Курс лекций по психофизиологии и технике йоги

Âëàäèìèð Èâàíîâè÷ Îðëîâ. Êóðñ ëåêöèé ïî ïñèõîôèçèîëîãèè è òåõíèêå Éîãè

Âëàäèìèð Èâàíîâè÷ Îðëîâ

Êóðñ ëåêöèé ïî ïñèõîôèçèîëîãèè è òåõíèêå Éîãè

-1-

http://www.orlov-yoga.com/

Âëàäèìèð Èâàíîâè÷ Îðëîâ. Êóðñ ëåêöèé ïî ïñèõîôèçèîëîãèè è òåõíèêå Éîãè

Âëàäèìèð Èâàíîâè÷ Îðëîâ Êóðñ ëåêöèé ïî ïñèõîôèçèîëîãèè è òåõíèêå Éîãè Ëåêöèÿ 1 ÏÐÎÏÅÄÅÂÒÈÊÀ. ÂÂÅÄÅÍÈÅ

Ïîñêîëüêó êóðñ ëåêöèé ïðåäíàçíà÷åí äëÿ åñòåñòâîèñïûòàòåëåé, â îñíîâíîì äëÿ ôèçèêîâ, ìàòåìàòèêîâ, õèìèêîâ è áèîëîãîâ, ÿ áóäó ñòðîèòü ñâî¸ èçëîæåíèå, â îòëè÷èå îò âñåõ ðàíåå íàïèñàííûõ ðóêîâîäñòâ, äåäóêòèâíî, ñæàòî, áåç ïîâòîðåíèÿ, ðàññ÷èòûâàÿ íà âûñîêîðàçâèòóþ ëîãèêó è ïîëíîå îòñóòñòâèå èíòóèöèè ó ñëóøàòåëåé. Ìîé êóðñ ïîìèìî êîñâåííîé öåëè ñîîáùåíèÿ íåêîòîðîé èíôîðìàöèè î ïñèõîôèçèîëîãèè éîãè ñòàâèò öåëü ðàçâèòü ó ñëóøàòåëÿ èíòóèöèþ, ñòîëü íåîáõîäèìóþ íå òîëüêî éîãó, íî è ëþáîìó ðàçâèòîìó åâðîïåéöó. Ìû ïðàêòè÷åñêè íå áóäåì ïîëüçîâàòüñÿ ñàíñêðèòñêèìè òåðìèíàìè, êðîìå îäíîãî. Éîãà - ýòî ñîþç, åäèíåíèå. Ìû ÷àñòî ãîâîðèì î êîìôîðòå, î òîì, ÷òî íàøà æèçíü ñ êàæäûì ãîäîì ñòàíîâèòñÿ âñ¸ êðàñî÷íåé, áîãà÷å, èíòåðåñíåé, êîìôîðòàáåëüíåé. Ó÷¸íûå ãîâîðÿò î çîíå êîìôîðòà, äîìîõîçÿéêè ñòðåìÿòñÿ ê êîìôîðòó, âñå ìû ñòðåìèìñÿ ê òîìó, ÷òîáû íàøå òåëî, íàø ìîçã íå èñïûòûâàëè áû íåóäîáñòâ. Êîãäà â ñàìîëåòå ìÿãêèå êðåñëà è êîíäèöèîíèðîâàííûé âîçäóõ, à íà îòêèäíîì ñòîëèêå ñâåæèå ãàçåòû - êîìôîðò ëè ýòî? À åñëè ïåðåä âàøèìè ãëàçàìè âìîíòèðîâàí òåëåâèçîð, à â âàøèõ ðóêàõ øíóð äèñòàíöèîííîãî óïðàâëåíèÿ, è âàì äàæå íå íàäî ïîäíèìàòüñÿ ñ êðåñëà, ÷òîáû âêëþ÷èòü åãî, ÿâëÿåòñÿ ëè ýòî êîìôîðòîì? Êîíå÷íî, äà, è âñå ìû èíòóèòèâíî ýòî ÷óâñòâóåì. Êîìôîðò - ýòî ñîñòîÿíèå, â êîòîðîì ìû óäîâëåòâîðÿåì íàèáîëüøåå ÷èñëî íàøèõ æåëàíèé ñ íàèìåíüøèìè óñèëèÿìè. Îïðàâäàíî ëè ýòî áèîëîãè÷åñêè? Äà. Ìû âñåãäà ñòðåìèìñÿ ê êîìôîðòó, íî ê êîìôîðòó íàä¸æíîìó, äîëãîìó, íåïðåõîäÿùåìó. Ìû îòêàçûâàåìñÿ èíîãäà îò âûñîêèõ äîëæíîñòåé è ñâÿçàííûõ ñ íèìè óäîáñòâ, ïåðñîíàëüíûõ ìàøèí, óäîáíûõ êàáèíåòîâ, âûñîêèõ îêëàäîâ, èìåííî ïîòîìó, ÷òî ìû ñòðåìèìñÿ ê äîëãîìó êîìôîðòó. Âûñîêàÿ æå äîëæíîñòü - ýòî íåíóæíûå âîëíåíèÿ, òðóäíàÿ âîçáóæäàþùàÿ ðàáîòà è âñåãäàøíÿÿ áîÿçíü íå ñïðàâèòüñÿ, è ëèøèòüñÿ ñâîåãî êîìôîðòà. Ýòè îòðèöàòåëüíûå ýìîöèè âíóòðè íàñ ñâîäÿò íà íåò ëþáîé âíåøíèé êîìôîðò. Ñòàëî áûòü ñòîèò îïðåäåëèòü îáëàñòü êîìôîðòà, êàê òó îáëàñòü, ãäå ÷åëîâåê ÷óâñòâóåò ñåáÿ ïîëíîñòüþ âíóòðåííå óäîâëåòâîðåííûì. Íóæíû äëÿ ýòîãî âûñîêèå îêëàäû, äèñòàíöèîííîå óïðàâëåíèå òåëåâèçîðîì èëè êàäèëëàê öâåòà çåë¸íîé îñèíû, íà êîòîðîì âû êàæäîå ëåòî îòïðàâëÿåòåñü âî Ôëîðèäó? Òûñÿ÷åëåòíÿÿ ÷åëîâå÷åñêàÿ ìóäðîñòü ãîâîðèò, ÷òî íå íóæíû. Áîëåå òîãî, ïî÷òè íè÷åãî íå íóæíî èç òîãî, ÷òî ñ÷èòàåòñÿ ó íàñ ïðåäìåòîì ïåðâîé íåîáõîäèìîñòè, ÷òîáû áûòü ñ÷àñòëèâûì, ò.å. æèòü â êîìôîðòå. Åñòü äðåâíåå ïîâåðüå, ìíå î í¸ì ðàññêàçàë ìîé ñòàðûé äðóã Øðè Þêòåøâàð, ÷òî êîãäà-òî íà Çåìëå óñëîâèÿ áûëè ñîâñåì èíûå. ß íå ìîãó òî÷íî ñêàçàòü êàêèå, òî ëè áûë èíîé óðîâåíü ðàäèàöèè, òî ëè áûëè èíûå ãðàâèòàöèîííûå ïîëÿ, òî ëè ñîñòàâ àòìîñôåðû èíîé, íî æèëè òîãäà âûñîêîðàçâèòûå ëþäè â óñëîâèÿõ àáñîëþòíîãî êîìôîðòà. È âäðóã âñ¸ ñòàëî áûñòðî ìåíÿòüñÿ. Íåêîòîðûå ëþäè âûìåðëè. Íåêîòîðûå, ñàìûå ñèëüíûå, ïðèâûêëè, ïðèòåðïåëèñü, âûæèëè, à íåêîòîðûå, ñàìûå óìíûå, óøëè â ãëóáîêèå ïåùåðû, çàáðàëèñü íà âûñîêèå ãîðû, ãäå ýòîò ïðîöåññ ïðåîáðàçîâàíèÿ àòìîñôåðû ïðîèñõîäèë ìåäëåííåå, è òàì îíè èñêàëè ïóòè, êîòîðûå ïîçâîëèëè áû èì âûæèòü íå èçìåíÿÿñü. Îíè ýòè ïóòè íàøëè è íàçâàëè èõ éîãîé. À äåëî ïðîèñõîäèëî â ðàéîíå Òèáåòà. À éîãîé îíè íàçûâàëè ñâîé ìåòîä ïîòîìó, ÷òî îí íå òîëüêî îáúåäèíèë èõ â òåñíóþ ñåêòó ñîáñòâåííèêîâ èñòèíû, íî è ïîòîìó, ÷òî íàçâàíèå î÷åíü ÷óòêî îòðàæàëî ñóòü ìåòîäà. ×òîáû âûæèòü, íàäî áûëî âñå ñèëû îðãàíèçìà áðîñèòü íà îäíî äåëî, îáúåäèíèòü âñ¸ äëÿ áîðüáû ñ ãðîçíîé îïàñíîñòüþ. Ñäåëàòü åäèíûì ñîçíàíèå è ïîäñîçíàíèå. Íå ïîòîìó, ÷òî ëþäè íå äîâåðÿëè ïîäñîçíàíèþ èëè íå âåðèëè ñîçíàíèþ, à ïîòîìó, ÷òî áîÿëèñü ðàçëàäà. È íàçâàíèå ñâîåé íàóêå îíè âûáðàëè ñàìîå êðàñèâîå, ñèëüíîå è ïîýòè÷åñêîå - “åäèíñòâî”. ß ñëûøó ñìåõ â çàëå, íî íå ñïåøèòå ñìåÿòüñÿ. ß çíàþ íå õóæå âàñ, ÷òî Îòòî Þëüåâè÷ Øìèäò óæå äàâíî ðàç è íàâñåãäà äîêàçàë, ÷òî íè÷åãî èç òîãî, ÷òî ÿ ðàññêàçûâàë, íèêîãäà áûòü íå ìîãëî è íå áûëî. Ïðèìèòå òî, ÷òî Øðè Þêòåøâàð ÿ âàì ñêàçàë ñåé÷àñ, êàê êðàñèâóþ ïðèò÷ó, êîòîðóþ ìíå â ñòàðîäàâíèå âðåìåíà ðàññêàçàë ìîé õîðîøèé äðóã. Èòàê, âåðí¸ìñÿ ê äåëó. Âûõîäèò, ÷òî êîìôîðò ìàëî çàâèñèò îò âíåøíèõ óñëîâèé â ïëàíå èñïîëüçîâàíèÿ óñïåõîâ öèâèëèçàöèè, òî åñòü ìàëî, íî âñ¸ æå çàâèñèò. È îò êîìôîðòà, ðàçóìååòñÿ, íå íàäî áûëî áû áåæàòü, åñëè áû çà íåãî íå ïðèõîäèëîñü ïëàòèòü ñëèøêîì äîðîãóþ öåíó - îòðàâëåííûå ðàñòåíèÿ è æèâîòíûå; à ìû, óïîòðåáëÿþùèå ìÿñî îòðàâëåííûõ æèâîòíûõ â ïèùó, ìû âåäü òîæå îòðàâëåíû. Íàø ìîçã îòðàâëåí ñóåòîé è âîëíåíèåì. Èäèîòñêèìè ñòðàõàìè, áîÿçíüþ ñàìîãî ñåáÿ, ñâîèõ ñîñåäåé, ñâîèõ äðóçåé. Ìîæåò ëè ýòî íàçûâàòüñÿ êîìôîðòîì? Ðàçóìååòñÿ íåò. È êîãäà íàì ïðåäëàãàþò ñïîñîá æèòü â îáùåñòâå è âñ¸-òàêè îñòàâàòüñÿ ëþäüìè çäîðîâûìè, ìîëîäûìè, æèçíåðàäîñòíûìè, âïðàâå ëè ìû îòêàçûâàòüñÿ? Ðàçóìååòñÿ íåò. À ìû îòêàçûâàåìñÿ, âîðîòèì ïðåçðèòåëüíî íîñ îò âñåõ ñïîñîáîâ èçáåæàòü äóøåâíîãî íåçäîðîâüÿ. Ìíîãèå ëè äåëàþò ïî óòðàì çàðÿäêó? Çäåñü 100 ÷åëîâåê, à ïîäíÿëè ðóêè -2-

http://www.orlov-yoga.com/

Âëàäèìèð Èâàíîâè÷ Îðëîâ. Êóðñ ëåêöèé ïî ïñèõîôèçèîëîãèè è òåõíèêå Éîãè äâîå. Óòðåííÿÿ ãèìíàñòèêà, êîíå÷íî, ñëèøêîì ñëàáîå ñðåäñòâî è íåñïîñîáíîå îáåñïå÷èòü îðãàíèçìó íîðìàëüíóþ æèçíåäåÿòåëüíîñòü, íî ÿ íå óâåðåí, ÷òî è äåéñòâèòåëüíîå ñðåäñòâî, òàêîå êàê ñèñòåìà éîãîâ, íàéä¸ò ìíîãî ïîñëåäîâàòåëåé. ×òî æå òàêîå éîãà? ß ýòîò âîïðîñ áóäó çàäàâàòü ìíîãî ðàç íà êàæäîé ëåêöèè è íè ðàçó íå îòâå÷ó íà íåãî äî êîíöà. Èáî òðóäíî äî êîíöà ðàñ÷ëåíèòü è ðàññêàçàòü ïðîèçâåäåíèå èñêóññòâà, ñîçäàííîå âäîáàâîê ãåíèàëüíûì ìàñòåðîì. À èìåííî ýòî ÿ è ïûòàþñü äåëàòü. Ïîýòîìó òàê ìíîãî õîðîøèõ ó÷èòåëåé, è íåò íè îäíîé õîðîøåé êíèæêè ïðî éîãó. Íåò, è ÿ îñìåëþñü ñêàçàòü, íèêîãäà íå áóäåò êíèæêè, ïî êîòîðîé ìîæíî áûëî áû íàó÷èòüñÿ éîãå. Íóæíî ïîêàçûâàòü, íî ïîêàçàòü ñðàçó ñîòíå ëþäåé íåëüçÿ. Ìîæíî òîëüêî îäíîìó, äâóì, ñàìûì ñïîñîáíûì. À õî÷åòñÿ, î÷åíü õî÷åòñÿ çàðîíèòü èñêðó ëþáâè ê éîãå âñåì. Ïîýòîìó ÿ è ïðåäïðèíÿë ñâîþ çàðàíåå áåçíàä¸æíóþ ïîïûòêó. Êàê æå ïðîèçâîäèòñÿ êîíöåíòðàöèÿ ñèë ÷åëîâåêà â îäíîì íàïðàâëåíèè? Åñòü òàêîé çàêîí ïåðåíîñà â ïñèõîôèçèîëîãèè. Ñóòü åãî â ñëåäóþùåì. Åñëè ìû óïðàæíÿåì ãèðåé ïðàâóþ ðóêó, òî ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ñ óäèâëåíèåì çàìåòèì, ÷òî ëåâàÿ òîæå ñòàëà ñèëüíåå. Åñëè ìû òðåíèðóåì âçãëÿä, óäåðæèâàÿ åãî äîëãî â îäíîé òî÷êå, òî åù¸ ñ áîëüøèì óäèâëåíèåì îáíàðóæèâàåì, ÷òî ñòàíîâèìñÿ âûíîñëèâåå è ýôôåêòèâíåé íå òîëüêî â óìñòâåííîé, íî è â ôèçè÷åñêîé ðàáîòå. Èëè òðåíèðóåì, ïðåîäîëåâàÿ ñåáÿ, çàäåðæêó äûõàíèÿ, èëè î÷åíü íåóäîáíóþ ïîçó. À ïîòîì íàì ñòàíîâèòñÿ âñ¸ ëåã÷å ïðåîäîëåâàòü ñåáÿ, ÷òîáû ïîäíÿòüñÿ ñ çàð¸é èëè âûëîæèòüñÿ íà ñîðåâíîâàíèÿõ. Èìåííî òàêîé ïåðåíîñ, íà îñíîâå, ãëàâíûì îáðàçîì, ëîêàëüíûõ âîçäåéñòâèé, ñîñòàâëÿåò áàçèñ âñåé ìåòîäîëîãèè éîãè.  ÷àñòíîñòè, ðîëü ïðàíàÿìû (äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé) âûõîäèò äàëåêî çà ðàìêè îáû÷íîé òðåíèðîâêè (çàêàëèâàíèÿ). Íåêîòîðûå ôóíêöèè îðãàíèçìà ñâÿçàíû ñèëüíåå èëè ñëàáåå. Íàïðèìåð, ñèëà ëåâîé òîë÷êîâîé íîãè ìàëî çàâèñèò îò ñèëû âçãëÿäà èëè îò ðàçâèòèÿ èíòåëëåêòà. Íî åñòü ôóíêöèè ñâÿçàííûå ÷ðåçâû÷àéíî. Ñâÿçàííûå íàñòîëüêî òåñíî, ÷òî êîãäà ÿ áîëåå ïîëóâåêà íàçàä òàêóþ ñâÿçü îáíàðóæèë, ïðèìåðèë, èñïûòàë âî âñåé ïîëíîòå è ñëàäîñòè, ÿ áûë ïîòðÿñ¸í òàê ñèëüíî, ÷òî áåçîãîâîðî÷íî ïîâåðèë âî âñ¸ îñòàëüíîå, âî ÷òî âåðèòü íåâîçìîæíî, íåìûñëèìî, îò ÷åãî äàæå âåðóþùèé õðèñòèàíèí ñ íåãîäîâàíèåì îòâåðí¸òñÿ, ñêàæåò: âðàêè, íàäóâàòåëüñòâî, - à ÿ âåäü áûë ìàòåðèàëèñò, àòåèñò, âðà÷ è ñïîðòñìåí â îäíîì ëèöå. Ýòà ñâÿçü, î êîòîðîé ÿ ãîâîðþ, ìåæäó ñîñòîÿíèåì óìà, ïñèõèêè, èíòåíñèâíîñòüþ âíèìàíèÿ è äðóãèìè òàêèìè õàðàêòåðèñòèêàìè íàøåãî “ÿ”, è ñ äðóãîé ñòîðîíû îáû÷íîé ôèçèîëîãè÷åñêîé ôóíêöèåé - äûõàíèåì. Ïîâòîðÿþ, ýòà ñâÿçü î÷åíü ñèëüíàÿ è îäíîçíà÷íàÿ. Îíà ìíîãî ñòàáèëüíåé è îäíîçíà÷íåé ñâÿçè ìåæäó ÷àñòîòîé ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé èëè äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòüþ è ñîñòîÿíèåì ìîçãà. Åñòü øêîëà éîãîâ, ãäå ó÷åíèêîâ ó÷àò äåëàòü óïðàæíåíèÿ âî âðåìÿ õîäüáû. È ïîñëåäîâàòåëè ýòîé øêîëû òîæå èíîãäà äîáèâàþòñÿ êîå-êàêèõ ðåçóëüòàòîâ. Íî âîò íèêòî è íèêîãäà íå äîáèâàëñÿ óñïåõà, åñëè è ñèäåë â íóæíîé ïîçå, è äàæå ïðàâèëüíî ñèäåë, è äàæå ïðàâèëüíî ïèòàëñÿ, è ðóêîâîäñòâîâàëñÿ òîëüêî äîáðîì è ëþáîâüþ â ñâîèõ ïîñòóïêàõ, íî âñåãî ëèøü íåïðàâèëüíî äûøàë. ×òî æå òàêîå ïðàâèëüíîå äûõàíèå? ß ïîäðîáíî îñòàíîâëþñü íà ýòîì âîïðîñå ïîçäíåå, áóäó ãîâîðèòü îá ýòîì î÷åíü ïîäðîáíî. À ñåé÷àñ òîëüêî ïðåäîñòåðåãó îò îøèáîê, íàèáîëåå ÷àñòûõ. Äûøàòü ïðàâèëüíî - ýòî çíà÷èò íè â êîåì ñëó÷àå íå çàäåðæèâàòü äûõàíèå ñèëîé âîëè. È íè â êîåì ñëó÷àå òîé æå ñèëîé âîëè íå ìåíÿòü åñòåñòâåííûé â äàííûé ìîìåíò ðèòì äûõàíèÿ íà áîëåå ðåäêèé èëè ÷àñòûé. Íå äåëàòü âîëåé ñâîåé äûõàíèå ïîâåðõíîñòíûì èëè ãëóáîêèì, òî åñòü âàøà âîëÿ íå äîëæíà ÿâíî âìåøèâàòüñÿ â àêò äûõàíèÿ. Íè â êîåì ñëó÷àå. ß ñåé÷àñ ïåðå÷èñëèë òî, ÷òî äåëàòü íåëüçÿ, à òî, ÷òî äåëàòü ìîæíî è íóæíî, îñòàâèì äî ãëàâû, êîòîðóþ íàçîâåì “Ïðàíàÿìà” è ðàññêàæåì ïîçäíåå.

 Ëåêöèÿ 2

Ïîñëå ïðîøëîé ëåêöèè ìíå áûë çàäàí âîïðîñ, íà êîòîðûé ÿ íå ñìîã îòâåòèòü ïîäðîáíî - “âîçíèêàþò óäèâèòåëüíûå àíàëîãèè ìåæäó øèçîôðåíèåé è ãàëëþöèíàöèÿìè è ÿñíîâèäåíèåì éîãîâ, èõ âèäåíèåì Áîãà, ó÷èòåëÿ è ïð...” Äà, î÷åíü ìíîãî ñõîæèõ ÷åðò, íî ýòî, åñëè õîòèòå, íåèçáåæíîå ñõîäñòâî... àáñîëþòíûõ ïðîòèâîïîëîæíîñòåé. Íèêîãäà íè îäíîãî øèçîôðåíèêà ó÷èòåëü éîãè íå âîçüìåò â ó÷åíèêè. Íèêîãäà îïûòíûé ïñèõèàòð íå ïðèçíàåò íè îäíîãî éîãà ïñèõè÷åñêè áîëüíûì. Âïðî÷åì, ïîñëåäíèé âûâîä íåñêîëüêî èçëèøíå êàòåãîðè÷åí. Éîãè, êîíå÷íî, áîëåþò è ïñèõè÷åñêèìè, è ôèçè÷åñêèìè áîëåçíÿìè, ïðîñòî ìíîãî ðåæå. Ñîâïàäåíèå îòäåëüíûõ ñèìïòîìîâ øèçîôðåíèè è ôåíîìåíîâ éîãè íå äàþò îñíîâàíèé ïðîâîäèòü êàêóþ-ëèáî ïàðàëëåëü. Îäíàêî ðàçâèâàåìàÿ áåñêîíòðîëüíîé éîãîé àóòè÷íîñòü ìîæåò îêàçàòüñÿ, ïðàâäà, ÷ðåçâû÷àéíî ðåäêî, òåì ñàìûì ñëàáûì çâåíîì â öåïè, êîòîðîå âûçûâàåò å¸ ðàçðûâ. Ê éîãå îáðàùàþòñÿ çà ïîäòâåðæäåíèåì ñâîèõ áðåäîâûõ áåçóìíûõ èäåé, èëè äëÿ îïðàâäàíèÿ ñâîåé àóòè÷íîñòè, óæå âïîëíå ãîòîâûå øèçîôðåíèêè. Äëÿ òîãî, ÷òîáû çàíèìàòüñÿ éîãîé, íóæåí ÿñíûé, îñòðûé, íåçàìóòí¸ííûé óì è âåñüìà çäîðîâîå òåëî. Ïîýòîìó éîãîé øèçîôðåíèêè çàíèìàòüñÿ, ðàçóìååòñÿ, íå ìîãóò. Íî äëÿ ëå÷åíèÿ ðàçíûõ áîëåçíåé, â òîì ÷èñëå è øèçîôðåíèè, ìîæíî èñïîëüçîâàòü ìåòîäû éîãîâ. Âñÿêèé çíàêîìûé ñ éîãîé çíàåò, êàê òðóäíî, äàæå îáëàäàÿ ÿñíûì óìîì, ïîä íåóñûïíûì êîíòðîëåì îïûòíîãî ó÷èòåëÿ äîáèòüñÿ öåëè. Áîëüøàÿ ÷àñòü âïîëíå ñïîñîáíûõ ó÷åíèêîâ òàê íèêàêîãî óñïåõà ïî ðàçíûì ïðè÷èíàì è íå äîáèâàåòñÿ. Ëå÷èòü æå ÷åëîâåêà ñ ïîðàæ¸ííûì ìîçãîì îñîáåííî òðóäíî. È çäåñü -3-

http://www.orlov-yoga.com/

Âëàäèìèð Èâàíîâè÷ Îðëîâ. Êóðñ ëåêöèé ïî ïñèõîôèçèîëîãèè è òåõíèêå Éîãè íàäî èíñóëèíîì èëè êàê-ëèáî åù¸ äîáèòüñÿ ñòîéêîé ðåìèññèè, è ëèøü ïîñëå ýòîãî îïûòíûé ó÷èòåëü ìîæåò ïûòàòüñÿ ïðîäîëæàòü ëå÷åíèå. Âïðî÷åì, çäåñü âñ¸ â çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè çàâèñèò îò êâàëèôèêàöèè ó÷èòåëÿ, áîëåå, ÷åì îò òÿæåñòè ñîñòîÿíèÿ áîëüíîãî. Òåõíèêà éîãè Áåäà âñåõ êíèæåê ïî òåõíèêå éîãè äëÿ åâðîïåéöåâ çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî â íèõ ôîðìóëèðóåòñÿ íåïîíÿòíàÿ öåëü ýòîé òåõíèêè. Òåõíèêà ðàäè òåõíèêè ñóùåñòâîâàòü íå ìîæåò, è ïðåæäå, ÷åì âûïîëíÿòü ðèòóàë òåõíèêè, íàäî ÷¸òêî ïîíÿòü â ðàìêàõ óæå èìåþùåãîñÿ ìèðîâîççðåíèÿ, óäîâëåòâîðÿåò ëè âàñ öåëü. Ñóùåñòâóåò î÷åíü ìíîãî òåõíèê ñàìîðàçâèòèÿ. Êàæäàÿ èç íèõ ñëóæèò ñâîåé öåëè, è åñëè âû ó÷èëèñü â øêîëå, èíñòèòóòå, èçó÷àëè êàêèå-òî íàóêè, òî âû âûïîëíÿëè êàêóþ-òî òåõíèêó, öåëü êîòîðîé îáîãàòèòü âàñ çíàíèÿìè, êîòîðûå ñäåëàëè áû âàñ íà äàííîì ýòàïå ïîëåçíûì îáùåñòâó. Îáùåñòâî ãîòîâèò äëÿ ñåáÿ ïîëåçíûõ è íóæíûõ ÷ëåíîâ. Òåõíèêîâ ãîòîâèòñÿ áîëüøå, ÷åì ôèçèêîâ, ôèçèêîâ áîëüøå ÷åì ëèíãâèñòîâ - òåõíèêè íà äàííîì ýòàïå îáùåñòâó íóæíåå. Íî íóæíåå âñåãî îáùåñòâó òå ëþäè, êîòîðûõ íå õâàòàåò; ïî÷òè ïîñòîÿííî èìååò ìåñòî äåôèöèò òåõ èëè èíûõ ïðîôåññèé, è íóæíîñòü äëÿ îáùåñòâà äàííîé ïðîôåññèè îïðåäåëÿåòñÿ êîëè÷åñòâîì ëþäåé, ðàáîòàþùèõ â ýòîé îáëàñòè, óìíîæåííîìó íà âåëè÷èíó äåôèöèòà ýòîãî êîëè÷åñòâà. Íàïðèìåð, óïðàâëÿþùèõ, êîìàíäèðîâ ïðîèçâîäñòâà íóæíî äîâîëüíî íåìíîãî, íî õîðîøèõ ðóêîâîäèòåëåé ñ ÷ðåçâû÷àéíî âûñîêîé óïðàâëåí÷åñêîé êóëüòóðîé ìàëî. Îáðàçóåòñÿ áîëüøîé äåôèöèò, è ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî íà äàííîì ýòàïå ëþäè ñ óïðàâëåí÷åñêèìè ñïîñîáíîñòÿìè íóæíåå âñåãî ãîñóäàðñòâó. È òåõíèêà, ðàçâèâàþùàÿ ýòè óïðàâëåí÷åñêèå ñïîñîáíîñòè, íà äàííîì ýòàïå ðàçâèòèÿ îáùåñòâà ñàìàÿ öåííàÿ. È ýòà òåõíèêà âñåãäà è âî âñ¸ì äîëæíà ñëåäîâàòü öåëè. Åñëè öåëü îêàçûâàåòñÿ ñàìà ïî ñåáå, à òåõíèêà - ñàìà ïî ñåáå, òî ýòî ëîæíàÿ òåõíèêà, îíà íå ìîæåò íàéòè ïîñëåäîâàòåëåé ñðåäè íîðìàëüíûõ ëþäåé. Âñå òåõíèêè ñòàâÿò öåëü ñîâåðøåíñòâîâàòü ÷åëîâåêà. Íî â êàêîì íàïðàâëåíèè? Íåëüçÿ áûòü ñîâåðøåííûì âî âñåõ íàïðàâëåíèÿõ. Íåò ëåêàðñòâà îò âñåõ áîëåçíåé è ïàíàöåè îò âñåõ çîë. Êàêîâà æå öåëü éîãè? Ðàññìîòðèì ñóäüáó ïñèõè÷åñêè çäîðîâîãî, íî ôèçè÷åñêè ñëàáîãî ìàëü÷èêà èç äâîðà, ãäå ãëàâíûé àðãóìåíò â ëþáîì ñïîðå - êóëàê. Îí ëèáî íà÷í¸ò çàíèìàòüñÿ ôèçè÷åñêèì ðàçâèòèåì ñ öåëüþ ñäåëàòü ñâîé êóëàê åù¸ áîëåå ñèëüíûì àðãóìåíòîì (áóäåò çàíèìàòüñÿ áîêñîì, áîðüáîé è ïð.), ëèáî ïðèäóìàåò ñåáå âíóòðåííèé ìèð, â êîòîðîì íèêîãäà íå äåðóòñÿ, íå ðóãàþòñÿ, ãäå æèâóò ìèëûå, èíòåëëèãåíòíûå ëþäè, â êîòîðîì ôèçè÷åñêàÿ ñèëà - íå ãëàâíîå, à íå÷òî âòîðîñòåïåííîå, à ãëàâíîå - ýòî âûñîêàÿ ñàìîöåííîñòü âñåãî ÷åëîâå÷åñêîãî. À íåóòîìèìûé èíñòèíêò ñîðåâíîâàíèÿ, èçìåíåíèÿ çàñòàâèò ðåáåíêà ïðèäóìàòü òåõíèêó ñàìîðàçâèòèÿ, êîòîðàÿ áû íè îò ÷åãî íå çàâèñåëà, êîòîðîé ìîæíî áûëî áû ïðåäàâàòüñÿ â ëþáóþ ìèíóòó ñâîåé æèçíè, ÷òîáû íå íóæíû áûëè êíèæêè ïîä ðóêîé, èëè ñïîðòèâíûå ñíàðÿäû, èëè äðóãèå äîáðîæåëàòåëüíûå ëþäè, èëè ãëóáîêèå ïðåäâàðèòåëüíûå çíàíèÿ, èáî îêðóæåíèå, êîòîðîìó ìàëü÷èê íå âïîëíå äîâåðÿåò, ìîæåò ïîìåøàòü ýòî âñ¸ èìåòü ñ ñîáîé. À íóæíî èìåòü ïîñòîÿííî. Ïðåäàâàòüñÿ ñâîåìó äåëó ñ ïîëíîé ñàìîîòäà÷åé, ÷òîáû óòîëèòü ñâîé áåçãðàíè÷íûé òåìïåðàìåíò, çàãíàííûé â áóòûëêó àóòè÷íîñòè íåáëàãîïðèÿòíûìè îáñòîÿòåëüñòâàìè. Èìåííî èç òàêèõ äåòåé âûðàñòàþò éîãè. Îíè íàõîäÿò â éîãå èìåííî òî, ÷òî èñêàëè - òåõíèêó, íå çàâèñÿùóþ íè îò ÷åãî, âîçâûøåííóþ öåëü, èäåþ ëþáâè ê ÷åëîâåêó, è ÷òî ñàìîå ãëàâíîå áåçðàçëè÷èå, ïðåçðåíèå ê íàñèëèþ.  ðóêè ðåáåíêà äà¸òñÿ îðóæèå, êîòîðûì îí îáîðîíÿåòñÿ îò íàñèëèÿ. Îí åãî ïðîñòî íå çàìå÷àåò. Åãî èíòåðåñû è öåëè ìàëî ñâÿçàíû ñ òåëîì, êîòîðîìó ìîæíî ïðèíåñòè âðåä. È â òî æå âðåìÿ éîãà îáðàùàåò òàêîãî ðåáåíêà ê ëþäÿì, âûðûâàåò èç òèñêîâ àóòè÷íîñòè. Ïî ñóùåñòâó öåëü éîãè - ñîçäàòü ñåáå îñòðîâ. Îñòðîâîê ñîáñòâåííîé ôèçè÷åñêîé áåçîïàñíîñòè. Èçáàâèòüñÿ îò ñòðàõà ñìåðòè è ðàçíûõ íåáëàãîïðèÿòíûõ ïåðåìåí. À êðîìå òîãî, áûòü ôèçè÷åñêè çäîðîâûì, ñ óñòîé÷èâûì óìîì è ðàçâèòîé èíòóèöèåé. Èíòóèöèÿ ÷àñòî ïîìîãàåò èçáåæàòü îïàñíîñòè òàì, ãäå ëîãèêà áåññèëüíà. Ïðè÷¸ì âñåãî ýòîãî íàäî äîáèòüñÿ ìàëûìè ñðåäñòâàìè: íå ïðèìåíÿòü ñïåöèàëüíûõ ïðèáîðîâ è, ïî âîçìîæíîñòè, íåçàìåòíî äëÿ îêðóæàþùèõ. Èç ýòèõ öåëåé è òðåáîâàíèé âûðàñòàåò òåõíèêà éîãè.  ïåðâîé ÷àñòè êóðñà ÿ èçëîæó òîëüêî èäåè ýòîé òåõíèêè. Âî âòîðîé ÷àñòè ðàññìîòðþ íåêîòîðûå âîïðîñû òåõíèêè, íàèáîëåå ïðîñòûå, íàèáîëåå ïîäðîáíî, òàê, ÷òîáû èõ ìîæíî áûëî îñòîðîæíî ïðèìåíÿòü òåì, êòî ÷óâñòâóåò â ñåáå ñèëüíîå æåëàíèå è ñïîñîáíîñòè.  

Ëåêöèÿ 3

ß èçëîæó èäåè òàê íàçûâàåìîé ÊÐÈÉß-òåõíèêè. Êðèéÿ-òåõíèêà ñîñòîèò èç òð¸õ ãëàâíûõ êîìïîíåíò: ïîçû, äûõàíèÿ, êîíöåíòðàöèè. Ýòè êîìïîíåíòû ìîãóò ïðèìåíÿòüñÿ êàê íåçàâèñèìî äðóã îò äðóãà, òàê è â ïðîèçâîëüíûõ ñî÷åòàíèÿõ äðóã ñ äðóãîì. Íà÷íåì ñ ïîç. ÀÑÀÍÀ - ýòî íåóäîáíîå ïîëîæåíèå òåëà, âûçûâàþùåå ñòàòè÷åñêîå íàïðÿæåíèå ðàçëè÷íûõ, òùàòåëüíî ïîäîáðàííûõ ìûøö è ñîõðàíÿþùàÿñÿ íåïîäâèæíî â òå÷åíèå äîëãîãî âðåìåíè. Î÷åíü íåðâíûå è ðàçâèòûå äåòè ÷àñòî ñàìè ïðèäóìûâàþò ñåáå òàêèå ïîçû. Îíè èõ óñïîêàèâàþò. Âñòðå÷àþòñÿ ïîäîáíûå îöåïåíåíèÿ ó ëþäåé è êàê ñèìïòîì îäíîé èç ôîðì øèçîôðåíèè - êàòàòîíèè. Ïðàâäà, çäåñü ïîçû îáû÷íî áîëåå ïðîñòûå. Ïðè ïðàâèëüíîì âûïîëíåíèè àñàíû íåò íåîáõîäèìîñòè íè â ñîïðîâîæäàþùåì âûïîëíåíèè äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé, íè óïðàæíåíèé íà êîíöåíòðàöèþ. Ïðè -4-

http://www.orlov-yoga.com/

Âëàäèìèð Èâàíîâè÷ Îðëîâ. Êóðñ ëåêöèé ïî ïñèõîôèçèîëîãèè è òåõíèêå Éîãè íåïðàâèëüíîì âûïîëíåíèè äàæå ñîâìåùåíèå ñ äûõàíèåì è êîíöåíòðàöèåé íå ïîìîæåò. ×òî òàêîå ïðàâèëüíîå âûïîëíåíèå? Óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ ïðàâèëüíî, åñëè îíî ñîïðîâîæäàåòñÿ íåîáû÷àéíî ïðèÿòíûì îùóùåíèåì: áëàæåíñòâîì ìûøå÷íîé ðàäîñòè. Ïðåêðàùàòü ýòî óïðàæíåíèå äîëãî íå õî÷åòñÿ. Îäíàêî ïðè ïåðâîì æå ïðèçíàêå óñòàëîñòè óïðàæíåíèå íàäî ïðåêðàùàòü. Ïîñëå îäíîãî îäíîêðàòíî âûïîëíåííîãî ïðàâèëüíî óïðàæíåíèÿ ñîõðàíÿåòñÿ îïòèìèçì, óðàâíîâåøåííîñòü, ïðèïîäíÿòîå, ðàäîñòíîå îùóùåíèå â òå÷åíèå 2-3 äíåé. Íî ÷òîáû ïðàâèëüíî âûïîëíèòü íóæíî ìíîãî ðàáîòàòü. Ïðè÷¸ì ñòîèò ñäåëàòü âàì áîëüøîé ïåðåðûâ â çàíÿòèÿõ éîãîé, è âû ðàçó÷èòåñü äåëàòü àñàíû. È îïÿòü íóæíî ïîòðàòèòü ìíîãî âðåìåíè, ÷òîáû “íàó÷èòüñÿ” èõ äåëàòü. Ëó÷øå âñåãî äåëàòü òîëüêî îäíó àñàíó, òùàòåëüíî å¸ îòîáðàâ. Îäíó àñàíó ìîæíî íàó÷èòüñÿ äåëàòü áûñòðåå. È ïðàêòè÷åñêè ëþáàÿ èç ñëîæíûõ àñàí ìîæåò çàìåíèòü âàì âñå îñòàëüíûå è ñòàòü âàøèì âåðíûì ïîìîùíèêîì è ñïóòíèêîì æèçíè, åñëè âû, êîíå÷íî, íå ñîáèðàåòåñü ïîñâÿòèòü æèçíü èçó÷åíèþ è ðàçâèòèþ õàòõà-éîãè. Äëÿ âûïîëíåíèÿ àñàí íóæíû âñ¸ æå íåêîòîðûå ñïîñîáíîñòè. Ëèøü êàæäîãî ïÿòîãî ðåá¸íêà è êàæäîãî äâàäöàòîãî âçðîñëîãî óäà¸òñÿ íàó÷èòü ïðàâèëüíî âûïîëíÿòü àñàíû. Íî ïðîãðàììíîå çàÿâëåíèå éîãè â òîì, ÷òî ìîæíî íàó÷èòü ëþáîãî. Òîëüêî íóæíî ïîòðàòèòü áîëüøå âðåìåíè è ñèë. Ó ìåíÿ íèêîãäà íå áûëî òàêîãî áîëüøîãî êîëè÷åñòâà âðåìåíè è ñèë, ïîýòîìó ÿ âñåãäà ó÷èë òîëüêî ñïîñîáíûõ. Âñ¸ ýòî îòíîñèòñÿ òàêæå ê äûõàíèþ è êîíöåíòðàöèè. Äàëåêî íå âñå ëþäè, ñïîñîáíûå ê âûïîëíåíèþ àñàí, ìîãóò íàó÷èòüñÿ êîíöåíòðàöèè è äûøàòü. Íî, åñëè ÷åëîâåê íå ñïîñîáåí ê àñàíàì, ê äûõàíèþ è êîíöåíòðàöèè åìó ëó÷øå íå ïðèñòóïàòü.  ìèðå åñòü î÷åíü ìíîãî áîëåå áåçîïàñíûõ è óâëåêàòåëüíûõ çàíÿòèé: ìîòîãîíêè, àëüïèíèçì, ãîðíûå ëûæè è ò.ä. Àñàíû íå òîëüêî äàþò ïðèïîäíÿòîå íàñòðîåíèå, ïñèõè÷åñêîå è ôèçè÷åñêîå çäîðîâüå, íî è ïîäãîòàâëèâàþò ê äàëüíåéøåìó âîñõîæäåíèþ ïî ëåñòíèöå éîãè. Îâëàäåâ êàêîé-ëèáî àñàíîé â ñîâåðøåíñòâå, âû ìîæåòå ïðîáîâàòü êîíöåíòðàöèþ. Ïðè÷¸ì êîíöåíòðèðîâàòüñÿ íå îáÿçàòåëüíî â àñàíå. Ìîæíî â ëþáîé óäîáíîé ïîçå. Íàïðèìåð, ë¸æà. Öåëü êîíöåíòðàöèè - äîáèòüñÿ ãëóáîêîãî ñàìîãèïíîçà. Òåõíèêà ãèïíîçà è ñàìîãèïíîçà õîðîøî èçâåñòíà, ïîýòîìó ÿ íå áóäó íà íåé ïîäðîáíî îñòàíàâëèâàòüñÿ. Âîçìîæíî ñëîâåñíîå ñàìîâíóøåíèå. Ìîæíî ãëàçàìè ôèêñèðîâàòü áëåñòÿùóþ òî÷êó, ìîæíî ñìîòðåòü íà ñîáñòâåííûé ïóï èëè íà òî÷êó íà 10 ñì âûøå ïóïêà. Ìîæíî ñëóøàòü çâóê òèøèíû, ìîæíî ïðåäñòàâëÿòü ñåáå ÿðêèå êàðòèíû òåïëîòû è òÿæåñòè, ÿðêî ïðåäñòàâëÿòü öâåòà, à ìîæíî ïðåäñòàâëÿòü áîãà, ìîæíî ïîâòîðÿòü ñëîâî “Î̔ èëè ëþáîå äðóãîå ñëîâî, ìîæíî ïðåäñòàâëÿòü êàñàíèå âîäû èëè îãîíü, êîòîðûé ïîíèìàåòñÿ ïî ïîçâîíî÷íîìó ñòîëáó, ìîæíî âèäåòü âîäíóþ ðÿáü, à ïîòîì ãëàäü è îáðàòíî, ìîæíî ïðåäñòàâëÿòü äèíàìè÷íûé ïðîöåññ. Ìîæíî äåëàòü âñ¸ ýòî ñðàçó, à ìîæíî ïî î÷åðåäè. ß ñîâåòóþ âûáðàòü êàêîé-ëèáî îäèí ñïîñîá êîíöåíòðàöèè è íå ìåíÿòü åãî óæå íèêîãäà. Ëó÷øå âñåãî âûó÷èòü íàèçóñòü, äîâåñòè äî àâòîìàòèçìà ìîëèòâû, ñòàíäàðòíûé òåêñò ãèïíîòè÷åñêîãî âíóøåíèÿ, êîòîðûé åñòü â ëþáîì ó÷åáíèêå ïî ãèïíîçó: “Âàøè âåêè çàêðûâàþòñÿ, âàì õî÷åòñÿ ñïàòü...”. (Òîëüêî âìåñòî “âàøè”, íàäî ãîâîðèòü “ìîè”.) Ëèøü êîãäà âû íàó÷èòåñü ñåáÿ ïîãðóæàòü â ãëóáîêèé ãèïíîç, íàó÷èòåñü àâòîìàòè÷åñêè, áåç ñàìîêîíòðîëÿ, âûïîëíÿòü ïðèêàçû, çàêëþ÷¸ííûå â ôîðìóëå ñàìîâíóøåíèÿ (íàïðèìåð, åñëè â ôîðìóëå åñòü ïðèêàç íàðèñîâàòü íà áóìàãå öâåòîê ëîòîñà, òî, ïðîñíóâøèñü ïî çàó÷åííîìó íåîñîçíàííîìó ñàìîïðèêàçó â êîíöå òåêñòà “ïðîñíèòåñü”, âû àáñîëþòíî íå áóäåòå ïîìíèòü, êàêèì îáðàçîì ó âàñ â ðóêàõ îêàçàëñÿ ðèñóíîê ëîòîñà), òîëüêî òîãäà âû ñìîæåòå ñ÷èòàòü, ÷òî îâëàäåëè êîíöåíòðàöèåé è ïåðåõîäèòü ê äûõàíèþ. Ìîæíî, êîíå÷íî, ïîëüçîâàòüñÿ äëÿ ñàìîãèïíîçà ìàãíèòîôîíîì, íî ýòî áóäåò íàðóøåíèåì òðàäèöèè éîãè, õîòÿ ñèëüíî îáëåã÷èò çàäà÷ó. Óïðàæíåíèÿ äûõàíèÿ íåëüçÿ âûïîëíÿòü äî ñîâåðøåííîãî îâëàäåíèÿ ñàìîãèïíîçîì (êîíöåíòðàöèåé).  îòëè÷èå îò êîíöåíòðàöèè, êîòîðóþ â ïðèíöèïå ìîæíî äåëàòü áåç ïðåäâàðèòåëüíîãî âûïîëíåíèÿ àñàí. Åñòü ëèøü åäèíè÷íûå ñëó÷àè óñïåõà óïðàæíåíèÿ äûõàíèÿ, âûïîëíÿåìûõ â áîäðñòâóþùåì, àêòèâíîì ñîñòîÿíèè. Ïðè÷¸ì, äûõàòåëüíàÿ òåõíèêà ðåçêî óñëîæíÿåòñÿ. Óñëîæíÿåòñÿ íàñòîëüêî, ÷òî îïèñàòü å¸ ïîíÿòíî ñëîâàìè ñòàíîâèòñÿ íåâîçìîæíî, è òåì íå ìåíåå ÿ î íåé íåñêîëüêî ñëîâ ñêàæó ïîçäíåå. Ïðè îáû÷íîé ïðàêòèêå âû ïîãðóæàåòå ñåáÿ â ñîñòîÿíèå ãëóáîêî ãèïíîçà, ñêàæåì, ñ ïîìîùüþ ìàãíèòîôîíà è âíóøàåòå ñåáå òîò èëè èíîé ðèòì äûõàíèÿ, èìåííî âíóøàåòå. Êîãäà, ëèáî âàø òîâàðèù, ëèáî ó÷èòåëü ïîäòâåðäèë, ÷òî ðèòì êîòîðûé çàäàåòñÿ ìàãíèòîôîíîì (ìîæíî ïðîñòî ñ÷èòàòü ïðè çàïèñè), âûïîëíÿåòñÿ, òîãäà ìîæíî ïåðåõîäèòü ê ïðàíàÿìå, òî åñòü î÷åíü ìåäëåííîìó, ìàêñèìàëüíî ãëóáîêîìó äûõàíèþ ñ ìàêñèìàëüíûìè çàäåðæêàìè íà âäîõå è âûõîäå. Ïðè÷åì, íàðàùèâàòü âåëè÷èíó çàäåðæåê íàäî î÷åíü ìåäëåííî è ïîñòåïåííî. Âû äîëæíû äîáèòüñÿ ðèòìà: 1 ìèí íà âäîõ, 1 ìèí íà çàäåðæêó, 1 ìèí íà âûäîõ, 1 ìèí íà çàäåðæêó è ò.ä. Äûøàòü íàäî ñîãëàñíî âñåì ïðàâèëàì ïîëíîãî äûõàíèÿ (ñíà÷àëà äèàôðàãìà, ïîòîì ð¸áðà, ïîòîì âåðõóøêè). Ïîñëå äîñòèæåíèÿ 1:1:1:1 ïî 1 ìèí äûõàíèÿ, ïîñëåäîâàòåëüíî òðåíèðóþòñÿ äðóãèå âèäû äûõàíèÿ (“î÷èñòèòåëüíîå”, äûõàíèå éîãîâ è ò.ä.). Åñëè æå äûõàíèå òðåíèðóåòñÿ ðàíüøå êîíöåíòðàöèè (ò.í. ñâåðõáûñòðûé ïóòü), òî íàäî íà÷èíàòü è î÷åíü äîëãî òðåíèðîâàòü ðèòìè÷åñêîå äûõàíèå, à ïîòîì ïîâåðõíîñòíîå äûõàíèå. Íî ýòî ëåãêî ñêàçàòü - òðåíèðîâàòü ðèòìè÷åñêîå è ïîâåðõíîñòíîå äûõàíèå. Âû ïîïðîáóéòå èõ êîãäà-íèáóäü âûïîëíèòü âåðíî. Ïðè âåðíîì âûïîëíåíèè ðèòìè÷åñêîãî äûõàíèÿ âñ¸ òåëî íà÷èíàåò âèáðèðîâàòü, ïîòîì ïîêðûâàåòñÿ èñïàðèíîé, ïîòîì âû äîëãî ÷óâñòâóåòå ñåáÿ îáíîâë¸í– íûìè, î÷èùåííûìè, ÿñíûìè, ë¸ãêèìè, äàæå åñëè òðåíèðîâîê íå ïðîäîëæàòü íåäåëè äâå. À ïðè ïðàâèëüíîì âûïîëíåíèè ïîâåðõíîñòíîãî äûõàíèÿ âû ïðèîáðåòàåòå óäèâèòåëüíóþ ñïîñîáíîñòü êîíöåíòðàöèè, ñèëó âçãëÿäà, ñèëó è ãàðìîíèþ êàæäîãî âàøåãî äâèæåíèÿ. È òîëüêî ïîñëå äûõàòåëüíîé ïðàêòèêè ïîâåðõíîñòíîãî äûõàíèÿ ìîæíî ïåðåõîäèòü ñîáñòâåííî ê ïðàíàÿìå - î÷åíü ãëóáîêîìó äûõàíèþ ñ î÷åíü áîëüøèìè çàäåðæêàìè. -5-

http://www.orlov-yoga.com/

Âëàäèìèð Èâàíîâè÷ Îðëîâ. Êóðñ ëåêöèé ïî ïñèõîôèçèîëîãèè è òåõíèêå Éîãè Åù¸ íåñêîëüêî ñëîâ î ïîâåðõíîñòíîì äûõàíèè. Ýòî äûõàíèå î÷åíü âàæíîå. Îíî ïðîèçâîäèòñÿ ïðè ïî÷òè ïóñòûõ ë¸ãêèõ. Îñíîâíàÿ åãî çàäà÷à - ñâåñòè ïî÷òè ê íóëþ ãëóáèíó âûäîõà è âäîõà. È òåì íå ìåíåå îíî î÷åíü ðèòìè÷íîå, áåç çàäåðæêè è ïëàâíîå. Ïðîâîäèòü òàêîå äûõàíèå ðûâêàìè è ñ çàäåðæêàìè íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ. Âîîáùå ýòî î÷åíü ñëîæíîå, ïîæàëóé, ñàìîå ñëîæíîå äûõàíèå. Òåõíèêó åãî âûïîëíåíèÿ ÿ îïèñûâàòü ïîäðîáíî íå áåðóñü. Ñêàæó òîëüêî, ÷òî îïðåäåë¸ííûì îáðàçîì íàïðÿãàåòñÿ ãëîòêà (ïðè÷åì âîëÿ äàæå â ýòîì íàïðÿæåíèè ïî÷òè íå ïðèíèìàåò ó÷àñòèÿ), è áðîíõè ïðîèçâîäÿò íåêîòîðûå ðèòìè÷åñêèå äâèæåíèÿ (ãëàäêàÿ ìóñêóëàòóðà áðîíõîâ), êîòîðûå íåîáû÷àéíî ïðèÿòíû, êîòîðûå íå õî÷åòñÿ ïðåêðàùàòü. Âû íå äîëæíû ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèé èñïûòûâàòü ÷óâñòâî íåõâàòêè âîçäóõà - íè â ìàëåéøåé ñòåïåíè. Ýòî ñàìàÿ ãðóáàÿ îøèáêà. Âû íå äîëæíû íàïðÿãàòü âîëþ äëÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé. ×óâñòâî ïîêîÿ, ñâîáîäû è ñ÷àñòüÿ ñ íåîáû÷àéíîé ñèëîé îõâàòûâàþò âàñ ïðè ïðàâèëüíîì âûïîëíåíèè ïîâåðõíîñòíûõ äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé. Ïðè÷¸ì ýìîöèîíàëüíûé ïîäú¸ì íåîáû÷àéíî ñòîåê. Ïîñëå îäíîêðàòíîãî âûïîëíåíèÿ ýòèõ äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé îí îñòà¸òñÿ íà ìíîãèå ìåñÿöû ïðè î÷åíü óìåðåííîì îáðàçå æèçíè è âîçäåðæàííîì ïèòàíèè. Ñàìîå ñèëüíîå óïðàæíåíèå éîãè - ïðàíàÿìà. Ýôôåêò ýòîãî äûõàíèÿ ñàìûé äëèòåëüíûé è ñèëüíûé. Îí äàëåêî âûõîäèò çà ïðåäåëû ýôôåêòîâ äðóãèõ äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé. Ïðàíàÿìà ïðèâîäèò ê ïðîáóæäåíèþ åù¸ íå èçó÷åííûõ ñïîñîáíîñòåé ÷åëîâåêà. Ïðàíàÿìà â ñî÷åòàíèè ñ ãëóáîêîé êîíöåíòðàöèåé ïðèâîäèò ê ñîñòîÿíèþ, íàçûâàåìîìó ÑÀÌÀÄÕÈ. ×åëîâåê, êîòîðûé ïðîèçâîëüíî â ëþáóþ ìèíóòó ìîæåò ïîãðóçèòñÿ â óïðàâëÿåìîå ñàìàäõè, äîñòèãàåò ñàìîé âûñîêîé ïðèæèçíåííîé ñòóïåíè éîãè. Ïîëó÷àåò ïðàâî áûòü ó÷èòåëåì. Ïðè åù¸ íåñêîëüêî áîëåå âûñîêîé ñòóïåíè ïðîãðåññà, êîòîðàÿ äîñòèãàåòñÿ ïîñòîÿííîé “ïðàêòèêîé ñàìàäõè” éîã ïðàêòè÷åñêè ïîëíîñòüþ óïðàâëÿåò ñâîèì òåëîì è âñåìè ñâîèìè ñïîñîáíîñòÿìè. Êàê îáû÷íûìè, òàê è íåîáû÷íûìè, î÷åíü ìàëî èçó÷åííûìè. Îí óìååò ÷èòàòü êíèãó îùóùåíèé ëþáîãî äðóãîãî ÷åëîâåêà íà ëþáîì ðàññòîÿíèè. Óìååò äåëàòü ìíîãèå äðóãèå âåùè. Íî íè ïðè êàêîé ñòóïåíè ïðîãðåññà éîã íå ñòàíîâèòñÿ âñåìîãóùèì è âñåçíàþùèì, êàê ýòî ÷àñòî ïèøóò â ïëîõèõ êíèãàõ. Âñå éîãè òàêæå ñìåðòíû, êàê è ïðîñòûå ëþäè. Äàæå æèâóò, êàê ïðàâèëî, íå íà ìíîãî äîëüøå. Äàæå áîëåþò. È èíîãäà íåèçëå÷èìî. È îíè íå òî ÷òî íå õîòÿò, íî è íå ìîãóò ñåáå ïîìî÷ü. Íî éîãè óìèðàþò âñåãäà ñ ïîäíÿòîé ãîëîâîé. Îíè íå çíàþò ñòðàõà äàæå ïåðåä ñìåðòüþ. Ýòîãî íå äà¸ò íèêàêàÿ äðóãàÿ ôèëîñîôèÿ è ïñèõîôèçèîëîãèÿ. È åù¸ ÿ õîòåë âñïîìíèòü íåñêîëüêî ïðîãðàììíûõ çàÿâëåíèé éîãîâ. Íàïðèìåð, ÷òî åñëè ïðàâèëüíî âûïîëíÿòü ñàìûå ïðîñòûå óïðàæíåíèÿ (àñàíû, êîíöåíòðàöèþ, ïðîñòûå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ) èëè ïðîñòî áûòü î÷åíü ÷åñòíûì, äîáðîïîðÿäî÷íûì ÷åëîâåêîì è õîðîøî âûïîëíÿòü ïîðó÷åííóþ òåáå ðàáîòó â ãîñóäàðñòâåííîì ó÷ðåæäåíèè, òî ýòîãî óæå äîñòàòî÷íî, ÷òîáû ñòàòü íàñòîÿùèì éîãîì è äîñòè÷ü ñàìàäõè, êàê ïèøóò â íåêîòîðûõ êíèæêàõ, îñîáåííî ïëîõèõ êíèæêàõ ïî ñóôôèçìó (îäèí èç óïðîù¸ííûõ âàðèàíòîâ éîãè, òàê ñêàçàòü, éîãè äëÿ âñåõ). Êàê ïðîãðàììíûå çàÿâëåíèÿ îíè ìîæåò áûòü è îïðàâäàíû, íî ÿ î òàêèõ ïðîñòûõ ñïîñîáàõ äîñòè÷ü ñàìàäõè íè÷åãî íå çíàþ. Éîãà - ýòî ïðåæäå âñåãî òÿæ¸ëûé, èçíóðèòåëüíûé òðóä. È âñå ìîëíèåíîñíûå ïóòè - ýòî ëèáî îáìàí, ëèáî ñàìîîáìàí. Âî âñÿêîì ñëó÷àå, ýòî ïóòè äëÿ ñàìûõ îäàð¸ííûõ ëè÷íîñòåé. Ýòè ïóòè ïëîõî ðàçðàáîòàíû è ïðåäïîëàãàþò î÷åíü ñîëèäíóþ ïîäãîòîâêó, êîòîðóþ íàäî ïîëó÷èòü, èñïîëüçóÿ äðóãóþ òåõíèêó. Âïåðâûå â ãëóáîêîå ñàìàäõè ÿ ïîãðóçèëñÿ ïîëâåêà íàçàä, òî åñòü îïûò ó ìåíÿ äîâîëüíî ñîëèäíûé, íî êîãäà ÿ ÷èòàþ ðàçíûå êíèãè ïî éîãå è ïûòàþñü àêêóðàòíî ïðàêòèêîâàòü èçëîæåííóþ òàì òåõíèêó (â òåõ î÷åíü íåìíîãèõ ñëó÷àÿõ, êîãäà îíà íå ïðåäñòàâëÿåò ÿâíîãî áðåäà), òî êàê ïðàâèëî íå ïîëó÷àþ íèêàêîãî ðåçóëüòàòà. Òîëüêî â 2-3% êíèã ñîäåðæèòñÿ óêàçàíèå íà òåõíèêó, êîòîðîé ìîæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ. È òî, çíàÿ èäåþ è êîíå÷íûé ðåçóëüòàò, ëåã÷å ïðèäóìàòü òåõíèêó ñàìîìó. Ïðàâäà, íåäàâíî ìíå ïîïàëàñü î÷åíü õîðîøàÿ êíèæêà Çàõàðîâà íà íåìåöêîì ÿçûêå, ñ ïîìîùüþ êîòîðîé ÿ ïðîøåë ïóòü Çàõàðîâà ïðèìåðíî çà 3 ÷àñà è ïîëó÷èë íå òîëüêî óêàçàííûå àâòîðîì ðåçóëüòàòû, íî è íåñêîëüêî áîëüøèå. Ýòî î÷åíü ïðîñòàÿ, íî íåäîñòàòî÷íî áûñòðàÿ è ýôôåêòèâíàÿ òåõíèêà. Íà íå¸ ïðè õîðîøèõ ñïîñîáíîñòÿõ íàäî ïîòðàòèòü ëåò 20 äëÿ äîñòèæåíèÿ ãëóáîêîãî ñàìàäõè. Äðóãèå êíèãè åù¸ õóæå. Åù¸ òðåíèðîâêà ïî ìåòîäó Çàõàðîâà î÷åíü íåáåçîïàñíà. Íàäî èìåòü îïûòíîãî ó÷èòåëÿ. Íà ýòîì ÿ çàêàí÷èâàþ ïåðâóþ ÷àñòü êóðñà. Âî âòîðîé ÷àñòè áóäåò ïîäðîáíî ðàññìîòðåíà òåõíèêà àñàí, îäèí ìåòîä êîíöåíòðàöèè è ïðàíàÿìà, ìàëàÿ è áîëüøàÿ ñ ïîìîùüþ ãëóáîêîé êîíöåíòðàöèè. Êðîìå òîãî, ÿ ïîäðîáíî ðàññêàæó îäèí áåçîïàñíûé è íåñêîëüêî áîëåå ýôôåêòèâíûé âàðèàíò ìåòîäà Çàõàðîâà, ñîâñåì íåìíîãî ðàññêàæó î òåõíèêå ñóôôèçìà, ïðåäëîæó îäèí áîëåå ïðîñòîé è áåçîïàñíûé ïóòü, àíàëîãè÷íûé ñóôôèçìó, è â çàêëþ÷åíèè äàì âàì ïîëíóþ áèáëèîãðàôèþ êíèã ïî éîãå. Êîðîòêî ðàññêàæó î íåêîòîðûõ íåïèñàííûõ çàêîíàõ âçàèìîîòíîøåíèÿ ó÷åíèêîâ è ó÷èòåëåé.

-6-

http://www.orlov-yoga.com/