Фундамент хапкидо

Черносвитов Дмитрий

ФУНДАМЕНТ ХАПКИДО

ИД «Комильфо» Санкт-Петербург 2009

УДК ББК

В мае 2009 года, когда по моему приглашению на семинар в Москву приехал Гранд-мастер хапкидо господин Хан Чун Ду, я и не думал писать эту книгу. Но мастер настоял на том, что она очень нужна для начинающих и для развития хапкидо в России. Я не знаю, переоценил ли он ее значение, это покажет время. Но если, благодаря ей в этом мире появится хоть один новый настоящий хапкидоин, я буду считать, что трудился не зря.

Посвящается моей старшей дочери Маше. Также с благодарностью моим ученикам и, особенно, Жене, которые помогали мне в работе над книгой.

Знание — это дом, путь к знанию — это дверь, а правильное начало пути — это ключ, которым является эта книга. Кому он предназначен, тот им воспользуется.

Введение Много лет я занимался карате, потом тэквондо, плавно переходя туда, где мне будет просто интересно. Даже два года занимался капоэйрой, пройдя батизаду (боевое крещение) у бразильского Гранд-мастера капоэйры Мэйстре Вагнера. Везде я старался заниматься у лучших мастеров, однажды увидев, чего стоит высокий уровень учителя. Благодаря этому мне удалось увидеть и попробовать много интересного. Именно в хапкидо я нашел технику, дающую безоговорочное превосходство над противником. Мне было пятнадцать лет, когда я впервые увидел гонконгские фильмы с Джеки Чаном и Брюсом Ли по привезенному тогда из-за границы дефицитному видеомагнитофону моего одноклассника. Головокружительные прыжки, серии ударов ногами в воздухе, побеждающие «хорошие парни» и обязательно проигрывающие «плохие». Мне понравились эти сказки, но я сказал себе тогда, что мне такое не дано. Я забыл об этом на три-четыре года. А в восемнадцатилетнем возрасте случайно оказался в спортзале карате стиля Сэнь-Э. Тогда я был примерным студентом авиационного техникума и не помышлял ни о спорте, ни о боевых искусствах, с утра до вечера изучая техническую механику и авиационные материалы. Случайно начав тренироваться, я сделал это скорее из интереса к самому процессу, чем из желания достичь конечного результата. Как ни странно, через год я втянулся. Появился большой интерес к боевым искусствам различных видов и стилей. Я стал ходить еще и на стиль Киокушинкай, представленный тогда школой А. Танюшкина, интересовался у-шу. Волею случая я попал в клуб тэквондо WTF (южнокорейского стиля) при Московском Авиационном Институте. Меня привел туда мой одноклассник, один из лучших бойцов тэквондо Москвы Дми-3-

трий Верещагин, который к тому времени уже успешно выступал в полноконтактном карате и кик-боксинге, выигрывая турнир за турниром. Там надолго моим учителем, а позднее и другом, стал талантливый мастер тэквондо Сергей Бубнов, через два года занятий у которого, в 1993 году, я стал чемпионом Вооруженных Сил России по тэквондо WTF. Именно он научил меня и технике, и тактике, и методам преподавания. Тогда я понял, что первое правило того, кто хочет чего-нибудь достигнуть в боевых искусствах, — это просто приходить на тренировку изо дня в день, независимо от своего желания или настроения. Потом я занимался у корейских мастеров тэквондо WTF, приехавших в Россию с миссионерскими целями, Вон Сон Опа (4 дан) и Ли Чжон Ги (5 дан). Мне также однажды повезло попасть случайно на семинар, который проводил великолепный северокорейский мастер тэквондо стиля ITF. Я впитывал знания как губка, и постепенно они выстраивались в единую систему обучения. Это подвигло меня начать преподавать. Первую свою группу учеников я набрал в 1995 году. Но весь мой стиль на тот момент ограничивался ударными техниками, в основном, полученными из тэквондо, что сильно стесняет в реальном бою, когда до полноценной драки еще далеко, а агрессию противника надо сдерживать. Хорошо для этого подходило айкидо, я стал добавлять

Гранд-мастер хапкидо Ким Нам Дже объясняет технику танбона. -4-

приемы и принципы этого японского искусства в свои занятия, понимая, что эти техники хорошо друг друга дополняют. Через много лет я дошел до максимального уровня в боевых искусствах, который я мог достичь. Мне казалось, что это предел моих возможностей. Я взял все, что мог у своих учителей. К тому моменту я успел позаниматься с карате Сэнь-Э, карате Киокушинкай, тэквондо и капоэйрой. Можно было нарастить мышцы, увеличить выносливость, но все это не относилось к знаниям, к которым я так стремился. Наверное, нет ничего страшнее в выбранном пути, чем придти в тупик. Именно так воспринимаешь тот уровень, пусть даже высокий, в котором не видишь развития дальше. Во времена занятий тэквондо я увидел выступления Вячеслава Цоя из Санкт-Петербургского клуба с показательной техникой хапкидо. Она поразила меня своей эффективностью и осмысленностью. Я увидел ту технику, которая давала полный контроль над противником, органично сочетая ударные корейские техники ног и уникальные болевые приемы. Я пытался найти тренировки по хапкидо, но в Москве о нем мало кто знал. Тогда я отложил занятия на неопределенный срок, справедливо полагая, что всему свое время. Но продолжал все это время интересоваться хапкидо. -5-

И однажды столкнулся с человеком, обучавшимся у ученика известного мастера Мён Дже Нама. Мы стали заниматься совместно, он обучал меня азам хапкидо, я же давал ему технику ног тэквондо. Но, как это часто бывает, проблемы с залами и заботы на работе развели нас. Мы остались хорошими друзьями и коллегами по хапкидо до сих пор. Я стал искать дальше и нашел один московский клуб, где тренер преподавал хапкидо. И честно отзанимался там более двух лет почти без всякого результата. Но сейчас я не считаю это время поС Гранд-мастером хапкидо Хан Чун Ду и его другом и учеником мастером боетерянным зря. Через этот клуб я вого стиля Тэгук Мусуль. попал на многодневный семинар Гранд-мастера хапкидо 9 дана, господина Ким Нам Дже, ученика Грандмастера Джи Хан Дже, одного из создателей хапкидо. Именно на этом семинаре я увидел то, что искал, и за эти несколько дней получил больше знаний, чем за предыдущие годы обучения хапкидо. Низкий поклон в этом Гранд-мастеру Ким Нам Дже. По моему представлению, перед каждым из нас лежит то самое «До» — Путь, который мы вправе выбирать. Мы идем от одной точки этого пути к другой, где можем что-то подкорректировать или кардинально изменить. И наш выбор — и есть тот самый Путь длиною в жизнь. Через несколько месяцев, летом 2008 года, я смог набрать достаточную сумму на обучение в Корее и провел две плодотворные недели в Сеуле, занимаясь по два раза в день в зале Кион Му Кван Гранд-мастера Ким Нам Дже. Мне удалось освоить новые техники, изучить азы работы с оружием. Кроме хапкидо я также впитывал жизнь корейцев. Их еду, обычаи, природу, храмы и парки. Корейцы, в большинстве своем, оказались простыми и душевными людьми. Это было очень непривычно после столь напряженной и агрессивной жизни в России. К концу второй недели после многочасовых занятий в жаре и высокой влажности корейского лета у меня стали тянуться и рваться связки, ушибы я уже не считал. Усталость не покидала меня, но мне удалось усвоить максимум информации. Я улетал в Россию измотанный, травмированный, но очень и очень довольный. -6-

После возвращения в Москву я окончательно понял, что мои пути с российским тренером разошлись. И чтобы не растерять полученные знания, я стал заниматься самостоятельно. Понимая, что знания возрастают и укрепляются, когда ты их передаешь другим, я начал самостоятельно преподавать хапкидо. К моему большому сожалению, российские особенности вхождения в клуб таковы, что разорвав отношения с тренером, я стал оторван и от мастера Кима. Но мне нужно было расти дальше, и я стал искать своего учителя хапкидо. Мне повезло. Я связался через интернет с Грандмастером хапкидо 9 дана, господином Хан Чун Ду, учеником легендарного Гранд-мастера Мён Дже Нама. И он пригласил меня к себе в додянг. Наша первая встреча с мастером Ханом произошла сразу по прилету, в аэропорту Сеула. Он поразил меня своей простотой и отзывчивостью. Оказалось, что он приехал специально встретить меня в аэропорт. Как я потом выяснил, мастер всегда встречает и провожает приехавших к нему друзей и коллег. А их у него много. Совершенно неожиданно для самого себя, приехав тренироваться в тихий Сеул, я попал в круговорот событий мира корейских боевых искусств. Поскольку мастер оставил меня жить прямо у него в додянге, я с самого утра погрузился в его жизнь. Прямо на следующий день меня разбудили в полвосьмого и, после умывания, мы приступили к занятиям. По окончании тренировки, на которой присутствовал, кроме меня, мастер тэгукмусуль — боевой системы корейской армии, собранной из техник тэквондо и хапкидо. Хан Чун Ду попросил меня быстро собраться, поскольку сегодня я должен поехать с ним на некую Конференцию. Из его объяснений я понял, что сейчас в додянг должны приехать даосские монахи. Оказалось, что Гранд-мастер Хан Чун Ду, кроме своей основной деятельности в Глобальной Федерации хапкидо, является еще директором Совета Корейских Традиционных Боевых Искусств, который объединяет множество древних и современных корейских стилей боевых искусств, и основным организатором Конференции Совета. Когда я вышел из душа, то в жилых помещениях додянга царило столь неуместное в ранний час оживление. Мужчины и женщины в монашеских одеждах накрывали на стол. В зале додянга сидел с закрытыми глазами молодой, как мне тогда показалось, буддийский монах в серой одежде, рядом, с боевым корейским мечом у своих ног, расположился его ученик. Пока мы с остальными гостями из далекой южной провинции завтракали, монахи тренировались. Столь виртуозной работы с мечом я не видел до этого никогда. Мне объяснили, что это был монастырский стиль даосских монахов — пун-рю-сон-до. После завтрака мы все отправились в Сеульский университет, где и проходила 10-ая Конференция Совета Корейских Традиционных Боевых Искусств. -7-

Черносвитов Дмитрий (в центре), рядом с мастером Хан Чун Ду (справа на снимке). Слева направо: Мастер Пак Чонг Хион, 5 дан тэквондо ITF; мастер — участник фестиваля; мастер Пак Са Кю — корейское традиционное боевое искусство кичон; монах — мастер пун-рю-сон-до.

Эта конференция проводится ежегодно в ноябре. На нее приезжают люди, возглавляющие направления, восстанавливающие древние боевые искусства, основатели новых стилей и просто мастера корейских боевых искусств, демонстрируют технику и обмениваются опытом.

Демонстрационные команды разминаются перед началом конференции. Корейское боевое искусство кичон. -8-

Я был заворожен красотой и впечатлен уровнем демонстрируемой техники. Вокруг было множество мастеров разных стилей, от тэккена до ханмудо. Я видел собственными глазами легендарных мастеров: основателя стиля сонмудо мастера-даоса Чог Ун Сёла; брата Мён Дже Нама, Мён Дже Ока, главу стиля хан-мудо; известнейшего гранд-мастера хапкидо Ким Хе Ионга, основателя стиля хечон-мусуль и ученика самого Чхве Ион Соля, основателя хапкидо. Позднее, в течение всего времени моего пребывания в додянге мастера Хана, я постоянно встречался с разными мастерами высочайшего уровня, его друзьями и коллегами. Они оказались отличными и душевными людьми, принимали меня как старшие братья, и это было лестно.

Мастер-основатель Чог Ун Сёл, восстановивший древний стиль сонмудо.

В этот мой приезд в Корею гранд-мастер Хан объяснил мне азы хапкидо, то, без чего невозможно идти дальше, а также дал большой объем новых техник для самостоятельной проработки. Мы тренировались каждое утро, в ранние часы, поскольку после нас начинались регулярные тренировки в додянге. То, что я понял из этого, так это то, что мы, европейцы, слишком часто забегаем вперед, предпочитая сложную и внешне более эффектную технику скрытой работе и боевой эффективности. Благодаря гранд-мастеру Хан Чун Ду, я подвел под свое здание техники прочный фундамент. -9-

Теперь я, по его просьбе, написал эту ознакомительную книгу для тех, кто хочет понять хапкидо и идти ступенька за ступенькой по пути боевого искусства. Надеюсь, что я смог передать эти знания в том виде, в котором сам их осознал и систематизировал. Я приглашаю вас вместе со мной на путь хапкидо.

Гранд-мастер Хан Чун Ду показывает технику во время семинара в Москве, 9-10 мая 2009 года. Ассистирует Черносвитов Дмитрий.

1. Что такое хапкидо Хапкидо — это корейское боевое искусство, главным образом основанное на технике заломов и болевых воздействий на суставы. Кроме того, оно включает в себя различные ударные и бросковые техники. Основополагающим принципом хапкидо является то, что оно одинаково хорошо работает как на более слабом противнике, так и на более сильном. Буквальный перевод названия означает — путь сосредоточения энергии (ки). Хапкидо было образовано в конце 40-х годов двадцатого века в Южной Корее, восстанавливаемой после многих лет японской оккупации, на базе японских техник уникальной школы айки-дзюцу Гранд-мастера Такеда Сокаку. Основателем хапкидо считают Гранд-мастера Чхве (Чой - 10 -

— в английской транскрипции) Йон Соля, ученика Гранд-мастера Такеды Сокаку. Следует отметить, что из этой школы вышел и мастер Морихей Уэсиба, создатель айкидо. Чхве Йон Соль привез боевое искусство в Корею, на свою родину, из Японии. Сначала мастер Чхве преподавал чистый вид айки-дзюцу под названием «явара» (что в переводе с японского означает «короткая палка»). И действительно, одним из основных видов оружия в хапкидо сейчас является короткая палка — танбон, который используется не только для нанесения тычковых и рубящих ударов, но и применяется как усиливающий рычаг и предмет для надавливания на болевые точки. Техники, подобные техникам хапкидо, присутствовали не только в японских школах, они также существовали и в китайских стилях, и в древнекорейских. Но сведены они в органичную систему ударных и бросковых техник только в хапкидо. Огромный вклад в развитие хапкидо внесли два ученика мастера Чхве — Джи Хан Дже и Мён Дже Нам. Мне посчастливилось обучаться у учеников обоих мастеров: гранд-мастера Ким Нам Дже (ученик гранд-мастера Джи Хан Дже) и гранд-мастера Хан Чун Ду (ученик гранд-мастера Мён Дже Нама). Джи Хан Дже объединил техники айки-дзюцу с корейским техниками ударов. Сейчас, благодаря этому, техника ног в хапкидо находятся на высоком техническом уровне. Мён Дже Нам проработал энергетическую базу хапкидо, ввел в техники формальные комплексы. Мастер Мён долгое время изучал айкидо, что также дало ему возможность переработать эту систему и привнести много из нее и в хапкидо. Сейчас хапкидо состоит из множества базовых техник, без которых невозможно говорить о знании хапкидо. Например: • Техники дыхания — танчжон, • техники перемещений, • техники страховок при падении, • техники ударов ногами и руками, • техники высвобождений от захватов, • техники защиты от ударов руками и ногами, • техники работы в партере (на земле), • техники работы с короткой палкой — танбоном, с длинным оружием, с гибким оружием (пояс или веревка). И это только для того, чтобы получить полный набор академических знаний и дойти до уровня черного пояса. Получение черного пояса первого дана означает, что ученик готов начать изучение применения этих техник. То есть, он все равно остается учеником. Это для него лишь новый этап развития. Потому что техника хапкидо безгранична. - 11 -

В настоящий момент хапкидо очень известно в мире. В одной только Корее более двадцати федераций развивают хапкидо своего стиля. Но все же считается, что реально существует два типа хапкидо: первое — силовое прямолинейное — мастера Джи и второе — более сложное, построенное на круговых перемещениях — боевое искусство мастера Мёна. В первом вся техника построена на жесткости хапкидоина, во втором — на смещении с линии атаки. Все остальные приемы этих стилей хапкидо очень схожи.

2. Происхождение хапкидо История создания хапкидо — это история восстановления Кореи после многолетней японской оккупации. Исторически сложилось, что Корея всегда лежала в стороне интересов крупных милитаристски настроенных государств, Японии и Китая. Многие века, до оккупации Кореи Японией, на нее ходили походами монголы и китайцы. Все эти века в Корее процветали боевые искусства, которые приходили из стран Азии и преображались на корейской земле. Надо отметить, что корейские боевые искусства часто базировались на традиционных для материка китайских стилях. С тем отличием, что обладали развитой корейской техникой ударов ногами, которые мы знаем по тэквондо, а также мощными прыжками. Японцы, придя на Корейский полуостров, старательно изживали из корейцев все корейское, насаждая свой, японский, образ жизни. Под запрет попали и боевые искусства. Но, как и во многих случаях, на место закрывшихся школ пришли новые прояпонские боевые искусства — карате, дзю-дзютсу. Практически сразу эти стили стали пропитываться корейскими техниками. Наиболее наглядный пример — это возрождение в Японии боевого стиля карате — киокушинкай, которое осуществил известный всем мастер карате, кореец по происхождению, Масутацу Ояма. С хапкидо история несколько иная. Сейчас уже общеизвестно, что основатель хапкидо, гранд-мастер Чхве Йон Соль, обучался стилю дайторю айки-дзюцу у гранд-мастера Такеда Сокаку. Кто-то пытается доказать, что такого не было. Не знаю, потому как сам там не был, но надо отдать должное гранд-мастеру Чхве в том, что то, что он привез в Корею по завершению войны, было боевым искусством высокого уровня. Но в тот момент это боевое искусство имело другое, японское название — «явара», которое писалось как слово «дзю» в слове дзю-до или дзю-дзюцу. Чуть позднее появилось название хапкидо. Говорят, его придумал, как и большую часть новой корейской техники боевого искусства - 12 -

хапкидо, гранд-мастер Джи Хан Дже. Написание же изменилось на японский иероглиф, идентичный написанию японского боевого искусства «айкидо». Многое в становлении хапкидо внесли известные ученики мастера Чхве, мастер Джи Хан Дже и мастер Мён Дже Нам. Они создали два отличных друг от друга вида хапкидо. Также благодаря Джи Хан Дже, мы сейчас имеем высокоразвитую технику ударов ногами в хапкидо. Мён Дже Нам же систематизировал духовное начало, подведя под набор техник систему, без которой невозможно воспитание мастеров. Много поколений прошло с тех пор, как Чхве Йон Соль вернулся на родину. Хапкидо не только стало отдельным видом боевого искусства, но и стало настолько сильно отличным от других, что специалисты легко отличают его работу от любого другого стиля или вида боевого искусства. На приемах хапкидо выросли многие другие стили боевых искусств, например, израильская «крав-мага». Хапкидо уже полвека признано как наиэффективнейшая система для обучения спецподразделений госбезопасности многих стран, кроме, к большому сожалению, нашей России. Работу хапкидоина отличает аккуратность, неуязвимость и предсказуемость результата. Хапкидо дает огромное преимущество в технике. Хотя победа в бою по-прежнему зависит от самого бойца.

3. Принципы хапкидо Базовые принципы хапкидо можно описать как обращение атаки противника на него самого с блокированием малейшего сопротивления. Все приемы в хапкидо строятся на болевых заломах суставов и работе с рычагами, которые представляют звенья между суставами в конечностях человека. При захвате или при ударе рукой, обычно начинают с фиксирования сустава запястья, далее переходят на локтевой сустав. На любом участке, например, кисть или предплечье, можно проводить болевой на следующий сустав. То есть, если это кисть, мы делаем болевой на запястье, если предплечье, то, зафиксировав запястье, мы делаем прием на локоть, если нам надо провести болевой на плечо, то все равно фиксируем все, начиная с запястья. Без фиксации промежуточных суставов, у противника возникает возможность вывернуться, например, уйдя вперед кувырком или завалившись на бок. Это грубая ошибка, и подобная техника не будет работать в боевой ситуации. Все действия с конечностями противника без фиксации сустава напоминают попытку использовать обычную велосипедную цепь в качестве палки. - 13 -

Почти по такому же принципу строится техника защиты от ударов ногами и оружием. Отдельно идут техники воздействия на болевые точки.

4. Танчжон Хохып — Техника энергетического дыхания Танчжон Хохып — дыхательные упражнения, служат для организации циркуляции энергетических потоков в организме. При правильном исполнении включают внутренние резервы организма, усиливают мышцы, выстраивают тело хапкидоина. Первое упражнение: Ки Ноки Танчжон.

Упражнение накопления положительной энергии.

Вдох. Руки вперед по дуге, тыльной стороной ладоней вперед.

Руки расслаблены.

Вдох.

Резко сжимаем кулаки и тянем их к животу к точке танжон. Выдох.

Кулаки к животу. Выдох. - 14 -

Повторяем десять раз в каждую сторону. Сначала десять в одну сторону, потом десять в другую.

Второе упражнение: Паль Больо Танчжон.

Концентрация энергии.

Базовая стойка — Чжучум Соги. Поднимаем руки вверх. Вдох носом.

Задержка дыхания.

Вдох.

Резко выбрасываем руки с выкриком «Кихап!», задержка дыхания. - 15 -

Сводим руки. Задержка дыхания.

Разворачиваем кисти ладонями к себе. Плавно разводим руки с выдохом.

Разворачиваем кисти тыльной стороной друг к другу. Задержка дыхания.

Выдох с расслаблением.

Заново. Ноги выпрямле- Садимся в стойку Чжучум ны. Руки поднимаем на- Соги. Задержка дыхания. верх с вдохом. - 16 -

С силой разводим руки в стороны. Задержка дыхания.

Задержка дыхания. Сводим руки ладонями друг к другу.

«Кихап!»

Разворачиваем тыльными сторонами кисти друг к другу.

Разводим руки с выдохом.

Разворачиваем ладони к себе. Плавный выдох.

Повторяем пять–десять раз. - 17 -

Третье упражнение: Гави Танчжон

Перераспределение и выброс отрицательной энергии.

Руки сложены. Ноги прямые. Опускаемся вниз с резким выдохом ртом.

Выдох ртом вниз, вдоль подбородка.

С вдохом распрямляемся и поднимаем руки через стороны вверх.

Наклоняемся вперед. Выдох. - 18 -

По кругу, через верх, руки сводим перед собой.

Разводим руки по дуге в стороны.

Распрямляемся. Вдох.

Резко садимся в стойку Чжучум Соги. Выкрик «Кихап!». Задержка дыхания.

Руки разводим через стороны вверх.

Вдох.

Резкий выдох через рот. Выброс отрицательно энергии.

Далее продолжаем — руки по кругу перед собой. - 19 -

Упражнение повторяем пять–десять раз. - 20 -

5. Базовые перемещения Базовые перемещения — это вторая техника после Танчжона, которая, при ее знании, помогает делать технику хапкидо или мешает — при неправильном исполнении. Нельзя переоценить значение базовых перемещений. Очень часто я вижу применение техник хапкидо без правильных перемещений, и из-за этого мощная техника, которую зачастую делают правильно, не работает. Это связано с тем, что вместо того, чтобы ставить противника в невыгодное положение, его занимает сам практикующий и пытается провести прием из этого неудобного и неустойчивого положения. Что сродни попытке схватить воду. Поклон в хапкидо.

Команда Чарёт (смирно)

Команда Кёнэ (поклон)

Поднимаем руки вверх. Опускаем в стороны под углом 45 градусов, с одновременным отшагом левой ногой в сторону.

- 21 -

Выполняем поклон

Базовые перемещения начинаются с базовых стоек (Кибон Чжасе). Следует различать, что есть два типа стоек: Первые именуются как соги — это высокие свободные стойки, вторые — куби — низкие стойки, обычно используемые как переходные. Две основные стойки в хапкидо — это Ап Соги и Двид Куби. Слова ап и двид — означают передняя и задняя, соответственно. Исходя из этих знаний, мы можем понять, что речь идет о: Высокой передней стойке — Ап Соги и низкой задней стойке — Двид Куби. В Ап Соги развесовка по опорам 50%–50%. В Двид Куби развесовка бывает и 50%–50% и 70%–30%, с опорой на заднюю ногу. Ап Соги

Ноги выпрямлены, стопа передней ноги стоит вдоль направления стойки. Стопа задней ноги повернута в сторону и вперед под 45 градусов. Руки размещаются перед собой, на одной линии, идущей от точки тонжон под 45 градусов вверх. Одна рука дальше, вторая ближе. Ладони как бы лежат на нетолстом стволе дерева, идущем от точки танжон. Кисти рук напряжены. Пальцы разведены.

- 22 -

Двид Куби

Ноги согнуты. Стойка Двид Куби отличается большой устойчивостью. Стопа передней ноги идет вдоль линии стойки. Стопа задней ноги повернута в сторону под 90 градусов. Руки рекомендую держать так же, как и в стойке Ап Соги. Кисти рук напряжены. Пальцы разведены.

Ап Куби

Кроме специальных стоек есть понятие стойки готовности (Чжунби Соги). По умолчанию это прямая симметричная высокая стойка лицом к противнику, стопы поставлены свободно на ширине плеч, руки опущены вниз. Но следует учесть, что стойка готовности — это общее понятие и для каждого упражнения стойка готовности своя. Например для ударов ногами это Ап Соги. - 23 -

Стойка Чжунби Соги

Непосредственно перемещения — это переход из одной устойчивой стойки в другую устойчивую стойку. Все движения при перемещении, будь то движения руками, телом или ногами, выполняются скоординировано друг с другом. Для правильных перемещений следует помнить, что перемещается не все тело, а центр тяжести, который находится в точке танчжон, внизу живота. Скоординированность — это равноудаленность конечностей от точки танчжон во время перемещений. Никогда не отставляется в сторону одна из конечностей, это нарушает баланс тела. Этой ошибкой легко может воспользоваться грамотный противник. Самая распространенная ошибка — это попытка провести прием из неустойчивой позиции. Такая техника чревата не только ошибками в исполнении и избыточными усилиями, но и травмами самого практикующего. При длительном неправильной исполнении приемов практикующий имеет все шансы получить хронические заболевания мышц, связок и суставов. Мастер Хан Чун Ду большое внимание уделяет технике перемещений, уверяя, что освоение этой техники невозможно быстрее, чем за полгода. Я с ним соглашусь, не только как его ученик, но и как человек, который много лет практикует боевые искусства и знает, что можно выучить технику за короткий промежуток времени, но настоящее ее понимание приходит со временем. Наш мозг имеет обыкновение перерабатывать всю двигательную информацию в течение времени, сначала фильтруя правильное и неправильное, сравнивая его с визуальными образами, затем сравнивая - 24 -

с возможностями своих мышц и связок на уровне «удобно-неудобно», затем появляется способность объяснить почему и как, чтобы скорректировать свои ошибки самостоятельно. Моя рекомендация — не торопиться, а просто планомерно практиковать технику в течение длительного времени. Конечно, полгода — это условный промежуток времени, может потребоваться и пять месяцев и год, но от себя скажу, что настоящий мастер учится всю жизнь. Я видел, как нарабатывают новую технику гранд-мастера Ким Нам Дже и Хан Чун Ду, несмотря на то, что одному 62 года, а второму 55 лет, и у каждого более 40 лет практики за спиной. Базовые перемещения (ИпСик). Ниже приведены три принципиально разных базовых перемещения хапкидо. Мастер Хан назвал их «три принципа» (Сам Дэ Онли). 1. Разворот на 180 градусов (ПокСик) С этим разворотом выполняют подготовительные упражнения для приемов: • Круговое движение обеими руками типа увод, движение делается перед собой на уровне лица в процессе разворота (ПокСик ЧонХван).



Стойка Ап Соги.

Чжунби Соги. Руки горизонтально ладонями друг к другу у бедра. - 25 -

Руки идут вперед ладонями наружу.

Шаг вперед. Руки двигаются в том же направлении с той же скоростью.

Разворот на 180 градусов к первоначальному положению.

Руки возвращаются на бедро. Занимаем стойку готовности.

Снова руки перед собой, шаг задней ногой вперед.

Разворот на 180 градусов к первоначальному положению. Руки перед собой.

В исходную позицию, руки на бедре.

- 26 -

- 27 -

• Дугообразное движение рукой в вертикальной плоскости при развороте на 180 градусов (Поксик ИокРю).

Стойка Ап Соги.

Рука выходит вперед, кистью описывая окружность в вертикальной плоскости. Шаг вперед.

Разворот на 180 градусов к исходному положению. Вращение вокруг передней ноги. Руку как бы пропускаем мимо, не мешая вращению кисти в вертикальной плоскости.

Шаг левой ногой вперед, левая рука — по дуге в вертикальной плоскости.

Разворот на 180 градусов. Руки развернуты ладонями вверх.

Две руки выводим вперед. Ладони кверху. - 28 -

Ладони выводим от бедра вперед, по линии от точки тонжон.

Исходная Ап Соги.

Вид сбоку

Ап Соги.

Вперед выводим руку. Кисть доворачивается на разворот ладонью вниз. Правая нога идет вперед.

- 29 -

Шаг вперед с разворотом руки. Ладонь описывает окружность.

Разворот — передняя нога идет назад. Ладони — в исходную позицию у бедра.

Финальная позиция.

Исходная Ап Соги.

• Выбрасывание запястий вперед одновременно с шагом с передней ноги и разворот на 180 градусов в конце (Поксик СимХва)

- 30 -

Вид сбоку

- 31 -

- 32 -

Упражнения выполняются в обе стороны, с разных рук, по несколько раз каждого типа. Отрабатываются все перемещения до ощущения естественности подобных перемещений. Совет: при вращении не растопыривайте ноги и руки. Это снижает скорость выполнения и утомляет. 2. Разворот на 90 градусов. Все предыдущие упражнения отрабатываются с этим перемещением. 1)

- 33 -

2)

- 34 -

3)

- 35 -

3. Сочетание перемещений. Первый прием — увод обоими руками в сторону, база захвата. Отрабатываются перемещения начиная сначала с одной, а затем — с другой руки из стойки Ап Соги: • Правосторонняя стойка Ап Соги (левая нога впереди). • Шаг вперед с правой ноги с движением руками, разворот на 180 градусов, стойка левосторонняя.

• Шаг левой ногой вперед и разворот на 90 градусов с одновременным движением руками.

• Повторение. Теперь опять разворот на 180 градусов с правой рукиноги.

- 36 -

• Повторение. Поворот на 90 градусов с левой руки-ноги.

• Повторение. Возвращение в начальную точку — разворот на 180 градусов с правой руки-ноги.

• Стоп. Меняем стойку и начинаем все тоже самое, но с другой ноги. Те же перемещения делаем с приемом увода руки и с выставлением запястий.

- 37 -

6. Техники страховок при падении. Базовые страховки — Кибон НакБоп Техники страховок позволяют практикующему не повредиться при падении, коими изобилует техника хапкидо. То, что должно повредить сопернику, не должно повредить партнеру, поэтому партнер должен заботиться о своем здоровье и жизни, практикуя техники страховок. Без страховок нельзя переходить к традиционным техникам хапкидо. Базовые страховки для начинающего хапкидоина. Я начну знакомство с этой техникой с трех наиболее часто используемых страховок. Примечание: Практиковать страховки следует на мягком покрытии. Во всех страховках хлопок ладонью об пол гасит кинетическую энергию падения или вращения. Поэтому, если вы хотите остановить свое вращение и не повредить себе жизненно важные части тела, не стесняйтесь сильно хлопать ладонью по полу. Я называю это «отхлопываться». • Первая — это кувырок вперед через руку (Хвичон Чыкбан Накбоп), где рука (одноименная с опорной ногой), правильно вывернутая локтем вперед по дуге, является опорой при кувырке. Эта страховка отрабатывается с позиции стоя на колене, затем можно переходить на более высокий вариант с роста человека. В идеале, затем, ее надо выполнять в прыжке. o Первый этап. Встаем на левое колено, правую ногу ставим рядом, согнутую под прямым углом. Правую руку, развернутую пальцами к вам, упираем ладонью в пол, сгибая ее в локте так, чтобы она образовывала дугу перед вами. Толчок левой ногой делаем одновременно с перекатом по внешней дуге согнутой правой руки вперед, постепенно перекатываясь с ладони на предплечье, потом плечо, затем на правую половину спины, далее по диагонали пересекаем спину, ложимся на левый бок. Голову бережем, поворачивая ее в сторону. Останавливаем вращение хлопком левой ладонью по полу. Финальная стадия страховки — лежа на левом боку, левая нога вытянута по линии туловища и чуть согнута в колене, лежит на боку. o Правая нога вертикально стоит стопой на земле, чуть ближе к корпусу. Правая рука на поясе.

- 38 -

Занимаем исходную позицию — стоя на одном колене, вторая нога стоит стопой на земле. Обе ноги согнуты в коленях под 90 градусов.

Ставим опорную руку, одноименную с выставленной вперед ногой. Так, чтобы пальцы смотрели назад, а ребро ладони образовывало с предплечьем, локтем, плечом и спиной дугу.

Ставим вторую, страховочную, руку рядом, пальцами вперед. Отворачиваем голову в сторону.

Ложимся в положение страховки.

Делаем толчок задней ногой.

o Второй этап — все тоже самое выполняется с высоты стоящего человека.

Исходное положение.

Поднимаем переднюю ногу.

- 39 -

Замах передней ногой.

Резко опускаем ногу вместе с корпусом. Задняя нога выполняет функцию «маятника», забрасывая тело во вращение.

Толчок передней ногой. Продолжаем вращение вперед

Группируемся. Задняя нога вытягивается вперед и чуть подсогнута. Рука, одноименная задней ноге, выходит на страховку.

При падении гасим энергию падения рукой и ногой, которые лежат на земле. Другая нога помогает занять правильный угол наклона тела, так, чтобы удар об землю пришелся на мышцы спины и ноги, а не на уязвимый позвоночник.

• Вторая — это падение вперед на четыре точки опоры (Чжонбан Накбоп). Выполняется сначала как падение вперед, затем постепенно переходим на выпрыгивание вверх и опускание параллельно земле на четыре точки опоры: две руки и две ноги, сложенные в «лягушку». o Первый этап. Встаем на колени, руки перед собой, ладони повернуты вперед и сложены так, что указательные и большие пальцы обоих рук образуют равносторонний треугольник. Падаем вперед, корпус прямо, из рук делаем опору, падаем на ладони, «отхлопывая» их об землю, затем опускаемся на локти. Этот процесс происходит практически мгновенно, и следует акцентировать внимание на падение на ладони или на локти, иначе можно получить сильную травму суставов. Финальная позиция это: спереди опора на предплечья рук, ладони перед собой так же, как перед падением. Ноги с опорой на колени. Попа при этом должна торчать вверх, тело образует при этом угол, достаточный, чтобы тело образовывало пирамиду с гранями, сформированными спиной с руками и ногами. - 40 -

Исходное положение на коленях.

Складываем руки перед собой в виде треугольника. Кисти рук напряжены.

Падаем вперед, тело прямое.

Гасим удар за счет наклона плечевых участков рук и большой площади, образованной сложенными треугольником предплечьями.

o Второй этап. Садимся на корточки, спина прямая, руки сложены перед собой, образуя равносторонний треугольник. Выпрыгиваем на уровень своей головы и в прыжке доворачиваем тело в горизонтальное положение. Руки выставляем перед собой так же в равностороннем треугольнике, ладонями «отхлопываем» по полу, попа кверху, ноги прямые с опорой на мысках. Финальная позиция как в первом этапе с той лишь разницей, что опора ног на мыски стоп. Попа вверх. Если дать возможность телу провиснуть и нарушить жесткость конструкции в виде пирамиды, то страховка не получится и вы упадете, ударившись всем телом об пол.

- 41 -

Исходная позиция на корточках, руки сложены как в предыдущем этапе.

Выпрыгиваем вверх, доворачивая тело в горизонталь вокруг точки танчжон.

Группируем тело.

При приземлении нужно отвернуть лицо в сторону, иначе есть шанс удариться им о землю. Ноги разведены широко, приземляемся на предплечья с напряженными кистями и мыски стоп.

Вид сбоку

- 42 -

Убираем от земли живот так, что попа является вершиной жесткой пирамиды, образованной телом. Лицо отворачиваем в сторону.

• Третья страховка, которую надо освоить новичку, это страховка при падении на спину (О Туки СикХубан Накбоп). o Первый этап. Нужно сесть на корточки, спина прямая, перекрестно сложив руки перед собой. Делаем перекат на спину, голову прижимаем к груди одновременно с хлопком рук об пол, корпус выводим мышцами спины в вертикальное положение с опорой на три точки: плечи и две руки.

Исходное положение — на корточках. Руки перед собой.

Переносим центр тяжести назад. Начинаем катиться.

- 43 -

Поджимаем голову вперед, подбородком прижавшись к груди.

Руки мягко хлопают по земле под 45 градусов к телу. Выталкиваем тело вверх. Ладони напряжены.

Делаем «березку» под 45 градусов.

Вид сбоку

Руки под 45 градусов к телу, ладонями на земле. Тело согнуто в поясе так, что ноги нависают над лицом. Голова прижата подбородком к груди. - 44 -

o Второй этап. Страховка из полуприсяда. Это полноценная страховка, подготовительное упражнение к ней мы приводили в первом этапе. Нужно присесть, согнув ноги в коленях, ближе к земле. Стопы стоят полностью на земле. Руки сложены перекрестно, как и в первом упражнении, перед собой. Выпрыгиваем чуть вверх, доворачивая тело ногами вверх и лопатками к земле, руки стремятся к полу. Голову бережем, прижимая подбородок к груди. Приземляемся на три точки, плечи и две руки. Хлопок ладонями по полу убережет вас от сильного удара плечами об землю.

Выпрыгиваем вверх, разворачивая тело в воздухе вокруг точки танчжон, плечами к земле.

Перед касанием корпуса, земли касаются руки.

7. Техники высвобождения Техники высвобождения (Кибон ПэГи) — третья основная базовая техника. Если вы не сможете контролировать захват противника, то вы не сможете контролировать и свою степень свободы. Самое замечательное в технике высвобождения от захватов это то, что до начала выполнения вами приема, противник твердо уверен, что он контролирует и ситуацию, и вас. В этот момент хапкидоин может расслабиться, до того момента пока он не начнет высвобождение от захвата. Это дает возможность обдумать способ высвобождения и дает время на то, чтобы сделать прием неотвратимым. Само высвобождение имеет простой принцип — вращение захваченного запястья в сторону большого пальца противника. Ни один, даже самый сильный палец, не выдержит этого вращения, поскольку оно делается всем телом и вращение руки — это всего лишь один из элементов приема. - 45 -

Начинать следует с простого одностороннего захвата руки, например правой за левую руку противника. Здесь я приведу четыре простейших способа высвобождения. Высвобождение №1 (вниз) — Арэ ПэГи: Практикующий высвобождение, должен: • Напрячь кисть левой, захваченной, руки так, чтобы связки запястья напряглись как канаты. • Сделать шаг вперед левой ногой для того, чтобы развернуть корпус на 90 градусов, плечом к противнику. • Довернуть одновременно предплечье захваченной руки вовнутрь, в сторону большого пальца. • Последний этап — вырыв. Его можно сделать плавно, продолжая вращать кисть внутрь и постараться вывести локоть вперед с движением рукой горизонтально к правой руке.

Напрягаем кисть, так чтобы Вращаем в сторону большого пальца (вовнутрь). напряглись связки запястья.

Исходная позиция.

Вырываем.

Напрягаем кисть. - 46 -

Шаг вперед с доворотом руки. Давим вращением в сторону большого пальца противника.

Локоть и плечо вперед.

Вырыв руки.

• Второй вариант — резкий вырыв запястья вниз с присядом. Высвобождение №2 (внутрь): • Напрячь кисть захваченной руки и направить ее вверх. • Затем, не перемещая в стороны запястье, начать вращение локтем по кругу вовнутрь, вокруг руки противника, так, что запястье начнет выкручиваться в руке противника.

- 47 -

Напрягаем кисть.

Доворачиваем вверх, с осью вращения в середине кисти противника.

Выводим локоть вперед, разворачивая предплечье из вертикального положения в горизонтальное.

Доворачиваем руку в захвате подавая плечо вперед. Вырыв.

- 48 -

Высвобождение №3 (наружу): • Напрячь кисть захваченной руки. • Сделать вращение кистью наружу вокруг кисти противника сверху, одновременно сделать шаг наружу под 45 градусов, с одноименной, захваченной руке, ноги.

Разворачиваем кисть, кладя ее тыльной стороной на руку противника изнутри.

Напрягаем кисть.

Вырыв вперед, обычно — с шагом в том же направлении.

- 49 -

Высвобождение №4 (вверх) — Ольлио ПэГи: Выполняется аналогично варианту №2. • Напрячь кисть захваченной руки и направить ее вверх. • Затем, начать вращение локтем по кругу вверх, так, что запястье начнет выкручиваться в руке противника. Следует обратить внимание на присед и перемещение перед вращением.

Напрягаем кисть, так чтобы Вращаем в сторону большого пальца (наружу). напряглись связки запястья.

Подавая вперед локоть, вырываем из захвата противника.

8. Техники ударов Удары в хапкидо построены либо сразу на полное поражение противника, либо на возможность развить их в последующий прием. Поэтому удары выполняются без полного выпрямления бьющей конечности. Удары рукой. Ударная поверхность кулака. - 50 -

Сжимаем кулак по шагам

Сначала сжимаем плотно Затем плотно сжимаем купальцы в «медвежью лапу» лак, так чтобы пальцы вжались в ладонь.

Последний этап. Прижимаем большой палец, чтобы он не торчал.

Кулак сжат и готов. Обратите внимание, что запястье должно быть чуть выгнуто вверх. Суставы кулака являются продолжением костей предплечья. Называется бьющая поверхность «Чжонквон».

Прямые удары. Удар кулаком (Чумок) в хапкидо чаще всего делается вертикальным кулаком. Этот короткий удар наносится чуть подсогнутой в локте рукой.

- 51 -

Иногда при ударе кулаком бьющей поверхностью является не весь кулак, а сустав среднего пальца (ЧжунЧжиКвон). Это дает возможность наносить удары в небольшие, наиболее уязвимые области тела, например в горло или солнечное сплетение.

- 52 -

ЧжунЧжиКвон

- 53 -

Вид сбоку

Удар на длинной дистанции

Удар в упор - 54 -

Также при прямом ударе используются кончики пальцев (КванСу) или суставы всех согнутых пальцев ладони, на манер медвежьей лапы (ЧжольКванСу).

Сон Кыт Чириги Тычковый удар кончиками пальцев (КванСу). Пальцы сжаты и подсогнуты так, чтобы вывести все кончики пальцев на одну линию.

КванСу

ЧжольКванСу

Прямые удары следует отрабатывать из стойки готовности (Чжунби Соги) с шагом и с поворотами на две, четыре и восемь сторон.

- 55 -

- 56 -

Круговые удары. Чаще всего при круговых ударах используются боковые поверхности кулака или ладони. Например, основание кулака (МанЧи) или ребро ладони (Судо).

Сонналь — ладонь. Имеет две ударные поверхности, ребро основания кулака (Судо) и ребро со стороны большого пальца (Ан судо).

Удар Судо в основание шеи.

- 57 -

Сонналь Пеки из стойки готовности (Чжунби Соги) делается в сторону, резким движением по кругу. Также удар выполняется на две, четыре и восемь сторон.

Исходная позиция.

Замах локтем, кисть собрана для удара.

Собираем руку.

- 58 -

Локтем сброс в сторону, удар ребром ладони Судо.

Как вариант исполнения, отрабатывают удар Судо Нэрио Чиги в основание шеи, под углом 45 градусов, с шагом из стойки готовности (Чжунби Соги), с одновременным блоком-смахиванием атаки от головы.

Замах руки.

Блок локтем от головы по кругу.

- 59 -

Замах рукой от головы.

Формируем Судо. Под углом 45 градусов опускаем руку. Удар.

После удара подтягиваем руку к противоположной ноге. Доворачиваем корпус внутрь.

- 60 -

Подаемся вперед с опорой на переднюю ногу.

Более сложным вариантом является следующая техника. Техника мощного кругового удара с отвлекающими действиями. Базовые удары в хапкидо GHF часто наносятся с использованием энергии вращения. Чем длиннее путь руки до момента удара, тем выше скорость, при должном ускорении это увеличивает силу поражения. Поэтому удары — круговые и с дополнительным вращением тела. Эта техника, хотя и является базовой, является апогеем первого этапа тренировок ударной техники хапкидо GHF. - 61 -

Для начала — подготовительное упражнение. • Стойка Ап Соги. • Поднимаем перед собой переднюю руку вертикально вверх. • Шаг вперед с поднятием задней руки в горизонтальное положение, перпендикулярно к передней руке. • Вертикально стоящая рука начинает вращение вперед, совершая круг в вертикальной плоскости. • С вращением вокруг передней ноги, переводим вращающуюся руку из вертикальной плоскости в горизонтальную, нанося удар с разворотом 180 градусов.

Поднимаем перед собой переднюю руку вертикально вверх.

Шаг вперед с поднятием задней руки в горизонтальное положение, перпендикулярно к передней руке.

Вертикально стоящая рука (в данном случае — правая) начинает вращение вперед, совершая круг в вертикальной плоскости. - 62 -

Переводим руку с вертикального круга на горизонтальный вокруг корпуса и на замах, одновременно разворачивая корпус.

Перемещаем заднюю ногу вперед с замахом кулаком

Протягивание кулака в сторону со сносом, и подтягиваем руку к себе.

Выброс руки по кругу.

- 63 -

Полноценный удар наносится, когда руки совершают круговые движения перед практикующим, одновременно разгоняясь по круговым траекториям, при развороте вокруг своей оси на 360 градусов. Удары ногой (Паль Чаги) В этом обширном разделе мы рассмотрим несколько способов применения ног в нижний уровень. Удары ногой делятся на тычковые (прямые) и круговые. Ударными поверхностями может быть элементы стопы: подушечка стопы под пальцами (Ап кумчи), подъем стопы (Бан даль), пятка (Двид кумчи), ребро стопы и колено (Мурып). Вся базовая техника ударов делается в нижний уровень (уровень ног), затем отрабатывается в корпус, в район таза, живота и выше. • Первый базовый удар ногой проводится прямой ногой, сбивая стопой по голени (АнДари ЧаНоги) - 64 -

Исходная стойка.

Разворот бьющей ноги.

Вынос развернутой ноги.

- 65 -

Наносим удар прямой ногой, внутренней стороной стопы (Ан Чокдо) по голени.

• Второй — это прямой удар (Ап чаги) в мышцу бедра.

Исходная стойка Ап Соги.

Поднимаем согнутое колено, разворачиваем таз вперед со стороны бьющей ноги.

- 66 -

Распрямляем ногу, подавая таз вперед. Корпус для равновесия, чуть отклоняется назад. Удар наносится подушечкой стопы под пальцами — Ап Кумчи.

Применение:

Прикрываемся коленом от воз- Наносим удар вниз в середину можной атаки противника. мышцы бедра ближней ноги.

• Третий по сложности это боковой удар (Иоп чаги) в мышцу бедра.

Чунби соги (Ап соги) Вынос ноги ребром вперед. Разворачиваемся одновременно на опорной ноге. - 67 -

Наносим удар сверху вниз внешним ребром стопы (Чокдо). Чуть доворачиваем корпус в сторону удара и подаем корпус вперед. Используем вес в ударе.

• Чокдо Натке Ча Доллиги Круговой удар, наносящийся по круговой траектории в коленную чашечку. Наносится снаружи вовнутрь ребром стопы, скользящей вдоль коленной чашечки и цепляющей ее выступающей пяткой. Основной акцент делается на пятке и на выводе тазобедренного сустава бьющей ноги. - 68 -

Доворачиваем опорную ногу. Заносим согнутую ударную ногу для кругового удара.

Продолжаем круговое движение ногой, одновременно ее разгибая. Бьющая поверхность — ребро стопы. Стопа загнута на себя так, что выделяется пятка.

- 69 -

Удар наносится прямой ногой с таза, всем весом тела. Ребро стопы проходит вскользь по колену противника и пяткой сносит коленную чашечку.

Применение.

Для того, чтобы максимально использовать силу удара и сохранить устойчивость, требуется присесть на опорной ноге.

• ДвиКумчи ЧаНэги. Круговой удар, аналогичный предыдущему, только наносится изнутри наружу, нога выворачивается коленом наружу и разгибается в коленную чашечку противника, вскользь проходя стопой по ней и цепляя выступающей пяткой. В момент соприкосновения пятки с коленной чашечкой нога должна быть прямая.

Исходная стойка.

Выводим таз вперед и разворачиваем ногу в горизонтальную плоскость. Нога заносится внутрь на удар. - 70 -

Выпрямляем ногу с движением телом наружу на тазобедренном суставе.

Усиливаем удар вращением тела наружу. В момент касания ноги противника выделяем пятку.

Выделяем пятку. - 71 -

Применение

Удар делается всем телом, вращаясь вокруг бедренного сустава опорной ноги.

• ДвиКумчи ЧаТылиги. Хлесткий удар пяткой снаружи вовнутрь. Делается с выводом ноги снаружи во внутреннюю сторону пяткой в мышцу ноги сзади или сбоку.

Исходная стойка.

Вывод таза.

Удар к себе пяткой.

Отдергивание в обратном направлении. - 72 -

Заброс ноги со стороны.

Для полноценного удара необходимо наклонить корпус в сторону, в плоскость движения ноги. - 73 -

• Прямой тычок пальцами ноги, сжатыми между собой и развернутыми вертикально, вперед в паховую складку, где находятся лимфатические узлы. Удар наносится как давление вперед, без резкого удара.

Исходная стойка.

Выводим согнутутю ногу перед собой мыском стопы вперед.

- 74 -

Резкий толчок вперед.

Контакт с противником происходит во второй позиции, а затем требуется интенсивно надавить в паховую складку противника до полного выпрямления ноги.

• Удар коленом вперед (Ап Мурып Чаги).

Исходная стойка.

Замах с выделением колена, замах руками.

- 75 -

Удар коленом вперед, руки подтягиваются к бедру.

• Удар коленом по кругу (Долио Мурып Чаги). Удар наносится в различные участки тела: тазобедренный сустав с проносом ноги, в живот, со спины в район почек, либо в район солнечного сплетения, с наклоном корпуса противника.

Исходная стойка.

Замах коленом со стороны, руки выводим вперед на захват.

- 76 -

Удар коленом сбоку, руки подтягиваем к бедру.

9. Техники высвобождения с контратакой Все техники ударов в хапкидо не существуют без связующих техник. В этой главе мы рассмотрим случаи, когда они используются как последующий этап после высвобождения. Приемы руками: 1. Вырыв руки вниз и контратака локтем в солнечное сплетение (ПальКумчи Чыкбан Чиги).

- 77 -

Исходная позиция. Захват.

Напрягаем кисть, так что напрягается запястье.

Шаг вперед. Разворачиваем руку локтем вперед.

Присяд с вырывом руки вниз.

- 78 -

В присяде ставим стопы вместе.

Резко встаем с заносом локтя на удар.

Наносим удар локтем в солнечное сплетение.

- 79 -

2. Вырыв руки внутрь и удар локтем в висок.

Исходная позиция.

Напрягаем запястье

С шагом вращаем запястье в захвате.

Вырываем из захвата в сторону. С присядом подходим боком вплотную к противнику.

- 80 -

Резко встаем и наносим локтем удар в висок.

3. Вырыв руки вверх с одновременным ударом локтем снизу в челюсть.

Исходная позиция.

Напрягаем запястье.

- 81 -

С шагом вперед вращаем запястье в вертикальной плоскости, локтем к противнику. Подсаживаемся на ногах.

Резко встаем и, с вырывом вращением запястья, наносим удар локтем в челюсть противника снизу (ПальКумчи Чё Оллиги)

4. Вырыв руки наружу с последующим ударом ребром ладони (сонналь чириги) в основание шеи.

Исходная позиция.

Кисть направляем сверху захватившей руки противника, ладонью вверх. Рука согнута в локте и упирается в корпус.

- 82 -

Одноименной ногой делаем шаг в сторону под углом 45 градусов. Одновременно выдвигаем вперед руку. Вырыв.

Заносим руку для удара ребром ладони.

Наносим удар (Судо Чиги) с доворотом корпуса в основание шеи противника.

- 83 -

5. Захватываем руку в вилку снизу и тянем на себя с одновременным нанесением удара вилкой ладони в горло.

Исходная позиция.

Захватываем кисть противника вилкой из большого и остальных пальцев снизу, одновременно натягивая руку на себя.

Держась за натянутую руку противника, делаем шаг вперед. Свободная рука разворачивается вилкой к горлу противника.

Крепко держась за руку противника, наносим ему удар вилкой между большим и указательным пальцем по горлу (Хогу Чиги).

- 84 -

Полностью выпрямляем руку в ударе.

Приемы контратак ногами: 1. Тянем запястье вверх с доворотом, но не вырываем из руки противника, одновременно с вырывом бьем прямой удар ногой — Ап чаги в середину мышцы бедра ноги.

Из исходного положения напрягаем запястье.

Тянем немного руку противника на себя, одновременно ставя ногу с заготовленным ударом Ап Чаги на бедро противника.

- 85 -

Резко дергаем свою руку на себя, одновременно нанося удар Ап Чаги в бедро противника. Вырываем руку.

2. Захватываем руку противника в вилку снизу, разворачиваем руку так, чтобы получилось, что мы стоим боком к противнику, а руку тянем мимо груди. Одновременно с тянущим движением рукой, наносим боковой удар (Иоп-Чаги) в мышцу ноги противника.

Исходная позиция.

Подаем руку вперед, разворачивая кисть в виде вилки, образованной большим пальцем и кистью. Кисть повернута тыльной стороной вверх; поднимаем руку вверх, хватаем противника за запястье. - 86 -

Разворачиваем руку противника по оси, одновременно заносим ногу для бокового удара Йоп чаги в середину бедра.

Начинаем тянуть противника за руку на себя с одновременным ударом Йоп чаги в бедренную мышцу.

3. Рывок рукой в сторону с одновременным ударом коленом со стороны в область плавающих ребер.

Исходное положение. Напрягаем кисть, разворачивая ее ладонью к земле.

Резко тянем руку противника, которая держит руку практикующего, в сторону. Одновременно поднимаем колено сбоку. Получается, что мы как будто надергиваем противника нижними ребрами на колено.

- 87 -

4. Вилка сверху, разворот руки за спину противника с захватом другой рукой за плечо. Рывком наклоняем корпус противника вперед и бьем навстречу коленом — Доллио Мурып Чаги.

Исходное положение.

Разворачиваем кисть так, что она ложится тыльной стороной на руку противника. Образуем вилку из большого пальца и кисти.

Вытягиваем руку противника за захваченное запястье вниз, тем самым мы выпрямляем руку противника и ориентируем ее локтем назад. Другой рукой беремся за плечо.

Резко доворачиваем корпус противника к себе, двумя руками — за плечо и за кисть выпрямленной руки, вперед с одновременным ударом коленом навстречу.

- 88 -

Послесловие Если эта книга попала к вам в руки и вы дошли до ее последних страниц, то я счастлив был быть вашим собеседником на то время, что вы ее читали. Эта книга имела своей целью подвести базу под начальные занятия хапкидо. Это попытка поделиться своим опытом, вышедшим из моих проб и ошибок, а также знаниями, что дали мне мои учителя. Конечно, лучше всего изучать хапкидо в паре, а еще лучше — с хорошим учителем, который сможет не только показать, но и доходчиво объяснить технику. Эту книгу я написал в первую очередь для своих учеников. Но я буду рад, если она поможет и другим практикующим. Она дает начальные знания и объясняет основы хапкидо. Это тот фундамент, без которого невозможно прорабатывать более сложную технику. Если эта книга вам понравилась, я буду рад получить отзывы на нее по электронному адресу: [email protected]. Это поможет мне в будущем правильно расставлять акценты при дальнейшей работе. С уважением, Черносвитов Дмитрий 1 дан хапкидо GHF, Международный инструктор по хапкидо, Официальный представитель Глобальной (Всеобщей) Федерации Хапкидо — GHF в России, Президент РСОО «Московская Федерация Хапкидо». Главный редактор независимого Интернет-портала российского хапкидо — russianhapkido.ru

- 89 -

Содержание: Введение ......................................................................................3 1. Что такое хапкидо . ..............................................................10 2. Происхождение хапкидо ...................................................12 3. Принципы хапкидо .............................................................13 4. Танчжон Хохып — Техника энергетического дыхания . ......................................................................................14 5. Базовые перемещения ........................................................21 6. Техники страховок при падении. Базовые страховки — Кибон НакБоп ...............................38 7. Техники высвобождения ...................................................45 8. Техники ударов .....................................................................50 9. Техники высвобождения с контратакой ......................77 Послесловие ...............................................................................89