ча ст н ик XXIV О лим п ийских игрТа м бовцев А.Н . Сост а вит ели: Бела н ов А.Э., Бела н ова О .А., Гришин А.Е

В у чебн о-м ет од ическом п особии ра скры ва ет ся сод ерж а н ие соврем ен н ой т ехн ологии п од гот овки борцов в п роцессе ф изического восп ита н ия ст у д ен т ов ву зов н еф изку ль т у рн ого п роф иля . В д а н н ой ра бот е ра ссм а т рива ю т ся воп росы , свя за н н ы е с т ехн икой и т а кт икой борь бы , со ст а н овлен ием и совершен ст вова н ием сп орт ивн от ехн ического м а ст ерст ва сп орт см ен ов. П особие п ред н а зн а чен о д ля ст у д ен т ов ву зов, за н им а ю щ ихся сп орт ивн ой борь бой н а осн овн ом отд елен ии и н а от д елен ии сп орт ивн ого совершен ст вова н ия , а т а кж е ин т ересу ю щ ихся ра зличн ы м и вид а м и сп ортивн ой борь бы . М ож ет исп оль зова т ь ся п реп од а ва т еля м и ф изической ку ль т у ры и т рен ера м и сп ортивн ой борь бы .

3

В В Е Д Е Н И Е Сп ортивн а я борь ба ка к од ин из вид ов ед ин оборств п оль зу ет ся а вт орит етом сред и ст у д ен т ов и п реп од а ется н а м н огих ф а ку ль т ет а х, гд е п реобла д а ет м у ж ской кон т ин ген т. П олу чит ь сп ортивн ы й ра зря д в борь бе н е п росто, ибо борь ба – эт о су ровы й, ж ест кий, беском п ром иссн ы й вид сп орт а . И н д ивид у а ль н ост и в борь бе п роход я т обы чн о слож н ы й, т ерн исты й п у т ь п оиска , п роб и ошибок, н а ход ок и ра зоча рова н ий. Вы ра ст ет ли ю н оша в м а ст ера или н ет , от вет ит ь слож н о. Э то во м н огом за висит от т ого, чем од а рила его п рирод а , чт о он су м ел у ж е ра звит ь , а чт о у ж е п от еря л, когд а и у ка кого т рен ера за н им а лся , в ка ком бы л коллект иве. О т т рен ера , от н его са м ого, его у влечен н ост и, тру д олю бия , од ерж им ости за висит, н а сколь ко д олог и т ерн ист бу д ет п у т ь н а верх – к вершин а м сп ортивн ого м а ст ерст ва . Н а йт и ра цион а ль н ы й п у т ь м ож н о и н у ж н о, хотя и слож н о. Ст у д ен т ы , н икогд а ра н ее н е за н им а вшиеся борь бой, п рид я в ву з, им ею щ ий отд елен ие борь бы , с у д оволь ст вием вы бира ю т д а н н у ю сп орт ивн у ю сп ециа лиза цию и у п орн о осва ива ю т а зы сп ортивн ой борь бы . Ст у д ен т ы , им ею щ ие оп ы т за н я т ий борь бой, сп орт см ен ы -ра зря д н ики п олу ча ю т возм ож н ост ь п род олж ит ь сп ортивн ое совершен ст вова н ие п а ра ллель н о с у чебой в ву зе и без у щ ерба д ля н ее. Ст у д ен т ы , п ривы кшие ра бот а т ь са м остоя т ель н о, исп ы ты ва ю т п отребн ость в соот вет ст ву ю щ ем у чебн о-м етод ическом п особии. В ка чест ве т а кового и п ред ла га ет ся д а н н а я ра бот а . Кром е т ого, ст у д ен т ы , за н им а я сь н а от д елен ия х сп ортивн ой борь бы , п олу ча ю т возм ож н ост ь ст а т ь трен ера м и-общ ест вен н ика м и, д ля чего им н еобход им ы т верд ы е зн а н ия п о ра зличн ы м воп роса м сод ерж а н ия , т ехн ики и м ет од ики п од гот овки борцов.

1.Соверш енствование техники и тактики – важней ш ий рез ервраз вития борьбы И звест н о, чт о борец д олж ен бы т ь силь н ы м , вы н осливы м , бы ст ры м , ловким , гибким , см елы м и решит ель н ы м . О н д олж ен у м ет ь логически м ы слит ь и бы стро ориен тирова т ь ся , чтобы сост а вит ь п ра виль н ы й т а кт ический п ла н схва т ки и воврем я п рин я т ь н еобход им ы е решен ия . В у чебн о-трен ировочн ой ра бот е ра звит ию эт их ка чест в у борцов у д еля ет ся м н ого вн им а н ия . П ост у п а ю щ ие в секцию ст у д ен т ы п роход я т п рием н ы е исп ы та н ия . За д а чей эт их исп ы т а н ий я вля ется созд а н ие од н ород н ы х п о ф изическом у ра звит ию и п од гот овлен н ости у чебн о-трен ировочн ы х гру п п . На сп ециа ль н о орга н изова н н ы х за н я тия х п осле соот ветст ву ю щ ей ра зм ин ки ж ела ю щ им за н им а т ь ся борь бой п ред ла га ет ся вы п олн ит ь ря д кон т роль н ы х у п ра ж н ен ий и

4

т ест ов, д а ю щ их возм ож н ость су д ит ь об их ф изических и п сихологических ка чест ва х, н еобход им ы хд ля за н я т ий борь бой. Теста м и м огу т слу ж ит ь п ривод им ы е н иж е п рим ерн ы е у п ра ж н ен ия , оп ред еля ю щ ие ра звит ие ловкости, гибкости, силы , а т а кж е сп ециа ль н ы е у п ра ж н ен ия с п а ртн ером . У п ра ж н ен ия н а ловкост ь : ку вы рки вп еред и н а за д , стойка н а голове и ру ка х, ст ойка н а ру ка х, п еревороты боком и д ру гие. У п ра ж н ен ия н а гибкост ь : м ост, н а клон ы вп еред и д ру гие. У п ра ж н ен ия н а силу : п од т я гива н ие н а п ерекла д ин е, ла за н ие п о ка н а т у , у гол в висе, сгиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а . Сп ециа ль н ы е у п ра ж н ен ия с п а рт н ером : у п ра ж н ен ия в соп рот ивлен ии и элем ен т ы борь бы (борь ба из п олож ен ия обою д н ого за хва т а т у ловищ а с ру кой и д ру гие). За числен ие в секцию осу щ ест вля ет ся п о ит ога м исп ы та н ий с у чет ом п ед а гогическихн а блю д ен ий трен ера и д а н н ы х вра чебн ого кон т роля . Н а п ротя ж ен ии всего у чебн ого год а в п роцессе у чебн о-трен ировочн ы х за н я тий особое вн им а н ие след у ет у д еля т ь восп ита т ель н ой ра бот е с за н им а ю щ им ися . За н я тия д олж н ы восп иты ва т ь у ст у д ен тов сп ортивн ое т ру д олю бие, н а стойчивост ь , д исцип лин ирова н н ост ь , см елост ь , волю , созн а т ель н ост ь , у п орст во в д ост иж ен ии п оста влен н ы х целей. О снов ны е за д а ч и, ст оя щ ие п еред гру п п а м и от д елен ия сп ортивн ого совершен ст вова н ия : Гру п п ы н овичков и III ра зря д а – п ривитие ин тереса к сп ортивн ой борь бе и восп ит а н ие сп ортивн ого тру д олю бия ; у креп лен ие зд оровь я , п овы шен ие всест орон н его ф изического ра звит ия ; ра звит ие ка чест в, н еобход им ы х борцу (бы ст роты , силы , вы н осливости, ловкост и, гибкост и); изу чен ие осн овн ы х элем ен тов т ехн ики борь бы ; озн а ком лен ие с н екот оры м и т еорет ическим и свед ен ия м и о за н я тия х сп ортом ; п риобрет ен ие оп ы т а у ча ст ия в соревн ова н ия х. Гру п п ы II и I ра зря д а – п овы шен ие у ровн я всесторон н ей и сп ециа ль н ой ф изической п од гот овки и вы п олн ен ие кон троль н ы х н орм а тивов; совершен ст вова н ие т ехн ики и т а ктики борь бы ; п риобрет ен ие оп ы т а в са м остоя тель н ом вед ен ии т рен ировки, н а коп лен ие оп ы т а у ча ст ия в соревн ова н ия х соответ ст ву ю щ его ра н га . Гру п п ы ка н д ид а тов в м а ст ера сп орт а – д а ль н ейшее совершен ст вова н ие ф изической п од гот овлен н ости, сп ортивн ого м а стерст ва , волевой и п сихологической п од гот овлен н ости; вы п олн ен ие сп ортивн ы х ра зря д ов, согла сн о ква лиф ика ции. У чебн о-трен ировочн ы й п роцесс ка ж д ого у чебн ого год а состоит из т рех п ериод ов: п од готовит ель н ого, соревн ова т ель н ого и п ереход н ого. О сн овн ы е за д а чи п од готовит ель н ого п ериод а : т еоретическа я п од готовка за н им а ю щ ихся , у лу чшен ие их общ ей ф изической п од гот овки, восп ит а н ие п сихологическихи волевы х ка чест в, изу чен ие техн ики и та кт ики борь бы . О сн овн ы е сред ст ва в этом п ериод е: теорет ические за н я т ия в соот вет ст вии с т ребова н ия м и п рогра м м ы ; п ра ктические за н я т ия – общ ера звива ю щ ие у п ра ж н ен ия из ра зличн ы х вид ов сп орт а и сп ециа ль н ы е у п ра ж н ен ия борца ,

5

изу чен ие т ехн ических п рием ов борь бы , у чебн ы е и у чебн о-трен ировочн ы е схва т ки. Соревн ова т ель н ы е п ериод н а чин а ет ся с у ча ст ия в оф ициа ль н ы х ка лен д а рн ы х соревн ова н ия х. О собое вн им а н ие у д еля ет ся д а ль н ейшем у изу чен ию и совершен ст вова н ию техн ики и т а кт ики борь бы , волевы х, п сихических и ф изических ка чест в, д ост иж ен ию за н им а ю щ им ися ст у д ен т а м и вы сокого у ровн я трен ирова н н ост и (сп орт ивн ой ф орм ы ). Д ля ра зрешен ия эт их за д а ч исп оль зу ю т ся в осн овн ом т е ж е сред ст ва , что и в п од гот овит ель н ом п ериод е, н о осн овн ое вн им а н ие у д еля ет ся освоен ию и совершен ст вова н ию т ехн ики, а та кж е п ровед ен ию т рен ировочн ы х и кон т роль н ы х схва ток. В за висим ости от количест ва от вет ст вен н ы х соревн ова н ий эт ого п ериод а он м ож ет бы т ь ра зд елен н а н есколь ко циклов. Ка ж д ы й цикл состоит из т рех эт а п ов: п ред соревн ова т ель н ого, осн овн ого соревн ова н ия и п ослесоревн ова тель н ого (а кт ивн ого от д ы ха ). О сн овн ой за д а чей п ереход н ого п ериод а я вля ется п од д ерж а н ие д остигн у т ого у ровн я общ ей ф изической п од готовлен н ости. О сн овн ы е сред ст ва эт ого п ериод а : общ ера звива ю щ ие у п ра ж н ен ия , за н я т ия гим н а стикой, сп ортивн ы м и игра м и, п ла ва н ием , легкой а т лет икой и д ру гим и вид а м и сп орт а . За н я т ия с борца м и I ра зря д а , ка н д ид а та м и в м а ст ера сп орт а и м а ст ера м и сп орт а п ровод я тся п о ин д ивид у а ль н ом у гра ф ику , которы й ра зра ба ты ва ется т рен ером совм естн о со сп орт см ен а м и и вра чом . В т а блице 1 п ред ста влен о сод ерж а н ие сп ециа ль н ой силовой п од гот овки борцов в т рен ировочн ом п роцессе. Та блица 1 С одер ж ан и ес пеци альн ой с и ловой подгот овк и бор цов Ц ель Сод ерж а н ие У ровен ь п сихоМ ет од ические возд ейст вия у п ра ж н ен ий ф изической особен н ости м обилиза ции Ат лет и чес к аяподгот овк а Ра звит ие Сп ециа лизирова н н ы е Сп ециа ль н ы е И збира т ель н а я а бсолю т н ой силовы е у п ра ж н ен ия п рием ы п рора бот ка силы и с п ред ель н ы м и и м обилиза ции м ы шечн ы х гру п п у величен ие околоп ред ель н ы м и д вига тель н ы х м ы шечн ой от я гощ ен ия м и резервов м а ссы орга н изм а лим итиру ю щ их звен ь ев тела С пеци альн аят р ен аж ер н аяподгот овк а Ра звит ие Силовы е у п ра ж н ен ия П олн а я п сихоСочета н ие сп ециа ль н ой н а сп ециа ль н ы х ф изическа я ра зличн ы х тип ов вы н осливости т рен а ж ера х м обилиза ция т рен а ж еров Аэр обн о-с и ловаяподгот овк а П овы шен ие У п ра ж н ен ия с 60% силы с П род олж ит ель н ост ь окислит ель н ы х от я гощ ен ия м и, п олн ой од н ой серии

6

возм ож н ост ей м ы шци их а д а п т а ция к сп ециф ическим силовы м н а гру зка м

соп рот ивлен ием т ехн ической сп а ррин г-п а ртн ера , с м обилиза цией весом сп а ррин гп а ртн ера

С к ор ос т н о-с и ловаяподгот овк а Ра звит ие Вы п олн ен ие П олн а я «бы ст рой» силы , от д ель н ы х п рием ов и м оторн а я сп ециф ических т ехн ических м обилиза ция скоростн од ейст вий с силовы х м а ксим а ль н ой сп особн остей бы строт ой п ри сред н ей величин е от я гощ ен ия

у п ра ж н ен ий 3-5 м ин .,чрезм ерн ы й вес п а рт н ера н е д олж ен вы зы ва т ь иска ж ен ий техн ики п рием а И н т ен сивн ое п овторн ое вы п олн ен ие у п ра ж н ен ий в т ечен ие 2-3 сек. Су м м а рн а я п род олж ит ель н ост ь н а гру зки – д о 3 м ин

2.И з у чениеи с оверш енствованиетехники и тактики борьбы П оед ин ок в борь бе н а чин а ет ся из п олож ен ия ст оя , т а к н а зы ва ем ой «ст ойки» . П обед а ж е п рису ж д а ется а тлет у , су м евшем у с исп оль зова н ием ка кихлибо т ехн ических д ейст вий за вершит ь а т а ку д о у д ерж а н ия соп ерн ика н а лоп а т ка х или н а бра т ь д ост а точн ое количест во очков за а кт ивн ост ь н а ковре. Л ю бой т ехн ический п рием вклю ча ет три осн овн ы х элем ен т а : за хва т, осн овн ое а т а ку ю щ ее (кон т ра т а ку ю щ ее) д ействие и резу ль т иру ю щ ее за вершен ие д ейст вия . О п ира я сь н а п од робн у ю кла ссиф ика цию п рием ов в т ехн ике борь бы , вы д еля ю т три осн овн ы хп олож ен ия : стойку , п а рт ери м ост. С т о й к а борца п ред п ола га ет п олож ен ие стоя , н оги н а ширин е п леч, од н а н ога н а п олстоп ы ра сп олож ен а вп еред и, ру ки слегка согн у т ы в локт евы х су ст а ва х и вы ст а влен ы вп еред . В за висим ост и от ст еп ен и сгиба н ия н ог ра злича ю т вы соку ю , сред н ю ю и н изку ю ст ойку . А п о п олож ен ию н ог: п ра ву ю , леву ю , ф рон т а ль н у ю . В борь бе п ра кт ически все звен ь я т ела д олж н ы га рм он ичн о вза им од ейст вова т ь д ля обесп ечен ия ра вн овесия , им ею щ его п ервост еп ен н ое зн а чен ие. П ри вы боре стойки след у ет у читы ва т ь , чт о чем н иж е цен т ртя ж ести и шире ра сст а влен ы н оги, т ем тру д н ее борца вы вести из ра вн овесия . О д н а ко более вы сока я ст ойка обесп ечива ет свобод у п еред виж ен ия , п овы ша я м а н еврен н ост ь а тлет а . Стойка д олж н а бы т ь естест вен н ой и п озволя т ь борцу бы стро п рин я т ь лю бое п олож ен ие. О сн овн ы м и техн ическим и д ейст вия м и в стойке я вля ю т ся п еревод ы , броски и сва лива н ия (рис.1).

7

П рием ы в ст ойке

П еревод ы

Броски

Сва лива н ия

Ры вком Н ы рком Вра щ ен ием

Ч ерез сп ин у П рогибом Н а клон ом Ч ерез п лечи

Сбива н ием Скру чива н ием

Рис.1 Кла ссиф ика ция осн овн ы х п рием ов борь бы в ст ойке Д а н н а я кла ссиф ика ция отра ж а ет лишь п рин цип иа ль н ы й ха ра кт ер вы п олн я ем ого д ейст вия . О д н а ко, если у чит ы ва т ь особен н ост и стойки, из кот орой п ровод ит ся п рием , д иста н цию м еж д у борца м и, особен н ост и за хва т а , то совершен н о очевид н о, что стру кт у ра эт их т ехн ических д ейст вий зн а чит ель н о слож н ее и ра зн ообра зн ее. П а рт е р– эт о п олож ен ие, в котором борецстоит н а колен я х и у п ира ет ся ру ка м и в ковер. Колен и ра звед ен ы чу т ь шире п леч, ру ки согн у т ы в локт я х и вы ста влен ы вп еред – в сторон ы . И з н а иболее встреча ю щ ихся п олож ен ий в п а ртере вы д еля ю т п олож ен ие н а колен я х, леж а н а гру д и, леж а н а боку , сид я .

П рием ы в п а рт ере

П ереворот ы Скру чива н ием За бега н ием П ереход ом П ерека т ом Н а ка т ом П рогибом

У д ерж а н ия

Броски Н а ка т ом П рогибом Ч ерез сп ин у

Рис.2 Кла ссиф ика ция осн овн ы х п рием ов борь бы в п а рт ере

8

Н а рису н ке 2 от ра ж ен ы осн овн ы е п рием ы , п ровод им ы е в п а рт ере. След у ет от м ет ит ь , чт о п ривед ен н а я кла ссиф ика ция д а н а весь м а у словн о, т а к ка к в д ейст вит ель н ости су щ ест ву ет м н ож ест во их м од иф ика ций в за висим ости от сп особа за хва т а и особен н ост ей кин ем а тики вы п олн ен ия . Кром е п олож ен ие «ст ойка » и «п а рт ер» в борь бе ра злича ю т н есколь ко п ром еж у т очн ы хп олож ен ий, од н им из кот оры хя вля ет ся п олож ен ие «м ост » . М о с т – это п олож ен ие, в котором борец у п ира ет ся в ковер лбом и ра сста влен н ы м и н а ширин е п леч ст у п н я м и. П р и е м ы с т р а х о в к и и с а м о с т р а х о в к и. Во врем я вы п олн ен ия сп ециа ль н ы х у п ра ж н ен ий, а т а кж е в соревн ова т ель н ой д ея т ель н ости борца м п риход ит ся м н огокра т н о вы п олн я т ь ра зличн ы е п а д ен ия вп еред с п ризем лен ием н а ру ки, н а сп ин у , п а д ен ия с п оворот а м и. Д ля п ред у п реж д ен ия возм ож н ы х у шибов и т ра вм а тлеты д олж н ы у верен н о вла д еть т ехн икой стра ховки и са м остра ховки. Ст ра ховку осу щ ествля ет сп а ррин гп а ртн ер, обесп ечива я безоп а сн ост ь п а д ен ия . П ри вы п олн ен ии броска ст ра ху ю щ ий борецв ф ин а ль н ой ча сти п рием а д олж ен п од д ерж а т ь п а д а ю щ его п а ртн ера и т а ким обра зом сн изит ь силу у д а ра его т ела о ковер. П ри изу чен ии т ехн ических д ейст вий, вклю ча ю щ их п а д ен ия п а рт н ера головой вн из, ст ра ху ю щ ий обя за н созд а т ь вра щ а т ель н ы й м ом ен т, что обесп ечит п а д ен ие п а ртн ера н а сп ин у . Са м остра ховка вклю ча ет ком п лекс ра зличн ы х сп особов безоп а сн ы х п а д ен ий, п ред у п реж д а ю щ их возм ож н ы е у д а ры и сот ря сен ия т ела . О своен ие т ехн ики безоп а сн ы х п а д ен ий д олж н о бы т ь д овед ен о д о а втом а тизм а . Э то д остига ет ся еж ед н евн ы м м н огокра тн ы м п овторен ием сп ециа ль н ы х у п ра ж н ен ий. Элем ен ты са м остра ховки целесообра зн о изу ча т ь , н а чин а я с элем ен т а рн ы х д виж ен ий и за тем п ост еп ен н о их у слож н я т ь . Вн а ча ле изу ча ю т т ехн ику п ерека т ов н а сп ин е н а за д в гру п п ировке, за т ем п рист у п а ю т к освоен ию техн ики п а д ен ий н а сп ин у из ра зличн ы х исход н ы х п олож ен ий п рисед а , п олу п рисед а , ст ойки (т а бл.2). П осле освоен ия т ехн ики п ерека т а н а за д целесообра зн о н а у чит ь борцов т ехн ике ку вы рков н а за д , п а д ен ий и п ерека т ов н а бок (в обе ст орон ы ), п а д ен ий вп еред с п ризем лен ием н а ру ки. Та блица 2 П рием ы стра ховки и са м остра ховки в сп орт ивн ой борь бе Сод ерж а н ие п рием а Д озировка М ет од ические у ка за н ия П р и емы с амос т р аховк и пр и паден и и н а с пи н у 1.П ерека т н а сп ин е н а за д 6-8 ра з В и.п . гру п п ировки обхва тит ь И .п .- у п орсид я в гру п п ировке: колен и, оп у ст ит ь п од бород ок 1- сд ела т ь п ерека т н а за д 2- верн у т ь ся в и.п . 2.П ерека т н а за д в гру п п ировке 6-8 ра з В и.п . ру ки вы т я н у т ы вп еред И .п .- сид я н а ковре, н оги ла д он я м и вн из. П ри согн у т ы , ру ки вп еред : вы п олн ен ии п ерека т а н а за д 1- сд ела т ь п ерека т н а за д , ру ки резко от толкн у т ь ся ру ка м и ка са ю т ся ковра

9

2- верн у т ь ся в и.п . 3.П а д ен ие н а сп ин у И .п .- в п рисед е, ру ки вы т я н у т ы вп еред : 1-оп у ска я сь н а я год ицы , сд ела т ь п ерека т н а за д 2-от та лкива я сь ру ка м и, верн у т ь ся в и.п . 4.П а д ен ие н а сп ин у из п олу п рисед а И .п .-п олу п рисед , ру ки вы т я н у т ы вп еред : 1-оп у ска я сь н а я год ицы , сд ела т ь п ерека т н а за д , от та лкива я сь от ковра 2-верн у т ь ся в и.п . 5.То ж е из и.п . ст оя , ру ки вы т я н у т ы вп еред 6.То ж е через п а ртн ера , стоя щ его в п а рт ере

6-8 ра з

У п ра ж н ен ие вы п олн я т ь слит н о, в сред н ем тем п е. О бра тит ь вн им а н ие н а п оста н овку ру к, обесп ечива ю щ у ю м я гкий п ерека т н а за д

6-8 ра з

Ф иксирова т ь ла д он и н а ковре. Тем п д виж ен ий сред н ий

6-8 ра з 6-8 ра з

В кон ечн ой ф а зе п а д ен ия н оги согн у т ь в колен я х, ф иксирова т ь п од бород ок В кон ечн ой ф а зе п а д ен ия н оги согн у т ь в колен я х, ф иксирова т ь п од бород ок

7.Ку вы рок н а за д 6-8 ра з И .п .-у п орсид я : 1-сд ела т ь ку вы рок н а за д 2-и.п . 8.То ж е из п олу п рисед а и ст ойки 6-8 ра з П р и емы с амос т р аховк и пр и паден и и н а бок 1.П ерека т с од н ого бока н а 6-8 ра з П ри п ерека т е п ра ву ю ру ку д ру гой в обе за ф иксирова т ь н а ковре И .п .-леж а н а левом боку , н оги ст орон ы ла д он ь ю вн из. Голову согн у т ы , ру ки в ст орон ы : п риж а т ь к левом у п лечу 1-сд ела т ь п ерека т н а п ра вы й бок с оп орой н а п ра ву ю ру ку 2-верн у т ь ся в и.п . 2.То ж е из и.п . сид я н а ковре 6-8 ра з в ка ж д у ю ст орон у 3.То ж е из и.п . п олу п рисед а и 6-8 ра з в ст ойки ка ж д у ю ст орон у П р и емы с амос т р аховк и пр и паден и и впер ед 1.П а д ен ие вп еред из ст ойки н а 6-8 ра з В и.п . ру ки п олу согн у т ы в колен я х локт я х, п од бород ок оп у щ ен И .п .-стоя н а колен я х, ру ки вп еред :

10

1-п а д ен ие вп еред н а ру ки 2-и.п . 2.П а д ен ие вп еред из стойки 6-8 ра з О бра тит ь вн им а н ие н а И .п .-вы сока я стойка борца : «м я гкое» п ризем лен ие н а 1-вы п олн ит ь п а д ен ие вп еред с ру ки. Ф иксирова т ь п оя сн ицу оп орой н а ру ки 2-верн у т ь ся в и.п . 3.П а д ен ие вп еред из стойки с 6-8 ра з в п оворотом ка ж д у ю И .п .-вы сока я стойка : ст орон у 1-вы п олн ит ь п а д ен ие вп еред с п оворотом н а 90 гра д у сов 2-верн у т ь ся в и.п . 4.Ку вы рок вп еред 6-8 ра з О бра тит ь вн им а н ие н а И .п .-у п орп рисев: п оста н овку ру к и «м я гкий» 1-2-сд ела т ь ку вы рок вп еред п ерека т . Ф иксирова т ь 3-4-верн у т ь ся в и.п . п од бород ок 5.Ку вы рок вп еред с ра збега 6-8 ра з И .П .-вы сока я стойка борца : 1-2-сд ела т ь д ва ша га вп еред 3-4-ку вы рок вп еред И з у ч е н и е п ро с т е й ш и х с п о с о б о в б о рь б ы . П осле освоен ия т ехн ики стра ховки и са м ост ра ховки борцов п рин я то осва ива т ь т ехн ику п рост ейших сп особов борь бы . О своен ие т ехн ики эт их п рием ов я вля ется осн овой техн ико-т а кт ического м а ст ерст ва борца , его п ервой ст у п ен и. У м ен ие бы стро овла д ева т ь за хва том , гра м отн о п еред вига т ь ся п о ковру созд а ю т н еобход им ы е т ехн ические п ред п осы лки к п ровед ен ию более слож н ы х т ехн ическихд ейст вий. П од з а х в а т о м в борь бе п рин я то п он им а т ь т ехн ическое д ейст вие, п ри кот ором борец у д ерж ива ет ру ка м и ка ку ю -либо ча сто т ела п рот ивн ика . Су щ ест ву ю т за хва т ы од н ой и д ву м я ру ка м и за п я ст ь я , п леча , головы , т у ловищ а . П ри эт ом голову и шею п а ртн ера ра зрешен о за хва ты ва т ь т оль ко од н ой ру кой. За хва т эт их зон соп ерн ика д ву м я ру ка м и возм ож ен т оль ко вм ест е с од н оврем ен н ы м за хва т ом его ру ки. Н а чин а я с п ервы х у роков п о борь бе, п ослед ова т ель н о изу ча ю т т ехн ику за хва т а за за п я ст ь я ра зн оим ен н ы х и од н оим ен н ы х ру к соп ерн ика , за хва т а за кисть и ру ку вы ше локт я , за хва т ов ру ки и шеи, т у ловищ а д ву м я ру ка м и сп еред и и сза д и. К п рост ейшим сп особа м борь бы отн ося т ра зличн ы е за д а н ия , н а п рим ер борь бу за п ред м ет, вы вед ен ие п а ртн ера из ра вн овесия , вы та лкива н ие п а рт н ера из кру га и т .п . Э т и за д а н ия целесообра зн о вы п олн я т ь из ра зличн ы х исход н ы х п олож ен ий, за хва т ов, черед у я «у д обн ы е» и «н еу д обн ы е» п озиции. Г р уппы н ови чк ов и III р азр яда Те хника борь бы в п а рте ре

11

П е ре в о ро т ы скру чива н ием . 1. П ереворот ры ча гом . За щиты : а ) п риж а т ь за хва ты ва ем у ю ру ку к т у ловищ у ; б) вы ста вит ь н огу в ст орон у п ереворот а и, п овора чива я сь гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , п риж а т ь его ру ку к себе и п од н я т ь голову . Контрп рие мы : а ) п ереворот за себя за хва т ом ра зн оим ен н ой ру ки п од п лечо; б) сбива н ие за хва т ом т у ловищ а ; в) сбива н ие за хва том од н оим ен н ого п леча ; г) п ереворот вы сед ом за хва том ру ки п од п лечо; д ) п ереворот за себя за хва т ом од н оим ен н ого п леча . 2. П ереворот за хва том ру к сбоку (в вы соком п а рт ере и леж а н а ж ивот е). За щиты : а ) ра звести ру ки в ст орон ы или от вести д а ль н ю ю ру ку в ст орон у ; б) вы ста вит ь н а ру ж н у ю н огу вп еред и, п оверн у вшись гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , вст а т ь в стойку ; в) п овора чива я сь сп ин ой к а т а ку ю щ ем у , вы ст а вит ь н огу в ст орон у п ереворот а . Контрп рие мы : а ) п ереворот за себя за хва том од н оим ен н ого п леча ; б) п ереворот за себя за хва т ом ра зн оим ен н ой ру ки п од п лечо. 3. П ереворот за хва том д а ль н ей ру ки сза д и-сбоку . За щиты : а ) вы ста вить вп еред за хва ты ва ем у ю ру ку ; б) освобод ит ь за хва чен н у ю ру ку п ред п лечь ем свобод н ой ру ки; в) вы ст а вить н огу (ра зн оим ен н у ю за хва чен н ой ру ке) в ст орон у п ереворот а и п оверн у т ь ся сп ин ой к а та ку ю щ ем у (вы сед ом ). Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо; б) п ереворот за себя за хва т ом од н оим ен н ой ру ки за п лечо и шею . 4. П ереворот за хва том шеи из-п од п леча и д ру гой ру ки сн изу . За щиты : а ) п риж а т ь ру ки к себе; б) вы ст а вит ь н огу в ст орон у п ереворот а , п оверн у т ь ся гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у и вст а т ь в ст ойку . Контрп рие м: п ереворот за себя за хва том од н оим ен н ого п леча . П е ре в о ро т ы з а б е г а н и е м . 1. П ереворот за бега н ием за хва том шеи из-п од п леча . За щиты : а ) п од н я т ь голову и, п риж им а я п лечо к себе, н е д а ть за хва т ит ь шею ; б) от ст а вля я ближ н ю ю н огу н а за д , н е д а т ь сбит ь себя н а ж ивот; в) п риж им а я ру ку к себе, п оверн у т ь ся сп ин ой к п а ртн еру , сн я т ь ру ку с шеи и вст а т ь в вы сокий п а ртер или ст ойку . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва том ру ки п од п лечо; б) п ереворот через себя вы сед ом за хва том т у ловищ а ру кой. З а х в а т ы ру к и н а к л ю ч. 1. За хва т ру ки н а клю ч од н ой ру кой сза д и (в вы соком п а рт ере). За щита : вы ст а вля я вп еред за хва т ы ва ем у ю ру ку и от ст а вля я н огу н а за д м еж д у н ога м и а т а ку ю щ его, н иж н ий н е д а ет вы п олн ить за хва т. 2. За хва т ру ки н а клю ч д ву м я ру ка м и сза д и (в н изком п а рт ере или леж а н а ж ивот е). За щита : н е д а ва я за хва тит ь ру ку н а клю ч, н иж н ий вы ст а вля ет вп еред ру ки, соед ин ен н ы е в крю чок и, отста вля я н огу н а за д м еж д у н ога м и а т а ку ю щ его, д ела ет толчковое д виж ен ие т у ловищ ем в его ст орон у . 3. За хва т ру ки н а клю ч с у п ором головой в п лечо (в вы соком п а рт ере или леж а н а ж ивот е). За щита : а т а ку ю щ ий ка са ет ся головой п леча за хва т ы ва ем ой ру ки н иж н его, п ослед н ий у бира ет ее локот ь п од себя , м еша я п а ртн еру за хва т ить ру ку н а клю ч. 4. За хва т ру ки н а клю ч толчком п а ртн ера в сторон у (в вы соком п а рт ере). За щита : в м ом ен т п а д ен ия н а бок н иж н ий п риж им а ет за хва т ы ва ем у ю ру ку к

12

своем у т у ловищ у , м еша я верхн ем у п од вести ру ку к своем у т у ловищ у или н е д а ва я верхн ем у п од вест и ру ку п од п лечо. Сп особы осв обож д е ния руки, за хв а ч е нной на ключ . Если н а клю ч за хва чен а лева я ру ка и а т а кова н н ы й ст оит в вы соком п а ртере, то, чтобы освобод ит ь ру ку от за хва т а , он п ереста вля ет вп еред леву ю н огу н а колен о и, д ела я резкий ры вок т у ловищ ем и левой ру кой вп еред , у д а ля ет ся от а та ку ю щ его и освобож д а ет ру ку . Если н а клю ч за хва чен а лева я ру ка и а т а ку ю щ ий ст оит в вы соком п а рт ере, т о, чтобы освобод ит ь ру ку от за хва т а , он бы стро вы ста вля ет вп еред -вп ра во леву ю голен ь , н а ход я щ у ю ся м еж д у н ога м и п а ртн ера , п овора чива ет ся н а лево, гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , и, стоя н а колен я х, вы п ря м ля ет леву ю ру ку , освобож д а я ее от за хва т а н а клю ч. Контрп рие мы п ри за хв а те руки на ключ : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо; б) бросок через сп ин у за хва т ом од н оим ен н ого (ра зн оим ен н ого) за п я ст ь я ; в) вы ход н а верх вы сед ом (д ва ва риа н та ра боты н ога м и). П е ре в о ро т ы п е ре х о д о м . 1. П ереворот п ереход ом с клю чом и за хва том п од бород ка . За щиты : а ) н е д а ва я п еревести себя н а ж ивот, у п ерет ь ся свобод н ой ру кой в ковери от ста вит ь н огу н а за д м еж д у н ога м и а т а ку ю щ его; б) лечь н а бок за хва чен н ой ру кой н а клю ч и, у п ира я сь свобод н ой ру кой в ковер, н е д а т ь а т а ку ю щ ем у п ерейти через себя . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва том ру ки через п лечо; б) вы ход н а верх вы сед ом ; в) п ереворот м а хом н оги, п риж им а я за хва чен н у ю ру ку к голове. К о м б и н а ц и я п р и е м о в. 1. П ереворот ры ча гом – за щ ит а п ереворот за хва том ру к сбоку . 2. П ереворот за хва т ом ру к сбоку – за щ ит а п ереворот ры ча гом . 3. П ереворот за хва т ом ру к сбоку – за щ ит а – п ереворот скру чива н ием за себя за хва том ру к и шеи сп еред и. Те хника борь бы в стой ке П е ре в о ро т ы в п а рт е р. 1. П еревод ы ры вком . П еревод ры вком за ру ку . За щита : за ша гн у т ь за а т а ку ю щ его и ры вком н а себя освобод ить за хва чен н у ю ру ку . Контрп рие мы : а ) п еревод ры вком за ру ку ; б) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо; в) бросок через сп ин у за хва том за п я ст ь я ; г) скру чива н ие за хва том ру ки д ву м я ру ка м и н а шее (од н оим ен н ой ру кой за за п я ст ь е, а ра зн оим ен н ой – за п лечо сн а ру ж и). Вы п олн я ется н ы рком п од ру ку в н а ча ле п еревод а . П е ре в о д ы н ы рк о м . 1. П еревод н ы рком за хва т ом шеи и т у ловищ а . За щ ита : п ерен ест и ру ки н а д головой а та ку ю щ его, от ойт и и п оверн у т ь ся к н ем у гру д ь ю . Кон трп рием ы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо; б) бросок п рогибом за хва том шеи с п лечом сверху и д ру гого п леча сн изу ; в) бросок через сп ин у за хва т ом ра зн оим ен н ой ру ки и т у ловищ а сверху (или п од бород ка ); г) сбива н ие вы сед ом за хва т ом ру ки п од п лечо. П е ре в о д ы в ра щ е н и е м («верт у шки» ). 1. «Верту шка » за хва т ом ру ки сверху . За щита : вы п ря м ля я сь , рва н у т ь к себе за хва чен н у ю ру ку . Контрп рие мы : а ) п еревод , за ша гива я в п ротивоп олож н у ю п еревод у ст орон у ; б) н а кры ва н ие вы сед ом в п рот ивоп олож н у ю ст орон у п оворота .

13

С б и в а н и я . 1. Сбива н ие за хва том ру ки д ву м я ру ка м и (ра зличн ы е сп особы п ост а н овки н ог). За щита : в м ом ен т т олчка от ст а вит ь н а за д н огу , н а ход я щ у ю ся ближ е к а т а ку ю щ ем у . Контрп рие мы : а ) п еревод ры вком за ру ку ; б) бросок п рогибом за хва том ру ки и т у ловищ а ; в) бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой; г) бросок п рогибом за хва т ом од н оим ен н ой ру ки сн изу . Г р уппа II и I р азр яда Те хника борь бы в п а рте ре П е р е в о р о т ы с к р у ч и в а н и е м . 1. П ереворот скру чива н ием за хва том шеи из-п од д а ль н его п леча . За щиты : а ) п риж а т ь голову к ру ке или п риж а т ь ру ку к т у ловищ у ; б) от клон я я голову н а за д , отст а вить н огу м еж д у н ог а т а ку ю щ его или, у бира я н огу , от ойти в ст орон у от п а ртн ера ; в) у п ерет ь ся н огой в ст орон у от п а ртн ера ; г) у п ерет ь ся н огой в сторон у п ереворота . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо; б) вы ход н а верх вы сед ом ; в) п ереворот н а ка т ом за хва том п ред п лечь я изн у т ри. 2. П ереворот за хва т ом ру ки сп еред и-сн изу (обра т н ы й клю ч). За щиты : а ) п риж а т ь за хва т ы ва ем у ю ру ку к своем у т у ловищ у ; б) лечь н а од н оим ен н ы й с за хва ты ва ем ой ру кой бок и у п ерет ь ся н огой в ковер. Кон трп рием ы : а ) вы ход н а верх вы сед ом с п ослед у ю щ им п еревод ом ры ча гом ; б) н а кры ва н ие вы ст а влен ием н оги в ст орон у п ереворот а ; в) скру чива н ие за хва т ом ру ки и шеи. 3. П ереворот за хва том п ред п лечь я изн у т ри. За щиты : а ) н е д а т ь за хва т ит ь ру ку ; б) п риж им а я ру ку к себе, лечь н а бок сп ин ой к а т а ку ю щ ем у и у п ерет ь ся свобод н ой ру кой и н огой в ковер; в) у п ира я сь ру кой в ковер, п од н я ть голову и через вы сед освобод ит ь ся от за хва т а . Контрп рием: п ереворот через себя за хва том шеи. П е ре в о ро т ы з а б е г а н и е м . 1. П ереворот клю чом и за хва т ом п ред п лечь я д ру гой ру ки изн у т ри. За щиты : а ) вы ст а вит ь вп еред за хва ты ва ем у ю ру ку за п ред п лечь е; б) лечь н а бок сп ин ой к а т а ку ю щ ем у и, у п ира я сь ру кой (н огой) в ковер, п ерейт и в вы сокий п а ртер. Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо; б) п ереворот через себя за хва том ру ки через п лечо. П е ре в о ро т п е ре х о д о м . 1. П ереворот п ереход ом с клю чом и за хва том п леча д ру гой ру кой. За щита : н е д а ва я а т а ку ю щ ем у п ереверн у ть себя , вы ста вит ь н огу и ру ку в ст орон у п ереворот а . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо; б) вы ход н а верх вы сед ом с клю чом . П е р е в о р о т ы п е р е к а т о м . 1. П ереворот обра т н ы м за хва том т у ловищ а . За щиты : а ) н е д а т ь за хва тит ь т у ловищ е; б) лечь н а бок гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , за хва т ит ь его за за п я ст ь е и, у п ира я сь свобод н ой ру кой и н огой в ковер, отойт и от н его. Контрп рие мы : а ) п ереворот через себя вы сед ом за хва т ом за п я ст ь я (через локот ь и через м ост); б) вы ход н а верх вы сед ом за хва том ра зн оим ен н ого за п я ст ь я ; в) п ереворот обра т н ы м за хва т ом т у ловищ а ; г) н а кры ва н ие отбра сы ва н ием н ог за а та ку ю щ его. П е ре в о ро т ы н а к а т о м («н а ка т ы » ). 1. «Н а ка т » за хва т ом т у ловищ а . За щиты : а ) н е д а т ь за хва т ит ь себя ; б) п риж а т ь ся т а зом к ковру и, п оверн у вшись гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , у п ереть ся ру кой и отста влен н ы м бед ром в ковер в сторон у п ереворот а . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом

14

за п я ст ь я и шеи; б) вы ход н а верх вы сед ом ; в) н а кры ва н ие от бра сы ва н ием н ог за а т а ку ю щ его. П е ре в о ро т ы п ро г и б о м . 1. П ереворот п рогибом за хва том на ры ча г. За щ иты : а ) н е д а ва я за хва т ит ь шею , п риж а т ь за хва ты ва ем у ю ру ку к себе; б) отст а вит ь н а за д н огу , н а ход я щ у ю ся ближ е к а т а ку ю щ ем у . Кон т рп рием : н а кры ва н ие отст а влен ием н оги н а за д с за хва том ру ки п од п лечо. Б ро с к и н а к а т о м . 1. Бросок н а ка т ом с клю чом и за хва т ом т у ловищ а сверху . За щиты : а ) отход я от а т а ку ю щ его, п риж а т ь ся т а зом к ковру и, п овора чива я сь гру д ь ю к н ем у , у п ерет ь ся ру кой и колен ом в ковер; б) за беж а ть от а та ку ю щ его в сторон у . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом за п я ст ь я ; б) вы ход н а верх вы сед ом ; в) н а кры ва н ие отбра сы ва н ием н ог за а т а ку ю щ его. Б р о с к и п р о г и б о м . 1.Бросок обра тн ы м за хва т ом т у ловищ а . За щиты : а ) н е д а ть за хва т ит ь себя ; б) лечь н а бок гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у и, у п ира я сь ру кой и н огой в ковер, отход я в сторон у от а та ку ю щ его, за хва тит ь его за п я ст ь я ; вы ста вить н огу м еж д у н ог а т а ку ю щ его и за хва т ит ь его за п я ст ь я . Контрп рие мы : а ) вы ход н а верх вы сед ом с за хва том ра зн оим ен н ой ру ки; б) п ереворот через себя вы сед ом за хва том за п я ст ь я ; в) бросок п рогибом за хва т ом ру к за за п я ст ь я . К о м б и н а ци и з а х в а т о в ру к н а к л ю ч. 1. За хва т ру ки н а клю ч п ри обра тн ом за хва т е т у ловищ а . За щита : когд а а т а ку ю щ ий, ра сп у ска я п ервон а ча ль н ы й за хва т, п ы та ет ся за хва т ит ь ру ку н иж н его д ву м я ру ка м и, п ослед н ий, н е д а ва я эт о сд ела т ь , п риж им а ет ее к себе. 2. За хва т ру ки н а клю ч п ри за хва т е шеи из-п од д а ль н его п леча (в вы соком , н изком п а ртере или леж а н а ж ивот е). За щита : ка к т оль ко а т а ку ю щ ий, от ка за вшись от за хва т а шеи н иж н его из-п од п леча , н а чин а ет за хва т ы ва т ь его ру ку н а клю ч, а т а кова н н ы й бы стро п риж им а ет ее к себе. 3. За хва т ру ки н а клю ч п ри за хва т е п ред п лечь я д ель н ей ру ки ры ча гом (в вы соком , н изком п а рт ере или леж а н а ж ивоте). За щита : в м ом ен т за хва т а ру ки н а клю ч а та кова н н ы й п риж им а ет ее к своем у т у ловищ у . К о м б и н а ци я п р и е м о в. 1. П ереворот за хва том п ред п лечь я изн у т ри – за щ ит а – п ереворот за бега н ием за хва т ом шеи из-п од п леча и п ред п лечь я д а ль н ей ру ки изн у т ри. 2. П ереворот ры ча гом - за щ ит а – п ереворот п рогибом за хва т ом н а ры ча г. 3. П ереворот клю чом и за хва том п ред п лечь я д ру гой ру ки изн у т ри – за щ ит а – бросок н а ка т ом с клю чом и за хва том т у ловищ а сверху . 4. Н а ка т за хва т ом т у ловищ а – за щ ит а – н а ка т за хва т ом т у ловищ а (в д ру гу ю ст орон у ). 5. П ереворот обра т н ы м за хва том т у ловищ а – за щ ита – п ереворот за хва том ру к сбоку . Д о ж и м ы , у х о д ы и к о н т рп ри е м ы с у х о д о м с «м ост а » . 1. Д ож им за хва т ом т у ловищ а с ру кой сбоку (сид я , леж а ). У ход с «моста »: у п ира я сь свобод н ой ру кой в п од бород ок, освобод ит ь за хва чен н у ю ру ку и лечь н а ж ивот с п оворотом в сторон у п а рт н ера . Контрп рие мы : а ) п ереворот через себя за хва том ру ки д ву м я ру ка м и; б) п ереворот через себя за хва том шеи с п лечом . 2. Д ож им за хва том т у ловищ а сбоку (сид я и леж а ). У ход с «моста »: у п ира я сь ру ка м и в п од бород ок, п оверн у т ь ся н а ж ивот . Контрп рие м: п ереворот через себя за хва т ом ру ки и шеи; н а кры ва н ие через вы сед за хва том ру ки и шеи.

15

3. Д ож им за хва т ом шеи с п лечом сп еред и. У ход с «м ост а » : п ереворот шеи с п лечом сп еред и. У ход с «моста »: п ереворот н а ж ивот в ст орон у за хва чен н ой ру ки. Контрп рие м: п ереворот за хва том шеи с п лечом . Те хника борь бы в стой ке П е ре в о д ы ры в к о м . 1. П еревод ры вком за хва т ом од н оим ен н ого за п я ст ь я и т у ловищ а . За щита : за ша гива я , п оверн у т ь ся гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у и за хва т ит ь его ра зн оим ен н у ю ру ку . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва том за п я ст ь я ; б) п еревод ры вком за хва том од н оим ен н ого за п я ст ь я и т у ловищ а . П е р в о д ы н ы р к о м . 1. П еревод н ы рком за хва том т у ловищ а с д а ль н ей ру кой. За щ ит а : отход я от а т а ку ю щ его и п овора чива я сь к н ем у гру д ь ю , за хва т ит ь свобод н ой ру кой за его п лечо, от вед я за хва т ы ва ем у ю им ру ку . Кон трп рием ы : а ) н а кры ва н ие вы сед ом за хва том ру ки п од п лечо; б) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо. П е ре в о д ы в ра щ е н и е м («верт у шки» ). 1. «Верт у шка » за хва т ом ру ки сн изу . За щ ита : вы п ря м ля я сь , рва н у т ь к себе ру ку . Кон т рп рием ы : а ) п еревод ры вком за ру ку , за ша гива я в п ротивоп олож н у ю ст орон у ; б) н а кры ва н ие вы сед ом в п рот ивоп олож н у ю ст орон у п оворота . С б и в а н и я . 1. Сбива н ия за хва т ом ту ловищ а . За щ ита : в м ом ен т толчка от ст а вит ь н огу н а за д . Кон т рп рием ы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки н а шее; б) бросок п рогибом за хва т ом ру к сверху . Б ро с к и ч е ре з с п и н у . 1. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки (сн изу , сверху ) и т у ловищ а . За щ иты : а ) п рисед а я , от клон ит ь ся н а за д и за хва тит ь сза д и т у ловищ е с ру кой а т а ку ю щ его; б) за ша гива я , за хва тит ь т у ловищ е с ру кой сбоку . Кон трп рием ы : а ) сбива н ие за хва том ру ки и шеи; б) сбива н ие за хва том ру ки и т у ловищ а ; в) бросок п рогибом за хва т ом т у ловищ а с ру кой сза д и (сбоку ). 2.Бросок через сп ин у за хва т ом шеи с п лечом . За щ иты : а ) п рисед а я , за хва т ить ру ку а т а ку ю щ его сверху за п лечо; б) отход я от п а рт н ера , оп у ст ит ь голову вн из и у п ерет ь ся ру кой в его п ред п лечь е; в) п рисед а я , от клон ить ся н а за д и за хва т ить сза д и (сбоку ) т у ловищ е с ру кой а та ку ю щ его. Контрп рие мы : а ) сбива н ие за хва том шеи с п лечом ; бросок п рогибом за хва том ру ки н а шее и т у ловищ а ; б) бросок п рогибом за хва т ом т у ловищ а с ру кой сза д и (сбоку ); в) бросок п рогибом за хва том шеи с п лечом . 3. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки н а п лечо. За щ иты : а ) п рисед а я , отклон ит ь ся н а за д и у п ерет ь ся свобод н ой ру кой в сп ин у а т а ку ю щ его; б) за ша гн у т ь в ст орон у п оворот а а т а ку ю щ его и за хва т ит ь его т у ловищ е сбоку . Кон т рп рием ы : а ) бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой сбоку ; б) п еревод ры вком за ру ку ; в) бросок п рогибом за хва т ом шеи и т у ловищ а сбоку . Б ро с к и н а к л о н о м . 1. Броски н а клон ом за хва том т у ловищ а с ру кой. За щ иты : а ) н е д а ва я от орва т ь себя от ковра , у п ерет ь ся п ред п лечь ем за хва чен н ой ру ки в гру д ь а т а ку ю щ его; б) н е д а ва я бросит ь себя , оп у ст ит ь ся ка к м ож н о н иж е. Кон трп рием ы : а ) бросок п рогибом за хва т ом ру ки д ву м я ру ка м и (вы п олн я ет ся в м ом ен т за хва т а ); б) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо; в) бросок через себя (через «м ост » ) за хва т ом т у ловищ а с ру кой.

16

Б р о с к и п р о г и б о м . 1. Бросок п рогибом за хва т ом ру ки и т у ловищ а (без за ша гива н ия , с за ша гива н ием , с за висом ). За щ ит ы : а ) п рисест ь и у п ерет ь ся п ред п лечь ем за хва чен н ой ру ки в гру д ь а т а ку ю щ его; б) п рисед а я , от вести т у ловищ е от п а ртн ера и оп у ст ит ь гру д ь н иж е его гру д и. Кон т рп рием ы : а ) сбива н ие за хва том т у ловищ а с ру кой; б) бросок п рогибом за хва том ру ки и т у ловищ а ; в) п еревод ры вком за ру ку ; г) бросок через сп ин у за хва том ру ки через п лечо; д ) н а кры ва н ие вы ст а влен ием н оги в сторон у п оворот а . 2. Бросок п рогибом за хва том т у ловищ а . За щиты : а ) н е д а ва я за хва т ит ь себя , от ойт и н а за д , у п ира я сь ру ка м и в а т а ку ю щ его; б) у п ерет ь ся ру ка м и в п од бород ок а т а ку ю щ его и, п рисед а я , от ста вит ь н огу н а за д . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки и шеи; б) бросок п рогибом за хва т ом ру к сверху ; в) н а кры ва н ие вы ст а влен н ой н оги в сторон у п оворота . 3. Бросок п рогибом за хва том ру ки и т у ловищ а сбоку , сза д и (п оворот в обе ст орон ы ). За щ ит ы : а ) п овора чива я сь гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , ры вком н а себя освобод ит ь за хва чен н у ю ру ку ; б) п рисед а я , у п ерет ь ся п ред п лечь ем за хва чен н ой ру ки в гру д ь а т а ку ю щ его, п оверн у т ь ся к н ем у лицом . Кон трп рием ы : а ) п еревод ры вком за ру ку ; б) бросок п рогибом за хва том ру ки и т у ловищ а сбоку ; в) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо; г) бросок через сп ин у за хва т ом за п я ст ь я . Б ро с к и ч е ре з п л е ч о («м ель н ицы » ). 1. «М ель н ицы » за хва т ом ру ки д ву м я ру ка м и н а шее (од н оим ен н ой ру кой за за п я ст ь я , ра зн оим ен н ой ру кой за п лечо сн а ру ж и). За щ ит а : отст а вит ь н огу н а за д и за хва т ить шею с п лечом сверху . Кон т рп рием ы : а ) бросок п рогибом за хва том шеи с п лечом сверху ; в) бросок п рогибом за хва т ом шеи с п лечом сбоку -сверху . С к ру ч и в а н и я . 1. Скру чива н ие за хва т ом шеи сверху и ра зн оим ен н ой ру ки сн изу . За щ ит а : п од ша гива я к п а ртн еру в ст орон у скру чива н ия и н а ж им а я н а его ру ку сверху , ст а ра т ь ся п од н я т ь голову , сн им а я ру ку с шеи. Кон т рп рием : бросок п рогибом за хва т ом ру ки и т у ловищ а . К о м б и н а ци я п ри е м о в. 1. П еревод ры вком за ру ку – за щ ит а – сбива н ие за хва том т у ловищ а . 2. П еревод ры вком за ру ку – за щ ит а – п еревод ры вком за д ру гу ю ру ку . 3. П еревод н ы рком за хва том шеи и т у ловищ а – за щ ит а – бросок п рогибом за хва том шеи и ту ловищ а . 4. «Верт у шка » за хва т ом ру ки сверху – за щ ит а – сбива н ие за хва т ом т у ловищ а . 5. Бросок н а клон ом за хва т ом т у ловищ а – за щ ит а – п еревод н ы рком за хва том т у ловищ а . 6. Бросок через сп ин у за хва том ру ки сн изу и шеи – за щ ит а – бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой. 7. Бросок п рогибом за хва т ом т у ловищ а с ру кой – за щ ит а – «верт у шка » за хва том ру ки сверху . 8. Бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой – за щ ит а – бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сн изу и шеи. Г р уппа к ан ди дат ов в мас т ер а с пор т а Те хника борь бы в п а рте ре П е р е в о ро т ы с к р у ч и в а н и е м . 1. П ереворот скру чива н ием обра тн ы м за хва том т у ловищ а (вы сокий п а ртерлеж а н а ж ивот е). За щиты : а ) н е д а т ь за хва т ит ь т у ловищ е; б) у п ерет ь ся ру кой и н огой в сторон у п ереворот а и от ойт и от п а рт н ера . Контрп рие мы : а ) вы ход н а верх через вы сед за хва том ра зн оим ен н ого за п я ст ь я ; б) п ереворот через себя за хва т ом ра зн оим ен н ого за п я ст ь я ; в) п ереворот обра тн ы м за хва том т у ловищ а . 2. П ереворот

17

скру чива н ием за хва т ом п леча сверху и д ру гой ру ки сн изу .За щиты : а ) от вести д а ль н ю ю ру ку в ст орон у ; б) вы ст а вит ь н огу в ст орон у п ереворот а и п оверн у т ь ся гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у . Контрп рие мы : а ) п ереворот за себя за хва т ом од н оим ен н ого п леча ; б) вы ход н а верх п еревод ом . 3. П ереворот скру чива н ием за себя од н оим ен н ого п ред п лечь я изн у т ри и п од бород ка . За щ ит ы : а ) от вест и ру ку в ст орон у ; б) отход я от а та ку ю щ его, отст а вит ь ближ н ю ю н огу н а за д и за хва т ит ь п ред п лечь е од н оим ен н ой ру ки н а шее. Кон трп рием : н а кры ва н ие за хва т ом од н оим ен н ого п ред п лечь я . 4. П ереворот скру чива н ием за хва том сп еред и за п лечи. За щита : п риж им а я к себе ру ки, вы вест и голову в п ротивоп олож н у ю ст орон у п оворот а а т а ку ю щ его и у п ерет ь ся н огой в ст орон у п ереворот а . Контрп рие мы : а ) сбива н ие за хва т ом т у ловищ а ; б) вы ход н а верх через вы сед . 5. П ереворот за хва том сп еред и ра зн оим ен н ой ру ки из-п од п леча . За щиты : а ) н е д а ва я за хва тит ь ру ку , п риж а т ь ее к себе; б) н е д а ва я п ереверн у т ь себя , лечь н а бок, соот ветст ву ю щ ий за хва чен н ой ру ке, и, у п ира я сь в коверсвобод н ой ру кой, п од н я т ь голову вверх. Контрп рие мы : а ) п ереворот скру чива н ием за хва том ру ки п од п лечо; б) вы ход н а верх вы сед ом ; сбива н ие за хва т ом т у ловищ а . К о м б и н а ци я з а х в а т о в ру к и н а к л ю ч. 1. За хва т ру ки н а клю ч п ри за хва т е шеи с п лечом сбоку . За щита : когд а а т а ку ю щ ий за хва ты ва ет сн изу ра зн оим ен н у ю ру ку а т а кова н н ого, п ослед н ий, н е д а ва я за хва тит ь ее н а клю ч, п риж им а ет к себе. 2. За хва т ру ки н а клю ч п ри за хва т е н а ры ча г (в вы соком , н изком п а рт ере или леж а н а ж ивот е). За щита : в м ом ен т за хва т а а т а ку ю щ им ру ки н а клю ч, н иж н ий бы стро вы ста вля ет ее вп еред . 3. За хва т ру ки н а клю ч п ри за хва т е шеи с п лечом сп еред и (в н изком п а ртере или леж а н а ж ивот е). За щита : в м ом ен т за хож д ен ия а т а ку ю щ его н а за д , н иж н ий, вы п ря м ля я за хва ты ва ем у ю ру ку , от ход ит от верхн его в ст орон у . П е ре в о ро т ы з а б е г а н и е м . 1. П ереворот за хва том шеи из-п од п леча с клю чом . За щиты : а ) н е д а ва я за хва т ит ь шею , п риж а т ь голову к своей ру ке; б) лечь н а бок сп ин ой к а т а ку ю щ ем у и, у п ира я сь н огой в ковер, п од н им а я голову вверх, п риж а т ь его ру ки к себе. Контрп рие м: п ереворот через себя вы сед ом за хва т ом ру ки через п лечо. 2. П ереворот за хва том шеи из-п од п леч (от себя и к себе). За щиты : а ) п од н я т ь голову и, п риж им а я ру ку к себе, н е д а ть за хва т ит ь шею ; б) п риж им а я ру ки к себе, лечь н а ж ивот, и, п од н им а я голову , ра зорва т ь за хва т; в) п оверн у т ь ся сп ин ой к п а ртн еру , п риж а т ь ру ки к себе и п од н я т ь голову . Контрп рие м: бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо. П е ре в о ро т ы п е ре к а т о м . 1. П ереворот за хва том шеи из-п од п леча и т у ловищ а сн изу . За щиты : а ) н е д а ва я за хва тит ь шею , п риж а т ь ру ку к себе; б) вы ст а вить д а ль н ю ю н огу вп еред и, п оверн у вшись гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , вст а т ь в ст ойку . Контрп рие мы : а ) п ереворот за себя за хва том од н оим ен н ого п леча ; б) н а кры ва н ие отбра сы ва н ием н ог за а т а ку ю щ его. П е ре в о ро т ы н а к а т о м . 1. «Н а ка т » за хва том п ред п лечь я изн у т ри и т у ловищ а сверху (м ож н о за хва тит ь свое п ред п лечь е, у д ерж ива ю щ ее за п я ст ь е). За щиты : а ) н е д а т ь за хва т ит ь себя ; б) п риж а т ь ся т а зом к ковру , от ст а вит ь бед ро в ст орон у и, у п ира я сь за хва чен н ой ру кой в ковер, п ерен ест и тя ж ест ь тела от п а ртн ера и освобод ит ь за хва чен н у ю ру ку . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва том за п я ст ь я ; б) н а кры ва н ие отбра сы ва н ием н ог за а та ку ю щ его.

18

П е ре в о ро т ы п ро г и б о м . 1. П ереворот п рогибом с клю чом и п од хва т ом за хва чен н ой ру ки. За щита : от ста вит ь н а за д н огу , н а ход я щ у ю ся ближ е к а т а ку ю щ ем у . Контрп рие м: н а кры ва н ие от ста влен н ой н оги н а за д с за хва том т у ловищ а . 2. П ереворот п рогибом сза д и шеи из-п од д а ль н его п леча . За щ иты : а ) н е д а т ь за хва тит ь шею ; б) отст а вить н а за д н огу , н а ход я щ у ю ся ближ е к а т а ку ю щ ем у . Кон т рп рием : бросок через сп ин у за хва т ом ру ки п од п лечо. Б р о с к и н а к а т о м . 1. Бросок н а ка т ом за хва том п ред п лечь я и т у ловищ а сверху . За щита : п риж а т ь ся т а зом к ковру и, п овора чива я сь гру д ь ю к а т а ку ю щ ем у , у п ерет ь ся ру кой и колен ом в ковер. Контрп рие мы : а ) вы ход н а верх вы сед ом ; б) н а кры ва н ие отбра сы ва н ием н ог за а та ку ю щ его. Б ро с к и п ро г и б о м . 1. Бросок за хва т ом т у ловищ а сза д и. За щиты : а ) н е д а ва я за хва т ит ь себя , резко п од а т ь т у ловищ е вп еред ; б) п од т я гива я ру ки к гру д и, от ст а вит ь н оги н а за д м еж д у н ог а т а ку ю щ его (сн а ру ж и его н ог); у п ерет ь ся ру ка м и в п лечи п а ртн ера ; в) от вод я ру ки вн из, от ст а вит ь н оги н а за д сн а ру ж и н ог п а ртн ера . Контрп рие мы : а ) вы ход н а верх вы сед ом за хва том ра зн оим ен н ой ру ки; б) бросок через сп ин у за хва т ом за п я ст ь я и шеи; в) бросок п рогибом за хва т ом ру ки н а шее и т у ловищ а ; г) н а кры ва н ие вы ст а влен ием н оги в ст орон у п оворота . Б р о с к и ч е р е з с п и н у . 1. Бросок через сп ин у за хва т ом од н оим ен н ой ру ки и т у ловищ а . За щиты : а ) н е д а ва я за хва т ит ь ру ку , п риж а т ь ее к себе; б) лечь н а ж ивот, отойти н ога м и от п а ртн ера ; в) н е д а ва я бросит ь себя , н иж н ий п рисед а ет и, за хва ты ва я н а т у ловищ е за п я ст ь е, ста ра ется п оверн у т ь ся гру д ь ю к верхн ем у . Контрп рие м: бросок через сп ин у за хва т ом од н оим ен н ого за п я ст ь я . Д о ж и м ы , у х о д ы и к о н т рп ри е м ы с у х о д о м с «м ост а » . 1. Д ож им за хва том од н оим ен н ого за п я ст ь я и т у ловищ а сбоку . У ход ы с «моста »: а ) за бега н ие в ст орон у от п а рт н ера ; б) у ход в сторон у н а а т а ку ю щ его. Контрп рие мы : а ) н а кры ва н ие п ереворотом через голову ; б) н а кры ва н ие за бега н ием в сторон у от а т а ку ю щ его; в) вы ход н а верх. 2. Д ож им за хва т ом ру к с головой сп еред и. У ход с «моста »: у п ира я сь ру ка м и в гру д ь а т а ку ю щ его, п ереверн у т ь ся н а ж ивот. Контрп рие м: п ереворот за хва том т у ловищ а сп еред и. 3. Д ож им за хва том од н оим ен н ой ру ки и т у ловищ а сп еред и. У ход ы с «моста »: а ) за бега н ие в сторон у , п ротивоп олож н у ю за хва чен н ой ру ке; б) освобож д а я ру ку , п оверн у т ь ся н а ж ивот в сторон у п а ртн ера . Контрп рие м: п ереворот через себя за хва том т у ловищ а (в обе сторон ы ). К о м б и н а ци я п р и е м о в. 1. П ереворот за хва том п ред п лечь я изн у т ри – за щ ита – «н а ка т » за хва т ом п ред п лечь я изн у три и т у ловищ а сверху . 2. П ереворот за хва том ра зн оим ен н ой ру ки сп еред и (сн изу ) – за щ ит а – скру чива н ие за хва том шеи и ру ки сн изу . 3. П ереворот за бега н ием за хва т ом шеи из-п од п леча – за щ ит а – п ереворот за хва том п ред п лечь я изн у т ри. 4. П ереворот клю чом и за хва том п ред п лечь я д ру гой ру ки изн у т ри – за щ ита – п ереворот за хва том шеи из-п од п леча с клю чом . 5. П ереворот п ереход ом с клю чом и за хва т ом п од бород ка – за щ ит а – н а ка т за хва т ом т у ловищ а с ру кой. 6. П ереворот обра тн ы м за хва т ом т у ловищ а – за щ ит а – бросок обра т н ы м за хва том т у ловищ а . 7. «Н а ка т » за хва т ом т у ловищ а с ру кой – за щ ита – п ереворот клю чом и

19

п ред п лечь ем н а шее. 8. Бросок обра тн ы м за хва том т у ловищ а – за щ ит а – п ереворот п ереход ом с клю чом и за хва т ом п од бород ка . Те хника борь бы в стой ке П е р е в о д ы н ы р к о м . 1. П еревод н ы рком за хва том т у ловищ а с ру кой. За щита : за ша гива я с п оворот ом гру д ь ю к п а рт н еру , п од н я т ь его ра зн оим ен н у ю ру ку вверх (п од п лечо). Контрп рие м: бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой. С б и в а н и я . 1. Сбива н ие за хва том т у ловищ а с ру кой. За щита : в м ом ен т т олчка от ста вит ь н огу н а за д . Контрп рие мы : а ) бросок п рогибом за хва том ру ки и т у ловищ а ; б) «верт у шка » за хва т ом ру ки сверху . 2. Сбива н ие за хва том шеи и ру ки сн изу (сверху ). За щита : в м ом ен т толчка отст а вит ь н огу н а за д , н а ход я щ у ю ся ближ е к а т а ку ю щ ем у . Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва том ру ки сн изу и шеи; б) бросок п рогибом за хва том шеи с п лечом ; в) бросок п рогибом за хва т ом ру ки сн изу и т у ловищ а ; г) п еревод н ы рком за хва том шеи и т у ловищ а . Б р о с к и ч е р е з с п и н у . 1. Бросок через сп ин у за хва т ом ра зн оим ен н ой ру ки сн изу и за п я ст ь я д ру гой ру ки. За щита : п рисед а я , от клон ит ь ся н а за д и за хва тит ь ра зн оим ен н у ю ру ку сверху . Контрп рие мы : а ) сбива н ие за хва том ру ки и т у ловищ а (шеи); б) бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой. 2. Бросок через сп ин у за хва том ру к сверху . За щиты : а ) п рисед а я и от клон я я сь н а за д , за хва тит ь ру ку сверху и т у ловищ е сбоку ; б) п рисед а я , от клон ить ся н а за д и за хва тит ь т у ловищ е а т а ку ю щ его сверху ; в) п рисед а я и от клон я я сь н а за д , за хва т ит ь т у ловищ е а т а ку ю щ его сбоку . Контрп рие мы : а ) бросок п рогибом за хва т ом ру ки и т у ловищ а сбоку ; б) бросок п рогибом за хва том т у ловищ а сбоку (сза д и); в) бросок обра тн ы м за хва том т у ловищ а ; г) сбива н ие за хва т ом ру ки и т у ловищ а . Б ро с к и н а к л о н о м . 1. Бросок н а клон ом за хва том ру ки и т у ловищ а . За щиты : а ) п рисест ь и у п ерет ь ся п ред п лечь ем за хва чен н ой ру ки в гру д ь а т а ку ю щ его; б) п рисед а я , от вести т у ловищ е от п а ртн ера и оп у ст ит ь гру д ь н иж е его гру д и. Контрп рие мы : а ) сбива н ие за хва т ом т у ловищ а с ру кой; б) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо; в) п еревод ры вком за ру ку ; г) бросок п рогибом за хва т ом ру ки и т у ловищ а . Б ро с к и п ро г и б о м . 1. Бросок за хва том ру к сверху (п осы ла я и н е п осы ла я н оги м еж д у н ог п а ртн ера ). За щита : п рисест ь , у п ерет ь ся ру ка м и в гру д ь а т а ку ю щ его и от вести т у ловищ е н а за д . Контрп рие мы : а ) сбива н ие за хва том т у ловищ а ; б) бросок п рогибом за хва т ом т у ловищ а ; в) н а кры ва н ие вы ста влен ием н оги в ст орон у п оворот а . 2. Бросок п рогибом за хва т ом т у ловищ а сза д и (сбоку ). За щита : п рисест ь , отст а вит ь н огу н а за д м еж д у н ога м и а т а ку ю щ его и, за хва т ив его ру ки, п оверн у т ь ся к н ем у боком и ста ра т ь ся ра зорва т ь за хва т. Контрп рие мы : а ) бросок через сп ин у за хва том за п я ст ь я ; б) бросок п рогибом за хва том ру к сверху . 3.Бросок п рогибом за хва т ом шеи с п лечом . За щита : п рисед а я и у п ира я сь свобод н ой ру кой в гру д ь а т а ку ю щ его, от ойт и н а за д , второй ру кой за хва т ит ь ру ку п а рт н ера сверху . Контрп рие мы : а ) бросок п рогибом за хва т ом шеи с п лечом ; б) бросок п рогибом за хва т ом ру ки и т у ловищ а ; в) н а кры ва н ие вы ст а влен ием н оги в п рот ивоп олож н у ю ст орон у и в

20

ст орон у п оворот а ; г) п еревод н ы рком за хва том шеи и ту ловищ а сбоку . 4. Бросок п рогибом за хва том ру ки н а шее и т у ловищ е. За щита : п рисед а я с от ст а влен ием н оги н а за д , за хва тит ь шею с п лечом а т а ку ю щ его сверху . Контрп рие м: бросок п рогибом за хва т ом шеи с п лечом сверху . 5. Бросок п рогибом за хва том шеи с п лечом сверху (п оворот в обе сторон ы ). За щиты : а ) за хва т ит ь за п я ст ь е н а шее и, от вод я его вн из, у п ерет ь ся д ру гой ру кой в ж ивот п а ртн ера и освобод ит ь ся от за хва т а ; б) за хва тив за п я ст ь е н а шее и т у ловищ е, п од ойти вп лотн у ю к а т а ку ю щ ем у и, от клон я я сь н а за д , ст а ра т ь ся ра зорва т ь за хва т. Контрп рие мы : а ) «верт у шка » за хва т ом ру ки сверху ; б) бросок п рогибом за хва том ру ки н а шее и т у ловищ е; в) скру чива н ие за хва том ру ки п од п лечо; г) «м ель н ица » за хва т ом ру ки н а шее и ту ловищ а ; д ) н а кры ва н ие вы ста влен ием н оги в ст орон у п оворота (п оворот в обе ст орон ы ). Б ро с к и ч е ре з п л е ч и («м е л ь н и цы » ). 1. «М ель н ица » за хва т ом ру ки н а шее и т у ловищ а . За щита : отст а вит ь н огу н а за д и за хва тит ь шею с п лечом сверху . Контрп рие мы : а ) п еревод ры вком за хва т ом шеи с п лечом сверху ; б) бросок п рогибом за хва т ом шеи с п лечом сверху ; в) бросок п рогибом за хва том шеи с п лечом сбоку -сверху ; г) н а кры ва н ие вы ст а влен ием н оги в п рот ивоп олож н у ю ст орон у п оворот а . 2. «М ель н ица » за хва том за п я ст ь я и од н оим ен н ого п леча изн у т ри. За щита : н е д а ва я п од вести голову п од п лечо, н у ж н о отойти н огой н а за д и за хва т ить его п лечо изн у т ри. Контрп рие мы : а ) п еревод ры вком за ру ку ; б) бросок через сп ин у за хва т ом ру ки н а п лечо (ст а н овя сь н а колен и). С к р у ч и в а н и я . 1. Скру чива н ие за хва том шеи с п лечом . За щита : вы ста вит ь н огу в ст орон у п оворот а а т а ку ю щ его и, отклон я я сь н а за д , ста ра т ь ся оп у ст ит ь за хва чен н у ю ру ку вн из. Контрп рие мы : а ) бросок п рогибом за хва том шеи и т у ловищ а ; б) бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой; в) бросок п рогибом за хва т ом шеи с п лечом . К о м б и н а ци и п ри е м о в. 1. П еревод ры вком за ру ку – за щ ит а – сбива н ие за хва том т у ловищ а с ру кой. 2. П еревод ры вком с за хва т ом шеи с п лечом сверху – за щ ит а – сбива н ие за хва т ом шеи с п лечом сверху . 3. П еревод н ы рком за хва том шеи и т у ловищ а – за щ ита – бросок п рогибом за хва том ру ки и т у ловищ а . 4. П еревод н ы рком за хва том т у ловищ а – за щ ит а – бросок п рогибом за хва том т у ловищ а . 5. «Верт у шки» за хва т ом ру ки сверху (сн изу ) – за щ ит а – сбива н ие за хва том т у ловищ а с ру кой. 6. Бросок н а клон ом за хва том т у ловищ а – за щ ит а – сбива н ие за хва том т у ловищ а . 7. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сверху и шеи – за щ ит а – бросок п рогибом за хва том ру к сверху . 8. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сверху и шеи – за щ ит а – сбива н ие за хва том т у ловищ а с ру кой. 9. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо – за щ ит а – п еревод ры вком за ру ку . 10. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сверху и т у ловищ а – за щ ит а – «верт у шка » за хва т ом ру ки сверху . 11. Бросок п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой – за щ ит а – бросок через сп ин у за хва т ом шеи с п лечом . 12. Бросок п рогибом за хва том т у ловищ а – за щ ит а – бросок н а клон ом за хва т ом т у ловищ а . 13. П еревод н ы рком за хва т ом шеи и т у ловищ а – за щ ит а – сбива н ие за хва том шеи и т у ловищ а . 14. П еревод н ы рком за хва том ту ловищ а – за щ ит а – бросок н а клон ом за хва том т у ловищ а . 15. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки

21

сн изу и шеи – за щ ит а – бросок н а клон ом за хва т ом ру ки сн изу и шеи – за щ ит а – бросок н а клон ом за хва том шеи и т у ловищ а сбоку . 16. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сн изу и шеи – за щ ит а – бросок п рогибом за хва том шеи и т у ловищ а сбоку . 17. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо – за щ ит а – сбива н ие за хва том т у ловищ а . 18. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сверху и т у ловищ а – за щ ит а – п еревод ры вком за ру ку . 19. Бросок через сп ин у за хва т ом ру ки сн изу и т у ловищ а – за щ ит а – бросок п рогибом за хва т ом т у ловищ а . 20. Бросок через сп ин у за хва том ру ки сн изу и т у ловищ а – за щ ит а – «верт у шка » за хва том ру ки сн изу . Гла вн ы е цели, реа лизу ем ы е на от д елен ии сп ортивн ого совершен ст вова н ия у н иверсит ет а , отра ж ен ы в та блице 3. Та блица 3 Ком п лекс гла вн ы хцелей в т ехн ологии п рогра м м н о-целевого обу чен ия т ехн ике борь бы Сод ерж а н ие Сод ерж а н ие Сод ерж а н ие п од целей п ервого у ровн я ген ера ль н ой гла вн ой цели цели О бучен и ет ехн и к епр и емов в с т ойк е О бу чен ие О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике п еревод а ры вком за ру ку т ехн ике п еревод а ры вком О бу чен ие т ехн ике п еревод а ры вком с п еревод ов за хва том шеи с п лечом сверху О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике п еревод а н ы рком с п еревод а н ы рком за хва том шеи и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике п еревод а н ы рком с за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике п еревод а вра щ ен ием с п еревод а за хва том ру ки сверху вра щ ен ием О бу чен ие т ехн ике п еревод а вра щ ен ием с за хва том ру ки сн изу О бу чен ие О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с т ехн ике бросков через сп ин у за хва том ру ки и шеи бросков О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том ру ки через п лечо О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том ру ки п од п лечо О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том за ру ку и т у ловищ е О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том за шею с п лечом О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с бросков п рогибом за хва том т у ловищ а с ру кой О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с за хва том ру ки и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с

22

за хва том ру ки и т у ловищ а сбоку О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с за хва том ру к сверху О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с за хва том шеи с п лечом сверху О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике бросков н а клон ом с бросков н а клон ом за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике бросков н а клон ом с за хва том т у ловищ а с ру кой О бу чен ие т ехн ике бросков н а клон ом с за хва том ру ки и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике броска через п лечи с бросков через п лечи за хва том ру ки д ву м я ру ка м и н а шее (од н оим ен н ой ру кой н а за п я ст ь е, ра зн оим ен н ой – за п лечо сн а ру ж и) О бу чен ие т ехн ике броска через п лечи с за хва том ру ки н а шее и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска через п лечи с за хва том за п я сть я и од н оим ен н ого п леча изн у т ри О бу чен ие т ехн ике броска через п лечи с за хва том за п я сть я и д ру гого п леча изн у т ри О бу чен ие т ехн ике броска через п лечи с обра тн ы м за хва том за п я стий О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике сва лива н ия сбива н ием с О бу чен ие сва лива н ия за хва том ру ки д ву м я ру ка м и т ехн ике сбива н ием О бу чен ие т ехн ике сва лива н ия сбива н ием с сва лива н ия за хва том ру ки и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике сва лива н ия сбива н ием с за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике сва лива н ия сва лива н ия скру чива н ием с за хва т ом шеи с п лечом скру чива н ием О бу чен ие т ехн ике сва лива н ия скру чива н ием с за хва т ом шеи сверху и ра зн оим ен н ой ру ки сн изу О бу чен ие т ехн ике сва лива н ия скру чива н ием с за хва т ом ру к с головой О бучен и ет ехн и к епр и емов в пар т ер е О бу чен ие О бу чен ие т ехн ике О бу чен ие т ехн ике п ереворотов т ехн ике п ереворот ов скру чива н ием ры ча гом п ереворот ов скру чива н ием О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием с за хва т ом д а ль н ей ру ки сбоку

23

О бу чен ие т ехн ике п ереворот ов за бега н ием

О бу чен ие т ехн ике п ереворот ов п ереход ом О бу чен ие т ехн ике п ереворот ов п ерека том

О бу чен ие т ехн ике п ереворот ов н а ка т ом

О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием с за хва т ом д а ль н ей ру ки сза д и-сбоку О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием с за хва т ом ру к сбоку О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием с за хва т ом шеи из-п од п леча и д ру гой ру ки сн изу О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием «обра т н ы м клю чом » с за хва том ра зн оим ен н ой ру ки сп еред исбоку О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием с за хва т ом сп еред и од н ой ру ки за п лечо, д ру гой – п од п лечо О бу чен ие т ехн ике п ереворотов скру чива н ием с за хва т ом п ред п лечь я изн у т ри О бу чен ие т ехн ике п ереворотов за бега н ием с за хва том шеи из-п од п леча О бу чен ие т ехн ике п ереворотов за бега н ием с за хва том п ред п лечь я О бу чен ие т ехн ике п ереворотов за бега н ием с за хва том за п я ст ь я и головы (или п леча ) О бу чен ие т ехн ике п ереворотов за бега н ием с за хва том с за хва т ом п ред п лечь я д ру гой ру ки изн у т ри и с клю чом О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п ереход ом с клю чом и за хва том за п од бород ок О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п ереход ом с клю чом и за хва том п леча д ру гой ру ки О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п ерека том с за хва том шеи и т у ловищ а сн изу О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п ерека том с за хва том шеи из-п од п леча и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п ерека том с обра тн ы м за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п ерека том с за хва том т у ловищ а сп еред и О бу чен ие т ехн ике п ереворотов н а ка т ом с за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике п ереворотов н а ка т ом с за хва том т у ловищ а с ру кой О бу чен ие т ехн ике п ереворотов н а ка т ом с за хва том п ред п лечь я изн у т ри и т у ловищ а

24

О бу чен ие т ехн ике п ереворот ов п рогибом

О бу чен ие т ехн ике бросков в п а ртере

О бу чен ие т ехн ике бросков н а ка том

О бу чен ие т ехн ике бросков п рогибом

О бу чен ие т ехн ике бросков через сп ин у

О бу чен ие т ехн ике д ож им ов

О бу чен ие т ехн ике д ож им ов в п а рт ере

О бу чен ие т ехн ике у ход ов

О бу чен ие т ехн ике у ход ов с м ост а

сверху О бу чен ие т ехн ике п ереворотов н а ка т ом с за хва том шеи из-п од п леча и т у ловищ а сверху О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п рогибом с за хва том шеи с п лечом сбоку О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п рогибом с ры ча гом О бу чен ие т ехн ике п ереворотов п рогибом с клю чом и за хва том д ру гой ру ки О бу чен ие т ехн ике броска н а ка т ом с клю чом и за хва том т у ловищ а сверху О бу чен ие т ехн ике броска н а ка т ом с за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска н а ка т ом с за хва том п ред п лечь я и т у ловищ а сверху О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с обра тн ы м за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с за хва том т у ловищ а сза д и О бу чен ие т ехн ике броска п рогибом с за хва том шеи с п лечом сп еред и-сверху О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том од н оим ен н ой ру ки и т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том т у ловищ а О бу чен ие т ехн ике броска через сп ин у с за хва том п леча с шеей сбоку О бу чен ие т ехн ике д ож им а с за хва т ом ру ки и шеи сбоку О бу чен ие т ехн ике д ож им а с за хва т ом ру ки и т у ловищ а сбоку О бу чен ие т ехн ике д ож им а с за хва т ом т у ловищ а сбоку О бу чен ие т ехн ике д ож им а с за хва т ом шеи с п лечом сп еред и О бу чен ие т ехн ике у ход а с м ост а за бега н ием в сторон у от п рот ивн ика О бу чен ие т ехн ике у ход а с м ост а за бега н ием в сторон у п рот ивоп олож н у ю за хва чен н ой ру к О бу чен ие т ехн ике у ход а с м ост а п ереворот ом н а ж ивот О бу чен ие т ехн ике у ход а с м ост а п ереворот ом в сторон у п ротивн ика

25

О бу чен ие т ехн ике у ход а с м ост а п ереворот ом н а ж ивот в сторон у за хва чен н ой ру ки О бу чен ие т ехн ике у ход а с м ост а у ход ом в ст орон у п ротивн ика Нор мат и вы по т ехн и чес к ой подгот овк ебор цов Д ля п олу чен ия II и III ра зря д ов борцы вы п олн я ю т н орм а тивы п о т ехн ической п од гот овке, п ред у см от рен н ы е п рогра м м а м и секций борь бы коллект ивов ф изической ку ль т у ры . Д ля п олу чен ия ра зря д а ка н д ид а т а в м а ст ера сп орта и I ра зря д а борцы сд а ю т п росм отровой ком иссии н орм а т ивы п о т ехн ической п од готовке, п ред у см от рен н ы е сп ециа ль н ой ин ст ру кцией Ф ед ера ции борь бы России. Ка н д ид а ты в м а ст ера сп орт а и сп ортсм ен ы I ра зря д а вы п олн я ю т след у ю щ ие п рием ы борь бы . 1.Сп ециа ль н ы е у п ра ж н ен ия . Вст а ва н ие н а м ост со ст ойки. За бега н ие н а м осту . П ереворот с м ост а . 2.П рием ы борь бы в п а рт ере. П ереворот ы : скру чива н ием , за бега н ием , п ереход ом , п ерека т ом , ра згиба н ием , н а ка т ом , п рогибом . Броски: н а клон ом , п рогибом , с п оворот ом сп ин ой, н а ка т ом . П рием ы за щ ит ы . Кон трп рием ы . Ком бин а ции. 3. П рием ы борь бы в ст ойке. П еревод ы : ры вком , н ы рком , вра щ ен ием , вы сед ом . Броски: н а клон ом , через п лечи, с п оворотом сп ин ой, п рогибом . Сва лива н ия : сбива н ием , скру чива н ием . П рием ы за щ ит ы . Кон трп рием ы . Ком бин а ции. 3.О бору дованием ес т тренировок и с оревнований М есто т рен ировок и соревн ова н ий обору д у ет ся в ст рогом соот вет ст вии с т ребова н ия м и п ра вил. П ри эт ом след у ет обра тит ь вн им а н ие н а у кла д ку ковра , п ригод н ост ь кот орого д ля п ровед ен ия соревн ова н ий оп ред еля ет ся гла вн ы м су д ь ей, вра чом и п ред ст а вит елем орга н иза ции, п ровод я щ ей соревн ова н ия . П ригод н ост ь ковра ка ж д ы й ра з ф иксиру ет ся в сп ециа ль н ом п рием н ом а кт е. В н а стоя щ ее врем я т рен ировки и соревн ова н ия п о сп орт ивн ой борь бе п ровод я тся в осн овн ом н а син тет ических ковра х т олщ ин ой н е м ен ее 5 см . Ст а н д а ртн ы й коверд ля п ровед ен ия соревн ова н ий вы сокого ра н га д олж ен бы ть след у ю щ их ра зм еров: д ля борь бы Греко-рим ской и воль н ой – 12х12 м с ра бочей п лощ а д ь ю , п ред ста вля ю щ ей кру г д иа м етром 7м , и «зон ой п а ссивн ости» ширин ой 1 м , д ля борь бы са м бо – 13х13 м с ра бочей п лощ а д ь ю кру га д иа м ет ром 9 м и д ля борь бы д зю д о – 14х14 м или 16х16 м с ра бочей п лощ а д ь ю н е м ен ее 9х9 и н е более 10х10 м . Соревн ова н ия м естн ого зн а чен ия м огу т п ровод ит ся н а ковра х с кру гом д иа м ет ром от 6 д о 9 м . П ри этом во всех слу ча я х п ри у кла д ке ковров н еобход им о вы д ерж ива т ь ширин у зон ы безоп а сн ости (ра сст оя н ие от ра бочей п лощ а д и ковра д о его кра я ), котора я д ля борь бы Греко-рим ской и воль н ой

26

д олж н а бы т ь н е м ен ее 1,2-1,5 м , д ля борь бы са м бо – н е м ен ее 2 м и д ля борь бы д зю д о – 2-3 м . В т а блице 4 п ред ста влен п еречен ь обору д ова н ия и ин вен та ря д ля за лов сп ортивн ой борь бы . Та блица 4 П еречен ь обору д ова н ия и ин вен та ря (за л ра зм ером 12 м х 24 м х5 м ) № п /п

Н а им ен ова н ие ин вен т а ря и обору д ова н ия

1. 2. 3. 4. 5. 6.

Коверд ля борь бы с обкла д н ы м и м а та м и Верхн ие п окры шки Гим н а стическа я стен ка Гим н а стические ска м ейки Ска ка лки Га н тели (ра зборн ы е) весом 3, 5, 10, 12 кг

7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

Ка н а т д ля ла за н ия Ш т а н га ра зборн а я Весовы е гири 24 и 32 кг М я чи ф у т боль н ы е М я чи ба скетболь н ы е Н а сос со шт у цером Секу н д ом ер Зерка ло 2х3 Весы (м ед ицин ские) Ап т ечка Трико борцовское Бот ин ки борцовские (н а ком а н д у ) Ба н д а ж и (борцовские) Ку рт ки д ля борь бы са м бо

Количест во шт у к 2 2 6 п ролетов 2 20 4 ка ж д ого веса 2 2-3 п о 4 шт. 4 4 1 1 6 1 2 20 30 20 10-15

Врем я изн оса 5 лет 2 год а 10 лет 5 лет 1 год 10 лет 3 год а 10 лет 10 лет 1 год 1 год 1 год 2 год а 10 лет 10 лет 1 год 1 год 1 год 1 год 1 год

4.Становление и соверш енствование с портивно-технического м ас терс тваборцов П ри соврем ен н ом у ровн е ра звит ия сп орта вы сших д остиж ен ий борца м , у ча ству ю щ им в соревн ова н ия х, п риход ит ся исп ы ты ва т ь стрессовы е п сихоф изические н а гру зки. Вы сокий у ровен ь эм оцион а ль н ого н а п ря ж ен ия н а ф он е ин т ен сивн ой соревн ова т ель н ой д ея тель н ост и я вля ет ся ф а кт ором , ока зы ва ю щ им «сбива ю щ ее» влия н ие т ехн ико-т а кт ической ста биль н ости борцов. П оэтом у сп особн ост ь а т лет ов п реод олева т ь влия н ие этих ф а кторов во врем я соревн ова н ий и у сп ешн о реа лизовы ва т ь освоен н ы е техн ические д ействия в схва т ке, след у ет ра ссм а трива т ь ка к ка чест вен н ы й вект ор сп орт ивн от ехн ического м а ст ерст ва борцов.

27

У словн о сп орт ивн о-т ехн ическое м а ст ерст во борцов целесообра зн о оп ред елит ь ка к совоку п н ость т рех соста вля ю щ их сп ециа ль н ой п од готовки: т ехн ической, т а кт ической и реа лиза цион н ой. П од т ехн икой в борь бе п рин я т о счит а т ь оп т им а ль н ы е сп особы вы п олн ен ия п рием а , обесп ечива ю щ ие эф ф ект ивн ое решен ие осн овн ой д вига тель н ой за д а чи. Са м ж е п роцесс п оэт а п н ого обу чен ия техн ике п рием ов я вля ет ся сп ортивн о-т ехн ической п од гот овкой, вклю ча ю щ ей изу чен ие осн ов т ехн ики борь бы , ее ин д ивид у а лиза цию и д а ль н ейшее совершен ст вова н ие. В п роцессе совершен ст вова н ия сп ортивн о-т ехн ического м а ст ерст ва п рин я т о вы д еля т ь три эта п а . Н а п ервом эт а п е (ба зова я т ехн ическа я п од гот овка ) созд а ется широкий ф у н д а м ен т сп ортивн о-техн ических у м ен ий и н а вы ков. В сп ортивн ой борь бе п од п он я т ием «ба зова я т ехн ика » п он им а ю т совоку п н ост ь ба зовы х п рием ов, п росты х в обу чен ии и я вля ю щ ихся осн овой д ля освоен ия более слож н ой т ехн ики. К эт ой ка т егории н еобход им о отн осить м ин им а ль н ы й объем т ехн ических элем ен тов, освоен ие кот оры х созд а ет п ред п осы лки бы ст рого ра зу чива н ия лю бого д виж ен ия из п олн ого а рсен а ла т ехн ики и т а кт ики ра зличн ы х вид ов сп ортивн ой борь бы . Н а ря д у с т ехн икой, т а кт ика борь бы т а кж е я вля ет ся н еот ъем лем ой ча ст ь ю соревн ова т ель н ой д ея тель н ости борцов и реа лизу ет ся ка к совоку п н ост ь целесообра зн ы х т ехн ических д ейст вий, от веча ю щ их их ин д ивид у а ль н ы м особен н остя м , а т а кж е у ровн ю сп орт ивн о-техн ического м а ст ерст ва соп ерн ика в д остиж ен ии п обед ы н а д н им . ЗА К Л Ю Ч Е Н И Е П роблем а п од гот овки борцов в н есп ортивн ом ву зе д ост а точн о а кт у а ль н а и чрезвы ча йн о слож н а . В осн ову н ового п од ход а к их п од гот овке д олж ен бы ть за лож ен п рин цип ин д ивид у а лиза ции, а кт ивизиру ю щ ий роль личн ости ст у д ен т а в оп ред елен ии целей и м еры ф изических н а гру зок. П роцесс ин д ивид у а лиза ции п од гот овки борцов – эт о п реж д е всего т ворчест во. Н ика кой н а бору п ра ж н ен ий, реком ен д а ций п о том у или ин ом у п овод у сит у а ции н е п ом ож ет . В д а н н ой ра бот е бы ла сд ела н а п оп ы т ка м етод ологически верн о, а ргу м ен т ирова н н о излож ит ь п у т и решен ия п роблем ы п од гот овки борцов. П ред ла га ем а я н а м и кон цеп ция п од гот овки борцов в ра м ка х гу м а н ит а рн ого обра зова н ия , когд а в цен тре вн им а н ия н а ход ит ся личн ост ь ст у д ен т а , его п отребн ости, обесп ечива ет более ка чест вен н ы й у ровен ь бу д у щ их сп ециа лист ов. Ф ен ом ен сп орта п ред ста вля ет собой обобщ ен н у ю ка т егорию д ея т ель н ости человека , ист орически слож ившу ю ся в ф орм е соревн ова н ия и п од гот овки к н ем у . Сп орт т есн о свя за н со сф ерой ф изического обра зова н ия . О д н а ко его цели н есколь ко ин ы е. Д ея тель н ост ь человека в сп орт е н а целен а н е т оль ко н а совершен ст вова н ие ф изической п од готовлен н ости, волевы х и д у ховн ы х ка чест в личн ости, н о, гла вн ы м обра зом , н а д ост иж ен ие п ред ель н ы х резу ль т а т ов в избра н н ой сп ециа лиза ции.

28

Н а коп лен н ы й в у н иверсит ет е оп ы т ра боты п о д а н н ой м ет од ике п ока зы ва ет , что за н я тия сп ортивн ой борь бой п озволя ю т д остичь за м ет н ы х резу ль т а т ов в п овы шен ии п от ен циа ла ф изической ку ль т у ры ка ж д ого ст у д ен т а , за н им а ю щ егося н а цикле сп ортивн ой борь бы : зн а чит ель н о у лу чшит ь его т елослож ен ие, избеж а т ь н ега тивн ого возд ейст вия гип од ин а м ического син д ром а , су щ ествен н о п овы сить у ровен ь его ф изической и у м ст вен н ой ра ботосп особн ости. Борь ба – эт о сп орт силь н ы х и см елы х лю д ей. О д н а ко эт о н е озн а ча ет, чт о борь бой м огу т за н им а т ь ся т оль ко силь н ы е и зд оровы е лю д и. Все эт и ка чест ва п риобрет а ю т ся в п роцессе за н я тий д а н н ы м вид ом сп орт а . П оэт ом у за н им а т ь ся борь бой в ра вн ой м ере м огу т ст у д ен т ы п од готовит ель н ой и осн овн ой гру п п зд оровь я , п олу чившие н а это ра зрешен ие вра ча , толь ко лишь н а гру зки, созд а ва ем ы е д ля н их в п роцессе за н я тий, д олж н ы бы т ь ра зличн ы в за висим ости от ст еп ен и их п од гот овлен н ости. След ова т ель н о, в за висим ости от п оста влен н ой цели, борь ба м ож ет бы т ь сред ст вом общ еф изической п од гот овки и сред ст вом д остиж ен ия сп ортивн ого м а ст ерст ва . Все это за висит от соста ва гру п п ы трен иру ю щ ихся и п оста влен н ой цели. О д н а ко н еобход им о п ом н ит ь , что д ля д ост иж ен ия оп ред елен н ы х сп ортивн ы х резу ль т а т ов, п овы шен ия сп ортивн ого м а ст ерст ва и д а ж е п рост о ф изического ра звит ия человека н еобход им ы регу ля рн ы е, кру глогод ичн ы е и п ра виль н о орга н изова н н ы е за н я т ия п од ру ковод ст вом сп ециа лист а п ри п остоя н н ом м ед ицин ском кон троле.

29

О сновная литерату ра 1. Греко-рим ска я борь ба : у чеб. п особие / [п од ред . А.Г.Сем ен ова ]. – СП б. : И зд -во СП бГУ Э Ф , 2000. – 314 с. 2. За м я тин Ю .П . О ра вн овесии в борь бе : у чеб. п особие / Ю .П .За м я т ин . СП бГАФ К, 1998. – 53 с. 3. Ка релин А.А. Сп орт ивн а я п од гот овка борцов вы сокой ква лиф ика ции / А.А.Ка релин . – Н овосибирск, 2002. – 479 с. 4. Н а за рен ко Л .Д . Сред ст ва и м етод ы ра звит ия д вига т ель н ы х коорд ин а ций / Л .Д .Н а за рен ко. – М . : ТиП Ф К, 2003. – 259 с. 5. Ш а хм у ра д ов Ю .А. Воль н а я борь ба / Ю .А.Ш а хм у ра д ов. – М . : Вы сша я школа , 1997. – 187 с. Д ополнительная литерату ра 1. Алиха н ов И .И .Техн ика и т а ктика воль н ой борь бы / И .И .Алиха н ов. – М . : Ф иС, 1986. – 304 с. 2. Ба ль севич В.К. Ф изическа я ку ль т у ра д ля всех и д ля ка ж д ого / В.К.Ба ль севич. – М . : Ф иС, 1988. – 208 с. 3. Вы д рин В.М . Введ ен ие в п роф ессион а ль н у ю д ея т ель н ост ь : у чеб. п особие д ля ф изку ль т у рн ы хву зов / В.М .Вы д рин . – СП б : ВИ Ф К, 1995. – 120 с. 4. М ед вед ь А.В. Совершен ствова н ие п од гот овки м а ст еров сп орт ивн ой борь бы /А.В.М ед вед ь , Е.И .Кочу рко. – М ин ск : П олы м я , 1985. – 144 с. 5. М иль н ер Е.Г. Ф орм у ла ж изн и : м ед ико-биологические осн овы озд оровит ель н ой ф изку ль т у ры / Е.Г.М иль н ер. – М . : Ф иС, 1991. – 112 с. 6. Ры ба лко Б.М . Силова я п од готовка борцов / Б.М .Ры ба лко. – М ин ск : Бела ру сь , 1971. – 96 с. Э лектронны й каталог Н ау чной библиотеки. – (http: //www.lib.vsu.ru/)

30

СО Д Е Р Ж А Н И Е Введ ен ие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 1.Совершен ст вова н ие т ехн ики и т а кт ики – ва ж н ейший резерв ра звит ия борь бы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 2.И зу чен ие и совершен ст вова н ие т ехн ики и т а кт ики борь бы . . . . . . . . . . . . . 6 3.О бору д ова н ие м ест трен ировок и соревн ова н ий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 4.Ст а н овлен ие и совершен ст вова н ие сп орт ивн о-техн ического м а стерства борцов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 За клю чен ие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Л итера т у ра . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

29

31

Сост а вит ели: Бела н ов Алекса н д рЭ лд а рович – м а стерсп орта п о воль н ой борь бе Бела н ова О ль га Алекса н д ровн а Гришин Ан д рей Евген ь евич – м а стерсп орта м еж д у н а род н ого кла сса п о греко-рим ской борь бе, д ву кра т н ы й п обед ит ель п ервен ст ва Европ ы , д ву кра т н ы й обла д а тель Ку бка М ира Ред а кт орТихом ирова О .А.