Почему нет? Вдохновение для жизни без «если» и «но»

Ларс Аменд Почему нет? Вдохновение для жизни без «если» и «но»

Аннотация Если вы чувствуете, что зашли в тупик и жизнь проходит не так, как вы себе представляли, вам просто необходимо прочитать эту книгу. Автору прекрасно знакомо гнетущее чувство бессилия, когда ты реально не понимаешь, где взять энергию и мотивацию, чтобы хоть как-нибудь изменить жизнь к лучшему. Заняться здоровьем, решить финансовые проблемы, наладить личную жизнь, найти любимое дело. Пережив кризис смысла жизни, Ларс Аменд нашел решение, которое навсегда изменило его жизнь. В этой книге он предлагает бросить вызов самому себе и сдвинуться с мертвой точки. Добавить в жизнь авантюризма и готовности действовать, подружиться со своим организмом и использовать силу гормонов радости для внедрения полезных привычек, быть смелее, чтобы найти новых друзей и союзников на пути к успеху, вести дневник, держать наготове план действий в чрезвычайных ситуациях. Стать для самого себя настоящей рок-звездой! Вы узнаете, как все это реализовать в вашей жизни: испытать истинную радость, обрести внутреннюю силу и открыть себя заново – без компромиссов, страха и сомнений. Вас ждет увлекательное путешествие, полное невероятных приключений. Цель – ваша жизнь. Для широкой аудитории.

УДК 159.9 ББК 88.6 Л25 Lars Amend Why not? Inspirationen fur ein leben ohne wenn und aber Перевод с немецкого Климакиной Елены

Ларс А. Почему нет? Вдохновение для жизни без «если» и «но». — СПб.: ИГ «Весь», 2018. — 288 с. ISBN 978-5-9573-3332-6 Если вы чувствуете, что зашли в тупик и жизнь проходит не так, как вы себе представляли, вам просто необходимо прочитать эту книгу. Автору прекрасно знакомо гнетущее чувство бессилия, когда ты реально не понимаешь, где взять энергию и мотивацию, чтобы хоть как-нибудь изменить жизнь к лучшему. Заняться здоровьем, решить финансовые проблемы, наладить личную жизнь, найти любимое дело. Пережив кризис смысла жизни, Ларс Аменд нашел решение, которое навсегда изменило его жизнь. В этой книге он предлагает бросить вызов самому себе и сдвинуться с мертвой точки. Добавить в жизнь авантюризма и готовности действовать, подружиться со своим организмом и использовать силу гормонов радости для внедрения полезных привычек, быть смелее, чтобы найти новых друзей и союзников на пути к успеху, вести дневник, держать наготове план действий в чрезвычайных ситуациях. Стать для самого себя настоящей рок-звездой! Вы узнаете, как все это реализовать в вашей жизни: испытать истинную радость, обрести внутреннюю силу и открыть себя заново — без компромиссов, страха и сомнений. Вас ждет увлекательное путешествие, полное невероятных приключений. Цель — ваша жизнь. Для широкой аудитории. Тематика: Психология / Практическая психология Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. Contents Посвящается кому-то Выход на сцену: Мозгофакер Клуб «Сто миллионов долларов» У суперзвезд тоже есть идеалы О мужестве жить собственной жизнью Кто верит в чудо Раньше я думал: Невозможно! В чем разница между успехом и неуспехом? Ты тот человек, которым всегда хочешь стать? Если бы это было так просто Лиха беда начало. Почему это собственно так? Трус или авантюрист? Тридцатидневный челлендж Ты никому не интересен Заговорить с незнакомцем! Проект: Мир моей мечты Как начать разговор и не сбиться Будь сам проще Почему решающим является правильное мышление Стань для себя собственной рок-звездой! У меня есть право или отношение? Четыре слова, которые спасут твои отношения О правильных людях на твоем пути Я не могу себя изменить! Последний день твоей жизни Жизнь по твоим правилам

Знаешь ли ты на самом деле, насколько ты силен? Как убеждения определяют твою жизнь Самоисполняющееся предсказание. Удача или проклятие Искусство визуализации Вырасти как личность Мир глазами ребенка Внимание: только для невзрослых Счастливчики Десять изменений, чтобы улучшить качество жизни День, когда ты перестанешь заботиться о деньгах Топливо для твоих мечтаний Преврати свои слабости в силу Обращай внимание на знаки Просто держись Если ты веришь, ты сможешь больше История Мэрил Стрип Конец перфекционизма, или Начало твоей мечты Об авторе

Посвящается кому-то Сейчас, в этот самый момент, кто-то влюбляется. Кто-то переживает свой первый поцелуй, и у него в животе порхают бабочки. Кто-то держит на руках своего новорожденного ребенка. Кто-то празднует день рождения в окружении друзей. Кто-то так громко хохочет, что того и гляди, надорвет живот. Кому-то снится дивный сон. Кто-то засыпает с улыбкой на губах, думая о любимом человеке. Кто-то неудержимо танцует, не думая о завтрашнем дне. Кто-то получает предложение руки и сердца. Кто-то знакомится в кафе за углом со своей родственной душой. Кого-то берут на работу его мечты. Кто-то обретает душевный покой. Кто-то смотрит на море и счастлив. Кто-то с улыбкой выходит из дома, потому что знает, что сегодня с ним случится что-то ЧУДЕСное. Даже если ты пока это считаешь невозможным, однажды ты станешь этим кем-то. Эта книга посвящается тебе.

Выход на сцену: Мозгофакер А он бывает грустным, таким бездонно грустным, таким до жути грустным, до боли он грустит. Альфред Йодокус Кварк (слова из детской песенки) Я полностью погрузился в рутину ничегонеделанья. Я просто сидел, наблюдал за падающими с неба снежинками и спрашивал себя, что имели в виду дзен-монахи, когда говорили: сиди спокойно, ничего не делай, весна придет — трава вырастет сама по себе. Я долго и добросовестно придерживался этой стратегии. Но весна всего лишь раз помахала издалека своему другу — ледяному ветру, который с сальной ухмылочкой на лице вел свой грязный снежный матч через весь город. Но, собственно говоря, мне было все равно, так как в отличие от людей, которые каждое утро, страдая от холода, спешили на работу, у меня не было ни одной причины покидать свою уютную квартиру. Я осознал, что успех в прошлом ничего не значит, если он не приносит тебе никакой пользы в настоящем.

Я жил жизнью, которой многие завидовали. Я написал свой первый Бестселлер — Номер 1, по версии журнала «Шпигель»*, в мой почтовый ящик ежедневно опускались приглашения на премьеры, VIP-вечеринки, мероприятия с красными ковровыми дорожками, и многие великие поп-звезды Германии хотели работать со мной. Внешне все было в порядке, но в моем сердце все выглядело иначе. Там все было совершенно не в порядке, и с каждым последующим днем этот непорядок только усугублялся. Говоря простым языком: мои финансовые ресурсы таяли, а мои переживания на эту тему — усиливались, и в то же время я отклонял все предложения: самая что ни на есть лузерская — лузерская! — ситуация. У меня было чувство, что я попал в замкнутый круг. Такой я свою жизнь не представлял. А где же удовольствие, радость, счастье? Знакомо ли тебе то чувство угнетенности, когда не знаешь, как сделать тот самый единственный шаг, которого тебе не хватает? Или тоски по внутреннему спокойствию, чувства страха принять неверное решение; сложность следовать своей мечте; не знать, какая миссия возложена на тебя в этом мире.

Привет, мое второе «Я»! «Ты знаешь, какая проблема связана с ложью?», — спросил он. «Нет», — ответил я. «Ложь неотменяема. Она витает над тобой, как облако, и ждет подходящий момент». «И он наступает?» «Момент, когда на тебя обрушивается дождь прошлого, и ты промокаешь насквозь». «О каком прошлом ты говоришь?» «О твоем, друг мой». «Не понимаю». «Я говорю о вчерашнем дне, о позавчерашнем, о прошлой неделе, о прошлом месяце, о последнем полу...» «Да, да, пусть так», — прервал я его. Это невыносимо. С каким удовольствием я отправил бы этого говнюка на луну. Но он сидел на мосту, под которым протекал маленький ручей, раскачивая ногами, и лыбился мне. «Что ты от меня хочешь?» — закричал я. «Вопрос должен звучать так: что тебе от меня надо?» «А как ты думаешь, что мне от тебя надо?» «Ты хочешь, чтобы закончился дождь. Ты больше не хочешь просыпаться каждый день с этим чувством. Ты больше не хочешь себя обманывать. Ты хочешь быть свободным. Ты хочешь, чтобы снова светило солнце». «А ты не мог бы упасть с этого чертова моста и утонуть? Оставь меня в покое. Я хочу мое спокойствие!» Я разозлился и готов был сорваться. Этот умник, черт его побери, был прав, и с каждым чертовым словом, что он говорил, я ненавидел его за это. Я ненавидел его все больше и больше. «Хорошая новость, — захлопал он радостно в ладоши, — скоро станет не важно, кем ты был вчера. Считается только, кто ты есть сегодня или кем ты хочешь стать. Ты не должен больше себя обманывать. Просто прекращай. Оставь это». «Хмм, — промычал я себе под нос. Я медленно успокаивался. — Можно я тебя кое о чем спрошу?» «Для этого я здесь». «Нормально ли, иногда чувствовать себя потерянным?» «Конечно». «И как долго это длится?» «Зависит от того, как сильно ты этого хочешь. Это только твое решение». «Но почему я тогда не могу найти выход? Да, я хочу, чтобы это закончилось, но... это... Почему это так тяжело?»

Он со скукой зевнул. Я растерялся. «Ты, задница, я раскрываю тебе свое сердце, а ты зеваешь?» «Малыш, тебе можно будет помочь, если ты перестанешь сам себя жалеть. Ты довольно жалок. О’кей, возможно, от меня это тоже зависит. Возможно, я до этого неверно выразился. Ты ведь хочешь жить беззаботной жизнью, не так ли?» «Да, но...» «Никаких но!» — он резко прервал меня. «Люди, которые сначала что-то утверждают, а в следующий момент одним „но“ ставят все под сомнение, слабы и глупы и не могут принять однозначное решение. Хочешь быть таким?» Зачем он задает мне эти вопросы, если знает, в каком ужасном психическом состоянии я нахожусь. В моей душе все вверх тормашками. Кажется, ему доставляет большое удовольствие и он не находит ничего лучшего, как день и ночь появляться около меня и задавать эти неприятные вопросы. При нашей первой встрече он представился «Мозгофакером», придавая своему имени много чести. Когда я снова взглянул на мост, он спрыгнул прямо за руль мимо проезжавшего кроваво-красного кабриолета «Майбах». Кивая в такт сингла Дрейка**, он посмотрел мне в глаза и подбросил в воздух один миллион долларовых купюр, на которых была изображена его ухмыляющаяся физиономия и которые через несколько секунд захлопали надо мной с громким треском, чтобы потом обрушиться золотой пылью. «Слушай сюда, — крикнул он мне, прежде чем скрыться за раскаленным горизонтом. — Твои три слабых места легко вычислить: эго, эго, эго! Но прежде чем ты наложишь в штаны, позволь тебе сказать, что в принципе это свойственно всем людям. Подумай об этом на досуге. Мое напутствие: Ты не твое эго! До завтра!» Потом я проснулся. С головной болью. Как обычно.

Куда податься с моей грустью-печалью? Я вылез из постели, натянул спортивные штаны для бега, которые валялись на полу перед включенным телевизором. Ясное утреннее солнце поблескивало на тонкой ледяной корке Шпрее***, которую постепенно сжирала приближающаяся весна. Скоро на реку вернутся утки. Хорошо быть уткой. У них никаких проблем: ни тебе платы за съемную квартиру, ни тебе огорчений, а благодаря приходящим в парк одиноким людям, коих множество, всегда полно корма. У уток просто отличная жизнь. В какой-то момент с улицы донеслась песенка Альфреда Йодокуса Кварка: «А он бывает грустным...» Моя голова ужасно раскалывалась. Мне захотелось, чтобы голландские утки тоже пропели для меня первую строфу, но они этого не сделали. В небе висело несколько облаков. Бывали дни, когда я едва замечал свою грусть. Она была рядом, и я мог ее чувствовать — как серая вуаль она покрывала мои мысли, — но она оставляла мне немного места, чтобы жить. Сегодня был не один из этих дней. Дыхание давалось мне тяжело.

Полет на ковре-самолете Мой старый Nokia мигнул. Я взял его с дивана, увидел, что пропустил восемь звонков, и снова выключил. Мне не хотелось ни с кем разговаривать. Почему мне все стало так безразлично? Что это должно было значить? Был бы я хотя бы влюблен, как это часто представлял себе, мог бы тогда ночами мечтать о ней и писать ей после пробуждения любовные письма. Я мог бы сесть в поезд и поехать к ней, взглянуть ей в глаза и сказать: «Спасибо тебе, что напоминаешь мне о том, кто я есть, так как сам я забыл об этом. Спасибо, что заставляешь меня не грустить и возвращаешь к моим истинным мечтам». У меня бы

наметились задачи, цель, появилась бы надежда. И что же? И ничего. Я проглотил аспирин и снова улегся в кровать. Фантазия иссякла, и знакомый внутренний голос снова поприветствовал меня. Я попытался улыбнуться и, по-моему, сделал это довольно честно. «Почему мы с тобой не можем поладить?» — спросил я. «Мы могли бы». «Почему же мы этого не делаем?» «Потому что тебе, вероятно, не так уж и плохо». Я обиженно отвернулся на другой бок. Мозгофакер рассмеялся, подплыл ко мне по воздуху на своем летающем ковре и начал кидаться в меня маленькими рубинами. У шутника взаправду был черный тюрбан на голове? «Ты, что ли, Аладдина сейчас изображаешь?» «Почему бы и нет? Ты мог бы тоже повеселиться. Или предпочитаешь оставаться идиотом и проспать всю свою жизнь? Пошли же, вставай! Прокатимся кружок». «Я боюсь высоты». «Забудь», — засмеялся он и протянул мне руку. Я осторожно ступил на ковер. Мне пришлось подвинуть сотни алмазов, изумрудов и рубинов, чтобы поудобнее усесться. «Можно мне их все скинуть?» — спросил я немного неуверенно. «Да, выбрасывай, у меня их полно». Я крепко ухватился за него, и мы взлетели. Тотчас же стало темно. Высоко над Атлантическим океаном звезды выглядели как уличные фонари, которые указывали нам путь. «Я тебе сейчас кое-что скажу. — Мозгофакер повернулся ко мне, и ковер полетел без управления, на автопилоте. — Если ты чего-либо действительно хочешь, Бог, Вселенная, Энергия жизни — для этой силы есть много имен — сделает все, чтобы поддержать тебя. Ты только что видел звезды, так ведь? Маленький совет тебе: хватайся за них как можно чаще. И ты будешь удивлен, как часто будешь получать желаемое». «Хочешь меня подурачить? — фыркнул я. — Откуда ты это взял, из печенья с предсказаниями?» Он взглянул на меня, закрыл глаза, невозмутимо распростер свои руки, снова открыл глаза, и в его руку скользнула прекрасная сияющая звезда. «Теперь ты», — засмеялся он. Я неуклюже замахал руками и чуть не свалился с ковра. Проклятье, у него все выглядело так просто. «Как ты это сделал?» «С помощью магии. Я тебе уже сто раз говорил: кто не верит в чудо, сам виноват, если оно с ним не случается. Измени свой угол зрения, и твой мир сразу изменится». «Отвяжись!» «Не выйдет. Я это ты. Забыл уже?» Перед нами вырос силуэт Нью-Йорка. «Что мы будем здесь делать?» — спросил я под впечатлением. «Обедать».

Среди чемпионов Как только мы достигли Манхеттена, тут же начали пикировать вниз. Мое сердце бешено забилось. Мы притормозили перед окном роскошного пентхауса. Мозгофакер снова обернулся ко мне — уже в элегантном дизайнерском костюме. «Вау, ты классно выглядишь!» — сказал я немного смущенно. «Спасибо, посмотри в окно!» Я едва мог поверить, что, или, лучше сказать, кого я там увидел. За длинным столом сидели Джей-Зи, Бейонсе, Опра Уинфри, Майкл Джордан, Барак и Мишель Обама, Скарлетт

Йохансон, Джордж Лукас, Шон Гордон, Й. К. Роулинг и Билл Мюррей. Все махали мне. Между Скарлетт Йохансон и Биллом Мюрреем было свободно одно-единственное место. Джей-Зи начал читать рэп: «Люди спрашивают меня: Эй, как у тебя получается летать. Я отвечаю: Просто я не боюсь упасть с неба!» Я закивал, хотя не мог его хорошо расслышать. «Твоя проблема в том, что ты ужасно боишься Упасть-С-Неба. Ты не веришь в себя. Даже во сне ты не веришь, что можешь обладать магической силой. Ты говоришь, другие люди наскучили тебе, хотя сам не выходишь из своей квартиры. Причина в другом: ты наскучил сам себе! Посмотри на себя: ты — тряпка. Кто из этих людей, там внутри, захочет общаться с тобой, и было бы о чем говорить: о том, как попусту растрачивать свою жизнь? Сутки для всех нас состоят из 24 часов. Различие между тобой и этими господами там за столом в том, что они знают, что им с этим временем делать. А у тебя, в отличие от них, мышиное дерьмо в голове. Если ты не поймешь, что твои часики тикают, ты это никогда не заслужишь!» «Чего не заслужу?» «А того, что я сейчас буду обедать с моими друзьями, а ты — шлеп! — и упадешь с неба, как говорил Джей-Зи». Он еще махал мне вслед, пока я, растопырив в разные стороны руки, немного неловко летел с кровати. Не в первый раз, кстати. Я заполз обратно под одеяло и снова заснул.

*** * Der Spiegel — самый известный журнал в Германии, выходит более чем миллионным тиражом. — Примеч. ред. ** Обри Дрейк Грэм — канадский рэпер, певец. — Здесь и далее примеч. пер. *** Река в Восточной Германии, бассейн Эльбы. — Примеч. ред.

Клуб «Сто миллионов долларов» Тот, кто ничего не делает, никогда не ошибается. Альберт Эйнштейн «Дружище, тебе нужно непременно приехать в Женеву!» — возбужденно кричит Рудольф в трубку телефона. Я взял свой мобильный и взглянул на экран: 13.25! «И когда же?» — пробормотал я, уткнувшись в подушку. «Завтра!» «Завтра?» «Да, завтра. Скажи мне точно, во сколько ты приземлишься, и я пришлю тебе водителя». «Но, Рудольф, у меня завтра ужасно много дел. Как ты себе это представляешь? У меня назначены встречи. В Женеву? Невозможно!» Я медленно потянулся, посмотрел в окно спальни на серое обеденное небо и поприветствовал его затяжным зевком. Рудольф полностью пропустил мои слова мимо ушей. «Мы живем в „Кемпински“*. Ровно в 19.00 мы встречаемся в холле. Потом выезжаем».

Он на секунду прервался, чтобы подождать, что я отвечу, но вместо этого я молча зарылся головой в подушки. «Дружище, давай поднимай свою задницу и дуй сюда. Будет чертовски здорово. Rock your life!»** «Да, да, я знаю», — ответил я, уже почти извиняясь за мой отсутствующий энтузиазм, и пробурчал вслед за ним безрадостную и совсем не эйфоричную «Rock your life». «Вот именно. До завтра. Не опаздывай!» Я полежал еще немного, таращась в потолок. Что бы это значило? Зачем мне в Женеву? Рудольф был как раз в мировом турне со своей группой и вероятно собирался дать концерт в Женеве, но за последние годы я так часто смотрел выступления Scorpions вживую, что это не могло быть настоящей причиной. Я еще немного поразмышлял на эту тему, но потом выпрыгнул из постели в полном предвкушении радости. Наконец жизненный тонус понемногу возвращался ко мне.

Новое приключение Самолет приземлился ровно в 15.00. Так как у меня была только ручная кладь, я направился прямиком к выходу, где меня уже ждал шофер. Он поднял высоко табличку, на которой значилось мое имя. «Здравствуйте», — бодро поприветствовал я и протянул руку. «Надеюсь, полет прошел хорошо. Меня зовут Бен. Я ваш шофер на все время пребывания. Разрешите забрать ваш багаж?» «Спасибо, все уже у меня», — улыбнулся я. «Вы без багажа?» «Да». «Ну, чудесно. Машина прямо перед входом. Пилот вам, должно быть, уже сообщил, что сегодня в Женеве дождь. Температура где-то 17 градусов. Едем в город?» «Да». Ситуация была абсурдной. Я сидел в новехоньком, начищенном до блеска лимузине марки «Мерседес» с тонированными стеклами, и водитель, который, судя по разговору, работал также телохранителем, вез меня по самому дорогому городу мира, и я даже не догадывался почему. «Куда вас доставить?» — спросил Бен. «В Эпсом, пожалуйста. Поискать адрес?» «Нет, не нужно. Я знаю отель. Он расположен на Руе де Ричмонд, в пяти минутах от порта». «Долго нам ехать?» «Нам повезло. Час пик начнется лишь через два часа. Через 13 минут мы на месте». Серые строгие фасады домов пригорода Женевы мелькали мимо нас, и я начал размышлять над словами Рудольфа: «По мне, конечно, можешь валяться на диване, но я знаю, это не ты. В тебе прячется твое настоящее Я, но оно не может выбраться на свободу. Докажи самому себе, что в тебе сокрыто. Давай, дружище. Что ты теряешь?»

Что я теряю? Терять мне совсем нечего, в этом Рудольф, конечно, прав. Поэтому я был здесь, в Женеве, а не дома на диване. Это был первый шаг. Но если говорить о моей мечте, то одним-единственным путешествием все не решить. «Мы почти на месте», — сказал Бен. Он умело вел машину по узким улицам города с односторонним движением и вскоре остановился перед входом в отель. Он дал мне свою визитку и сказал, что я могу звонить в любое время, как только он мне понадобится. Я кивнул и вышел, но, прежде чем захлопнуть дверь, снова засунул голову в машину. «Сколько мне нужно времени, чтобы добраться отсюда до Кемпински?»

«Пешком?» Я снова кивнул. «Максимум четверть часа. Здесь поворачиваете сразу налево и идете вниз по улице, мимо круговой развязки, все время прямо, пока не окажетесь на набережной Монблан. Там держитесь правой стороны и придете прямиком в отель. Это будет отличной короткой вечерней прогулкой, если не пойдет дождь». «Хотелось бы надеяться, — улыбнулся я. — Спасибо за поездку». Бен быстро кивнул и уехал.

Визит алхимика Я сунул его визитку в карман брюк и пошел регистрироваться в отеле. Было около 16.00. У меня в запасе оставалось еще три часа. Я отправил Рудольфу эсэмэс, что хорошо добрался, включил телевизор и улегся на кровать. Поскольку я не знал, как пройдет дальше мой день, я хотел немного передохнуть. Без малого через час меня разбудил телефонный звонок. «Ну, все в порядке?» «Рудольф, приятель, спасибо за водителя. Все просто супер». «Очень хорошо, — сказал Рудольф с облегчением. — У нас был саундчек***. Клаус немного простыл и у Маттиаса проблемы со спиной, но ничего... Настоящее сумасшествие. Все места распроданы». «Вау!» «Десять тысяч человек». «Еще раз вау!» «Пауло, впрочем, тоже приедет». «Что ты имеешь в виду?» «Ну то, что я сказал», — засмеялся Рудольф. Я тотчас же понял, кого он имел в виду. «Ты действительно имеешь в виду, что...» «Ну, давай, — прервал он меня. — Встречаемся с ним перед шоу в моей гримерке. Человек, дружище! А ты думал, зачем я хотел, чтобы ты сегодня непременно присутствовал?» Мое сердце учащенно забилось. «До встречи в семь часов». «На это ты можешь положиться». Дождь прекратился. Хороший знак. Без пяти семь я вошел в гранд-отель «Кемпински». Я прошел через большой холл и увидел Бена — он общался со своими коллегами. Обладательница нобелевской премии по литературе Перл С. Бак сказала прекрасную фразу: «Многие люди упускают маленькое счастье в напрасном ожидании большого». Я поискал отдельное место на другой стороне холла. Я закрыл глаза. Это был прекрасный момент медитации — ожидания. Мое дыхание было ровным и спокойным. Я снова чувствовал в себе жизнь. Ничегонеделанье в течение нескольких месяцев сделало меня инертным, но, к счастью, появился кто-то, кто дал мне под зад. Ни в каком другом месте мира я не хотел бы оказаться в этот момент. Я улыбнулся. От всей души. Этот момент в холле отеля был маленьким счастьем для меня, даже если внешне это было незаметно. Мое сердце знало об этом наверняка. «Это он, да», — знакомый голос. Моя улыбка стала шире, и я открыл глаза. Рудольф спешил ко мне с распростертыми объятиями. Мы сердечно обнялись, и на мгновение время действительно остановилось. Я не могу это объяснить, но в тот момент в меня проникло чувство глубокого умиротворения, что я больше не хотел отпускать своего друга и ментора из объятий.

«Рад тебя видеть», — улыбнулся Рудольф, поставив на пол рядом со мной маленький футляр с гитарой, который, как колчан, висел у него до этого за спиной. Тем временем телохранители заметили его и заняли пост у входа. Рудольф обладает редким даром, который меня потрясает, — полностью быть Здесь и Сейчас. Возможно, он почувствовал, что мои дела в последние месяцы шли не очень и что в данный момент мне нужна его грандиозная энергия. До арены было недалеко, где-то пятнадцать километров, но мы попали в вечерний час пик и простояли несколько минут в пробке. Водитель говорил мало. Он включил французскую новостную передачу, но, после того как мы тронулись, уменьшил громкость и сконцентрировался только на дороге. Рудольф закрыл глаза и разогревал пальцы на маленькой электрогитаре. Та легкость, с которой он перебирал струны своего инструмента, была для меня потеряна. Я решил оставить прошлое позади себя. Еще была возможность отключить эти «косые» мысли в моей голове. Только на этот вечер. Я больше не хотел бояться жизни.

Духовный брат моего наставника Когда мы въехали к черному входу позади стадиона, нас ревностно встретила начальница службы безопасности. Гримерка Рудольфа хотя и была просторная, но в ней еще чувствовался шарм провинциальной футбольной раздевалки. Не было ванной комнаты, мебельный гарнитур 80-х годов, стеклянный стол, холодильник и буфет с сырной и колбасной нарезкой. Я уселся на диван. Минут через пятнадцать в дверь постучали, и маленький человек с седыми волосами, в темно-зеленых походных ботинках и черной ветровке осторожно вошел — Пауло Коэльо. Рудольф, который стоял всего лишь в двух метрах от двери, бросился ему на шею с громким и сердечным: «Духовный брат, ты пришел!» Потом он представил меня. «Пауло, это Ларс». «Я очень рад», — улыбнулся я. Мы пожали друг другу руки, и Пауло вежливо улыбнулся мне в ответ. «Пауло, этот парень здесь, — сказал Рудольф и крепко прижал меня к себе, — он не только хороший друг, но и соавтор „Rock Your Life“». Пауло с распростертыми объятьями сделал шаг ко мне, прижал меня и сказал к моему огромному удивлению: «Хорошо, что ты здесь. Очень хорошо, очень хорошо». Я чувствовал себя как Даниэль ла Россо из фильма «Малыш-каратист», когда он первый раз встречает своего учителя мистера Мияги. «Сегодня была ужасная пробка», — начал рассказывать Рудольф, все еще сияя до кончиков ушей. Пауло выглядел так же, и чувствовалось, как эти оба были счастливы в этот момент. Не зря они любя называли друг друга духовными родственниками. «Хотя пробка нас немного задержала, мой друг, это хороший знак, — сказал Пауло, — это значит, что много людей придет на твой концерт». «Все имеет две стороны». «Так и есть, все зависит от того, как ты на это смотришь». Измени свой угол зрения, и ты изменишь все. «Я совсем не помню, когда последний раз был на рок-концерте, — сказал Пауло. — Я действительно волнуюсь». Дверь чуть приоткрылась. «Осталось 20 минут!» «Нам надо идти?» Пауло занервничал и повернулся к Рудольфу, который совершенно расслабленно сидел рядом с ним на диване и ухмылялся. «Они вряд ли начнут концерт без меня или?» Мы засмеялись и принялись фотографироваться.

Все на перезапуск! Напротив меня сидели двое мужчин, вдвое старше меня, но между собой они вели себя как малые дети. От них исходила такая сильная энергия, какой я никогда не видел у других людей. Они понимали друг друга не только без слов, но мне даже казалось, что они были членами одного союза, о котором я ничего не знал; как будто им была доступна тайна, долгое время неведомая мне. Может, поэтому я здесь, спрашивал я себя, чтобы узнать эту тайну? Рудольф Шенкер и Пауло Коэльо считаются успешными творцами своего поколения, более того, всех времен, и они достигли в своей жизни всего, к чему я стремился. Пауло продал к этому моменту 135 миллионов книг, и Рудольф со своими Scorpions около 110 миллионов альбомов. По одну сторону были эти две суперзвезды, два мультимиллионера, два великих творца, которые уже все увидели, все попробовали, все пережили, а по другую сторону был я, тот самый, который не знал, чем оплачивать свои счета. Настолько разными выглядели наши жизни. «Что у тебя на душе?» «Как? Что?» — вырвалось беспомощно у меня. Рудольф своим вопросом прервал мои размышления. Два члена Клуба-100-миллионов-Долларов выжидающе смотрели сейчас на меня. Я что-то прослушал? Я вновь услышал щелчки затвора фотоаппарата Пауло и как можно быстрее постарался вернуться к реальности. «Пауло, можно тебя спросить?» «Все что хочешь». «Что бы ты делал, если бы мог снова начать все с начала? Какой бы совет старый Пауло Коэльо дал бы молодому Пауло Коэльо?» Рудольф улыбнулся моему вопросу и принялся подписывать автографы для друзей Пауло. Если ты последуешь за страхом, ты никуда не придешь, потому что он держит тебя в клетке. Но если ты вопреки всему поверишь в свои способности, тебе откроются все двери. «О, на этот вопрос легко ответить, — сказал Пауло без смущения. — Я бы ему посоветовал: слушай свое сердце, обращай внимание на знаки и иди своей дорогой». Похожий ответ мне давал и Рудольф. Неужели эта фраза и была той большой тайной? Я мысленно повторил ее еще раз: слушай свое сердце, обращай внимание на знаки и иди своей дорогой. «Если бы это было так просто...» «Это так просто! — сказал мне Рудольф, не отрывая взгляда от карточек с автографами. — Ты просто не должен бояться. Не давай страху управлять собой. Преодолей его!»

Идти своим путем Сравнение с клеткой точно подходило к моей ситуации. Я был той самой птицей, которая ничего так сильно не хотела, как летать высоко в небе через всемирную историю, но не осмеливалась перепрыгнуть через маленькую дверцу, и день ото дня мои крылья становились все тяжелее. Я должен прислушаться к мудрым словам этих двух людей с богатым опытом и как можно скорее преодолеть свой страх, пока мои крылья полностью не «заржавели». Когда Рудольф начал переодеваться в свой сценический костюм и готовиться к концерту, два телохранителя проводили нас с Пауло Коэльо на верхнюю трибуну. Когда мы сели на свои места, он сказал: «Ларс, ты с Рудольфом написал чудесную книгу, которая поможет многим людям в мире. Мне тоже сначала было трудно с „Алхимиком“. Это совершенно нормально. Я говорю тебе, все будет хорошо, если ты отправишься дорогой,

своей дорогой и не потеряешь веру. Посылай в мир любовь, и эта позитивная энергия найдет к тебе дорогу обратно».

Учиться у великих Потом погас свет, и шоу началось. Десять тысяч фанатов пронзительно визжали, а мои мысли снова понеслись с американских горок. Я сидел рядом с одним из самых влиятельных мировых писателей, моим великим идеалом, и у меня текли слезы. Конечно, подумал я спустя какое-то время, это логично: если кто-то до тебя смог достичь невозможного, ты тоже это сможешь. Почему нет? Взгляни на Пауло! На его родине в Бразилии, в начале его карьеры никто в него не верил. Ни одно издательство не хотело печатать его книгу. Сыпались отказы. Над его идеей назвать мировой бестселлер «Алхимиком» смеялись. Якобы это не самое лучшее название для книги. Книгу никто не купит, говорили ему, ни в Бразилии, ни за границей. На сегодняшний день книга распродана по всему миру стомиллионным тиражом, уже много лет неизменно лидирует в списке бестселлеров газеты «Нью-Йорк Таймс», была переведена на 80 языков и занесена в «Книгу рекордов Гиннесса». Ни один ныне живущий автор не достиг этого. Я посмотрел на него. Он рванул руки вверх и запел с горящими глазами рефрен Big City Nights. Великий Пауло Коэльо снова стал на мгновение мальчишкой, который наслаждается жизнью, и я спросил себя, когда же я буду в состоянии сделать то же самое. Лишь одно было мне ясно: я был готов.

*** * Отель в Женеве. ** «Rock your life» — слова песни и название одноименной книги «Встряхни свою жизнь», биографии группы Scorpions, которую Рудольф Шенкер написал вместе с Ларсом Адментом. *** Саундчек — настройка звука перед концертом.

У суперзвезд тоже есть идеалы Даже ошибка, которую повторяешь больше одного раза, есть решение. Пауло Коэльо После шоу мы вернулись обратно в отель. Приехали несколько друзей группы, ели, выпивали, смеялись. Рудольф сел рядом со мной с двумя вазочками крем-брюле, протянул, улыбаясь, одну порцию мне и спросил как бы между прочим, рассказывал ли он мне свою историю про Джимми Пейджа. Я покачал головой. «Ну тогда слушай!» Нам принесли шампанское, и мы чокнулись друг с другом.

История про Джимми Пейджа «Я не знаю как сейчас, но раньше, до того как появился интернет, Rolling Stone был самым известным в мире музыкальным журналом».

«Это все еще так», — сказал я. «Однажды они опубликовали список ста лучших гитаристов всех времен. На первом месте был, конечно, Джимми Хендрикс. За ним шли такие парни, как Б. Б. Кинг, Эрик Клэптон, Чак Берри и Рай Кудер. На девятом месте мой великий идол, мой образец для подражания, основатель и гитарист группы Led Zeppelin: Джимми Пейдж. В момент выхода их дебютного альбома в 1969-м, я был молод, 21 год, еще не добился успеха, совсем ничего, был его большим фанатом. Я не могу сказать, как часто в своей жизни я слушал этот альбом. Я мог наиграть любой рифф. О’кей, скажем так: я выкладывался по полной. В 70-е не было такой великой группы, как Led Zeppelin, и никого, кто мог бы так играть на гитаре, как Джимми. Его личность как гитариста, композитора или продюсера очень сильно повлияла на мое музыкальное развитие. В моих глазах он и до сегодняшнего дня недостижим», — Рудольф сделал глоток шампанского, а я спросил себя, чем же могла закончиться эта история. Он задумался на мгновение. «В 1984-м я прилетел в Стокгольм, чтобы дать интервью для нашего альбома „Love At First Sting“, и забронировал номер в Гранд-отеле. Обычно в Стокгольме мы останавливались в отеле „Блю Штранд“, пока однажды его управляющий не высказался категорично в адрес рок-н-ролла. Расскажу историю коротко: за несколько месяцев до этого там остановились группа Mötley Crüe. Томми Ли и его парни, по пьяни, порезали подушки на своих кроватях, и утром, когда другие гости отеля вышли позавтракать на террасу, на них обрушился дождь из перьев». «Ха-ха-ха». «Да, я тоже посчитал это забавным, — усмехнулся Рудольф, — но у управляющего отеля было другое представление о юморе, он вышвырнул их и строго запретил принимать в отеле любые рок-группы. Итак, я был в Стокгольме, и в тот момент, когда я наслаждался прекрасным видом на порт, у меня заурчало в животе. Был бы я в „Блю Штранд“, я бы схватил телефон и заказал бы себе летманн-тост».

История про летманн-тост «Что такое летманн-тост?» «Да всего лишь тост со сметаной, красной икрой и луком, собственно, ничего сложного в приготовлении, но я нигде в мире не ел такого вкусного тоста, как там. В каждый свой визит в Стокгольме я уплетаю целую гору таких тостов. К счастью, отели были в минуте ходьбы друг от друга, и я подумал: Рудольф, дружище, сходи-ка быстренько туда и принеси себе для праздника жизни один вкусный тост. В радостном предвкушении я прошел триста метров на другую сторону бухты, зашел в отель и прямиком через холл направился в ресторан, как вдруг из угла я услышал громкий смех. За одним столиком сидели три парня и возбужденно беседовали. Я непроизвольно сделал в их сторону несколько шагов, присмотрелся повнимательнее, и понял, что меня хватит удар. За столом обедали Джимми Пейдж, Пауль Роджерс и Тони Франклин.

Волшебный момент «Не может быть!» — сказал я и сделал глоток шампанского. «Да говорю же тебе», — смотрел на меня сияющими глазами Рудольф. «Ты должен знать, что всего лишь несколькими неделями ранее Джимми Пейдж основал новую группу The Firm и всего в нескольких метрах от меня сидели: Джимми Пейдж, гитарист, Тони Франклин, бас, и солист Пауль Роджерс. Но минуточку, подумал я, стоя там. Одного не хватает! Где ударник? Я зашагал дальше, размышляя, как бы мне заговорить с Джимми, как вдруг меня кто-то окликнул по имени на смешном валлийском диалекте: «Рудольф, вот это сюрприз! Что ты здесь делаешь?»

Я обернулся и увидел ухмыляющегося Криса Слейда, торопившегося ко мне с распростертыми объятиями. Криса я знал уже более десяти лет. В нашем первом турне по Англии он играл с нами — классный тип. Он основал с Манфредом Манном группу Earth Band, работал с Томом Джонсоном и гастролировал долгое время по миру с группой Uriah Heep. А сейчас он был новым гитаристом The Firm. «Крис, я не верю своим глазам», — радовался я, как король викингов, и обнимал моего старого друга. «Эээ, я здесь для того, чтобы съесть тост», — ответил я на его вопрос и, только произнося, заметил, как комично это звучит. Но они были здесь по той же самой причине. Крис пригласил меня к ним за столик. «Представь себе», — рассказывал Рудольф и посмотрел, вспоминая, сияющими глазами в окно. Я сидел рядом за одним столом с моим великим идолом, одним из лучших гитаристов всех времен, и слушал в придачу, как они рассказывали о первом выступлении своей молодой группы. Чертовски здорово! Еще Джимми пригласил меня вечером на их концерт. Незабываемое событие для меня — настоящий волшебный момент! Я ничего не ответил, но, думаю, понял, что он мне этой историей хотел сказать. Тем, кем для него был Джимми Пейдж, был для меня Пауло Коэльо. Но прежде чем я принялся размышлять над этим, Рудольф продолжил: «К слову сказать, два года спустя группа распалась. Джимми Пейдж и Пауль Роджер продолжили сольные выступления, Тони Франклин ушел в Blue Murder, а мой друг Крис стал ударником в АС/DС. Ну да, мир рок-н-ролла это как одна деревня. Но молот в этой истории еще ударит!» Рудольфа было не остановить. Его тело после двухчасового концерта все еще полно адреналина. Он излучал энергию. «Это случилось в 2005 году, — продолжал он, но сам прервал свою фразу и начал считать: — двадцать один год спустя. Мы играли неземной концерт в „Хаммерсмите-Аполло“ в Лондоне». «Конечно», — засмеялся я. «Да, логично. А как иначе? — подмигнул он мне. — Итак, концерт как раз закончился, и за кулисами все еще были слышны аплодисменты публики. Я только вошел в свою гримерку и хотел остаться один, чтобы еще раз осознать этот прекрасный момент, как в дверь постучали. Я сидел на стуле, наклонившись вперед, на шее полотенце, поднял глаза и кого же я увидел?» «Позволь угадать?»

Все возможно «Точно, Джимми Пейдж! Просто не верилось. Какая честь, подумал я в тот момент. Один из моих самых великих героев приходит на мой концерт? Невероятно! „Я хотел всего лишь сказать привет, — улыбнулся Джимми. — Я был на вашем концерте. Так держать, Руди!“ Я был ошарашен. Мне это снилось или все происходило на самом деле? Джимми Пейдж специально пришел на концерт Scorpions, и он даже похвалил мою игру на гитаре. Итак, дружище, о чем это говорит нам? Пауло уже говорил об этом, и я повторю: в жизни возможно все! В-С-Е! Посмотри-ка, я точно не самый профессиональный гитарист в мире, но я выжал максимум из моего таланта. У меня была мечта, и я до сегодняшнего дня не отказался от нее. В моей карьере было так много неудач, при которых другие давно бы все бросили. В этом и есть разница. Конечно, Бог испытывает тебя: выстоишь ты или сдашься. Ты ведь знаешь: для воина света сдаться — это не решение». «Я не знаю, воин ли я, Рудольф».

«В моменты отчаянья не ставь все под вопрос, доверяй. Когда ты будешь идти, ты будешь находить ответы. Прислушивайся к своим мыслям. Они — начало поступков». «Все ясно!» Большего я не мог сказать. Мне и не нужно было, так как я знал, что в этот момент все уже было сказано.

О мужестве жить собственной жизнью Любой интеллигентный дурак способен раздувать, усложнять и обострять. Чтобы делать противоположное, требуется хоть немного гениальности — и большое мужество. Альберт Эйнштейн Я вернулся обратно в свой номер отеля, стянул одежду, бросил ее на пол перед кроватью и принял горячий душ. Что за вечер!

Игра жизни «Давай поиграем в игру!» Здесь снова был он, голос. Я закрыл глаза и сел на пол. В отличие от прошлого раза, сейчас я не испугался Мозгофакера. На удивление я чувствовал себя уверенным. «Я задаю вопросы, — сказал он, — а ты отвечаешь, да или нет. О’кей? Итак, приступим. Я расскажу тебе сейчас, как ты провел вчерашний день. Это действительно впечатляет, посмотри: ты встал, поел, посидел в интернете, почитал почту, послушал музыку, выпил шесть эспрессо, посмотрел телевизор и уснул. Все так?» «Да». «Я ничего не забыл?» Я задумался. «Нет». «Ты продвинулся в каком-то деле?» «Нет». «Хоть какое-нибудь занятие доставило тебе удовольствие? «Нет». «Может быть, ты насладился чем-то?» «Нет». «Был ли ты счастлив, хотя бы секунду вчера?» «Нет». «Был ли ты счастлив, хотя бы секунду сегодня?» «Да». «Это все потому, что тебе удалось преодолеть рутину?» «Похоже на то».

«Хорошо, когда можно внести в дело ясность, не так ли? Душевный покой, который ты ищешь, не так легко найти. Нужна тренировка. Ты должен тренироваться. Это совсем другое, нежели единожды принять решение, ты должен каждый день принимать новое. Снова и снова. Сломай старые стереотипы! Большинство людей притворяются и ищут отговорки, потому что в конечном итоге хотят приятное и удобное. Их счастье зависит от цифры на выписке из счета. Так не должно быть». «И как все это изменить?» «Ты сам знаешь как». «Нет». «И все же ты сам знаешь решение своей проблемы, но ты боишься его принять». «Тогда помоги мне найти свой путь». «Этого я не могу». «Почему ты тогда говоришь со мной?» «Чтобы напомнить тебе кое о чем: измени направление! Да, измени направление! Все, что ты делал в последние месяцы, полный абсурд. Тебя нужно, вообще-то, показать психиатру. Ты продолжаешь делать одни и те же вещи, но при этом ждешь новых результатов. Ничего не выйдет, и хотя ты это знаешь, ты изо дня в день поступаешь одинаково. Почему ты так мало прикладываешь усилий? Начни снова мечтать и поставь перед собой цели, настолько нереальные, что у тебя от них закружится голова... Жизнь — это книга, и кто не отправляется в путешествие, никогда не перевернет первую страницу. ...Загорись страстью, попробуй новое, отправляйся навстречу приключениям. Как писатель ты должен знать это. И не сравнивай, пожалуйста, начало своего пути с его завершением у тех людей, которыми ты восхищаешься. И они сидели когда-то над чистым листом бумаги». «Если бы я знал хоть немного о том, какая книга моя». «И это ты тоже знаешь». «Но ты не хочешь мне подсказать, не так ли?» «Конечно. Обращай внимание на знаки!» «И где же они? Как я их замечу? Позволь, угадаю: я их замечу, когда буду к этому готов». «Хватит думать, что ты не готов. Хватит цепляться за прошлое. Ты не можешь начать новую главу, если постоянно читаешь предыдущую. Завязывай с этим! Я сейчас назову тебе три самые простые истины. Придерживайся их, и с тобой ничего не случится». «О’кей». «Первое: не бойся проговаривать вслух мысли, которые занимают твой разум. Второе: не бойся быть высмеянным. И третье: не бойся наконец начать. Твоя жизнь происходит сейчас. Не жди, пока не станет слишком поздно. Если тебе предстоит принять решение, вспомни о том, что делает тебя счастливым. Это действительно просто. Знаешь, что тебе мешает? Ты мечтаешь о чужой мечте. Ты видишь Пауло Коэльо и думаешь: я хочу быть таким! Ты видишь Джей-Зи и думаешь: я хочу иметь то же, что и он! Ты не можешь идти их путем, подумай лучше, кем ты хочешь стать... и стань им. Ты можешь спокойно вдохновляться другими людьми, но не пытайся их копировать. Ты неповторим. Ты чудо. Воспринимай себя так». «Спасибо за твою помощь, — произнес я покорно, — но это очень сложно. Иногда я тоже так думаю, но затем в моей вселенной рушится мир. Это постоянное движение вверх и вниз, но фазы, когда катишься вниз, становятся все длиннее. Это сводит меня с ума». «Хватайся за звезды, мой друг, хватайся за звезды. То, что ты описываешь, есть не что иное, как сердцебиение жизни, ритм мира».

«Ты считаешь, так будет всегда?» «Нет, потому что ты можешь сам задать свой ритм. Если однажды ты найдешь свой путь, эти удары не будут для тебя ничего значить, наоборот. Ты примешь их, учась и становясь сильнее, как когда-то прежде. Мир открыт тебе. Просыпайся! Каждая секунда, когда ты бездействуешь, потеряна навсегда. Помни об этом всегда: тик-так, тик-так. И сейчас еще пару напутственных фраз!» «Ты уже уходишь?» «Если ты хочешь все изменить, а ты этого хочешь, я знаю тебя, тогда бери и меняй!» «И обращай внимание на знаки, правильно?» «Совершенно верно, счастливого путешествия!»

Кто верит в чудо Черт побери, мне очень нравится моя жизнь, ведь она изменилась с плохой на хорошую. И это хорошо. Ноториус B.I.G. (американский хип-хоп исполнитель) В эту ночь я принял решение, которое должно было изменить мою жизнь раз и навсегда. Я пообещал себе с этого момента хватать эти звезды и все, действительно все, изменить. С меня было довольно. Я не хотел больше страдать! Если я хочу других результатов, мне нужно выстраивать свою жизнь по-новому, организовать по-новому свой день, поставить новые приоритеты. Не спорю, вначале мне нужно выработать определенную сноровку, самому довести свой челлендж* до конца. Но как только придет первый успех, и я почувствую, как положительно влияют на меня мои решения, все мои прошлые страхи, переживания и привычки превратятся в турбодвигатель и придадут мне необходимую мотивацию, чтобы не останавливаться на достигнутом. 

Читать одну книгу в день.

Раньше: нет времени! Сейчас: почему нет! 

Совершать пробежку один час в день.

Раньше: нет желания! Сейчас: почему нет! 

Отказаться на 30 дней от углеводов.

Раньше: совершенно невозможно! Сейчас: почему нет? 

Заговорить в клубе с самой красивой девушкой.

Раньше: мечтай дальше! Сегодня: почему нет? Если я во время изменения научусь тому, что раньше в жизни мне казалось невозможным, если обнажу свои внутренние проблемы, которые как камни лежали на моем пути. Если я поставлю под вопрос их истинность: я действительно недостаточно хорош для этого? Где доказательство, что я не смогу достичь того, к чему я так стремлюсь? Почему я

должен оставаться холостым? Почему я не должен получить эту классную работу? Правда ли я это не могу или я просто, по настоящему, не пробовал?

Что оставить, что взять с собой? Секрет состоит в том, чтобы выкинуть весь мусор из головы, который годами и десятилетиями копился там, и начать открывать свой мир заново. Помести свою жизнь в коробку, потряси ее как следует, чтобы ничего не осталось на своих прежних местах. Переставь вещи, выкини весь хлам, рассмотри внимательно каждый маленький и, казалось бы, незначительный строительный кирпичик твоей жизни и реши: хорош ли он для меня? Какой смысл он несет? Хотел бы я его оставить в моей гостиной как гостя или должен избавиться от него без сожаления? Я очень придирчиво все отсортировал! И если я это смог, сможешь и ты. Я полагаю, ты сможешь сделать это даже лучше меня. Потому что у тебя есть коуч — тренер (коуч-тренер не дает никаких советов, рекомендаций, не решает проблему вместо клиента, а только помогает, подталкивает самостоятельно выбрать правильные ответы для решения поставленной задачи). Таким образом, если ты принимаешь бесповоротное решение начать все сначала, ты будешь с каждым днем становиться лучше и сильнее и прекраснее. Тебе станет легче дышать, так как навозная куча забот и горестных мыслей не будет больше разрастаться перед твоим носом — ты сам в этом убедишься! Если ты принимаешь бесповоротное решение начать все сначала, ты будешь с каждым днем становиться лучше и сильнее и прекраснее. Что происходит в твоей жизни, принадлежит тебе. Запиши это. Возьми лист бумаги и расскажи свою историю. Да, твоя история важна. Ты важен. Если люди, которых ты встречаешь, хотят, чтобы ты думал о них лучше, они должны вести себя лучше. И если ты грустишь о чем-то, твои переживания никто у тебя больше не отнимет. Это большой подарок. Сейчас все зависит от тебя, как ты с этим поступишь. У тебя одного есть власть сделать из отрицательного опыта положительный. Если голос в твоей голове однажды снова попытается убедить тебя, что во всем этом нет никакого смысла, что ты ничего не значишь и ничего не сможешь изменить в своей жизни, тогда прочти историю о маленьком мальчике и морских звездах: Поднялась ужасная буря. Свирепствовал ураган. Море бушевало, и метровые волны обрушивались с оглушительным ревом на пляж. Как только непогода отступила, небо снова прояснилось. На пляже осталось лежать множество морских звезд, которые волна выбросила во время бури на пляж. Маленький мальчик бежал вдоль пляжа, осторожно брал в руки звезду за звездой и бросал обратно в море. Мимо проходил человек. Он подошел к малышу и сказал: то, что ты делаешь, совершенно бессмысленно. Разве ты не видишь, что весь пляж усеян звездами? Ты не сможешь их все перекидать в море. То, что ты делаешь, не изменит ситуации в целом!» Мальчик смотрел на человека какое-то мгновение. Потом он подошел к следующей звезде, поднял ее осторожно с земли и бросил в море. И сказал человеку: «Именно для нее что-то изменится!» Для меня ты эта морская звезда. Ты важен. Не забывай этого никогда.

*** * Челлендж (от анл.challenge) — это вызов, который вы ставите перед собой, а не встречаете на своем жизненном пути.

Раньше я думал: Невозможно! Он верил в чудо, и чудо произошло. Он был уверен, что его мысли могут изменить его жизнь, и его жизнь изменилась. Он верил, что встретит любовь, и он встретил эту любовь. Пауло Коэльо Если ты не можешь достигнуть результата в свой жизни, которого ты бы хотел, я могу посоветовать тебе только одно: пересмотри вещи, которые заполняют каждый твой день — твои привычки и распорядок дня. Там прячутся ответы, которые ты ищешь. Когда я перевернул каждый камень в своей жизни, внезапно произошло чудо. Из одной спонтанной идеи я совершил однажды нечто совершенно новое и за 36 часов заработал тридцать тысяч евро. А если ты сейчас почти банкрот и не знаешь, чем заплатишь за съем квартиры в следующий раз, это очень значимо, не так ли? Сегодня я коуч-тренер для бизнесменов, поп-звезд и знаменитостей, которых все знают не иначе как из бульварной прессы и видят по телевизору. Почему я рассказываю это тебе? Потому что именно это и есть чудо, о котором говорит Пауло Коэльо. Потому что я считал это все несколько лет назад абсолютно невозможным. Сегодня я знаю, что на самом деле может произойти все что угодно, если ты готов к новым решениям, активен в их принятии и не теряешь мужества. Это именно так: измени свои мысли и ты изменишь свой мир!

Все для нового старта Я никогда не забуду тот день, когда моя работа мечты выстрелила. Мне было двадцать пять, я не знал, что будет дальше, и чувствовал себя несправедливо обделенным, как это обычно бывает. Виноваты всегда другие. Без денег и привилегий, которыми я наслаждался до этого, мне не осталось ничего другого, как полностью изменить свою приятную жизнь в сказочной стране, с молочными реками и кисельными берегами. Я был вынужден покинуть свою зону комфорта, поехать в Берлин и держаться на плаву маленькой работой. Два года мне едва хватало на съем жилья. Но иногда нужно пережить бедственное положение, чтобы понять, что хочется в действительности, что в самом деле важно в жизни. Этот негативный момент просто необходим, так как он заставляет принять решение. Не бойся этого. Попытайся довериться себе и своему пути, даже если ты не знаешь конца. Тебе не нужно понимать всего. Имей терпение!

Мой волшебный момент с «Бушидо» Потом случилось это. Я случайно встретил самого известного рэпера, который случайно посчитал меня классным и случайно спросил меня, хотел бы я написать его биографию. Поскольку я случайно находился в нужном месте в нужное время, и случайно у меня не было лучшего занятия, я не медля ни секунды согласился. Спустя двенадцать месяцев, столкнувшись с множеством отказов (к этому мы еще вернемся), наша книга попадет на первое место в списке бестселлеров по версии журнала «Шпигель» и Бернд

Айхингер* экранизирует историю с участием звезд кино. Оглядываясь назад, понимаю, что ничего лучшего не могло произойти со мной. Сегодня я бесконечно благодарен, что моя работа выстрелила, так как без этого опыта я не был бы сейчас здесь и, возможно, не написал бы эту книгу.

Эксперимент в фавелах Несколько лет назад я спонтанно упаковал свои вещи и прожил некоторое время в фавелах (фавелы — трущобы в Рио-де-Жанейро), одном из самых опасных мест мира. При этом не говоря почти ни одного слова на португальском. Соверши путешествие туда, где живет твой страх, выстой, и твой страх исчезнет. Ты лишь тогда поймешь, кто ты есть на самом деле, когда преодолеешь свои границы. Этот опыт я получил там. Я оказался в состоянии небезопасности, преодолел его и пережил самое яркое лето в своей жизни. Ты лишь тогда поймешь, кто ты есть на самом деле, когда преодолеешь свои границы. И этому я научился тем летом. Ведь когда ты с раскрытыми объятиями идешь в мир и готов помогать другим людям, всегда происходит нечто волшебное.

Любимчик Даниель Возможно, ты слышал про Даниеля, маленького мальчика с пороком сердца, с которым я вместе написал книгу «Это досадное сердце» (Dieses bescheuerte Herz). Когда я узнал о его судьбе, то отбросил все дела в сторону и решил исполнить его последние желания. С огромным списком желаний мы двинулись в путь, мы собирали самые прекрасные воспоминания, отправились на поиски смысла жизни и при этом получали огромное удовольствие, какое ты себе только можешь представить. Когда у тебя почти не остается времени, когда твое сердце с каждым днем становится все слабее, ты уже не переносишь свое счастье на завтра. Ты полностью в настоящем, в одно мгновение твои заботы, страхи и отчаяние исчезают, и потом, если ты вообще на это не рассчитываешь, происходит одно из этих многих маленьких чудес, о которых я говорил. И чудо, которое затем произошло, едва ли можно описать словами, так как в данный момент, когда я пишу эти строки, Даниель жив.

Позволь своим мечтам осуществиться Мечты могут сбываться, даже большие мечты. У тебя есть выбор — воспринимать новую ситуацию как поражение или как промежуточную станцию, как проблему или как вызов. Если ты не получаешь какую-то определенную работу или тебя увольняют, это лишь означает, что тебя ожидает нечто иное, более значимое. Все будет хорошо. Многие люди приходят однажды к тому месту, в котором они отказываются от мечты всей своей жизни, так как не видят больше смысла бороться за нее и дальше. Самое трагическое в этом, что они не знают, как близко они были к прорыву. Им нужно было совсем немного, чтобы выстоять до конца. Пожалуйста, не повторяйте эту ошибку. Если видение твоего будущего четче, чем твои воспоминания о прошлом, твой успех в настоящем будет безграничен. Если тяжело — держись. Даже если все кажется безнадежным, иди медленно, но продолжай двигаться дальше. Отказ — это не решение. Никогда. Я должен был тогда все бросить, чтобы достичь жизни, которую сейчас имею. Мне говорили, что «я не вижу дальше своего носа» и что у меня ничего не получится. Мне говорили, что я не слишком хорош, для

того чтобы выстоять, стряхнуть с себя пыль, чтобы снова встать на ноги и стать лучше, чем прежде.

Я с тобой На следующих страницах я сорву маску с убеждений, которые меня (и тебя) многие годы вводили в заблуждение. Я покажу тебе, как вернуть тебе твое самосознание. Я покажу тебе, как улучшить свои профессиональные и межличностные отношения, чтобы в конце снова пережить радость, страсть и личностный подъем. Для этого я опишу простые стратегии, покажу практические упражнения и различные челленджи, которые помогут тебе за короткое время достигнуть реальных результатов.

Мой девиз Иногда в жизни настает такой момент, когда надо принять тяжелое решение, чтобы стать счастливым человеком. И именно только для себя. Возраст при этом не играет никакой роли. Важен только остаток твоей жизни. Остался ли год, десять лет или сорок, в конечном счете не важно. В одном дне сокрыта целая жизнь. Задай себе три вопроса. 

Что еще я хочу достичь в своей жизни?



Что мне мешает?



Что я готов для этого сделать?

Эти вопросы имеют невероятную силу. Если у тебя есть мужество услышать на них ответы, они решат все твои «проблемы» на месте. Не имеет значения, кто ты, какой у тебя статус и каково происхождение, когда в жизни возникает сложная ситуация, у тебя всегда есть выбор: снова совершить ту же ошибку или обдумать, почему это случается и что ты можешь вынести из этой ситуации. Никогда не поздно совершить правильное. Эта прекрасная фраза персидского поэта Руми стоит в рамочке на моем письменном столе, для того чтобы я размышлял над ней каждый день. Если ты признаешь свою красоту, ты станешь идеалом для самого себя. Эта мысль будет красной нитью тянуться через всю книгу, поскольку она объединяет все, что важно, чтобы укрепить твою личность и вести довольную и успешную жизнь: аутентичность, самосознание, способность выстоять, внутреннюю силу, радость и душевное согласие.

Двадцать непростых вопросов, меняющих жизнь 1.

Если бы сегодня был последний день в твоей жизни, стал бы ты делать то же самое, что делаешь сейчас?

2.

Когда ты думаешь о своем будущем, чего ты больше всего боишься?

3.

Держишься ли ты за что-то крепко, от чего тебе вдруг срочно придется отказаться?

4.

Говорят, что на ошибках учатся. Почему тогда ты боишься их совершить?

5.

Твоя мечта действительно недостижима или ты не приложил достаточно усилий?

6.

В суматохе шумных будней, что ты упускаешь из виду?

7.

Если бы ты мог заглянуть в сердце своего конкурента, что бы ты там увидел, что отличалось бы от того, что есть в твоем сердце?

8.

Если ты не достиг своей большой мечты, что ты потерял?

9.

Скольким людям, которых ты называешь друзьями, ты можешь доверить свою жизнь?

10.

Ты счастлив сам с собой?

11.

Что за страх сдерживает тебя снова и снова?

12.

Что ты наконец сделал в первый раз?

13.

Взгляни на свою настоящую жизнь, на свой образ мысли, на свой распорядок дня, на свои поступки — опираясь на эти факты, что ты можешь сказать, что ждет тебя в ближайшие пять лет?

14.

Что дает тебе твоя работа кроме денег?

15.

Что стоит на первом месте среди изменений, которые ты бы хотел начать?

16.

Почему ты самый большой враг себе?

17.

От каких вещей из тех, что были однажды важны для тебя (и тайно таковыми являются и теперь), ты отказался?

18.

Какие ошибки ты совершаешь снова и снова?

19.

Что стоит на первом месте, чего ты хотел бы достигнуть, прежде чем умереть?

20.

Насколько коротка должна быть твоя жизнь, что бы ты в ней что-то изменил?

*** * Немецкий кинопродюсер, сценарист и режиссер.

В чем разница между успехом и неуспехом? Истинный возмутитель спокойствия прячется в нас. Истинные враги — это наши деструктивные мысли. Далай-Лама Мне совершенно ясно, что перед тобой лежит новая жизнь, старые проблемы еще не решены и множество сложных задач ждут тебя. Но должен ли я тебя предупреждать? У всех людей все одинаково. В моменты отчаянья я всегда говорил себе: «Если бы это было так легко, это смог бы каждый!» Затем я делал глубокий вздох, приободрял себя и переходил к следующему шагу. Важно начало. Остальное получится автоматически. И преодолеть опасности и справляться с щекотливыми ситуациями — это все часть каждой хорошей истории. Как скучна бы была жизнь, если бы все проходило гладко! Не случайно такт жизни — твои удары сердца — постоянное движение вверх-вниз.

Следуй своему предназначению Очень важно следовать своему предназначению. Что ты теряешь? Ты можешь в любое время вернуться к прежней жизни. Не позволяй первым трудностям преградить тебе дорогу. Не позволяй определенным правилам, манерам поведения, деньгам или чужому мнению придавливать себя к земле, так, что ты забудешь, почему ты здесь. Вспомни лучше о том, почему ты несколько лет назад начал изменения, с чего ты начал. Начни оттуда. Ты любишь что-то по определенной причине — это что-то мотивирует тебя, оно поощряет тебя, заставляет чувствовать жизнь. Позволь нам вернуть этот дух, так как он приведет тебя к истинному величию. Он — свет, он огонь, он страсть, он истина, как поцелуй между двумя чужими людьми, который все меняет.

Изменить мир немедленно Иоганн Вольфганг фон Гете сказал: в тот момент, когда человек принимает окончательное решение, Провидение тоже приходит в движение. Возникают непредвиденные события, происходят неожиданные встречи, конкретная помощь, все, о чем человек даже мечтать не мог, приходит ему на помощь. Начни с того, что ты можешь, начни это сейчас. Дерзновение несет гений, власть и магию. Начинай сейчас! Будь тем, кто напомнит людям о том, что за чудо есть наша жизнь. Представь себе, ты можешь изменить свой мир. Представь себе, это возможно. Закрой глаза на пять секунд и почувствуй энергию, которая течет по твоему телу. Чувствуешь мурашки? Именно там находится тайна. Считай возможность, что все может быть по-другому, реальной. Используй фантазию. Удиви самого себя. Это не невозможно. Не отказывайся. Или вернись назад и игнорируй свое глубокое желание к изменениям. Но как долго ты захочешь еще это делать? Знаешь, мир совсем не плох, зол и безобразен, как ты, возможно, иногда думаешь. Это всего лишь твои деструктивные мысли о несправедливом и злом мире, которые долгое время были твоими спутниками, и поэтому ты считал их верными и неизменными. Эти незначительные послания — истинная причина, почему ты хочешь отказаться, и почему ты действительно веришь, что твоя ситуация на данный момент останется неизменной. При этом ты можешь начать новую жизнь. Я так и поступаю каждый день. Это действует. Верь в это. Будь мужественным! В тебе так много сокрыто. Я знаю это. Наступит время, и ты тоже это узнаешь. Различие между теми людьми, которые достигают своих целей, и теми, кто ведут жизнь, полную горечи, отчаянья и постоянного сожаления, заключается в трех пунктах. 1.

Вера. Они верят в то, что они способны достичь самые сумасшедшие цели.

2.

Ежедневная тренировка. Они понимают, что страхи снова и снова возвращаются назад, до тех пор пока не сдашься им. Они мчатся, полные страсти, навстречу этим страхам, чтобы усилить собственные убеждения и достичь заметного успеха. Они знают, что ежедневная тренировка и совершенствование есть самый лучший рецепт против отчаянья.

3.

Благодарность. Они благодарны и умеют ценить каждый момент своего путешествия: и кризисы, и поражения, и потери. Они познали, что провал есть не окончательное состояние, а всего лишь промежуточная остановка, важная фаза на пути к успеху.

Список желаемых изменений Представь себе... ► Ты будешь каждый вечер засыпать с приятным чувством. ► Ты победишь свои страхи. ► Ты будешь считать человека в зеркале действительно хорошим. ► Ты не будешь чувствовать себя одиноким и потерянным.

► Ты будешь зарабатывать больше денег. ► Ты получишь новую работу. ► У тебя пропадут боли в спине. ► Ты снова разовьешь любовь к жизни. ► Ты снова примиришься с родителями. ► Ты сбросишь десять килограммов. ► Ты найдешь себе пару. ► Ты будешь успешным в профессии. ► Ты осознанно будешь идти по жизни. ► Ты будешь серьезно принят в твоем окружении. ► Ты сможешь проще относиться к критике. ► Ты сможешь с удовольствием готовить. ► Ты найдешь новых друзей. ► Ты будешь комфортно чувствовать себя в своем теле. ► Ты избавишься от всех балластов, которые не давали тебе ночью спать. ► Ты почувствуешь себя сексуальным. ► Ты снова переживешь приключения. ► Ты будешь каждое утро в полной эйфории приветствовать новый день. ► Твоя мечта сбудется. ► Ты ______________________. Тебе знакомы некоторые пункты? Если нет, добавь дела, которые тебя больше всего обременяют в последнее время. А сейчас снова закрой глаза и попытайся представить себе эту ситуацию. Только на одно мгновение. Что чувствуешь? Мурашки по коже? Ты уже готов начать или туман еще слишком густой? Что бы ты ни написал в своем списке желаний, один пункт или несколько, возникает один вопрос:

Что ты сейчас предпримешь? Ты будешь снова перечислять причины, по которым не можешь изменить свою ситуацию, или поймешь, что счастье в твоих руках? Ты не так далек от мечты. Это можно представить. Ты доказал это сам себе, когда твои глаза были закрыты. А если это можно представить, значит, можно и реализовать. А если это можно реализовать, ты с этим справишься. 

Отказаться от чего-то из прошлого, даже если это делает меня несчастным и доставляет боль?

Невозможно, слишком много страха перед неизвестностью! 

Начать что-то новое?

К сожалению, поздно! А если и нет, то я не знаю, как, с кем, где и вообще... Миллионы людей думают так же. Мы неизменно убеждаем себя, что мы не так хороши, не так сильны, не так молоды, чтобы достичь определенной цели. И прежде чем мы начнем, по меньшей мере попытаемся, мы отказываемся. Мы путаем голос, который говорит с нами, с реальностью, и роем сами себе могилу. Поэтому на этом этапе прочти еще раз мою мантру: Измени свои мысли, и ты изменишь свой мир!

Ты тот человек, которым всегда хочешь стать?

Секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не на борьбе со старым. Сократ Ничего не остается неизменным. Жизнь находится в постоянном движении. Состояния, чувства, мысли — все меняется, все проходит. Природа не знает статики. Так почему же мы, люди, считаем себя исключением? В конце концов, мы часть природы и этого мира. Когда я праздновал свое восемнадцатилетие, я думал, что такой, какая моя жизнь была на тот момент, будет и мое будущее, что в день своего совершеннолетия я стал личностью, которой и должен был стать. Забавно, но в свои двадцать восемь я думал так же. И сейчас мне тридцать восемь, и я снова ловлю себя на этой мысли. Если сравнить эти три моих «Я», каждое из которых в те периоды я воспринимал как неизменного и окончательного Ларса, я вижу, насколько они разные. Мой круг друзей, мои привычки, мои интересы, мои мысли — все менялось со временем! Мы поддаемся ошибочному представлению, что к определенному моменту жизни мы достигаем конечной версии самого себя. Не странно ли это?

Позволь разыграться своей фантазии Причина, на мой взгляд, заключается в нашем слабо развитом воображении. Нам просто не хватает фантазии. Если бы искусство воображения ввели как школьный предмет, наш мир сегодня выглядел бы иначе, но так как оно почти не востребовано, со временем этот навык атрофируется. Люди просто не тренируются живописно представлять себе в будущем определенные вещи — кем мы можем стать, что мы можем делать и, прежде всего, как мы будем чувствовать себя на этом месте. И если у нас отсутствует сила воображения, мы цепляемся за картинки из нашего прошлого. Там мы уже были. Это мы уже знаем. Вот тут-то и происходит катастрофа. Мы неправильно интерпретируем наши мысли. «Я великий чемпион, профессиональный спортсмен, мать, профессор, врач, руководитель? Прекрасно, но я не могу представить себе это при всем желании». Под этой фразой мы имеем в виду отсутствие фантазии, а не самого результата. И если такое будущее все же спустя годы наступит, для нас это будет самым естественным в мире. Почему? Потому что мы действительно прошли дорогу туда, сможем вызвать сохраненную картинку нашего прошлого каждый раз, как ссылку, и нам не нужно будет это больше представлять. Три примера: 

рано идти спать;



не покидать комнату/дом;



есть свежий шпинат.

В детстве мы часто воспринимали эти пункты как наказание. Два десятилетия спустя многие взрослые те же самые пункты встречают с улыбкой, и все происходит с точностью до наоборот. Время просто меняет нас. Ничто не вечно. Когда ты впервые испытываешь любовное томление, ты уверенно думаешь, что это чувство боли и страдания никогда не закончится. А сегодня ты уже рад и благодарен, что этот человек не стал частью твоей жизни. Спроси себя: твои любимые блюда сегодня все те же, как и тогда, когда ты еще жил в родительском доме? Места, где ты сегодня проводишь отпуск, книги, что ты читаешь, фильмы, что ты смотришь, темы, на которые ты дискутируешь со своими друзьями за бутылкой красного вина, те же самые, что и десять лет назад? Правда в том, что

через год ты уже не будешь тем же человеком, что сегодня. Ты сегодня еще не тот, кем станешь завтра. Ты можешь решать Однажды пришел юноша к философу Сократу и спросил: «В чем тайна успешной жизни?» Сократ ответил: «Приходи завтра рано утром к реке». На следующее утро оба стояли на берегу, и Сократ сказал: «Мы пойдем сейчас плавать!» Хотя вода казалась холодной, молодой человек послушно последовал за ним. Когда он наконец оказался в воде по горло, Сократ схватил его и начал топить. Бедный парень взмолился, но старик не отпускал его. Через какое-то время он ослабил хватку и отпустил молодого человека, который был не в себе. Сократ оставался спокойным и наконец спросил: «Когда ты был там, под водой, чего хотел ты больше всего?» «Что ты имеешь в виду?» — спросил юноша. «О чем ты мечтал больше всего?» «О воздухе, конечно!» — закричал юноша. «Видишь, это и есть тайна успеха. Если ты чего-то очень сильно хочешь, так же как хочешь дышать воздухом, когда ты под водой, тогда ты добьешься успеха». — «Ты думаешь, я сам смогу это решать?» — «Да».

Если бы это было так просто Пусть твои мечты не останутся всего лишь мечтами. Джек Джонсон Как было бы здорово, если бы ты прикрепил на зеркало в ванной записку-памятку, на которой тобой собственноручно было написано: «Я люблю человека, которым я стал». Я уже читаю твои мысли: «Если бы это было так просто!» Эта фраза опасна, так как она в одно мгновение уничтожает в зародыше любую мотивацию.

Лиха беда начало Стоит ли напрягаться ради чего-то важного? Ведь если оно не стоит усилий и лишений, стоит задуматься, а действительно ли оно так необходимо? Каждое позитивное изменение в твоей жизни начинается с ясного и недвусмысленного решения за или против. Разве истинное счастье не находится на дороге у того, кто борется за свою мечту, прилагает усилия, верит в себя и преодолевает все препятствия? Ты серьезно думаешь, что всем тем людям, которыми ты восхищаешься, было легко начинать? 

Ты хочешь достичь своего идеального веса?

Нет проблем: измени свое питание, откажись от сладостей, от алкоголя, бегай пять раз в неделю по утрам по тридцать минут и делай вечернюю разминку. «Если бы это было так просто!» 

Ты хочешь найти свою идеальную половинку?

Нет проблем: разрушь стены вокруг себя. Будь честен с собой, пойми, какие сомнения сдерживают тебя, и покажи миру, как ты прекрасен. Если бы это было так просто!» 

Ты хочешь получить работу мечты?

Нет проблем: продолжай образование, читай по пять книг в неделю, работай день и ночь, чтобы стать еще лучше в своей области. Поставь истинные приоритеты, пусть другие веселятся субботними вечерами, передари свой телевизор, если он отвлекает тебя от главного, и стань лучшим кандидатом, которого только может представить себе твой новый шеф. «Если бы это было так просто!» Некоторые истины хотелось бы больше всего спрятать в какой-нибудь яме, но они от этого не станут менее реальными. Пока ты считаешь, что с тобой обходятся несправедливо, твои родители, твои учителя, обстоятельства или твой бывший партнер, те люди, которые действительно любят свою жизнь, завершили свою первую программу тренировки, отправили первое резюме или заговорили в кафе с приятным человеком. В этом и есть различие! Ты не можешь больше изменить прошлое. Ты там больше не живешь. Ты никогда не вернешься в то место. Но на свое будущее ты можешь повлиять. Здесь и сейчас. В настоящем. В этот момент. Ты сейчас можешь принять решение, которое повлияет на остаток твоей жизни. Ты можешь стать примером для самого себя. Ты можешь сейчас громко и четко и без сомнения сказать: «Завязываю с этим — я достаточно страдал!»

Будь храбрым, будь честным к самому себе Нужна большая порция мужества, чтобы захотеть услышать правду, которая придет вместе с изменениями. Ты должен быть честен с собой. Больше никакого самообмана. По-другому нельзя. Большинство людей знают совершенно точно, что им нужно делать, чтобы достичь счастья, — но страх, что статус-кво изменится, даже если он делает их несчастными, не дает им это сделать. Уж лучше хорошо знакомое страдание, чем попытка навести порядок в своей жизни. Горькая правда: люди этого недостаточно хотят. Они в это, конечно, верят, но до конца не готовы перешагнуть свои личные границы. Они отказываются и говорят себе: «Нет», прежде чем вообще что-то начнут. На диване намного удобнее, заманчивые телевизионные программы, пицца и апельсины в теплый летний день соблазнительнее, а страх что-то сделать не так слишком велик.

Ты сценарист своей жизни Удивительно, как много людей обманывают сами себя и довольствуются своим состоянием несчастья. Они живут не своей жизнью, они играют роль. Они актеры в фильме, в котором нет сценария. И потом, когда выключается камера, когда никто больше их не видит, они прячутся, плача, под одеяло, полные сожаления и разочарования, и все глубже уходят в себя. Ты хочешь так же? Хочешь быть таким? Помни всегда: ты сценарист своей жизни. Не бойся показать свое истинное лицо. Как долго ты будешь счастлив с человеком, которому каждое утро улыбаешься в зеркале, мнение других тебе будет совершенно безразлично. Время от времени тебе придется навсегда закрывать одни двери, чтобы открыть другие. Доверяй! Иногда лучше игнорировать то, что ты чувствуешь, и напоминать себе, что ты достоин лучшего! Вот десять напоминаний для тебя, как в суете дней пропускать ненужное сквозь пальцы. 1. Будь гордым за себя и за все, что ты создал. 2. Используй свой страх, как топливо, а не как тормоз. 3. Используй в разговорах всегда те слова, которые сам хочешь слышать. 4. Проводи больше время с людьми, которых ты действительно любишь. 5. Если ты не спрашиваешь, ответ всегда будет «нет».

6. Попробуй что-то новое. 7. Ты не обязан на все иметь ответ. 8. Никогда не поздно исполнить свои мечты. 9. Не ищи своего счастья у других людей. 10. Удиви сам себя!

Лиха беда начало. Почему это собственно так? Не стыдись своих поражений, но учись на них и пробуй новое. Ричард Брэнсон Я замечаю снова и снова, многие люди произносят в эйфории в день рождения или под Новый год: «Это будет мой год. С этого момента все по-другому. Сейчас я возьмусь. Я думаю, это правда». И новый год снова становится скучной копией года прошедшего. Почему так бесконечно тяжело начать изменения, которые мы действительно хотим? На каком отрезке пути мы ломаемся? Каждый раз, когда мы готовы отказаться от старой привычки или научиться новой способности и укрепиться в ней или стать лучше в чем-либо, в наших клетках начинается химический процесс. В этот момент многие спотыкаются, поскольку все забавные вещи, которые происходят в их теле, истолковываются совсем неправильно. Они прекращают свои упражнения, забывают о своих намереньях и отказываются от них. Не потому что они этого хотят, просто потому что в этот момент они твердо убеждены, что у них нет другого выбора. Они путают этот естественный процесс с личными чувствами и верят своей собственной ошибочной интерпретации. И им не остается никакой другой возможности, как бросить полотенце и уйти с ринга.

Все вопрос программы Тайна заключается в наших клетках. Почему они все решают? В конце концов, мы принимаем решение, а не наши клетки. Ты должен знать, что наши клетки выполняют две функции: получают информацию и размножаются, и это происходит двадцать четыре часа в сутки. Поэтому так важно знать, что точно происходит в твоих клетках, если ты хочешь изменений. Если мы начинаем изучать что-то новое или избавляться от плохих привычек, начинают выделяться гормоны счастья дофамин и серотонин, которые зарождают в нас позитивные чувства. Проблема в том, что наши клетки действительно не привыкли к этим гормонам. Наоборот, они регулярно атакуются гормоном стресса кортизолом. Они настроены получать ежедневно дозу стресса. Помните: наши клетки приемщики информации. Представь их себе как прожорливых, ненасытных маленьких монстров, которые постоянно хотят есть. Из своего опыта они знают, что ты их ежедневно подкармливаешь новой дрянью. Они настроены получать от тебя их любимый кортизол и форменным образом выпрашивают его. Твои клетки это маленькие наркоманы, и гормоны стресса — их наркотики. Что они делают? Они посылают тебе информацию в форме маленьких предложений, которые текут через твой мозг: «Мне нужно еще кортизола, дай мне сейчас же еще стресса».

Как возникают привычки Если ты удивлен, почему часто находишься в стрессовом и нервозном состоянии, почему ощущаешь непонимание и веришь в то, что целый мир сговорился против тебя, причина не в том, что ты плохой человек и никто не хочет проводить с тобой время. Просто твои клетки настроены только на то, что ты им годами преподносил в качестве подарка. Сейчас ты вдруг приходишь веселый, насвистывая и в хорошем настроении, пробуешь что-то новое, чувствуешь себя супер и вместо того, чтобы поддержать твое новое путешествие, твои клетки выкрикивают нервозно: «Эй там! Где наш стресс? Пожалуйста, чувствуй себя снова плохо, чтобы мы вновь получали свой наркотик». Как говорится, на этом месте многие люди загибаются. Они уступают этим настойчивым воплям, отбрасывают в сторону свои намерения и делают ровно то же самое, что и прежде, — чувствуют себя плохо. Не только потому, что они отказались, но и потому, что они верят, что ничего не могут изменить в ситуации, которая делает их несчастными. Если ты на этом этапе останешься, примешь изменения и не откажешься, в тебе произойдет магическое преображение: твои клетки начнут воспринимать все больше гормонов счастья, и так как наши клетки, как известно, постоянно делятся, полное счастье будет преумножаться. Твоя новая армия клеток, которая теперь требует гормоны счастья, будет с каждой тренировкой все больше, и сильнее, и влиятельнее. Со временем они начнут брать верх и захотят, логически размышляя, чтобы ты их с этого момента регулярно обеспечивал гормонами счастья.

Позволь нам пробиться шаг за шагом! Ты в эйфории, потому что, наконец-то, захотел начать новую фитнесс-программу. Тебе надоело лежать на диване, где ты можешь проспать свою жизнь, тогда как снаружи тебя ждут приключения. Ты страдал, периодически был разочарован, терял в веру в себя и был в полном отчаяньи, и в этот момент ты вдруг подпрыгиваешь и говоришь: «Мне все ясно! Я запишусь на спорт. Йоохоо!» Гормоны счастья выбрасываются в кровь. Этот процесс лишь сначала непривычен для тебя, по твоему телу бегут мурашки, возникает чувство, что ты попал в шторм. Твои клетки еще не привыкли к этой позитивной энергии и пока еще ничего не понимают. Они «дрожат» и ищут новый рецептор, новый адресат, чтобы эту информацию по возможности быстро переработать. Эта «дрожь», это изменение статуса-кво является решающим, и это тот самый момент, в который, как я описал выше, многие люди бросают в сторону полотенце. Они защищаются против нового, потому что неправильно трактуют биохимические процессы и сваливают все на свои чувства и, неуверенные в себе, думают: «Хм, чувствую себя комично». Или: «Не-е, это не подходит для меня». Они путают естественное биологическое изменение, которое происходит в клетках, с собственной личной историей, которая часто заканчивается фразой: 

...я недостаточно хорош;



...у меня это никогда не получится;



...это просто не для меня;



...я не победитель.

Сейчас тебе должно быть понятно, что твои клетки хотят автоматически удовлетворять свои потребности, так как часть из них все еще просит кортизол. И так как ты не живешь в целибате в буддийском храме в Тибете, где полдня медитируешь, а напротив, в течение всего дня попадаешь в стрессовые моменты (на работе, с друзьями, с твоим партнером), клетки получают от тебя кортизол в высоких дозах. Трюк состоит в том, чтобы не дать себе свернуть с пути, пока ты не добрался до цели.

Если ты в этот момент не прервешь тренировки, у тебя получится прочно внедрять свои новые привычки в свою жизнь. Самый большой прорыв происходит тогда, когда ты ничего так страстно не желаешь, как все бросить, но ты этого не делаешь и движешься вперед. Это знание про наши клетки радикально изменило мою жизнь, и я страстно желаю, чтобы оно помогло и тебе. Разве это не было бы фантастическим, если бы ты мне через полгода написал письмо и рассказал в нем обо всех своих невероятных успехах? Простое, проверенное правило на твоем новом пути гласит: делай с этого момента только те вещи, которые полюбят твои новые клетки. Ты сейчас знаешь, что подходит тебе, и это комичное чувство в начале твоего путешествия ничего не имеет общего с тобой. Ты подготовлен. Есть неожиданное объяснение того, почему ты в прошлом отказывался от прогресса, хотя и знал, что тебе от этого станет лучше. Эти знания придают тебе с этого момента уверенности и создают впечатление, что ты сейчас знаешь, что тебя ожидает. Сейчас ты знаешь, что это суперпозитивное чувство эйфории первого дня не будет длиться вечно. Сейчас ты знаешь, что первый день будет простым, второй еще таким же, но уже на третий день будет нарастать маленькое сопротивление. Будет ли боль осознанно восприниматься тобой или умело неправильно истолковываться? Ты сейчас знаешь, что на четвертый день твой организм начнет бороться и спрашивать тебя, а спорт вообще твое? Ты уже знаешь, что на пятый день будешь серьезно подумывать, чтобы отказаться от своей затеи. Если ты в этот момент все бросишь, я скажу следующее: изменения начнутся, если ты еще немного продержишься, как только твои клетки привыкнут к дофамину и серотонину, с каждым днем будет все легче. Клетки потребуют все больше и больше гормонов радости, что значит, что ты в свои будни начнешь искать активности, благодаря которой эти гормоны вырабатываются. Ты сломаешь все привычки, начнешь новое и станешь счастливым человеком. Десять вещей, которые делают тебя сразу счастливым. 1. Улыбайся (как можно чаще). 2. Заботься о своем сне (он твой жизненный эликсир). 3. Воспитывай в себе благодарность (и говори громко и четко «Спасибо!»). 4. Помогай людям, не ожидая взамен вознаграждение (так часто, как это возможно). 5. Тренируй свое тело (минимум 20 минут в день). 6. Выходи на свежий воздух (даже если идет дождь). 7. Научись готовить (и приглашай своих друзей). 8. Планируй путешествия (ты можешь это не реализовать, но мысли считаются). 9. Учись играть на музыкальном инструменте (тебе не нужно быть профессионалом). 10. Учись медитировать (15 минут утром и 15 минут вечером).

Трус или авантюрист? Мои друзья считают меня безумцем.

Но я не таков. Я такой, какими были бы они, если бы не имели столько страха. Джонни Депп На этапе первого противостояния, когда придется рисковать и мы будем вынуждены решать продолжать начатое или отказаться, люди делятся на две категории: трусы и авантюристы.

Типичный трус Различие заметно сразу: как только мы оказываемся перед новым вызовом, как только становится сложно или намечаются новые изменения, в нас просыпается трус, мы автоматически вступаем сами с собой в монолог и рассказываем себе демотивирующую историю. Трус чувствует «дрожание» клеток и добавляет и сочиняет целую историю: я не достаточно хорош... я чувствую себя нехорошо... я никогда с этим не справлюсь... почему я должен вообще напрягаться... я всегда был неудачником, лузером, никчемным человеком. Если история, которую рассказывает трус о себе самом, вертится вокруг этих тем, что, ты думаешь, произойдет? Он откажется! Интересно то, что истории, которые обнаруживаются в нашей внутренней фазе страха, вращаются всегда вокруг трех тем: бездействие, скука и глубокое желание безопасности. Если ты выбираешь больше никогда не двигаться дальше (бездействие), постоянно повторять свои дни и не давать случаться новому (скука) и если тебе для каждого малейшего решения нужна двойная гарантия (желание безопасности), это значит — ты отдал трусу контроль над своей жизнью. Он управляет тобой как хочет. Попросту говоря, он заботится о том, чтобы ты страдал.

Типичный авантюрист Как ты вероятно можешь подумать, у других людей, которые передали управление авантюристу, ситуация выглядит абсолютно противоположной. Если с ними случаются вышеописанные трудности, они воспринимают те же самые ситуации совершенно по-другому. Они чувствуют себя во время изменений распрекрасно и говорят такие фразы, как «я даже ожидал наконец-то увидеть результат», или «я хочу увидеть, что получится из этой сумасбродной идеи», или «если я преодолею этот барьер лишь раз, вау, я буду знать, что я смогу всего достигнуть», или «я узнаю о себе безумно много, о своих границах, о своей жизни, о своем духе и своем теле. На это я никогда не рассчитывал». Вокруг этого умонастроения и вертится жизненная позиция авантюриста. Он рассказывает себе постоянно истории, которые делятся на три темы: рост, доверие к себе и тонус. Если темы историй труса, которые он себе рассказывает, снова и снова сталкиваются друг с другом, ничего не происходит. Бездействие, скука и глубокое желание безопасности будут всегда взаимно блокироваться. Если сталкиваются темы историй авантюриста, происходит нечто магическое и возникает личная динамика, которая производит творческую силу. Если мы растем в нашей личности и при этом чувствуем себя хорошо, все начинает вращаться вокруг нас, наш мир меняется — возникает личная динамика. И личная динамика — это противоположность бездействию. Если твоя уверенность в себе сталкивается с авантюристом, возникает позитивное возбуждение. И это чувство, неожиданно, когда ты загораешься наконец-то что-то делать, является полной противоположностью скуке. В итоге возникает рост и тонус. Когда обе эти категории сталкиваются, происходит изменение. Если мы пускаемся в незнакомую авантюру, то есть покидаем нашу привычную зону комфорта, отказываемся от семейного уюта и привычной безопасной обстановки, мы становимся сильнее и растем, превращаемся в супергероя. В этот момент мы побеждаем.

Помни: ты не изменишь свою жизнь, если не поменяешь ничего из того, что ты делаешь каждый день. Твоя зона комфорта — это чудесное место, очень удобное и приятное, но там не возникнет ничего, что будет доставлять тебе глубокую внутреннюю радость. Не позволяй никому уговаривать себя, и точно не трусу внутри, иначе у тебя ничего не получится. Я знаю, ты это сможешь.

Пять практических шагов как превратиться из труса в авантюриста 1. Достигни ясности Создай ясное представление о своих намерениях. Я подразумеваю под этим не видение своей жизни, а именно эту ясность. Речь идет о привычке, от которой ты хочешь отучиться или, наоборот, которую ты хочешь приобрести в результате тренировки. Следующие четыре вопроса могут быть полезны тебе: 

Что конкретно ты хочешь изменить?



Почему ты хочешь это изменить?



Какие преимущества ты получишь, если изменишь это?



Как будет выглядеть остаток твоей жизни, если трус возьмет над тобой контроль и не допустит никаких изменений?

Возьми листок бумаги и напиши ответы. Отвечай как можно конкретнее, как твои намерения изменят твою новую жизнь в лучшую сторону. Будь действительно честен перед собой. Никто это не прочитает. Если ты, например, на вопрос «почему ты хочешь это изменить?» ответишь «чтобы я раздетый хорошо выглядел и не стыдился себя», тогда все в порядке. Ты не должен оправдываться! Предположим, ты делаешь десятидневное детокс-очищение, так как хочешь хорошего для своего организма. Ты готовишься к этому и знаешь уже совершенно точно, как будет выглядеть каждый из этих десяти дней. Еще раз повторю: речь не идет обо всей оставшейся жизни, а всего лишь о последующих десяти днях. Это очень конкретно. Есть план, ежедневный распорядок, правильный процесс, начало и конец. Ты фокусируешься на этом, а не на желании стать прекрасным и суперздоровым сверхчеловеком, который с этого момента навсегда откажется от пиццы и пива. Благодаря постановке целей в твоей голове царит абсолютная ясность. Это важно. Итак, у тебя есть ясность намерений, чего ты хочешь достигнуть, почему ты этого хочешь и в чем конечная польза для тебя.

2. Ставь мини-цели Речь идет о том, чтобы побороть того самого «говнюка» и немного перехитрить самого себя. Если ты, например, хочешь скинуть десять килограммов, то конечная цель кажется сначала недосягаемой. Нет быстрого и видимого успеха, и поэтому мотивация уложить спортивную сумку и пойти в фитнес-студию минимальна. Самое главное, как можно быстрее создать себе переживание успеха, для того чтобы получить удовольствие. Что нужно сделать, прежде чем пойти на спорт? Нужно себя перенастроить. Если я точно буду знать, что хочу с сегодняшнего дня бегать трусцой четыре раза в неделю, моя первая мини-цель будет выглядеть так: дома мне надо будет надевать четыре раза в неделю спортивные штаны. Возможность того, что я после этого первого шага сделаю второй и выйду за дверь, очень велика. Моя мини-цель не звучит так: «бегать четыре раза в неделю», а выглядит несколько иначе: «четыре раза в неделю надевать мои спортивные штаны». Возможно, это покажется тебе бессмысленным, но речь идет о том, чтобы исключить ситуацию «я никогда не достигну моей цели», так как ты благодаря нескольким мини-целям неосознанно отправишься в путь. Твоя следующая мини-цель будет «четыре раза в неделю выйти на улицу в моих новых спортивных штанах» (с намерением заняться бегом). Мы все

еще находимся дома, парк, где ты бегаешь, так же далек, как и раньше, но мы уже достигли двух мини-целей, получили первые успехи и тем самым получили первую порцию дофамина. Закрой на секунду глаза и представь себе. Это чувство возбуждения, это нервозное состояние ожидания, что ты имеешь контроль над своей жизнью. Ты снова становишься тем, кто принимает решения.

3. Концентрируйся на своем прогрессе Чтобы поддержать мотивацию, важно сделать видимым свой прогресс. Я хочу это объяснить на примере фото в твоем смартфоне. Открой свою фотогалерею и посмотри первое селфи. А теперь посмотри последнее. Возможно, между ними четыре года, но ты сразу увидишь разницу. Изменения налицо! Если ты, например, решишь принять участие в коуч-программе, начать которую будет определено тобой как цель, и если ты не поставишь мини-цели, тебе будет тяжело. Почему? Потому что ты не получишь прямой отдачи (от себя самого), так как твой прогресс для тебя самого не заметен, и ты будешь себя постоянно спрашивать: это вообще что-то принесет? Стану ли я лучше благодаря упражнениям? Может, я полностью исчерпал свой потенциал, благодаря которому надеялся получить больше уверенности в себе? Вечерние записи Если ты хочешь лучше организовать свой ежедневный распорядок, тебе поможет моя любимая привычка, благодаря которой я достиг лучшего качества своей жизни: заведи себе записную книгу и записывай туда каждый вечер, чего ты хотел бы достичь за следующий день. Должно быть не менее трех целей. Сам процесс написания целей будет сильно влиять на твою жизнь, так как ты внезапно упорядочишь многие вещи, разделишь важное и неважное и получишь самое ценное, что вообще можно получить: время жизни. Непревзойденная комбинация — ты достигаешь свои цели и дополнительно у тебя остается много свободного времени. На тебя обрушится лавина позитивных чувств. Ты будешь лучше засыпать, потому что будешь знать, что хорошо подготовлен к следующему дню. Это чувство даст тебе спокойствие и уверенность. Это одна из отличительных черт авантюристов — тех людей, которые достигают в своей жизни того, что для них важно. Они умеют жить в настоящем, но они готовы к тому, чтобы жить завтра. Чтобы не уходить от примера с фитнессом, твои мини-цели будут выглядеть следующим образом: «Я бы хотел увеличить число сит-апов* с пятнадцати до двадцати пяти в течение последующих тридцати дней. Старт: сегодня!» Если ты будешь вести список этих маленьких изменений, фиксировать число, которое будет привязано к определенной дате, то сможешь наблюдать свои победы каждый день. Ты сделаешь свой успех заметным. Сделай это заметным!

Важно: если на шестой день занятий ты делаешь только 10 сит-апов, ты больше не будешь злиться на себя, у тебя не возникнет чувства, что ты отказался или не достиг своей цели. Ты посмотришь в свой список и будешь горд собой, так как увидишь, что действительно в состоянии что-то изменить. Ты ценен, ты чемпион, и каждое дело, за которое ты берешься, приближает тебя к желаемому результату. И даже десять сит-апов на шестой день. Если ты, таким образом, подойдешь ко всем заданиям своей жизни, то больше ничего не потеряешь, потому что все вдруг станет победой.

4. Ищи себе союзников Будет очень сложно реализовать свою мечту без людей, с которыми ты сможешь взаимодействовать. Кого я понимаю под союзниками? Это может быть коуч-тренер, наставник или люди, которые уже прошли тот путь, что сейчас лежит перед тобой. Это могут быть твои друзья, группа взаимопомощи или онлайн-сообщество. Одно из больших преимуществ интернета заключается в том, что для каждой маленькой ниши есть платформа, форум, где ты найдешь единомышленников. Сам того не замечая, ты, таким образом, создашь собственную героическую историю и станешь для многих людей в своем окружении примером, настоящим чемпионом, истинным лидером. Ты везде встретишь людей, которые поддержат тебя на пути и будут искренне за тебя радоваться. Если ты начнешь с ними обсуждать свои мини-цели и замыслы, произойдет нечто удивительное: ты поделишься мечтами, переживаниями, своими мыслями. Этот акт поддержки лучший опыт, который только может получить человек. Ты сразу заметишь, что личные провалы и успехи могут быть полезны не только тебе, но и другим людям. Они послужат более высокой цели. Однажды ты окажешься у цели и будешь знать, что этот отрезок прошел полностью. И на пути собрал ценные знания, о которых помнишь и можешь передать всем тем людям, которые сейчас там, где всего лишь недавно ты стоял сам. И чудесным образом в твоей жизни произойдут неожиданные вещи: ты поверишь в себя, у тебя появятся новые друзья, днем в офисе и вечером в баре тебя вдруг начнут воспринимать иначе, твой уровень активности повысится до луны. Эту спираль счастья уже почти не остановить. Я осознанно говорю сейчас «почти», так как на твоем пути будет не всегда все так гладко.

5. Готовь себя к неудачам Будут ситуации, когда ты подвергнешься проверке. Эта проверка происходит, как правило, в форме неудач. Научишься ли чему-то новому или откажешься от старого, не имеет значения. Речь идет о том, чтобы нарисовать себе все возможные сценарии событий, иметь их перед глазами и наблюдать при этом за собой. Если ты уже лежишь в луже и размышляешь о том, как тебе очиститься от грязи, уже поздно. Важно ответить на вопрос: почему мы оказываемся на земле, столкнувшись с неудачей, поражением или отказом? Ответ можно найти в названии этого параграфа: потому что мы к этому не готовы. Что я сделаю, когда окажусь на грани поражения, если кто-то мне скажет: «Эй, Ларс, не хочешь ли кусок шоколадного торта?» Если я готов избавиться от лишних десяти килограммов на моем животе, важно представить себе эту ситуацию, прежде чем она наступит. Тем самым я достигну внутренней ясности. Я могу представить себя стоящим там — в кафе полно народу, аромат корицы и сдобы и свежеиспеченных пирогов, — и в этот момент я произношу без колебаний однозначное: «Нет, спасибо!»

Ты можешь применить эту мысленную подготовку ко всем возможным кризисным ситуациям в любых сферах своей жизни. Тем самым не придется вообще об этом думать, и фразы типа: «О, пирог выглядит действительно вкусным, может я и попробую маленький кусочек» и «Собственно я не должен, но если пирог уже стоит здесь» в этот момент полностью исчезают из моего сознания. Я смотрю на пирог и говорю: «Нет, спасибо!» Нет другого выбора! Почему? Потому что я готов к этому. Потому что новая ситуация для меня не нова. В мыслях я ее уже прокручивал несколько раз, и в данный момент я не должен решать, согласен я или нет, так как давно уже принял решение. Этим метод помогает избегать стрессовой ситуации в кафе, а мы между тем знаем, какие процессы вызывает стресс в наших клетках.

Это работает! Метод действительно работает везде: в профессиональном спорте, на собеседовании при приеме на работу, в рабочие будни, в отношениях. Как развивались бы события во время легендарного финала Чемпионата мира по футболу 2006 года между Францией и Италией, если бы француз Зинедин Зидан не поддался провокации противника Марко Матерацци? Если бы не было удара головой и красной карточки? Если бы удар был в штрафной площади? Что бы случилось, если бы Зидан был к этому подготовлен? Именно поэтому многие профессиональные спортсмены имеют личного коуч-тренера, который готовит их к определенной ситуации — прежде чем она произойдет! Что ты будешь делать, если заговоришь на улице с классным парнем, а он просто пройдет мимо, не обращая на тебя внимания? Как отреагируешь, если твой шеф начнет критиковать тебя перед всеми сотрудниками? Как ты поведешь себя во всех этих ситуациях? Потому что они настанут. Придет день, когда ты окажешься на земле. Важно не только что-то сделать или что-то допустить, важно ответить на следующие вопросы: 

Как я буду чувствовать себя в этой ситуации?



Что я увижу?



Что я скажу?



Как я прореагирую?



С кем я поговорю об этом?



Кто мне поможет?



Кому я смогу сразу позвонить?



Есть ли вокруг меня функциональная команда (друзья, семья), которая меня поддержит?

План действий в чрезвычайной ситуации Составь себе план конкретно на эти случаи. Запиши все настолько детально, насколько это возможно. Если ты заранее прояснишь спокойно и детально все пункты, с тобой ничего больше не случится. Почему? Потому что ситуация неудачи не повергнет тебя в шок, не ударит как гром среди ясного неба, потому что однажды подумав об этой «катастрофе», ты больше не потратишь зря ценное время жизни, а сразу начнешь действовать. С помощью такого образа мышления ты получишь власть над жизнью и не будешь больше чувствовать себя обреченным. Представь себе, ты меняешь режим питания. Ты решился в рамках 30-дневного челленджа отказаться от рафинированного сахара. Первые четыре дня проходят супер. Потом ты получаешь поручение от шефа поехать на важную

встречу на два дня в Лондон. Если ты не подготовлен, ты тотчас же ощутишь выброс гормонов стресса, потому что не знаешь, как тебе поступить в новой ситуации. Есть большая вероятность, что ты упустишь из виду свою цель, потеряешь ориентиры и откажешься. Если же ты мысленно готов к этому, произойдет следующее. Ты спокойно сядешь и составишь себе точный план ближайших двух дней. Если тебе, например, предстоит путешествие и ты к этому готов, ты заранее решаешь возможные ситуации с едой. Ты откажешься от готовой еды в самолете и закажешь заранее в своем отеле на ужин блюда с овощами и салатом. В те моменты слабости, когда тебе обычно приходится принимать решения, которые могут увести от твоей цели, ты уже не будешь слабым.

Пять маленьких советов 1.

Начинай день с важной работы или задания, которые требуют наибольшей концентрации. По утрам у тебя больше всего энергии. Свежие глаза и еще заряженный на полную аккумулятор. Используй эту силу, чтобы позаботиться о приоритете номер один.

2.

Расставь приоритеты. Составь точный план того, что ты хочешь достичь на этой неделе. Идентифицируй самые большие проблемы среди других задач и размышляй, шаг за шагом. Что тебе нужно сделать, чтобы ты их успешно завершил?

3.

Запомни правило 80/20: 80 процентов результата приходят через 20 процентов работы. Сфокусируйся на важном и устрани энергетических вампиров.

4.

Делай стратегические перерывы. Как долго ты можешь концентрироваться и заниматься одной задачей без перерыва? Делай креативные паузы в своем распорядке дня, которых раньше не было, и позволяй себе свежий воздух, обед вне дома и короткую прогулку на солнце.

5.

Поставь временные ограничения. Определи временной лимит для маленьких и неважных задач. Ты не будешь в таком случае напрасно использовать энергию. И позднее, когда это будет действительно важно, не будешь усталым и изнуренным.

*** * Sit-app — упражнения на пресс.

Тридцатидневный челлендж Если всегда ставить себе границы в том, что можешь сделать, физические или духовные, это повлияет на всю твою жизнь. Нет никаких границ, есть различные уровни. Никогда нельзя оставаться на одном и том же уровне. Всегда есть следующий. Брюс Ли Если бы каждое утро с этого момента ты начал бегать, вечером отказался бы от алкоголя, начал бы правильно питаться и достаточно высыпаться, я уверен на сто процентов, что ты бы почувствовал себя лучше и изменил бы свою жизнь в позитивную сторону. Когда я говорю это человеку, страдающему лишним весом, комплексом неполноценности, а следовательно имеющему проблемы со здоровьем, происходит следующее: совсем ничего!

Что ему надо заниматься спортом и больше спать, он знает сам. Так же и про правильное питание. Но он этого не делает. Почему? Потому что в пространстве повисло слово, оно не высказано вслух, но вездесуще: Навсегда! Это На-Всегда-Понятие такое большое, что неудача предсказуема. А кто очень хочет потерпеть неудачу? Я точно нет! Но если я узнаю, что изменение, о котором идет речь, будет длиться 30 дней, конец будет виден. После первых десяти дней я буду знать, я одолел треть пути и цель видна в обозримом будущем. И у меня появятся мотивирующие мысли, что с этого момента «надо продержаться еще чуть-чуть».

Позволь себе успокоиться Эта игра — а это именно и есть игра, которая вдобавок приносит удовольствие, — достаточно проста. Подумай о том, чего всегда не хватало в твоей жизни, и попробуй это в течение 30 дней. Ты будешь удивлен, как уже в первый день челленджа твоя жизнь начнет меняться. У тебя появится совершенно новое чувство, и ты будешь проживать свои будни намного интенсивнее. Люди, встречи, беседы — все внезапно станет намного яснее, потому что ты проживаешь каждый день осознанно, и события больше не будут бессмысленно случаться с тобой, как это было раньше. Часть челленджа состоит в том, чтобы ежедневно делать фото себя. Не имеет значения, где ты себя сфотографируешь, важно, что ты это делаешь и что это имеет отношение к твоим изменениям. Если ты, например, решишь, в течение 30 дней добираться на работу на велосипеде, делай каждый день фото себя и велосипеда. Ты можешь даже рассказать владельцу киоска напротив о своем челлендже и попросить его каждый вечер, когда ты будешь возвращаться с работы, фотографировать тебя на велосипеде. «Побочный эффект» этого челленджа состоит в том, что каждый твой день станет особенно ценным.

Ты раздумываешь? Очень хорошо! Я хотел бы тебе этим 30-дневным челленджем доказать, что ты действительно можешь сделать что-то выдающееся, что ты также в состоянии довести любое дело до конца. Твоя вера в себя будет расти с каждым днем челленджа, и ты будешь расти над собой, потому что добьешься результата, потому что ты снова будешь гордиться собой, потому что ты станешь собой! Я гарантирую это тебе — и в это я верю всем сердцем: ты превзойдешь самого себя. Когда я закончил свой первый челлендж («Каждый день заговаривать по меньшей мере с тремя симпатичными девушками»), мне стало ясно, что можно, если действительно захочешь, продержаться все 30 дней. И потом, если у тебя получится делать что-то на протяжении тридцати дней, это будет значить, что ты сможешь делать это в течение года или на протяжении всей жизни. Речь идет о первом шаге, о первом переживании успеха, о понимании, что никогда не поздно попробовать что-то новое и получить удовольствие в своей жизни (о да, ты сделаешь это!). Таким образом с помощью 30-дневного челленджа я скинул несколько лет назад десять килограммов и до сегодняшнего дня не набрал ни одного лишнего. От этого испытания я получил тогда много радости и так много энергии, что продлил свой челлендж еще на пять месяцев. Мне стало любопытно, на что я способен. Челлендж состоял в том, чтобы каждый день заниматься бегом трусцой, придерживаться здорового рациона, после 16 часов не потреблять углеводы и полностью отказаться от алкоголя и сладостей. В то время я жил в Витцендорфе, в Рейнланд-Пфальц, в этом винном рае, где воздух во время сбора урожая винограда пропитан его сладким запахом и манит к себе за каждым углом улицы. Я за эти пять месяцев ни разу не проявил слабость. Более того, у меня ни разу не возникло чувство, что я от чего-то отказываюсь. Ежедневно я смотрел на свой список достижений и придумывал себе новые задачи на следующий день. Когда холодильник был почти пуст, мне нужно было, например, пробежать трусцой с рюкзаком по полям Вайнберга в соседнюю деревню, чтобы там в супермаркете и у местного

крестьянина закупиться продуктами и с полной сумкой вернуться обратно по тридцатиградусной жаре. Так как я не служил в бундесвере, я назвал это для себя специальным «армейским майндсетом»*, который помогал мне не останавливаться и не отказываться от задуманного. Когда холодильник был полон, я отправлялся заниматься бегом на так называемую Чертову гору, которая полностью соответствовала своему названию, до часовни святой Анны и снова обратно — десять километров каждый день. По утрам я ел овсяные хлопья с йогуртом из обезжиренного молока и свежие фрукты, выпивал два эспрессо и свежевыжатый апельсиновый сок. На обед ел рыбу с рисом или курицу с лапшой или овощами и по вечерам большую порцию салата. Я никогда не чувствовал себя таким сильным в своем теле, как в это время. Совершенно честно: если это сделал я, справишься и ты!

Мое предложение для тебя Моя задача как коуч-тренера состоит в том, чтобы каждый день говорить, насколько ты велик и что ты не виноват в ситуации, в которой находишься сейчас. Моя задача заключается в том, чтобы показывать тебе ежедневно, какой великой и увлекательной — и стоящей, и прекрасной, и разноцветной, и лучшей — может быть твоя жизнь, если ты готов принять это золотое решение: для себя! Я не могу говорить тебе достаточно часто: в тебе таится так много. Пришло время доказать себе самому что-то невозможное. Не бойся, я не оставлю тебя в беде. Я буду рядом так долго, пока этот голос в твоей голове не потеряет власть над тобой. Ты всего лишь в шаге, в одном решении от жизни, о которой мечтал. Самое большое приключение всей твоей жизни ждет тебя.

*** * Майндсет, от англ. mindset — установки, жизненные принципы, воззрения, способ мыслить и воспринимать информацию.

Ты никому не интересен Куда бы я ни шел, я всегда открываю для чуда свое сердце и душу. Патрик Суэйзи Когда Сюзанна пришла ко мне со своей проблемой, она ей казалась непреодолимой. Ей было около тридцати, и она была очень несчастна, потому что ее жизнь зашла в тупик. Она не нашла вторую половинку, не получила признания в своей профессии, в ее жизни не было тонуса. «Я всегда боюсь сделать что-то неправильно, потерпеть неудачу или быть высмеянной», — рассказывала она, именно поэтому она и решила спрятаться от мира. Любая форма публичности доставляла ей боль, и это привело к тому, что в работе все свои идеи она держала при себе, лишь бы не заговорить во время совещания с другими людьми. Мысль, что коллеги посчитают ее глупой, настолько пугала ее, что она предпочитала страдать тихо и тайно. По этой же причине она была одинока в личной жизни.

Кто замечает тебя?

«Ты веришь в свои собственные мысли, — сказал я ей. — В своих фантазиях ты придумываешь сумасшедшие сценарии и в конце думаешь, что эти сценарии соответствуют правде. Но при этом ты не замечаешь следующее: ты единственный человек, кто имеет в этот момент эти мысли. И только потому, что для тебя это огромная проблема, это автоматически не становится проблемой для всех окружающих. Наоборот, другие люди так заняты своими мыслями, своими действиями и проблемами, что ты им абсолютно безразлична. Вот тебе правда: ты никому не интересна. Но это дает тебе, по меньшей мере, безграничную свободу. Я это докажу. Что бы ты сказала, если бы вдруг оказалась в метро и на полной громкости запела бы небольшую арию?» Сюзанна ошарашенно посмотрела на меня. «Я никогда бы такое не сделала, — сказала она и нервно начала теребить свой свитер. — О, мой бог, это было бы очень болезненно? Нет, ни в коем случае. Исключено!» «Что было бы для тебя болезненно?» — спросил я ее и получил ряд ответов, которые можно было бы суммировать в одно предложение: что подумают обо мне люди! «О’кей, — успокоил я ее. — Ты можешь ничего не петь. Я сделаю это за тебя. Твоя задача будет сидеть около меня в метро и все замечать. Ты готова?» Сюзанна кивнула, соглашаясь.

Тест на безопасность «Отлично», улыбнулся я и дал ей пять. «Я тебе сейчас подробно опишу, что произойдет в метро. Как только я встану со своего места и запою, в первое мгновение большинство людей ненадолго обернутся ко мне. Некоторые улыбнутся, некоторые будут удивлены и заинтригованы, некоторые что-то скажут своему соседу. Это нормально, так как то, что я сделаю, никто не рассчитывал увидеть в метро. Когда я прекращу петь и сяду рядом с тобой, несколько человек, получив удовольствие, зааплодируют и, возможно, что-то мне скажут, другие будут все еще с удивлением смотреть на меня, но несколькими секундами позже, когда я снова стану обычным нормальным пассажиром, никто мной уже не будет интересоваться. Почему? Потому что люди снова вернутся к своим мыслям: работе, ужину, визиту к врачу, своему одиночеству, к своим заботам и нуждам. Ты знаешь, в чем разница между нами и людьми в метро?» «Я не знаю, но у меня сейчас сердце выпрыгнет из груди». «Очень хорошо. Пройдет. Ты скоро поймешь». Чуть позже мы сели на метро U1 в направлении Курфюрстердамм. Мы проехали две станции. Потом я встал, вытянул театрально свои руки вперед — как Леонардо Ди Каприо в «Титанике» — и начал громко петь. Через три секунды все закончилось. Я улыбнулся окружающим, послал несколько воздушных поцелуев и сказал: «Эй, друзья, меня зовут Ларс. Спасибо за внимание. Я желаю вам сегодня всего самого лучшего! Позвоните своим родителям и скажите им, что вы думаете. Скажите просто: „Мама, я хочу просто услышать твой голос“. Скажите людям, которых вы любите, что вы их любите, и не позволяйте незначительным вещам испортить ваш день. Для этого сегодняшний день слишком хорош. Вспомните о своих мечтах. Не упустите их». Я схватился своей правой рукой за сердце, легко поклонился и сел снова рядом с Сюзанной. Когда мы стояли на платформе на Виттенбергплац, я поинтересовался, каковы ее впечатления, и она просияла: «За мгновение как ты встал, я хотела провалиться сквозь землю, потому что мысли о том, что сейчас произойдет, полностью меня добили. Реакция людей была совершенно иная, нежели я ожидала. Никто не разозлился, и не отреагировал негативно, и не сказал ничего оскорбительного. И было не так больно, и мне стало ясно, что до твоего поведения людям действительно нет никакого дела. Более того, на следующей станции мне вообще пришла мысль, что ничего и не случилось. Но мое сердце несмотря на это безумствует. Оно до сих пор все еще довольно сильно стучит». «Как ты чувствуешь себя сейчас? Давай, скажи первое слово, которое приходит тебе на ум».

«Живая». «Это был урок. Это самое главное в жизни: чувствовать себя живым!»

Заговорить с незнакомцем! Незнакомцы это друзья, с которыми ты пока не знаком. Н. Н. Поговорим теперь о страхе личного контакта с другими людьми. Это не люди сами по себе внушают другому человеку страх, это страх этого человека получить отказ и его чувства быть недостаточно привлекательным и хорошим. Многие люди используют социальные расстройства как защитный панцирь, чтобы не попасть в опасность и не быть отвергнутыми. Подобная социофобия проявляется тогда, когда внутренняя система перегружена, когда концентрируешься одновременно на многих вещах и веришь в то, что можно разом найти решения всех проблем.

А сейчас? В такие моменты необходимо оставаться спокойным, делать глубокий вздох и медленный выдох, выключать внутренний мотор и все внешние факторы, вызывающие стресс. Очень важно сфокусироваться на одном единственном деле. Это грандиозное чувство — контактировать с незнакомыми людьми. Немного как играть в лото. Ты не знаешь, что произойдет, если положишь карточку, но каждый раз надеешься, так как любой незнакомец, любая встреча, любая история, которую ты переживешь в этот волшебный момент, могут перевернуть навсегда твою жизнь.

Я замечаю тебя! Я не помню отчетливо то апрельское утро, когда, проснувшись, пошел на кухню, чтобы включить кофемашину. Через четверть часа я услышал у нее внутри странный шум. Мне на ум приходили только два варианта. Первое: я должен отнести ее в ремонт (расходы!). И второе: у меня не было Добро-Утречного Эспрессо (что в настоящий момент было намного важнее). Потом я вспомнил о новом кафе, которое несколько недель назад открылось за углом и мимо которого я всегда проходил. Я решил, что моя сломанная кофемашина — это знак, залез под душ, затем оделся и вышел из дома. В кафе дружелюбная молодая девушка поприветствовала меня словами: «Доброе утро, что я могу доброго тебе предложить?» Я улыбнулся: «Это действительно доброе утро, так как оно привело меня к тебе в кафе. Это не было запланировано, но...» Потом я рассказал ей, что произошло, и закончил историю фразой: «Ты должна мне сейчас наколдовать самое лучшее эспрессо, которое ты когда-либо готовила. И между прочим меня зовут Ларс и живу я сразу за углом». Владелец кофейни, который слышал наш разговор, вышел из маленькой кухоньки и поинтересовался, что за кофемашина у меня дома и в каком магазине я покупаю зерна. После того как мы какое-то время поговорили о кофейных зернах и методах их обжарки, он представил мне свою жену. Прошло меньше десяти минут, а я знал имена всех людей, которые там работали. И все началось с того, что я рассказал с улыбкой на лице незнакомому человеку маленькую

историю. При этом я создал эмоциональную связь и сделал самый прекрасный комплимент, какой только может быть: «Я замечаю тебя!» Это было во время одного путешествия в Штутгарт. Я заказал себе рано утром в одном кафе на вокзале эспрессо, подсел к двум студенткам и заговорил с ними: «Можно я присяду к вам ненадолго? Мой поезд в Мюнхен отправляется уже через десять минут. Сумасшедшая книга!» Я указал на роман Габриэля Гарсиа Маркеса «Любовь во времена холеры». Они кивнули, посмотрели на меня слегка удивленно, и я присел. «Разрешите вас спросить? — я продолжил разговор. — Стали бы вы ждать пятьдесят лет мужчину своего сердца?» Мы философствовали втроем о большой и вечной любви и при этом забыли, что всего лишь две минуты назад были незнакомы.

Как ты и я Мы растем с мыслью о том, что все чужое означает опасность — чужие люди, чужая культура, чужие привычки. Чужие люди опасны. Мы не можем им доверять. Они могут навредить нам, что-то у нас отобрать. Но правда в том, что большинство незнакомцев неопасны. Они как ты и я. У них похожие мечты, страхи и заботы, они читают такие же книги, выросли на тех же фильмах, слушают ту же музыку. У нас много общего. Не позволяй себе совершать ошибку. Когда разговариваешь с людьми, возникает магическое напряжение, мурашки по коже, прерывание рутины. Но если ты проигнорируешь чудесных людей, с которыми ты делишь время жизни на Земле, ты пропустишь прекрасные моменты. Пожалуйста, улыбайтесь! Ты уже заметил, что улыбка заразна? Если ты видишь группу людей в поезде, которые развлекаются от всей души и громко над чем-то смеются, ты автоматически начинаешь улыбаться вслед за ними. То же самое происходит, если ты идешь по жизни с улыбкой. Вечером ли в баре или днем на улице — улыбайся. Всегда. Поэтому у меня одна просьба к тебе. Кого бы ты сегодня ни встретил и где бы ты ни оказался, ищи контакт глаза в глаза, говори «Привет» или «Доброе утро» и подкрепляй это сердечной улыбкой. И, это совершенно точно, не ожидай вознаграждения взамен, никакого ответа и никакой позитивной реакции. Совет: обращай внимание на то, что происходит вокруг, и комментируй это. О собаках и маленьких детях можно говорить вечно. Какая милая выжла*. А ее длинные уши! Я просто влюблен. Ты уже в игре, и ты быстро узнаешь реакцию ее хозяина, готов ли он дальше общаться. Если да, отлично. Всегда раздавай маленькие комплименты — об одежде, прическах, обуви, все, что тебе бросается в глаза. Высказывай свои мысли вслух, сопровождая их улыбкой, и я обещаю тебе, что ты этим маленьким упражнением превратишь свой мир в прекрасное место. При этом ты будешь чувствовать себя полным жизни как никогда ранее. У тебя есть свобода говорить все, что ты хочешь сказать. Будь настоящим. Будь собой. Будь заинтересован в человеке, который стоит перед тобой, и показывай честный интерес.

*** * Vizsla — охотничья порода собак, родом из Венгрии.

Проект: Мир моей мечты

Ничего в этом мире так не притягивает, как уверенность в себе. Блейк Лайвли Я начал новый проект. Я называю его «Мир моей мечты». Вдохновил меня к нему Нейл Страус, один из самых классных людей, кого я знаю, и вдобавок к этому удивительный писатель. Необходимо находить незнакомых людей и просить их описать одним предложением идеальный, по их представлениям, мир или хотя бы то, чего не хватает им, чтобы быть счастливыми.

О чем ты мечтаешь? Когда я был с Сюзанной проездом в Берлине, мы зашли после нашей небольшой акции в метро в Кройцберг в рыночный павильон. Там бессчетное количество торговых палаток, баров и маленьких ресторанов, хорошая музыка и много людей, которые после работы проводят время с друзьями. Я заметил одного мужчину моего возраста, который сидел один за столом, что из-за большой толпы выглядело весьма необычно. Все в нем — язык тела, выражение лица и его энергия — говорили, что он человек: «Не заговаривай со мной!» В этом была причина его одиночества. Пока Сюзанна искала свободное место для нас, я подошел к нему, улыбнулся, подождал немного и поскольку он ничего не ответил, добавил: «Привет, я бы с удовольствием подсел к тебе. Ты не против? Меня зовут Ларс. А тебя?» Он с удивлением посмотрел на меня, пожал плечами, и я сел. Как раз в это время подошла Сюзанна. Я представил их друг другу и рассказал ему о своем проекте и о том, что я был бы рад узнать и его мнение. Он согласился, взял карандаш и написал на записке: «Я бы хотел, чтобы во всем мире царил мир и люди были бы доброжелательны по отношению к друг к другу». Я заказал нам три эспрессо, и мужчина начал рассказывать о себе, что его родители умерли, и у него не было друзей, и часто он одинок, как и сейчас, впрочем. Из-за работы он перебрался из Австрии в Берлин, но чувствует себя в этом городе не очень хорошо, все слишком большое, холодное и безликое. Этот мужчина, чье неосознанное послание в мир было не говорить с ним, мечтает в действительности найти друзей, встретить людей, чтобы вместе смеяться, танцевать и получать удовольствие. Как только ты начинаешь не «засовывать людей в ящик», не осуждать их, происходит нечто волшебное. Так и здесь. Я наблюдал за мужчиной, как он говорил с Сюзанной, как он счастливо улыбался, как он сбросил с себя на время балласт отчаянья. Когда ты начинаешь говорить с другими, жизнь преподносит тебе сенсационные открытия. Будь ты один или уже в отношениях, имеешь ли кучу друзей или лишь нескольких, я хотел бы побудить тебя к тому, чтобы преодолеть этот чертов страх — быть отвергнутым и делать единственную вещь: знакомиться с людьми. Мы все имеем схожие мечты и цели, и никто не хочет быть изолированным из-за своей грусти. Все незнакомые люди вокруг нас — в кафе, в парке на улице — не являются нашими противниками, только потому, что мы не знаем их имена и истории. Они не твои судьи, не твои критики. Они потенциальные друзья, любовники, деловые партнеры, родственные души или наставники.

Говорить с другими Как только ты поймешь, что с тобой ничего не случится, научишься ежедневно открываться миру, твоя жизнь станет совершенно другой. Это понимание не стоит тебе ни цента, необходимы только воля и мужество верить в себя и в новый мир, который тебя ждет. Слова имеют невероятную исцеляющую силу. Он действуют как лекарства, только не имеют побочного действия. Говори с людьми, дай им шанс познакомиться с тобой, прими их

любовь, и ты забудешь навсегда о недобровольном одиночестве. Да, я уже знаю, что ты как раз размышляешь об этом. Я знаю это, потому что я знаю тебя, потому что я тоже был там, где сейчас ты. Это место полно страха, неуверенности, самозащиты и самообмана. Приходят ли тебе в голову такие мысли? «Мне больно, скучно, я не представляю собой ничего особенного. Я не знаю, о чем говорить с незнакомцами. Меня точно высмеют или отвергнут. Что я буду делать, если никто не захочет говорить со мной?» Знаешь что? Докажи мне это! 

Докажи мне, что тебе больно, что тебе скучно, что ты не представляешь собой ничего особенного.



Докажи мне, что ты не знаешь, что нужно говорить.



Докажи мне, что ты будешь отвергнут.



Докажи мне, что никто не захочет говорить с тобой.

Как часто ты пытался? Как часто ты давал возможность миру познакомиться с тобой, и именно с тем, кто ты есть на самом деле? Скажи мне — как часто? Есть только одна причина, почему ты веришь в то, что тебя отвергнут, и это: отсутствующая практика. Возможно, твои первые попытки сойтись с чужими людьми выглядели неумело. Возможно, ты немела и смущалась, если классный юноша вдруг не проходил мимо, а останавливался, потому что считал тебя классной. И сейчас? Где проблема? Вначале всегда тяжело, но с каждой попыткой станет легче. Если ты упражняешься, если ты достигаешь успеха, если тебе доставляет удовольствие, если от тебя исходит внутреннее сияние, ты будешь чувствовать себя в волшебной стране, так как у тебя вдруг появится много возможностей. Возможно, это приведет тебя к новой работе, которая отлично тебе подходит, или познакомишься с кем-то, кто захочет инвестировать твой проект, для которого ты давно ищешь спонсора; возможно, это приведет тебя к новому партнеру, которого ты давно ждешь и с которым у тебя произойдет нечто чудесное, он станет твоим лучшим другом или у вас случится с ним возбуждающее сексуальное приключение; возможно, это приведет тебя к интересным разговорам и невероятному опыту, который до конца жизни ты будешь носить в сердце, возможно, это приведет тебя в волшебные места. Это не мир, который против тебя. Это не другие люди, которые желают тебе зла. Это ты. Ты один. Это ложь и выдуманная история, которую ты всегда рассказываешь о себе. И ты в это веришь, каждый день, каждую минуту. Но это не конец. Раз и навсегда. Ты мне не безразличен. Я буду на твоей стороне, пока ты этого не поймешь. Это не угроза, а обещание!

Как начать разговор и не сбиться Счастье, если подготовка совпадает с удобным случаем. Сенека Раньше я часто допускал ошибку, желая в первые минуты общения произвести впечатление. Я думал — для того чтобы как-то особенно повлиять на человека, необходимо рассказывать ему о своих успехах или увлекательных переживаниях. Что за стресс, что за напряжение, что за убийца удовольствия! Истина проста: никто не любит хвастунов! Сами

хвастуны не любят хвастунов. Когда я с моими клиентами посещаю вечеринки, иду в клуб или на большое мероприятие, я снова и снова наблюдаю этот феномен. Независимо от происхождения, возраста или финансового статуса, большинство обращаются к другим людям с желанием убедить их в чем-то о себе. Они ведут разговор-покупку, и это всегда заводит в тупик.

Искусство открывания дверей Я хочу продемонстрировать это на одном примере. Моя хорошая подруга Дженни, которая владеет в Кройцберге рестораном, проводила там маленький прием для гостей. Она пригласила диджея, танцпол был полон веселых людей, настроение отличное. Прекрасный момент, чтобы потренировать с Сюзанной умение начинать разговор. Мы идем в бар, заказываем два джин-тоника и смотрим на происходящее. «Опиши мне, что ты видишь, — говорю я. — Я закрою глаза и ты расскажешь мне, что происходит». «Как так?» — спрашивает Сюзанна

Любая мелочь открывает двери «Я хотел бы, чтобы ты ощутила красоту момента, чтобы ты настроила свое сознание на то, что вокруг тебя происходят интересные вещи. Ведь каждая отдельная деталь, которая упускается людьми из вида, есть потенциальный повод для разговора, открывающая дверь. Эй, диджей играет как раз „I got 5 Оn It“». «Забавно, мне тоже это пришло на ум». «Открывай дверь! Как на вкус твой джин-тоник?» «Вкусный, я могу его пить также с огурцом». «Открывай дверь! Видишь парня, там, у окна в бело-красном свитере „San Francisco-49ers“»?* «Да». «Когда мне было пятнадцать, у меня с 49-ers были брюки, бейсболка и майка. Я был их большой фанат. Жди». Я поставил мой напиток на стойку и подошел прямо к мужчине, который стоял между двумя девушками, и увлеченно с ними заговорил. Через две минуты я, довольный, вернулся обратно к Сюзанне. «И?» «Что и?» — улыбнулся я. «Что ты им сказал? Я хочу это знать!» «Извините, что врываюсь в ваш разговор, но ты сделал мой вечер. Твой свитер — это абсолютная бомба! Когда я был ребенком, у меня весь шкаф был забит одеждой „49-ers“. Мне кажется, у меня нет ни одного семейного фото, на котором я нормально выгляжу. Спасибо за путешествие во времени. Привет, меня, между прочим, зовут Ларс. Откуда вы знаете Дженни?» — потом я подал всем троим руку и пожелал им отличного вечера. Свитер мужчины «49-ers» это моя открытая дверь, чтобы познакомиться. «Здорово!» «Нет, не так. Это всего лишь вопрос упражнения. Я могу это сделать с любым человеком в комнате. С каждым в отдельности я найду по меньшей мере одну общую черту. Нужно только присмотреться. И каждый человек в комнате знает что-то, что не знаю я. Это любопытство никогда не оставляло меня в беде. Это придает мне уверенность. Теперь твоя очередь!» «О’кей, что я должна сделать?» «Вернись к своему заданию. Я закрываю глаза, и ты рассказываешь мне, что ты видишь, что ты чувствуешь, что ты думаешь. Не раздумывай долго, просто начинай!»

«Я вижу, справа от тебя, у стены, находится стенд с жареным картофелем. Я думаю, там есть три разных топпинга, но я не могу понять, что написано на табличках. Перед стендом стоит мужчина с русыми волнистыми волосами, в черно-красной клетчатой рубашке, и он выглядит весьма симпатично. Хмм, что еще? Прямо сейчас в дверь заходят три женщины. Одна из них актриса, я так думаю. Я бы выпила второй джин-тоник, чтобы было что держать в руках и я не так нервничала. Я спрашиваю себя, где туалет. Уфф, справа?» Я открыл глаза, похлопал в ладоши и сказал: «Сен-са-ционно!» Я знал это. У тебя природный талант. Каждый отдельный пункт твоего наблюдения сам по себе уже начало разговора. Действительно каждый! Посмотри-ка незаметно через мои плечи. Тот жаркий тип с русыми локонами все еще стоит у стенда с картофелем?» Сюзанна привстала на цыпочки и кивнула. «Да, я думаю, он что-то заказал». «Очень хорошо. Ты голодна?» «Собственно говоря, нет». «Тогда начинается твоя миссия: закажи мне что-нибудь поесть. Я хочу, чтобы ты подошла к стойке с жареным картофелем, встала рядом с этим парнем, три секунды посмотрела на доску и поразмышляла, что ты должна заказать. Потом легко повернись к нему и спроси, например: „Эй, можно тебя спросить? Какой топпинг ты взял? Я не могу выбрать. Я возьму то же самое, что взял ты“. Потом он тебе скажет, что он взял. Возможно, он добавит что-то еще, но мы этого еще не знаем. Важно, чтобы ты построила связь. С этого момента все возможно. Он может тебя спросить, не могла бы ты вместе с ним присесть за стол, чтобы поесть. Ты можешь что-то его спросить. Ты можешь представиться и сказать: „Привет, я Сюзанна. Откуда ты знаешь Дженни?“ Как он отреагирует, что он скажет, — ты не сможешь потеряться в этой игре! Это невозможно. Ну, я в предвкушении». «Мне действительно это нужно?» «Тебе не нужно, но я хочу, чтобы сегодня вечером ты чувствовала себя как королева, и поэтому больше не раздумывай, а иди. Давай! Никто на тебя не смотрит. И я тоже. Я отвернусь. Ах, еще одна вещь: ты сегодня вечером выглядишь сенсационно!»

Идите же! Спустя десять минут Сюзанна протянула мне две картошки с сыром и луком и улыбалась. «Я слушаю», — улыбнулся я. «Итак, я спросила, что он заказал, и заказала себе это то же. Потом он сразу сказал, что он всегда здесь заказывает, на что я заметила, что я здесь первый раз. На это он промолчал, и я поразмышляла и спросила его, откуда он знает Дженни. Он ответил, что он тут завсегдатай и живет поблизости. Потом он получил свою тарелку с картошкой, пожелал мне приятного аппетита и вернулся к своим друзьям». «Видишь, ты все сделала верно, начала разговор, не была ни отклонена, ни высмеяна и сегодня вечером с новым чувством радости ляжешь спать, потому что ты первый раз сделала этот шаг, проявила мужество и заслужила при этом две дивно пахнущие порции картофеля, которые мы теперь по-братски разделим. И ночь только начинается, Сюзанна. Все возможно!» Секрет прост: подлинность. Эту игру мы повторили за вечер несколько раз. Она спросила бармена, почему в джин-тонике плавает огурец... и получила дружелюбный ответ. Я заставил ее станцевать со мной под «Jenny from the Block». И благодаря этим маленьким успехам стена вокруг Сюзанны начала рушиться. Если ты покидаешь свою квартиру, чтобы получать удовольствие от челленджа, просто спроси себя, как Сюзанна: «Что происходит сейчас? Где я нахожусь? Что или кого я вижу? Что необычного? Что делает момент своеобразным, особенным, интересным?» Ты можешь

использовать всю информацию. Для себя. Будь просто внимательным наблюдателем. И если «сейчас» это всего лишь три птицы, которые сидят на дереве и поют наперебой песню, используй эту ситуацию для себя. Останови кого-нибудь и расскажи о своем наблюдении. Закончи фразу, например, словами: «Разве это не прекрасно?»

*** * Сан-Франциско Форти Найнерс, англ. San Francisco 49ers — профессиональный клуб по американскому футболу.

Будь сам проще Всегда будь самим собой и говори то, что чувствуешь. Те, кто осудят, — не имеют значения, а те, кто имеют значение, — не осудят. Теодор Сьюз Гейзель Даже если ты мне, возможно, не поверишь, половину моей жизни я был аутсайдером, одиночкой. Как минимум я ощущал себя так. Шумные люди всегда вызывали во мне подозрение, потому что мой мир был таким тихим. В то время как другие переживали свои

драмы, я закрывался, смотрел фильм или читал книгу. Оправдание для этого было: тут уж ничего не поделаешь, я интроверт. Мне не нужны фальшивые люди в моей жизни. Но в жизни важно не изолировать себя от фальшивых людей. Важно найти правильных. Я также сильно боялся заговаривать с чужими людьми, особенно если речь шла о привлекательных женщинах. Это продолжалось до тех пор, пока однажды я не узнал о связи внутреннего удовлетворения и внешней привлекательности. В действительности решающим был практический опыт, который я должен был собирать не дома в одиночестве, а на улице. Что ищут большинство одиночек? Вторую половинку? Но первостепенным является поиск того, как улучшить качество жизни. Важно наконец признать свое истинное «Я», испытывать больше радости в будни, переживать удовольствие и делать вещи, которые доставляют глубокое внутреннее удовлетворение. 

Что ты будешь делать, если узнаешь, что не можешь потерпеть неудачу?



Что ты будешь делать, если узнаешь, что никто не будет тебя критиковать?

Сними свою защитную оболочку и будь действительно честен к себе: 

Что бы ты попробовал?



Как бы ты одевался?



В какие места поехал бы путешествовать?



Где стал бы жить?



Какой бы профессии выучился?



Что бы сделал по-другому?



Что бы ты однажды сказал людям из твоего окружения?



Как бы ты себя вел?

И сейчас... делай это! Делай сумасшедшие вещи, которые ты никогда не делал, но всегда хотел попробовать. Черт побери, покажи миру, кто ты есть на самом деле! У меня есть еще вопрос к тебе: зачем ехать по жизни с поднятым ручным тормозом? Опусти его и дай полный газ! Напиши список маленьких и больших дел, которые долгое время лежат у тебя на сердце, и будь активным. Чего ты ждешь? Никогда не наступит более подходящего момента, чем сейчас. Как только ты займешься делом, к которому испытываешь сильную страсть, эта страсть засияет в тебе, как солнечный свет, и будет автоматически притягивать к тебе людей, которые хороши для тебя: клиенты, друзья, любовники. Обращай внимание, что заставляет тебя сиять изнутри, какие хобби доставляют истинную радость, и вложи туда всю свою энергию. В эти мгновения ты будешь самим собой, полный счастья и любви, и настоящие люди сами появятся в твоей жизни. Это состояние — момент правды, чистой красоты. Ты никогда не будешь в жизни более притягательным и привлекательным, чем сейчас. Ты сомневаешься? Докажи мне обратное!

Совершенство скучно Смейся над собой. Оглашай свои ошибки, которые в действительности таковыми не являются, и сделай их совершенно сознательно темой разговора. Рассказывай истории, которые другим были бы болезненны. В выходные тебя не пропустил в клуб охранник, облили томатным соусом твою белую рубашку перед всем народом, ты бегаешь в свободное время в зеленых трениках через лес и играешь в Робин Гуда? Очень хорошо! Расскажи об этом в офисе, на вечеринке, и, конечно, с эмоциями! Если ты не будешь серьезно

воспринимать свои мнимые слабости и даже сумеешь открыто их высмеять, ты тем самым докажешь не что иное, как свое настоящее самосознание. Ты станешь примером для других, и они будут слушать тебя с полным воодушевлением и думать: «Вау, я хотел бы так верить в себя и выражать себя». Еще одним преимуществом станет тот факт, что люди с тобой получат удовольствие и оценят твое общество. Пока ты приписываешь себе мнимый недостаток, в твоем окружении возникает атмосфера доверия, в которой все себя чувствуют комфортно. Точно так же себя ведет настоящий чемпион. Разве это чувство не дарит свободу? И пока вновь не вернулось сомнение: ты прекрасен. Да, ты! Прекращай мечтать быть похожим на кого-то другого. Прекращай ждать внимания от людей, которые тебя ранят. Прекращай ненавидеть свое тело, свое лицо, свою личность, свои шрамы и рубцы. Начни их любить. Без них это будешь не ты. И почему, собственно говоря, ты хочешь быть кем-то другим? Будь уверен в себе и гордись быть таким, какой ты есть. Совершенно не важно, что думают о тебе другие, самое важное, что думаешь о себе ты! Улыбайся! Твоя улыбка действует как заговор и будет притягивать правильных людей. Если кто-то тебя ненавидит за то, что ты счастлив, покажи ему средний палец, но никогда не прекращай улыбаться. Не уставай повторять: мое счастье больше не зависит от других людей. Мне не нужно внешнее подтверждение. Я счастлив, потому что я люблю себя таким, какой я есть. Я люблю быть неидеальным. Я люблю мои душевные и телесные раны. Это все я. Они часть меня. И этот я — прекрасен.

Сказочные существа, или Волшебный меч Я хочу рассказать тебе об одном забавном эпизоде, который произошел во время Франкфуртской книжной ярмарки. Это была суббота, первый публичный день, и я медленно прогуливался от моего отеля в направлении места события, где должен был читать доклад. Со всех сторон стекались посетители. Чем ближе мы подходили к входу, тем лихорадочней и напряженнее они вели себя, на лицах нельзя было разглядеть ни тени улыбки. Так ведут себя люди в свободное время, думал я и пошел первый раз в итальянский ресторан пить эспрессо. Спустя несколько минут, когда я снова оказался в потоке людей, откуда-то внезапно вынырнули человек двадцать, наряженных в костюмы, — веселые тролли, феи в золотых одеждах с волшебными палочками, воины с мечами и другие сказочные герои. Ни следа изнурения. Внезапно воцарилась атмосфера предвкушения радости, смеха и суперклассного настроения. Что за контраст?! В то время как те люди, которых мы считаем «нормальными», сознательно решили погрузиться в стресс, те «сумасшедшие в фэнтези-костюмах», напротив, переживали лучшие минуты в своей жизни.

Сто процентов настоящего тебя Не бойся быть собой на сто процентов и не извиняйся за это перед собой. Ты любишь крайности? Супер! Ты не такой, как все остальные? Еще лучше! Ты бегаешь по выставке, наряженный в воинствующего друида? Пусть об этом узнает весь мир. Если люди не уважают тебя как личность, которой ты являешься, говори им ровно четыре слова: «Большое спасибо, до свидания». Зачем тратить на них свое драгоценное время? Почему надо прятать свое истинное «Я»? Найди людей, которые живут на твоей волне, и отсортировывай остальных. Тем временем как ты открыто и без стыда рассказываешь, кто ты есть, что ты делаешь и куда хочешь пойти, фильтруй автоматически всех тех, у кого другие представления о жизни, и оставляй только тех, которые любят тебя таким, какой ты есть.

Если люди не уважают тебя как личность, которой ты являешься, говори им ровно четыре слова: «Большое спасибо, до свидания». Если ты считаешь, что что-то правильно, делай это, и самое главное: держи высоко голову, грудь вперед, стой на своем! Самая большая трагедия, которую я только могу себе представить — это спросить себя в конце жизни: что, если моя жизнь была неправильной? Люди, которые ставят чужое мнение выше своего, и не делают того, что соответствует их личности, а надеются понравиться окружению, однажды будут вынуждены задать себе этот вопрос. Эти люди несвободны. Они притворяются и играют роль, поскольку боятся быть отвергнутыми, ошибочно полагая, что общество принимает их только такими. Они готовы заплатить любую цену, чтобы их приняли. Так как они не осознают своей ценности, идут путем наименьшего сопротивления и приспосабливаются к окружению. Правда такова: эти люди не смогут вечно обманывать себя. Какое-то время, возможно, все будет хорошо, но настает день, когда они не смогут выносить собственное отражение в зеркале, так как стали слишком трусливы, чтобы верить в себя и в свои похороненные мечты. Обещай мне, пожалуйста, что с тобой этого не произойдет. Это их право. Они не должны тебя любить. Но и ты их тоже. Как только ты начнешь любить свое истинное «Я», появятся люди, которые не смогут с этим мириться. Используй их как напоминание, что ты не хочешь быть таким, как они. Вместо этого выйди на улицу, поблагодари за этот новый день в этом прекрасном мире и заговори с кем-нибудь, кто тебе напоминает об этом факте.

Почему решающим является правильное мышление Мои моральные ценности мне важнее, чем деньги или титул. Мухаммед Али Если кто-то ни во что не ставит твои мечты, срабатывает тот же принцип, как с шоколадным тортом во время детокс-челленджа: будь готов к этому! При этом правильное мышление будет не только помогать, оно будет даже необходимо. Я считаю, что успешная коммуникация между людьми на девяносто процентов зависит от правильного образа мыслей. Конечно, очень важно, что ты говоришь. Но как ты это говоришь, в конечном счете решает все. Разговор был хорош, если у твоего собеседника возникли позитивные чувства и он получил для себя выгоду. Но она заключается не в том, чтобы ты расхваливал его или намазал ему медом рот. У тебя получится развить свое мышление, если ты будешь читать каждый день вслух законы чемпионов. Пятнадцать законов для чемпионов 1. Я пытаюсь смотреть на мир не только со своей точки зрения. 2. Я ничего не делаю, чтобы понравиться другим. 3. Я забочусь о том, чтобы в моем присутствии люди чувствовали себя непринужденно. 4. Я всегда направляю моих собеседников к добру и свету. 5. Я никогда не говорю плохое и не порицаю других. 6. Я никогда не критикую, но предлагаю решения. 7. Я не требую вознаграждения за свою помощь. 8. Я излучаю жизнерадостность.

9. Я не позволяю плохому настроению взять надо мной верх. 10. Я никогда не жалуюсь на ситуацию, которую можно изменить. 11. Я беру ответственность за каждый момент своей жизни. 12. Я не повышаю свою самооценку посредством других. 13. Я независим в своих решениях. 14. Я всегда отстаиваю себя и свои ценности. 15. Я всегда мыслю позитивно. Позитивная и первоклассная жизненная позиция ведет к позитивным и первоклассным мыслям, которые однажды сделают твой позитивный и первоклассный день, месяц, год и, наконец, жизнь. Этот стиль мышления поможет тебе направить свои мысли в новое русло, даже если ты, возможно, не на сто процентов уверен в этом. Прочти законы успеха громко вслух и постоянно повторяй — это первый важный шаг. Дай себе время. Подсказывай себе снова и снова, что ты достоин любви, что ты отличный и чудесный, не ставь эти факты под сомнение и действуй соответственно. Чем чаще ты читаешь пункты этого списка, тем крепче убеждаешь в этом свое подсознание. Ты почувствуешь себя хорошо, потому что в тебе зародится уверенность. Когда ты в следующий раз выйдешь из своей квартиры и увидишь привлекательного человека, знай, что ты... 

...не будешь медлить и заговоришь с ним;



...осознанно подойдешь к нему;



...не будешь ждать, пока он посмотрит на тебя, и будешь тем, кто активен;



...просто улыбнешься ему;



...не будешь бояться, так как ты подготовлен;



...ни в коем случае не дашь ему пройти мимо;



...будешь рад сделать комплимент другу;



... не будешь ждать чего-то от человека, а будешь благодарен получить этот шанс.

Этим потрясающим способом мыслить ты, конечно, будешь притягивать не всех подряд, а только правильных людей. Если ты этого очень хочешь, то не останешься надолго один. Если ты заботишься о том, чтобы другие люди чувствовали себя комфортно и безопасно, и при этом будешь излучать веселье и жизнерадостность, ты не спасешься от многочисленных приглашений.

Твое истинное лицо В Японии говорят, каждый человек имеет три лица. Первое лицо, которое ты показываешь миру. Второе лицо, которое ты показываешь близким друзьям и семье. И третье лицо, которое ты никому не показываешь. Это лицо наиболее близко тебе настоящему; отражение того, кем ты на самом деле являешься. Не пугайся первого лица, которое люди демонстрируют тебе в самом начале. Не злись на них, но докажи, что с тобой такой фасад им не нужен. Это возможно лишь с помощью доверия и сострадания. Помни всегда: ты не знаешь их истории. Ты не знаешь, что они пережили. Ты видишь лишь маску. Это то... ...откуда проистекает настоящая любовь — позволить человеку быть тем, кто он есть на самом деле. Большинство людей любят тебя за то, что ты им преподносишь. Чтобы сохранить их любовь, ты разыгрываешь что-то перед ними, создаешь образ. Ты начинаешь любить свой фасад. Это верно, мы все в ловушке у своего имиджа и ведем себя соответственно. Грустно, когда люди так привыкают играть роль, что уже не могут снять маску, как если бы она к ним приросла. Они любят цепь, которая держит их на

привязи. Они забывают, кто они на самом деле. И если ты пытаешься им об этом напомнить, ненавидят тебя, поскольку думают, что ты хочешь забрать их собственность. Это сказал Джим Моррисон. Его высказывание — хороший пример того, как функционирует наше сознание, как тяжело нам даются позитивные мысли. Давай сконцентрируемся на его первой фразе: не важно, что думают о тебе люди. Если ты попытаешься нравиться другим, ты навсегда останешься лишь внешним фасадом и забудешь самого себя. Важно то, что ты думаешь о себе. Поставь перед собой зеркало. Что ты видишь? Кого ты видишь? Представь себе, человек в зеркале незнакомец. Каковы твои мысли о нем? Каково первое впечатление? Стал бы ты с ним болтать? Какие бы впечатления он оставил о себе? Тренируй свой дух и спрашивай самого себя: какое из моих трех лиц я показываю?

Стань для себя собственной рок-звездой! Как люди с тобой обращаются — это их карма. А то, как ты реагируешь — твоя. Уэйн Дайер Когда я это произношу, я часто вижу удивленные и сбитые с толку взгляды и сконфуженные лица: «Я рок-звезда? Господи помилуй!» Согласен, это высказывание на первый взгляд приводит в замешательство. Рок-звезда Джим Моррисон был одним из тех, кто жил под аплодисменты публики, под их одобрение, наслаждался финансовым успехом своей творческой деятельности, — искусственно созданная легенда и постоянное тому внешнее подтверждение в форме наград и призов и представлений на публику. Но сейчас я имею в виду совсем не это.

Следуй своему предназначению Настоящая рок-звезда для меня — тот, кто следует своему предназначению любой ценой, даже если бы он был единственным человеком в мире, который в этом видит смысл. Настоящая рок-звезда для меня — тот, кто свое внутреннее величие определяет не по числу подписчиков в Инстаграме или числу зрителей, а по сердцам, которые он тронул. Настоящая рок-звезда для меня — тот, кто не представляет себе ничего другого, кроме как быть рок-звездой, это тот, кому нужно делать вещи, которые он делает, — независимо от того, любят ли его или ненавидят, или если даже ему приходится платить еще большую цену за это. Для настоящей рок-звезды внешнее подтверждение не имеет значения. Иисус был рок-звездой. Мухаммед Али* был рок-звездой. Малала** является такой рок-звездой. И еще много других людей, чьи имена мы никогда не узнаем, поскольку они заняты служению другим, вместо того чтобы судорожно пытаться стать знаменитым. С них можно брать пример. На их историях жизни нужно учиться и их мужеством вдохновляться. У них образ мышления чемпионов, мирных бойцов, которые борются не чтобы победить, а чтобы сделать мир лучшим местом. Эта ментальность создает самую сильную форму притяжения, истинную привлекательность, она сохранится в душе и повлияет на все сферы твоей жизни: на круг друзей, на семью, работодателей, на твоего (будущего) партнера. С этой установкой ты просто изменишь все. Ты спрашиваешь себя: почему? Я отвечаю: почему бы и нет? Если ты осознаешь, что это так просто, вся твоя жизнь сдвинется с места. Не только твое самосознание станет шире, но и со всем твоим окружением произойдет то же самое. Тяжесть исчезнет, потому что ты сразу начнешь ясно видеть. Ты будешь обращать внимание на

питание, укреплять себя физически и духовно, потому что узнаешь, насколько позитивно реагируют на это люди. Ты снова будешь чувствовать себя здоровым в своем теле, станешь более мотивированным, чем раньше, успешнее на рабочем месте и будешь излучать новую энергию. С этого момента ты будешь приниматься за дела, которые важны для тебя. Ты вдруг договоришься с интересными людьми, покажешь миру, на что ты способен, будешь оставлять везде на своем пути глубокие следы любви. Стив Джобс однажды сказал: «Если ты хочешь изменить мир, ты должен быть полностью сумасшедшим. Только сумасшедшие могут иметь успех». Многие отказываются от своей цели, потому что приходит момент, когда, рационально подумав, теряешь смысл верить в себя. Сумасшедшие делают это несмотря ни на что, потому что они не умеют по-другому и меняют мир. Достаточно того, если ты поменяешь свой мир. Шаг за шагом. Возьми ответственность за фильм, в котором ты играешь главную роль, будь креативным и напиши следующие сцены так, как ты хочешь, и потом...

...уйти в отрыв! Однажды в твоей жизни встретится кто-то, кто даст тебе понять, почему до этого у тебя не получалось нормально общаться с другими людьми. Ты увидишь его и неожиданно поблагодаришь за всех тех людей, которые когда-то отвергли тебя. Ты узнаешь, что их задача состояла в том, чтобы появляться в твоей жизни в те моменты, когда ты сбивался, и тебе нужно было вернуться назад на свой истинный путь. Теперь он здесь. Этот особенный человек, с которым вы вслепую понимаете друг друга, который слышит твои слова, прежде чем они слетят с твоих губ, с которым ты можешь быть полностью свободным: сексуальным, спиритуалистическим духовно и физически. Если такой человек появится в твоей жизни, — нда, тогда остается сделать только одну вещь: оторваться по полной! Я имею в виду буквально. Возьми его за руку и позволь себе полностью расслабиться и уйти в отрыв! Большинство людей переживают это магическое состояние очень редко, так как они допускают ошибку, они ищут личное счастье во внешнем мире. Они притворяются и обманывают самих себя, говоря: если бы я переехал; если бы я закончил этот проект, если бы у меня в кармане была новая работа, если бы у меня было идеальное тело, если бы детей не было дома, если было бы все по-другому. Тогда бы могла начаться жизнь. Тогда я был бы готов. Загвоздка в этой теории в том, что жизнь не ждет. Хочешь ты того или нет, жизнь идет дальше. Я спрашиваю тебя: как счастье должно найти тебя, если ты запрограммирован на то, чтобы постоянно все отодвигать на завтра? Ты серьезно веришь, что переезд, новая работа или совершенно новые отношения могут что-то изменить. Эти люди, которые не верят в силу мгновения, останутся сидеть там, в своих новых квартирах, со своей новой работой и говорить себе: отлично, завтра приступим. И если я, наконец, найду свои принципы мечты, ах, тогда все будет волшебно...

Мы те, кем мы хотим стать Я верю: мы те, кем хотим быть. Это активное решение. Никто не придет спасти тебя. Только ты можешь это сделать. Никто не придет и не даст тебе то, о чем ты мечтаешь. Ты должен выйти наружу и принести себе желаемое, побороться за это. Никто, кроме тебя, не знает, что ты хочешь, и никто, кроме тебя, не будет чувствовать себя таким несчастным, если ты не получишь то, о чем мечтаешь. Итак, не отказывайся сейчас. На мечте все еще стоит твое имя. Не откладывай больше на завтра. Направь свою энергию к этому моменту и попытайся узнать и понять, что в тебе скрывается решение всех твоих проблем. Все уже здесь. Ты хочешь поменять что-то в своей ситуации, тогда вернись к точке отсчета, с которой все начинается, — к себе. Люби самого себя! Прекрати сейчас же бежать за другими людьми.

Обращай внимание на себя, на голос своего сердца. Будь собой. Правильные люди — это те, кто действительно подходят к твоей жизни, они придут к тебе. И останутся. В тебе сокрыто сокровище, которое ты уже давно ищешь. Ты его не нашел только потому, что искал не в тех местах. Ты можешь начать со следующей мировоззренческой установки, распечатай ее себе и всегда читай громко вслух. Мое мировоззрение Моя цель жизни состоит в том, чтобы быть честным с собой и найти душевный покой. Я буду исключать из своей жизни все разрушающие чувства и людей, удалю из моих будней все оскорбляющие поступки и мысли. Я перестану искать людей, которые не ищут меня. Я создам пространство, чтобы помочь расти моей личности, чтобы черпать оттуда свою силу и любовь, которая имеет на меня и на людей в моем окружении положительное влияние. У меня есть еще большие мечты, и я заслуживаю жизни, которую я люблю. Эта любовь будет сопровождать меня с этого момента. Думай всегда о том, что ты излучаешь все, что ты чувствуешь, и все, что собой представляешь. Как кто-то должен полюбить тебя, если ты сам себя не любишь? Если ты идешь по жизни с мыслями: «Я так несчастен, я всегда ошибаюсь и мои отношения это всегда абсолютная катастрофа», — тогда тебе будет тяжело притягивать к себе людей, с которыми ты сможешь построить позитивные, здоровые и наполненные отношения. Причина неудачи проста: ты идентифицируешься с плохими отношениями, и именно такие отношения в результате и складываются. Ты сам себе копаешь могилу. Ты посылаешь сигнал в мир «несчастный плюс плохие отношения», и, конечно, этот сигнал могут принять только те люди, у которых радар настроен на эту волну. Ты находишь то, что бессознательно ищешь. Если ты так сильно концентрируешься на своем одиночестве, на своем несчастье, неудаче, несложившихся прежних отношениях, ты кормишь свой внутренний голос, который постоянно напоминает, что тебе предназначена именно эта дорога. К чему это приводит, ты знаешь: еще больше несчастья, еще больше слез, еще больше несостоявшихся отношений. Этот замкнутый круг ядовит и никуда тебя не приведет. Запомни мой девиз: измени свои мысли, и ты изменишь свой мир. Три закона души 1. Закон притяжения: ты в своей жизни будешь всегда притягивать тех людей, которые созвучны твоим самым сильным мыслям. 2. Закон отношений: твой внешний мир это отражение твоего внутреннего мира, если ты внутри отвратительный, ты не можешь ожидать внешней красоты. 3. Закон ожидания: что ты всегда ожидаешь от себя, станет твоим собственным личностным спроецированным наполнением.

Настоящий идеальный мужчина Когда Стефани пришла ко мне, она только недавно завершила отношения. Ей тридцать шесть, она очень привлекательная, врач, у нее большой круг друзей и она финансово независима — прототип успешной женщины. Во всяком случае, это был образ того, что она охотно олицетворяла внешне. Для нее было несомненно, что ее бывший друг и все мужчины до него, с ее точки зрения, были виноваты в том, что она не может быть счастливой. Ее любимая фраза, которую она постоянно повторяла, состояла из двух слов: «Все говнюки!» Я спросил ее: «Ты в это веришь? Были твои говнюки и раньше говнюками или ты их таковыми сделала?» «Что за глупый вопрос?» — горячилась Стефани и вместо ответа на мой вопрос морщила лоб. «Если все твои говнюки уже были говнюками, — говорил я провокационно, — тогда ты упрекаешь говнюка за то, что он говнюк». Стефани посмотрела на меня, как будто хотела задушить, и сказала: «Собственно говоря, ты на чьей стороне?»

«Я хочу, чтобы ты поняла, — ответил я. — Ты ведешь себя как юная газель в саванне. Она видит львов, как они, большие и сильные, позируют на холме в закатных лучах, и пленяется их рыком. Она бежит к ним, и львы спрашивают: опа, что делает здесь эта сладкая уставшая от жизни газель? Львы извлекают из этого удовольствие и начинают с ней играть, пока им не делается скучно, и они кусают ее. Газель убегает, до следующего раза, пока не зажили ее раны, затем она снова видит несколько львов на холме в закатном солнце, и снова они манят ее, и она скачет к ним, и ее снова кусают. Что я хочу сказать тебе этим: ты не можешь упрекать львов за то, что они львы. Возможно, газели самой стоит научиться, что львы не так хороши для нее, и ей стоит поискать других товарищей для игр». «Но что делать, если мне нравятся только львы?» — смеется Стефани. «Это так или ты делаешь только то, что ты всегда делала?» «Без понятия». «И почему, собственно говоря, ты кладешь ключ к своему счастью в руки других людей?» «А разве так нельзя?» Стефани всегда ждала от мужчин: «Сделай меня счастливой!» Тем самым она снимала с себя ответственность. Это вело к неудаче. При этом она выбирала таких мужчин, которые были не в состоянии выполнить ее ожидания, и она перепрыгивала от одного запрограммированного разочарования к другому. Мы должны сломать ее образец и привнести в ее жизнь новые позитивные события. Удовольствие должно начаться! Нужно разделить свое счастье с другими, но не делать свое счастье зависимым от других. Поскольку Стефани после своего расставания уже ходила на свидания, мы приняли решение: дать шанс мужчинам, которые с ней хорошо обходятся! Стефани сначала посмотрела на меня недоверчиво, но потом я просто задал ей несколько вопросов. «Сколько свиданий у тебя было на прошлой неделе?» «Пять». «Скольким мужчинам ты дала шанс действительно узнать тебя?» «Хорошо, а что я должна была делать? Это все были скучные типы». «С чего ты это взяла?» «По их характеру». «Возможно, они были неуверенными. Возможно, они были ослеплены твоей красотой и очень хотели тебе понравиться, тем самым показали себя в невыгодном свете, так как в них не было вызова, бравады. Твой челлендж с этого момента состоит в том, чтобы давать каждому мужчине, с которым ты знакомишься, по три шанса. Ты должна преодолеть привычку считать скучными и несексуальными мужчин, которые явно не говнюки. Дай им возможность показать тебе, какая ты чудесная, положись на это и не блокируй сразу все, где есть чувства. И задавай вопросы. Интересуйся. Оставь цинизм дома и попытайся получить удовольствие. Насладись этим! Договорились?» «Договорились, — сказала Стефани. — Я не верю, что это что-то даст, но может улучшить положение». «Может быть только лучше, и будет только лучше. У меня есть специальная мантра свиданий для тебя. С сегодняшнего дня ты будешь читать ее каждый день. Я хотел бы, чтобы эта мантра всегда была при тебе. Если у тебя во время свидания появляется чувство скуки, уйди ненадолго в туалетную комнату и прочитай ее три раза. Идет?» «Идет». Мантра свиданий Интеллигентные и добросердечные люди притягивают меня магическим образом. Красивое и натренированное тело возбуждает мой интерес, но этого недостаточно,

чтобы заполнить мое сердце любовью. Так было всегда, поэтому я даю с этого момента шанс показать себя новым людям. Тем самым я выдаю им разрешение меня перехитрить. Я скажу им: «Эй, ты, позволь мне чувствовать, что я научусь у тебя чему-то и смогу вместе с тобой расти. Если ты сделаешь это, я твоя». Интеллигентные и добросердечные мужчины притягивают меня. В первые дни Стефани прокляла меня за то, что не воспользовалась первым импульсом и не бросилась в бега. Она этого не делала, и я принуждал ее к ситуациям, которых она до сих пор избегала. Ключевое слово: скука. Моей целью не было, чтобы она тотчас же нашла мужчину своей мечты, я хотел, чтобы она порвала со старыми привычками и получила новую энергию. Через несколько недель она познакомилась с мужчиной, на которого раньше не обратила бы и внимания. Она дала ему шанс, хотя он был полной противоположностью тем, кто привлекал ее раньше. Он звонил, даже если для этого не было причины, он придумывал развлечения на выходные; он доставал билеты в театр, он ходил с ней гулять в парк, по вечерам он приносил ей цветы, он готовил с ней, он брал ее с собой к друзьям, он оставлял ей по утрам маленькие записочки, и, прежде всего, он на самом деле ее слушал. По всем этим поступкам она узнала, какой он чудесный человек, и наконец влюбилась в него. Она никогда не считала это возможным. Это было три года назад, и они сегодня все еще счастливая пара. Вот пять вопросов, чтобы определить, подходит ли он/она тебе. 1. Каковы твои краткосрочные цели? 2. Каковы твои долговременные цели? 3. Что ты думаешь об отношениях? 4. Что ты думаешь обо мне? 5. И если ты думаешь обо мне, какие чувства ты испытываешь?

*** * Мухаммед Али, урожденный Кассиус Марселлус Клей — один из самых известных боксеров в истории мирового бокса выступавший в тяжелой весовой категории. После завершения спортивной карьеры занимался общественной и благотворительной деятельностью, был Послом доброй воли ЮНИСЕФ. ** Малала Юсуфзай — 16-летняя пакистанская правозащитница, раненая в октябре 2012 года в голову боевиками движения «Талибан», выдвинута на Нобелевскую премию мира 2013 года.

У меня есть право или отношение? Мудрый человек не дает правильных ответов, он ставит правильные вопросы. Ливай Страусс Необходимо понять: каждая форма назначения вины — это трата времени. Независимо от того, как сильно кто-то виноват и как долго ты его за это порицал и призывал к ответу, ты от этого не изменишься. Указание вины хорошо только для того, чтобы перевести фокус с себя, если ты сам находишься в поиске настоящей причины отчаянья и твоего собственного несчастного существования. Возможно, когда ты укажешь другим людям на их ошибочное

поведение, ты заставишь их почувствовать себя плохо. Но этим ты не уничтожишь истинную причину того, что ты в этот момент несчастен. Если ты постоянно указываешь своему партнеру на его несовершенства, это не делает тебя лучше, а вашу связь более нежной, это всего лишь делает тебя несчастным. Что происходит с нами, когда мы влюбляемся? Сначала, слушая свое сердце, мы принимаем неразумные решения. Мы не задумываемся о будущем, вместо этого мы чрезмерно счастливы в настоящем и готовы обнять весь мир. Мы витаем в облаках, полные счастья и благодарности смотрим через наши розовые очки на все «ошибки» партнера. В этот недолгий период мы не подвластны негативному влиянию, а наш маленький мир настолько прекрасен, что его не назовешь реальным. Пока наше эго не прибирает к рукам весь контроль, и старый стиль мышления не возвращается. Состояние легкости переходит в состояние тяжести. Из счастья вырастает страх. Наше сердце теряет власть, и разум вновь в полную мощь заявляет о себе, при этом начиная взвешивать и сравнивать.

Влюблен, влюблен? Эту ситуацию можно легко разыграть. Итак, ты нашел партнера, и вы влюблены. С сегодняшнего дня до завтрашнего ты ощущаешь себя так, словно тебя подменили. Твоя душа снова получает воздух, чтобы дышать, тебе хорошо, тебе легко дается ранний подъем, повседневные вещи кажутся совершенно необременительными, ты получаешь удовольствие, активен, излучаешь жизнерадостность и проводишь время на диване, только чтобы ласкаться с партнером. Ты думаешь, так будет всегда. Но однажды наступает момент, когда твое эго лживо уверяет, что этот партнер не может удовлетворить твое глубокое страстное желание. Ты снимаешь розовые очки и видишь все эти, казалось бы, незначительные вещи: беспорядок в комнате; письмо, которое он забыл отнести для тебя на почту; грязная посуда в раковине. Ты ставишь отношения под сомнение, — то, что совсем недавно казалось раем. Старые чувства вновь выступают на поверхность: ярость, стремление к контролю, ревность, страх, желание обладать и эмоциональный шантаж. Конечно, ты винишь в переломе чувств партнера и требуешь от него, чтобы он изменился. Ты ищешь причину своего несчастья вне себя! Не замечаешь, как это бесполезно? Даже если это дается тебе тяжело, прекращай: 

обвинять себя и своего партнера;



искать виноватого;



попытки изменить людей, которых ты любишь.

Прими себя на сто процентов и прими своего партнера на сто процентов. Направь все внимание на свой личностный рост. Если ты изменишься в позитивную сторону, окружающий мир изменится вместе с тобой. Стань собственным примером, собственной рок-звездой! Если ты это сделаешь, то увидишь, как жизнь меняется. В этом состоянии ты создашь место для любви и жизнерадостности, которые до этого были заблокированы твоим эго.

Четыре мантры любви (по Тхить Нят Хань) При чтении книг буддийского монаха Тхить Нят Хань я натолкнулся на невероятную сильную формулу. Не важно, влюблен ли ты недавно или состоишь в многолетних отношениях, хорошо ли протекают эти отношения или у вас кризис, разочарован ты кем-то и сидишь в баре в поисках партнера мечты, или ты счастливый одиночка: следующие мантры помогут тебе поднять твои отношения на новый уровень.

Мантра — это святое слово или фраза, которую, например при медитации, надо снова и снова повторять громко, чтобы поселить ее в своем сознании. Этот принцип ты найдешь на многих страницах моей книги. Следующие мантры действительно очень эффективны, если их не просто тихо думать, а громко и четко произносить.

Мантра 1: «Любимая, я здесь весь для тебя» Если ты любишь кого-то, твое полное телесное и душевное присутствие — самый прекрасный подарок, который ты можешь дать. Возьми партнера за руку и скажи: «Любимая, я здесь весь для тебя», — предложи ей близость целиком и полностью, без оговорок. Забудь прошлое, будущее, выкинь все проекты, о которых ты можешь беспокоиться, из своей головы. Все это не играет роли в данный момент. Будь полностью здесь со своим партнером. Ты должен хотеть понять ее полностью.

Мантра 2: «Любимая, я знаю, что ты здесь вся для меня» Тем самым ты покажешь партнеру, что принимаешь его серьезно. Нет ничего хуже для человека, чем возможность не увидеться больше. Возьми своего партнера за руку и скажи ей: «Любимая, я счастлив, что ты есть и что ты здесь для меня». Тебе не нужны причины, чтобы обличать свою любовь в слова. Забрасывай партнера этим вниманием, и он расцветет. Попытайся! Быть любимым означает быть оцененным в своем существовании.

Мантра 3: «Любимая, я вижу, что ты страдаешь, поэтому я полностью с тобой» Прежде чем ты что-то предпримешь, чтобы помочь партнеру, твоего физического присутствия будет уже достаточно, чтобы уменьшить его заботы и облегчить боль. Очень важно осознавать, что ты со своими проблемами не один. Поэтому нужно, чтобы ты громко произнес мантру: «Любимая, я вижу, что тебе нехорошо, и я сейчас полностью с тобой».

Мантра 4: «Любимая, я страдаю, пожалуйста, помоги мне!» Четвертая мантра в практическом применении самая тяжелая. Она нужна, если ты сам страдаешь. Мы все знаем, каково это, когда наши любимые причиняют нам боль. Иногда ты страдаешь так сильно и боль так огромна, что ты думаешь, твое сердце сейчас разобьется. Ты хочешь быть один, закрыть за собой дверь, выбросить ключ из окна и в одиночестве погрузиться в жалость к себе. Ты убегаешь от мира, и твоя боль увеличивается в тот момент, когда ты хочешь наказать своего партнера за то, что он причинил тебе это страдание. В четвертой мантре речь идет о том, чтобы распознать это чувство и преодолеть его. Если ты справишься, оставишь в трудный момент дверь открытой, подойдешь к партнеру, вернешь его обратно в вашу лодку и повторишь мантру, твои страдания только благодаря этому действию станут меньше. Почему? Потому что ты победишь свои эго и гордость. И продемонстрируешь тем самым редкое величие. Если твой партнер любит тебя, ему ничего не останется как послушать тебя, так как он поймет твою силу. Таким образом часто решаются все недопонимания. И всего одна-единственная фраза, которая имеет огромную силу, повернет все в позитивную сторону: «Любимая, я страдаю, пожалуйста, помоги мне!» Всего лишь одной фразой ты объяснишь партнеру, что он своим ошибочным поведением спровоцировал твою грусть — и это без ненужных обвинений!

Четыре слова, которые спасут твои отношения Думая о том, что о тебе скажут другие, ты становишься их пленником. Лао-цзы Томас развелся с женой после двадцати лет брака и встречался время от времени с одной дамой, с которой познакомился на вечеринке. По телефону она призналась, что хочет быть честной. У нее есть другой мужчина. Так как с Томасом они были не настолько близки и встречались лишь недолгое время, поначалу для нее это не было проблемой, но сейчас, поскольку ее чувства усилились, она хочет порвать с тем другим мужчиной и поэтому ей нужно еще раз с ним встретиться. Когда Томас рассказывал эту историю, он выглядел грустным, — телефонный разговор неудачно закончился и с тех пор они не переписывались и не разговаривали. Что случилось?

Как возникает недопонимание Напоследок та женщина сказала, что очень его любит, поэтому и хочет закончить другие отношения. Совершенно ясно, что она хотела остаться только с Томасом. Она однозначно сказала «да». Томас, напротив, услышал следующее: она встретится еще раз с тем парнем, чтобы заняться сексом, и кто знает, может, в последний раз это будет безудержный суперсекс. Всю ночь напролет. И много вина. Возможно, в номере отеля. Почему она говорит это мне? Она хочет поиграть со мной в игры? Она хочет меня ранить. Этого я не допущу. Если она хочет закончить с ним, почему не по телефону? Почему она хочет его еще раз видеть? Она его едва знает! Речь шла только о сексе. В этом я не участвую. Кто здесь говорил с Томасом, так это его внутренний голос, которым манипулировал его старыми (и фальшивыми) убеждениями. Не он думал так, а его оскорбленное эго. В момент телефонного разговора он интерпретировал ее слова согласно прошлому опыту, трактовал их автоматически как истинные и потом сделал ее же ответственной за свои мысли. Он обвинил ее. Он показал на нее пальцем. Он бросил утверждение в пространство и сделал ей упрек. Она, напротив, упала с небес на землю, так как не знала, почему Томас так реагирует. Она всего лишь хотела быть честной и ничего от него не скрывать. Это привело к спору, из-за которого оба впали в отчаяние, каждый в одиночку, не поддерживая другого.

Четыре магических слова Если бы Томас вместо своей ошибочной интерпретации просто произнес четыре магических слова: «Что ты об этом думаешь?», — драмы бы не случилось, так как его избранница, возможно, совершенно спокойно ответила бы ему следующее: «Ты знаешь, я не принадлежу к поколению WhatsApp, которые быстро, между делом, заканчивают отношения. Это не мой стиль. Мне уже не пятнадцать. Это была всего лишь короткая любовная связь, но это вопрос приличия и обоюдного уважения, поэтому я хотела бы сказать ему это лично. Кроме того, я бы не хотела, чтобы этот человек чувствовал себя плохо из-за меня. Я хочу все объяснить ему, и это возможно только при личной встрече. Я встречусь с ним за бокалом вина, все обсужу и после поеду к тебе. Ты будешь рад меня видеть?»

Запомни эту короткую фразу хорошо, так как она в различных ситуациях откроет тебе удивительные вещи. Этот принцип функционирует везде: представь себе, ты на важной встрече и делаешь доклад о большом проекте, над которым как раз работаешь. Один коллега, с которым ты мало общаешься лично, реагирует на это очень эмоционально: «Результат не таков, как обсуждалось ранее!» Что происходит? Очень вероятно, что ты подавлен. Ты думаешь, что не слишком хорош для этого. Ты автоматически решаешь, что высказывание коллеги негативно, и воспринимаешь его как критику. Другие коллеги смотрят на тебя и ждут, что ты ответишь. Ты можешь сейчас попытаться обосновать и оправдаться, ты можешь перейти в нападение, ты можешь все переиграть, забрать в свою жизнь всю эту негативную энергию или задать всего лишь один вопрос: «А как вы считаете?» И ты получишь ответ. Ситуация прояснилась. Ты уже не строишь догадок и слышишь, возможно: «Это лучше, чем мы все предполагали. Никто об этом не думал. Хорошо сработано». Или представь себе, ты стоишь на кухне и готовишь ужин. Твой партнер приходит домой несколько позже, чем планировал, коротко приветствует тебя, бросает быстрый взгляд на содержимое кастрюли и говорит: «Я сегодня не голоден». У тебя сейчас две возможности. Ты начинаешь интерпретировать его слова и чувствуешь себя в данный момент плохо, предполагая, например, следующие вещи: 

ему не нравится, как я готовлю;



я плохой кулинар;



я ничего не умею;



я больше кроме спагетти ничего не буду готовить;



я полная неудачница.

Думай всегда о том, что твой партнер и ты — вы сидите в одной лодке. Вам не нужно бороться друг с другом. Вы команда, делите друг с другом жизнь, следуете одной мечте. Можно просто спросить: «Сокровище, почему ты не хочешь есть?» Потом твой партнер возвращается из ванны и отвечает: «Я сегодня как раз встречался с руководителем этой фирмы, который хочет меня взять на работу, и он в ресторане заказал не только выпивку, но и еду. Из вежливости мне тоже пришлось что-то заказать, поэтому я сейчас сыт. Но положи мне все же маленькую порцию, мы можем сейчас вместе поужинать, и я расскажу все спокойно. Остальное я возьму завтра на работу и пообедаю на улице на солнышке. Ты знаешь, на следующий день твоя паста еще вкуснее». Это так просто!

Что делать, если ничего больше не получается? Но иногда приходит момент, когда тебе надо удалить человека из своей жизни... и это хорошо! Чтобы не разрушить дружбу, нужно иногда осмелиться и принять решение. Остаться «только» друзьями, даже если сначала эта ситуация непривычна и ранит. Я наблюдаю это каждый раз, в кругу друзей, с клиентами и у себя самого, хочется ведь стать свободным, если между людьми нет больше партнерства. Часто они начинают снова общаться друг с другом, так как давление уже позади и честность снова вернулась, если снова можно сконцентрироваться на дружбе. Иногда наступает момент, чтобы окончательно расстаться и больше не видеться. Если ты чувствуешь, что нужно менять ситуацию, необходимо так и поступить. Если возникает ощущение неправильности, значит, происходит

что-то неправильное. Если ты знаешь, что попал в неправильное место, вставай и сразу уходи.

Время попрощаться Если он причиняет тебе боль, вместо того чтобы делать счастливой, пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста — собирай свои вещи и уходи! Ты заслуживаешь лучшего в жизни. Ты заслуживаешь кого-то, кто сделает все для твоей любви, который поддержит тебя во всех ситуациях, который понимает твои мечты и сделает так, чтобы слезы, которые текут по твоим щекам, превратились в улыбку. Я могу тебя понять. Ты хочешь бороться и делать все, для того чтобы сохранить «любовь всей твоей жизни». Но ты обманываешь саму себя, потому что место, где ты сейчас находишься, ты хорошо знаешь и ты там обосновалась. Да, будет больно. Представь на мгновение, как здорово бы было иметь кого-то на своей стороне, того, кто с тобой хорошо обходится, кто отвечает, если ты ему пишешь, кто себя хорошо чувствует, если и тебе хорошо. И вместо того чтобы плакать в подушку, улыбнись, у тебя самая прекрасная улыбка в мире, и ты ее заслуживаешь. Я знаю, ты боишься этого шага. Что было бы, если ты свой шаг заменила любопытством? Опиши следующую главу своей истории, и внезапно перед тобой появится новый человек, который даст тебе понять, почему у тебя не получалось с другими. И запомни, ты: 

прекрасна;



влюбишься;



будешь нужной;



в этом мире по определенной причине;



сильнее, чем ты думаешь;



выдержишь это.

Заканчивай с вечным вторым шансом Не забывай: чем чаще ты даешь новым людям очередной второй шанс, тем меньше уважения они будут проявлять к тебе. Они начинают злоупотреблять твоей добротой и любовью, потому что знают, им снова выпадет новый второй шанс. Они не боятся тебя потерять, поскольку уверены, что ты никогда не пойдешь дальше. Никогда не допускай, чтобы некто чувствовал себя хорошо, если при этом он плохо поступает! Если отношения не делают тебя лучше, ты просто вместе не с тем человеком.   

Хорошие вещи случаются, если ты держишься в стороне от плохих людей. Потерять кого-либо, кто не уважает тебя, не ценит и плохо с тобой обходится, это в действительности не потеря, а большая награда. Скажи «нет!» людям, которые рождают в тебе чувство, что тебя любить невозможно.

Ты никогда не потеряешь свою ценность Это невероятно, что были созданы такая же вселенная, моря, и горы, и леса, и реки, и цветы, и звезды, и галактики, с намереньем, что этот мир, как и тебе, будет нужен еще кому-то. Пожалуйста, подумай над этими словами, если в следующий раз почувствуешь себя нелюбимой и неоцененной... и возьми с собой банкноту в 100 евро.

Однажды я начал выступление с того, что подбросил в воздух банкноту в 100 евро и спросил публику: «Кто из вас хотел бы забрать эту банкноту?» Все участники подняли руки, некоторые даже две. Конечно. Я бы тоже так сделал. Довольный, я сказал: «Отлично, один из вас получит сейчас эту банкноту, но сначала я должен с ней кое-что сотворить. Я скомкал банкноту, развернул, плюнул на нее и снова смял. Потом спросил: «А сейчас кто все еще хочет ее?» Снова в воздух взметнулись руки. «А сейчас?» Я бросил мятую и оплеванную банкноту на пол, потоптался на ней и проволочил ее своим ботинком по полу. Двумя пальцами я осторожно поднял ее вверх, чтобы всем было видно, какая она грязная и загаженная. «Мои дорогие, — сказал я, — вы только что получили очень ценный урок, в прямом смысле слова. Что бы я ни делал с этой банкнотой, вы хотели ее в каждом состоянии, поскольку она так и не потеряла своей ценности. Эта грязная банкнота в 100 евро имеет сейчас такую же ценность, как пять минут назад, когда она была еще чистой и гладкой. Помните: каждый из вас и есть эта банкнота! В течение жизни все мы падаем. По нам топчутся и плюют на нас. Но что бы с тобой ни случилось в прошлом и ни случится в будущем, ты будешь как эта банкнота в 100 евро, ты никогда не потеряешь своей ценности. Твой талисман Твоя задача: возьми банкноту в 100 евро, напиши на ней свое имя и положи в боковой карман портмоне. Ты можешь выбрать и другое место. Важно только, чтобы ты всегда имел банкноту при себе. Внимание: эта банкнота задумана не для отдачи, а служит тебе отныне как талисман в тяжелые моменты жизни. Она будет постоянным напоминанием о том, как ты ценен и что твою истинную ценность нельзя уничтожить.

О правильных людях на твоем пути Если ты отправляешься в путешествие, не имеет смысла принимать советы от людей, которые ни разу не покидали дом. Руми Я говорю как есть: как только ты примешь решение завязать с привычкой, чтобы вырасти как личность, и как только в твоей жизни станут важны новые вещи, в этот самый миг ты потеряешь друзей. И чем больше ты будешь удаляться от прежней жизни, тем меньше старых друзей будут тебя при этом сопровождать. Некоторые люди оставят тебя. Это не конец твоей истории. Это конец их роли в твоей истории. Не важно, теряешь ли ты партнера, который плох для тебя, или увольняешься с работы, от которой спазмы в животе, всегда найдутся люди в твоем привычном окружении, которые захотят отговорить тебя, и я объясню, почему это так. Эти люди любят тебя, потому что ты, как и они, являешься частью серой массы: средний, без больших амбиций. Они узнают самих себя в тебе, и это им приятно. Твоя посредственность дает им разрешение быть такими же. Как только ты начинаешь стремиться к чему-то большему, определяешь цель для своей жизни и действуешь в согласии с ней, когда ты ставишь новые приоритеты и без остановки движешься к ним, многие люди

чувствуют себя оскорбленными, потому что ты им напоминаешь об их собственном бездействии, их собственном отказе. Они попытаются тебя ментально сломать. Будут вселять неуверенность и прижимать к земле. Будь готов к этому! На своем пути ты будешь терять некоторых людей. Это хорошо. Ты не будешь по ним скучать.

Никуда без моих друзей? Снова и снова я встречаю людей, которые пытаются взять свой круг друзей в путешествие. Вначале я тоже делал эту ошибку. Я был захвачен новоприобретенными знаниями и хотел со всеми поделиться. Прими как факт: не каждый человек хочет духовно расти. Многие чувствуют себя довольно комфортно в точке, где сейчас находятся. Но потом кто-то приходит и пытается объяснить что-то, что они не могут понять. Тебе должно быть ясно следующее. Если ты достигаешь высокого сознания, автоматически меняются твои намерения и интересы. Во время этого перехода ты будешь воспринимать себя по-новому и замечать за собой, как сильно ты изменился. Твое внутреннее восприятие себя самого и мира становится новым и твоя внешняя оболочка начинает следовать за этой трансформацией. Потом ты заметишь, что манера вести себя, привычки и решения некоторых людей из окружения не имеют больше для тебя никакого значения. Важно то, что ты не пытался их сейчас переделать, чтобы они подходили тебе. Можно лишь испортить все. Правда, которую ты не хочешь принять, в том, что некоторые люди, даже если они хорошие друзья, не в состоянии измениться. Их любимое место пребывания называется зоной комфорта. Оставь их! Речь идет сейчас о тебе. Спроси себя: почему ты должен ограничивать себя только потому, что другой человек боится перемен. Не откладывай свои цели только для того, чтобы сделать других людей счастливыми. Ты не можешь изменить личность этих людей, даже не пытайся. Я еще раз спрошу тебя, потому что знаю, ты сомневаешься: имеет ли смысл тратить время на людей, которые не верят в твою работу, которые активно выступают против тебя и твоих мечтаний? Имеет ли смысл бороться, завоевывать сердца этого «хейтера», который тебя совсем не хочет завоевать? Я советую тебе: проводи свою бесценную жизнь с людьми, которые поддерживают тебя в путешествии и хотели бы помочь тебе преодолеть все препятствия (которые обязательно будут). Не из эгоизма, высокомерия или самоотверженности, как часто утверждают эти неправильные люди, а потому что это необходимо для твоего внутреннего душевного покоя. Кроме того, это бесконечное удовольствие — проводить жизнь с единомышленниками, это лучше, чем быть вынужденным постоянно объяснять свои мечты, чтобы в конце концов остаться непонятым и со слезами идти в постель. Твой новый стиль мышления звучит с этого момента так: я благодарен за всех «хейтеров» в моей жизни, так как их действия напоминают мне о том, каким я не хочу быть.

Десять идей о том, как подарить людям особое чувство Почти каждый человек, так или иначе, мечтает о признании, будь то профессиональные достижения, успехи в учебе, похвалы от родителей, прогресс в спорте... У каждого свое. Используй это знание для себя, чтобы правильные и важные люди в твоем окружении (друзья, соседи, коллеги по работе, дети) почувствовали, что они особенные для тебя. Если твой мир не такой прекрасный, каким бы ты его хотел бы видеть, постарайся сам излучать любовь и энергию. 1.

Если ты беседуешь с кем-то, заканчивай все дела. Улыбайся и смотри собеседнику в глаза. Если тебя прервали на чем-то важном, лучше скажи: «Я буду полностью в твоем распоряжении, как только закончу это дело», — это лучше, чем слушать вполуха.

2.

Сделай себе напоминания о предпочтениях близких людей (необычных хобби, любимых книгах, особенных ресторанах и так далее), так чтобы ты в любой момент «как по мановению волшебной палочки» мог доставить удовольствие, которое тронет их сердце и сделает счастливыми.

3.

Если ты замечаешь, что чувство собственной ценности какого-либо человека очень глубокое, возьми его за руку с любовью и скажи: «Я считаю, что ты невероятный. Я надеюсь, ты это знаешь!»

4.

Раздавай комплименты, особенно если речь идет о вещах или мелочах, которые кроме тебя никто не замечает (ты, конечно, замечаешь их сейчас, поскольку внимательность теперь твоя сильная черта). Если коллега по работе недавно начала тренировки или поменяла питание и сейчас немного сбросила вес, ты можешь сказать ей: «Андреа, я чувствую новую энергию, которая исходит от тебя. Мне это очень нравится».

5.

Хвали людей, если они хорошо выполнили работу, особенно если их вклад кажется небольшим и другие его не замечают.

6.

Скажи друзьям откровенно и напрямую, что ты находишь в них классного, особенного, удивительного и достойного любви человека (не раздумывай долго, просто делай).

7.

Интересуйся их хобби и увлечениями и дай им возможность сиять, чтобы они могли поделиться своей радостью. Например: «Эй, Штефан, ты недавно получил лицензию частного пилота. Ты действительно можешь водить настоящие самолеты? С ума сойти! Ты должен рассказать нам об этом поподробнее».

8.

Узнавай их (зачастую незаметные) способности как родителей или как внимательного сына или дочери, брата или сестры, и демонстрируй остальным.

9. 10.

Начинай разговор со слов: «Это действительно здорово, что ты...» Даже если это звучит комично, говори любимому другу или коллеге по работе: «Я хочу, чтобы ты знал, ты обогащаешь мою жизнь. Спасибо, что ты такой, какой ты есть».

Если ты снова и снова будешь идти по жизни внимательно, будешь делать для других людей вещи, которые порадовали бы тебя самого, то вскоре поймешь, что любовь, которую ты посылаешь, найдет путь обратно к тебе. Возможно, не всегда от того же человека, но другими путями она обязательно вернется.

Я не могу себя изменить! Успех — это когда тебе нравятся: ты сам; то, что ты делаешь; и то, как ты это делаешь. Майя Энджелоу Ты не должен довольствоваться жизнью, которую сейчас ведешь и которая, если объективно взглянуть, не так уж и плоха. Ведь ты не хочешь вести жизнь, которая «не так уж и плоха». Тебя манит необыкновенная, выдающаяся, королевская жизнь, полная счастья, любви и богатства. Речь о том, чтобы понять: эта жизнь непостижимый дорогой подарок. Я хотел бы, чтобы ты задумался о значении своей жизни и задал себе вопрос: что я могу сделать прямо сегодня? Забудь прошлое. Не важно, что ты хотел сделать десять лет назад и какие планы строил на будущее. Не задумывайся также и о том, что должно произойти через месяц, через год или через десять лет. Сфокусируйся на настоящем.

И все же ты можешь!

Многие люди ошибочно полагают, что изменений, а с ними и желаемого результата придется ждать целую вечность. А в случае если они быстро осуществятся, так же быстро и пропадут. Некоторые действительно считают так. И поскольку они так считают, именно так и произойдет. Это касается любой сферы жизни. Ты не потеряешь за одну неделю пятнадцать килограмм веса, через месяц не заговоришь на новом языке, через год не положишь в карман диплом университета, но как только ты расставишь приоритеты в своей жизни и рецепторы твоей нервной системы привыкнут к гормонам счастья, которые ты будешь давать им с сегодняшнего дня, как только ты полностью пересмотришь свою программу, окружение, которое тебя в этом поддерживает, не откажешься, эти изменения наступят... и они останутся!

Никогда не прекращай учиться Все всегда тяжело в начале, но станет легче. День ото дня. Не сравнивай себя с остальными. Они тоже однажды стояли там, где ты стоишь прямо сейчас. Именно здесь! Им тоже пришлось пройти весь путь. Если ты видишь спортсмена, который на своей дистанции очень хорош и даже является лучшим в мире, ты видишь того, кто каждый день тренировался часами — без аплодисментов, без камер, без публики. Каждый чемпион, каждый мастер был однажды начинающим. Тот, кого ты сегодня ставишь себе в пример, тоже побывал в начале пути, по которому ты намерен пойти. Никогда не прекращай учиться, расти и всегда будь готов сделать следующий решающий шаг, чтобы создать различие. Между всеми теми, кто отказывается расти, и тобой. Ты не откажешься! И если ты веришь, что действительно достигнешь цели, предприми что-то новое. И наслаждайся этой дорогой, которая с каждым днем, что ты идешь, будет делать тебя все более сильным, более умным, более мудрым и более красивым. Да, точно: более красивым! Чем больше целей (и мини-целей) ты достигнешь, тем более неотразимым будешь для окружающих. Почему? Потому что ты начнешь любить себя. Потому что ты начнешь ценить себя. Потому что ты, наконец, начнешь гордиться собой. Своими успехами. Своими промахами. Своими улучшениями. Своей жизнью. Это сияние укажет тебе путь, и классные и интересные люди захотят проводить с тобой время. Ты можешь уже сейчас гордиться собой. Посмотри на путевые столбы на тропе твоей жизни, взгляни на все эти фантастические вещи, которых ты уже достиг, все успехи, о которых ты редко думаешь или совсем забыл, потому что веришь, что они бессмысленны. Они не такие. Ты не такой. Ты чудесный. По-настоящему чудесный. Покажи миру сегодня, что у тебя есть хорошего, для того чтобы в конце дня ты, благодарный и довольный, лег спать, размышляя так: «Спасибо за этот день. Завтра утром, когда снова откроются мои глаза, я снова буду делать все самое лучшее. Я даю себе время, которое мне нужно. Я не обязан быть идеальным, но с каждым шагом я буду учиться и совершенствоваться». Сколько времени ты дашь ребенку, чтобы научиться ходить? На это есть только один ответ: столько, сколько нужно. Я ни разу не видел, чтобы родители говорили: я даю моему малышу четыре недели. Если он за этот срок не встанет на ноги и сам не пойдет, тогда мы должны будем примириться с тем, что наш ребенок этого не умеет. Конечно, мы даем нашим детям времени столько, сколько им нужно, чтобы научиться ходить. Но прими этот пример близко к сердцу, даже сегодня, когда ты взрослый: если что-то сразу не получается, не говори, что ты не можешь этого, а пробуй, пока не найдешь своей дороги. Оставь себе время упасть, поставь несколько синяков, вставай снова, вздохни и иди маленькими шажочками.

Все в твоих руках

Если нужно попробовать что-то новое или отправиться в необычный путь, я часто слышу аргумент: «Я не могу себя изменить, потому что я такой, какой есть. Я не хотел бы ломать себя. Я делаю вещи по-своему, и баста!» Это действительно так! Вопросы, которые мне сейчас задают, следующие: куда тебя это привело? ты доволен результатом? ты достиг тех вещей, о которых мечтал? Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Никакую проблему нельзя решить на том же уровне, на котором она возникла». Нельзя вести новую жизнь, в которой остались старые образцы. Звучит логично! Не бойся, тебе не придется себя ломать ради своей мечты. Правда такова: ты не можешь измениться за один раз. Это слишком сложно — измениться самому, но совсем не сложно поменять привычки. Давай начнем с этого. Ты останешься тем же человеком, такой же прекрасной и ценной личностью. Но вот что крайне важно: ты сохранишь контроль. Проблема это больше не ты!

Шаг первый Необходимо осознать, что чувство, которое делает тебя мрачным, вгоняет в тоску, социальную изоляцию, всего лишь один заученный пример поведения. Это чувство — не ты. Я повторю сейчас эту фразу, потому что она невероятно важна: довольно тяжело измениться как личность и совсем не тяжело поменять привычки или образ мышления. Если ты часто использовал один определенный образец поведения, если что-то уже прочно вошло в твою жизнь, стало частью тебя, ты поверил в иллюзию, что это все ты. Ты думаешь о том, что ты неудачник, человек, который не стоит того, чтобы его любили. Я говорю тебя совершенно четко: ты заблуждаешься! Ты действуешь по одной программе, которая заставляет тебя верить: ты неудачник. Это огромная разница.

Шаг второй Второй шаг заключается в том, чтобы сломать свои границы, перепрыгнуть на другую сторону и достичь следующего уровня. С этим у многих людей большие трудности, так как они крепко привязаны к своим привычкам. И никогда не учились принимать твердое решение, чтобы сказать «Стоп! Это все не я. Такой свою жизнь я себе не представлял. Я не хочу оставлять эти воспоминания. Жизнь, которую я веду, не та, что мне нужна. Моя сегодняшняя ситуация нехороша для моих друзей, для моей семьи, для меня самого. Поэтому эта история заканчивается здесь. Сейчас! В эту секунду! Хватит значит хватит!» Закрой глаза, представь, что ты берешь в руки маленькую ветку, которую прибоем выбросило на пляж, нарисуй ей толстую линию на песке и скажи громко: «Моя старая жизнь заканчивается здесь!»

Твой ключ к счастью В тебе столько всего. Так много красоты, элегантности и грации. Так много силы и художественного таланта. Это так. Разреши себе выпустить на поверхность все то, что всегда было сокрыто в тебе. В этом нет правил. Важно, что ты делаешь что-то новое и совершенно неожиданное, чтобы как можно скорее вытащить себя из старого привычного состояния тяжести. Одной клиентке в очень глубокой депрессии я сказал однажды: «Встань! И сейчас же пять раз громко повтори: я рада, что я не кишечная бактерия в тунце». Эта женщина была так испугана, потому что она рассчитывала на что угодно, только не на это странное утверждение. И вдруг, первый раз за долгий промежуток времени у нее на лице промелькнула осторожная улыбка. Этой шутовской акцией я вырвал ее из привычного образца мышления и на мгновение открыл дверь к ее сердцу. Позднее ее ежедневным заданием стало каждое утро в ванной громко прокричать пять раз: «Спасибо, что я не кишечная бактерия в тунце!»

Сначала она немного смущалась, потому что в свои шестьдесят пять лет этого ни разу не делала, но потом она привыкла. Через какое-то время ей доставляло настоящее удовольствие правильно выходить из своего депрессивного состояния. Я спрашиваю тебя: когда ты последний раз по-настоящему громко кричал? Ведь это необычайно раскрепощает. Любое длительное изменение возникает благодаря изменению состояния человека. Я меняю состояние человека по одной простой причине: он должен проснуться! Я вытаскиваю, словно хомячков из бегового колеса, и трясу как следует, чтобы они поняли, пришло время вернуться обратно в жизнь. Большинство людей, конечно, знают, что работает, а что нет, они знают, что для них хорошо, а что нет, и что им срочно надо изменить. Но тем не менее они бездействуют. Причина в том, что их прежнее состояние духа — их темный дом — не дает им меняться. Поэтому я сделал своей задачей придавать человеку мужества, чтобы начать эти изменения. Именно в переменах находится ключ к счастью.

Последний день твоей жизни Истину можно осознать лишь тогда, когда человек готов ее понять. Кристиан Моргенштерн Если бы сегодня был последний день твоей жизни, ты бы делал то же самое, что и сейчас, или нечто другое? Ты должен задавать себе этот вопрос снова и снова. Если бы ты вдруг узнал, что твоя жизнь будет довольно короткой, как выглядел бы отныне твой день? Твои мысли остались бы прежними? Ты хотел бы такую жизнь, которой жил до этого момента? Если твой ответ «Нет!», не должен ли ты тотчас же что-то изменить? Может быть, голос в твоей голове начнет протестовать и закричит: «Но как должны выглядеть изменения в таких тяжелых жизненных обстоятельствах?» Универсального ответа, который подошел бы каждому человеку, здесь нет. Ты должен задать себе эти вопросы, должен задуматься сам, и это подтолкнет тебя немного дальше, создав в твоем сознании пространство для изменений.

Четыре шага Я написал для тебя четыре возможных шага, варианта действий, которые могли бы помочь стабилизировать свое сознание. Речь идет о твоей жизни — не более, но и не менее!

1. Спроси себя, выбрал бы ты еще раз профессию, которой занимаешься сейчас Если ты получишь шанс нажать кнопку, отмотать обратно свою жизнь и еще раз начать все сначала, выбрал бы ты снова профессию, ради которой каждое утро просыпаешься? Стал бы ты делать что-то другое? Или выбрал бы занятие, которое гораздо ближе к твоему личному пониманию счастья, совершил радикальное обновление, уволился бы с работы, пошел бы снова в университет и получил бы новое образование? Есть ли определенные сферы в твоей

нынешней профессии, которые важны для тебя? Достань листок бумаги и запиши все свои мысли!

2. Определи, какой страх блокирует тебя Есть два вопроса, на которые тебе приходится отвечать снова и снова:  

Что ты будешь делать, если узнаешь, что не можешь потерпеть неудачу? Что ты будешь делать, если узнаешь, что никто (партнер, семья, соседи, коллеги, друзья) не осудит твое решение?

Два вопроса, над которыми действительно стоит задуматься, так как они приведут тебя прямо к твоим желаниям, которые ты из страха вытесняешь (страх отказа, потери репутации и так далее). Хочешь купить ферму и стать фермером? Открыть школу серфинга на Мадейре? Изучить астрофизику? Стать пилотом? Основать стартап? Написать исторический роман о Барселоне? Составь список всех идей, которые сейчас роятся в твоей голове! Не думай об этом слишком долго и не взвешивай. Помни, что ты не ошибешься, когда осуществишь некоторые из этих задумок в действительности. Закрой глаза. Ты видишь себя? Как у тебя дела? Твое сердце бьется быстрее? Ты взволнован? Хотел бы ты потратить много времени и энергии, чтобы из этого получилось что-то действительно хорошее? Если твой ответ «да», но ты годами делал не то, что близко тебе, возможно, тебя сдерживает страх неудачи. Каждый из нас однажды прибывает в такой пункт, где спрашивает себя: я сделаю этот шаг или нет? Правда в том, что страх плохой советчик! Если мы позволим ему решать за наше будущее, мы обедним сами себя. Всегда помни: один из тех дней, когда будущее кажется мнимым и далеким, может стать твоим последним днем. И когда этот день настанет, мы должны быть в состоянии оглянуться на жизнь, основанную на решениях, которые мы активно принимали, и на рисках, на которые мы осознанно шли, а не на шансах, которые упустили, так как были слишком напуганы, чтобы воспользоваться ими. Спроси себя: что было бы самым плохим из того, что могло бы со мной случиться? И потом, после того как ты до конца доиграешь в эту игру и придешь к ответу, спроси себя снова: это было бы действительно так плохо?

3. Представь себе мир своей мечты Каков он — мир твоей мечты? Что хотел бы делать там целый день? Если бы там у тебя была работа, из чего бы она состояла и где бы она была? Почему эта работа была бы важна для тебя? И что именно тебе приносило бы удовольствие? Сравни теперь свою жизнь мечты с жизнью, которую ты сейчас ведешь. Если многое совпадает, могу только сказать: «Поздравляю! Тебе не нужно читать эту книгу дальше, просто возвращайся к своей очаровательной жизни и наслаждайся каждой секундой». Для большинства из нас между миром нашей мечты и жизнью, которую мы в настоящее время имеем, есть зазор. У одних он больше, у других меньше. Вопрос, который все решает и который нас объединяет, звучит: что ты готов сделать, чтобы заполнить этот зазор? Но прежде чем сделать первый шаг, ты должен иметь полное представление о том, чего на самом деле хочешь. Итак, что ты действительно хочешь? Удели размышлениям об этом достаточно времени. Напиши список, зафиксируй все свои мысли и будь при этом максимально точным.

4. Продумай промежуточные станции То, что я пишу сейчас, тебе знакомо: успехи, как бы они ни были малы, имеют решающее значение. Они мотивируют тебя не сдаваться и укрепляют в моменты, когда растет

сомнение. Как во время любого длинного путешествия, нельзя прыгнуть в самом его начале прямо к финишу, но нужно передвигаться от одного этапа к другому. Хитрость заключается в том, чтобы построить себе промежуточные станции. Поэтому постарайся выяснить, какие шаги тебя ожидают и каковы твои краткосрочные и среднесрочные цели на этом пути. Спроси себя, например: нужны ли мне повышение квалификации, переподготовка или конкретные дополнительные навыки? Если это так, могу ли я достигнуть цели в свободное время? Могу ли я пойти в вечернюю школу? Есть ли онлайн-курсы или семинары по выходным дням? Достаточно ли того, что я изучу новый контент и стану в этой области хорошим специалистом или мне нужен аккредитованный государственный сертификат? Эти шаги позволят тебе получить точное представление, что ожидает впереди.

Жизнь по твоим правилам Счастье твоей жизни зависит от качества твоих мыслей. Марк Аврелий Моя цель — помочь тебе, даже с помощью этой книги, зажить той жизнью, которую себе представляешь. Ключевые слова здесь: ты и тебе. Это действительно так: мы желаем себе не только хорошей жизни, но такой жизни, в которой сами определяем правила. Жизнь по нашим правилам. Следовательно, речь идет о твоих условиях. Не о моих, не об условиях твоих родителей, друзей, учителей или партнера. Представь, твоя жизнь была бы кинофильмом. Какое название ты бы ему дал? Какую надпись хотел бы для своего надгробного камня? Что должны сказать люди о том, как и каким образом ты прожил свою жизнь? Какой была твоя жизнь? Что тебе лично было важно? Имей в виду, успешная, ценная и счастливая жизнь состоит из двух важных компонентов: 

видимое (твой внешний успех);



невидимое (твое внутреннее наполнение).

Я бы не хотел здесь много говорить о первом пункте, потому что успех, профессиональный или в личной жизни, следует определенным закономерностям, которые постоянно повторяются. Все вращается вокруг так называемых инструментов, которые ты получишь в форме хорошего образования, программы-тренинга, применения особенной идеи и через жизненный опыт. Ты приобретаешь знания, применяешь их в своей профессиональной деятельности, добиваешься успеха, который выражается в форме твоего дохода, достигая, таким образом, определенного уровня финансового процветания, условно предполагающего квартиру, дом, автомобиль — все то, что можно купить за деньги. Большинство людей концентрируются только на этом. Они вкладывают большую часть своего времени и энергии в создание видимого успеха, определяя им ценность своей личности и полностью пренебрегая тем самым вторым жизненным компонентом — которого не видно и которым нельзя похвастаться на вечеринке, — внутренним успехом. Когда я разговариваю с миллионерами, всегда интересно наблюдать за тем, насколько похожи их заявления о видимом и невидимом успехе. Я могу суммировать их одним предложением: «Раньше я уважал людей, у которых много денег. Сегодня я уважаю тех людей, которые находятся в мире с самими собой».

Искусство жить полной жизнью Важны оба столпа, на которых основана твоя жизнь. Первый — изобилие, финансовое благополучие, это что-то необыкновенное в том случае, если второй столп, твое внутреннее наполнение, не страдает от этого. Если они оба находятся в гармонии, твоя жизнь будет счастливой. Давай на мгновение остановимся на втором компоненте. Заметь: что тебя заполняет изнутри, заставляя сиять, — очень индивидуально. То, что приносит тебе душевное спокойствие, для твоей лучшей подруги может стать причиной бессонных ночей, и наоборот. Я вспоминаю дискуссии с моим отцом, учителем французского и английского языков, когда я закончил школу. Речь шла о том, что «получится из меня» после получения аттестата зрелости. «Я бы не мог спать спокойно ночью, если бы мне пришлось жить твоей жизнью, — сказал тогда мой отец. — Это ведь ужасная неопределенность, не знать, что будет завтра». Я на это всегда отвечал: «Отец, вот почему ты и стал служащим. Безопасность для тебя так же важна, как для меня свобода. Знание о том, где я буду в ближайшие тридцать лет, какими дорогами буду ходить каждое утро, было бы для меня кошмаром. Тогда я не смог бы спокойно проспать ни одной ночи».

Нет правильного и неправильного У каждого из нас свои мечты и для каждого из нас важны совершенно разные вещи. При этом нет правильного и неправильного. Существует только то, что ты лично считаешь правильным, когда воспринимаешь свой путь. Идти неправильным путем и при этом иметь внешний успех, не чувствуя внутреннего удовлетворения, окончательное поражение, которое почти всегда приводит к краху. Какая польза для тебя жить в большом доме и получить признание от внешнего мира, если твое сердце медленно разрушается с каждым днем? Иногда я наблюдаю людей, которые с финансовой точки зрения добились всего, но их жизнь, тем не менее, представляет собой смесь ненависти к себе, гнева и горечи. Эти люди могут наслаждаться всеми преимуществами, которые может предложить жизнь, и они все же этого не делают. Не заключают с собой мира. Как я уже сказал, это окончательное поражение. Если оставить эмоции и субъективизм, можно понять, почему наш мозг работает именно так. Он создан природой не для того, чтобы сделать человека счастливым, он служит для того, чтобы обеспечить выживание. Человек выживает, при этом его мозг «производит» страх, потому что ментально состояние страха всегда позволяет избежать опасности. Это состояние, образно говоря, служит для того, чтобы ты сидел на диване и чувствовал себя одиноким, нелюбимым и уродливым. Да, ты станешь депрессивным и несчастным, но, по крайней мере, ты сможешь выжить. Мозг не случайно постоянно ищет те вещи, которые меняются медленно, и уводит тебя от многих хороших идей. Это не случайно, что мозг может заниматься совершенно несущественными вещами, пока ты несчастен и лежишь весь в слезах. Мозг или этот голос в твоей голове очень доволен, потому что в столь плачевном состоянии ничего с тобой не случится. Вот почему очень важно понять, что нельзя просто как-то выживать, а надо захотеть действительно жить.

Жизнь и смерть Робина Уильямса 11 августа 2014 года умер Робин Уильямс. Он покончил с собой, повесившись у себя дома. Робин Уильямс был не просто знаменитым актером и комиком, он был настоящим мастером видимого внешнего успеха. Он точно знал, что ему нужно делать, чтобы достичь того, чего он хотел. Конечно, в его карьере тоже были провалы и ему также приходилось иметь дело с поражениями — но, как ты подробно прочтешь чуть ниже, эти «удары» и есть не что иное, как важная составляющая успешного пути.

Такая уж успешная жизнь? Робин Уильямс мечтал о своем телешоу. Каждый говорил, что это невозможно. Он справился. Затем он решил сделать свое шоу Mork & Mindy самым любимым и в то же время самым успешным ситкомом страны. Он знал, что ему нужно, делал это и достиг, чего хотел. Он мечтал о замечательной семье. Он создал ее. Он хотел заработать так много денег, чтобы его жена, дети и он могли жить в достатке и им никогда бы не пришлось беспокоиться о финансах. У него получилось и это. Затем он захотел записать Comedy-альбом. Он сделал это и получил премию Грэмми. Он хотел снимать фильмы и стать голливудской звездой. И он стал ей. Он хотел выиграть «Оскар» именно за актерские способности, а не за свое великое и неподражаемое умение изображать клоуна. Своей серьезной ролью в фильме «Умница Уилл Хантинг» он добился этого. Он мечтал рассмешить весь мир, и он сделал и это. Я не стану утверждать, что в мире очень мало людей, которые были бы настолько любимы, независимо от возраста, пола, цвета кожи, религии или происхождения. Но люди любили и почитали Уильямса по всему миру. Робин Уильямс был феномен. Был ли он мастером достигать видимого успеха, в этом нет никакого сомнения. Он был одним из лучших! Как же случилось, что такой человек, которого многие люди обожали, совершил самоубийство, оставив так просто жену, детей, свою семью? Причина в том, что он страдал. Он принимал наркотики и алкоголь, чтобы убежать от этого страдания. Он сам всегда публично заявлял об этом. В конце концов, это страдание стало настолько велико, что он не увидел никакого другого выхода, как повеситься на собственном ремне. Я с трудом могу себе представить, что Робин Уильямс действительно хотел умереть. Но я могу представить, что он хотел, чтобы его боль прекратилась.

Как сильно ты страдаешь? Когда я узнал о его смерти, я долго думал о нем. А также о Майкле Джексоне, Уитни Хьюстон и Эми Уайнхаус, которые покинули наш мир подобным образом. Почему они это сделали? С Эми Уайнхаус я познакомился лично. Мы тогда долго говорили друг с другом о любви, о наших ожиданиях от жизни. Как бы я хотел получить шанс снова поговорить с ней до ее смерти! Вот почему я однажды спросил себя о страдании: «Ларс, ты страдаешь?» Прежде я не задавал себе похожих вопросов. Должен признаться, это звучит странно: «Ты страдаешь?» Большинство людей, вероятно, ответят на этот вопрос коротко и ясно «Нет!» Тогда я отреагировал так же. У меня была классная работа, лучшие родители, о которых только можно было мечтать, старший брат, который всегда был готов на все ради меня, чудесная подруга, хорошие друзья, которых я даже ночью мог попросить о помощи, я был здоровым и финансово независимым. Почему я должен был страдать? И звучит это уж очень беспомощно и слабо! Тогда я использовал другое слово, которое, как я считал, было более безличное и лучше подходило. Я называл это стрессом! Сегодня можно наблюдать тот же феномен у руководителей компаний, которые верят, что благодаря своему внешнему успеху им ничего уже не нужно бояться. Но страх — это не что иное, как форма стресса. Он имеет то же значение, но звучит не настолько слабо и немужественно. «Я боюсь? Ни в коем случае, у меня небольшой стресс». Если взять этот стресс, о котором как раз и говорят топ-менеджеры, и отследить его первоисточник, то мы обнаружим не что иное, как страх, — страх не справиться, не быть достаточно хорошим, разочаровать босса, не получить следующий контракт, предоставить плохой квартальный отчет и так далее.

Легко или сложно? К чему я клоню: когда я анализировал свою жизнь, свое поведение и чувства, я заметил, что существуют только два основных состояния, в которых можно находиться, — легкость и тяжесть. Примером легкости является чувство счастья. Конечно, нельзя постоянно быть

счастливым. Речь не идет о том, чтобы скакать по полям как восторженный козлик. Это было бы наигранно и привлекало бы внимание. Наша нервная система нуждается в переменах, поэтому к состоянию легкости можно отнести наряду с чувством счастья также любовь, восхищение, страсть, радость, удовольствие, мужество, личное удовлетворение, физическую активность, радостное ожидание и так далее... то есть все, что заставляет хорошо себя чувствовать. Чувствовать себя безопасно и надежно. Тебе никто не скажет, что ты должен делать, потому что все изменчиво. Вещи происходят сами по себе. Ты хорошо относишься к себе и к своим любимым людям, потому что в состоянии легкости невозможен другой вариант. Ты просто делаешь это без долгих размышлений. Другое душевное состояние, которое может превратить нашу жизнь в ад, это тяжесть, она включает в себя все формы страданий: разочарование, гнев, страх, зависть, ненависть, перенапряжение, стресс, высокомерие, депрессию, горечь, скуку, ревность и так далее.

Жизнь в самом деле такова? Раньше я думал: конечно, иногда я перегружен, испытываю стресс, я одинок или сердит. Такова жизнь. Это нормально. Иначе быть не может. Иногда ты не можешь избежать состояния тяжести, но затем, через некоторое время, ты выходишь из него. Сейчас я думаю совершенно по-другому. Это не часть жизни, не предусмотренная природой закономерность, которая является незыблемой. Это только наш мозг, который нас разыгрывает. Если ты не понимаешь этот довольно изощренный и коварный принцип, ты можешь, как Робин Уильямс, быть номером один в своей области, быть любимым всеми людьми в этом мире, иметь прекрасную семью, фантастических детей, любящую жену, ты можешь получать награды и иметь денег больше, чем можешь потратить, и несмотря на все это быть в ловушке своих страданий.

Как твой мозг заставляет тебя страдать Как только ты отделишь себя от своих мыслей, ты будешь свободен. Если ты это сделаешь, перед тобой откроется совершенно новый мир. Когда речь заходит о страданиях, проводи новые границы, чтобы создать пространство, где можно было бы распознавать это страдание и тем самым освободить себя от него. Истина такова: не ты страдаешь, твой мозг проигрывает программу, которая заставляет тебя страдать. Если ты изменишь эту программу, ты изменишь свой мир. Вот моя мантра, которую ты также можешь использовать. Моя мантра Когда возникают проблемы, я смотрю на них и просто отпускаю их. Они не найдут во мне резонанса. Я похож на лепесток лотоса, по которому скатываются капли дождя, не позволяя ему намокнуть. Проблемы, чтобы существовать, нуждаются в энергии. Это как огонь и кислород. Без кислорода огонь не может гореть. Без моего одобрения проблемы не могут испортить мой день.

Для каждой ситуации найдется решение Если ты рассматриваешь проблему не как проблему, а как новую ситуацию, для которой есть решение, ты не даешь своему мозгу возможность заставить тебя страдать. Это невероятный опыт, потому что он ментально делает тебя свободным. Если ты примешь новую ситуацию такой, какая она есть — без ее интерпретации, что обычно всегда приводит тебя в состояние страдания, ты гораздо быстрее придешь к решению, которое эту проблему ликвидирует. Почему? Потому что ты восстановил контроль. Оказывается, гораздо проще найти решение, если ты пребываешь в состоянии легкости. Не зря говорят, что гнев и страх плохие советники. Конечно, ты можешь расстроиться и почувствовать себя разозленным, ругать несправедливый мир и действия политиков, и в этом состоянии тяжести ты рано или поздно придешь к личным решениям, но, во-первых, ты

потеряешь время, которое проведешь в компании со своим гневом, и, во-вторых, есть множество куда более элегантных и красивых путей, чтобы прожить жизнь. Все маленькие препятствия, с которыми ты ежедневно сталкиваешься на пути и для которых ты должен найти решения, в сумме составляют твою жизнь. Тебе решать, как ты себя чувствуешь, в то время как перепрыгиваешь через них. У тебя наверняка когда-нибудь был босс, или знакомый, или коллега по работе и ты думал про себя: черт, этого проклятого ублюдка я хотел бы убить! Это совершенно нормально. Итак, у тебя есть эта мысль, но ты не хочешь действительно убить своего знакомого или коллегу по работе. Почему? Потому что ты не веришь в эти мысли. Ты знаешь, что они обманчивы. Мысль вводит нас в заблуждение, и ты даже это знаешь. Несмотря на это многие люди верят, что они находятся в личной связи со своими мыслями: «Это мои мысли, и поэтому они должны иметь отношение ко мне». Если бы это была правда, каждый человек был бы убийцей. Мысли это всего лишь мысли. Они летают вокруг, приземляются в твоем мозгу и потом летят дальше. Каждая отдельная мысль существует уже много миллионов лет, и много миллионов человек до тебя так думали и будут еще после тебя так думать. Не воспринимай мысль как нечто личное. Если ты действительно понимаешь, что твои мысли — не совсем твои, твоя боль в этот конкретный момент прекратится. Кроме того, ты даже от души посмеешься над собой, когда вспомнишь, о чем или о ком ты думал.

Секретный совет Итак, если в следующий раз одна из этих странных мыслей прилетит, чтобы терроризировать тебя, ты, полный уверенности, ухмыльнешься и прокричишь ей: «Ну, посмотрите на эту маленькую мысль, как она пытается тайно подкрасться ко мне. Я должен тебя, к сожалению, разочаровать, маленькая мыслишка, потому что я больше в тебя не верю. Разве тебе это никто не говорил? Знаешь, я обязан с этой минуты привести свою жизнь в состояние легкости. И под своей жизнью я имею в виду всех людей, которых я люблю. Я знаю, что сейчас я суров с тобой, маленькая мысль, но ты больше не часть моей жизни. Да, прости, что заставляю тебя грустить сейчас, и да, для тебя это будет нелегко, но ты давай, улетай восвояси. Посмотри на меня, я тоже прощаюсь с тобой и чувствую себя лучше, чем когда-либо».

Смотри на эти мысли как на непослушных детей Хорошее упражнение, которое не только приносит удовольствие, но и производит неизгладимое впечатление, состоит в том, чтобы рассматривать неприятные мысли так, как будто они озорные маленькие дети. Когда, из-за какого-то дела, которое сидит у тебя в голове, ты плохо себя чувствуешь, скажем, из-за предстоящего экзамена, ты мог бы сказать, обращаясь к своей мысли, например: «Где же ты была? Ты слишком поздно! Не поверишь, у меня больше нет других дел, как сидеть здесь и ждать, когда же ты, наконец, появишься! Хорошо, распаковывай свои вещи. Я скоро. Я только на кухню, сделаю кофе. Ты хочешь? Ах, тебе нельзя. Может, какао? Хм, я тут вспомнил, что не купил молока. Ну, я в любом случае сейчас вернусь. И, пожалуйста, сними свою обувь у входа. В последний раз ты оставила много грязи. Я вернусь через пять минут. И до этого поразмысли как следует, почему я завтра не должен сдать экзамен, как ты в этом пытаешься меня убедить. Итак, пять минут. И, пожалуйста, никаких предположений, а только убедительные доказательства, которые принял бы честный суд, О’кей? Я вспомнил, что купил свежие овощи. Я мог бы тебе смешать морковно-шпинатно-имбирный смузи. Ты считаешь, противный? Ну что ж, больше ничего нет. Итак, до скорого. Пора работать».

Идеальная оборона против отрицательных энергий

Ты понимаешь, как это абсурдно и странно звучит, но разве не абсурдно и странно танцевать под дудочку этой неприятной мысли? Чем чаще ты говоришь с ней, тем увереннее станешь, тем сильнее будет твой защитный щит против этой отрицательной энергии. Вначале это может показаться немного странным, но благодаря регулярным упражнениям станет легче день ото дня. Рассмотрим эту форму монолога как тренировку мышц, которые становятся сильнее, чем больше их тренируешь. Ты никогда не сможешь заблокировать негативные мысли, но они, во-первых, уже не будут придавливать тебя к земле и, во-вторых, не останутся надолго в твоем сознании. Ты не дашь им больше места, чтобы развернуться. Ты больше не чувствуешь себя плохо из-за них, потому они не имеют лично к тебе никакого отношения, ты больше не интерпретируешь их и предпочитаешь больше не быть жертвой. Эти мысли можно сравнить с грузовым поездом. Ведь они ведут себя точно так же. С грохотом они проезжают мимо станции, на которой ты стоишь, взбаламутят все, растреплят одежды и снова исчезнут. И чем больше ты упражняешься, чем дольше медитируешь, тем короче станут фазы ментального потрясения.

Меняй свои ожидания Можешь ли ты вспомнить свою последнюю ссору или момент, когда почувствовал себя нелюбимым, непонятым или несправедливо обделенным? Могло ли так случиться, что твой гнев в этой ситуации, твое разочарование и твоя печаль основывались на чем-то очень конкретном, чего ты ожидал от партнера, но он так и не сделал это? Беспочвенные ожидания плохи тем, что они запирают в коробке тебя и всех людей, которых это касается. В этой коробке тесно, в ней мало места для новых вещей, там все, что не соответствует твоим ожиданиям, воспринимается как поражение. Этими ожиданиями ты, сам не осознавая того, строишь собственную тюрьму. Итак, как с ними справляться? Ожидания никогда не приходят от твоего сердца, они всегда порождение твоего ума. Чтобы освободить себя от них, нужно снова передать право на решение сердцу. Мой совет: просто поменяй ожидания на благодарность. В тот момент, когда твои ожидания станут признательностью, вся жизнь поменяется. Вместо того чтобы спорить о том, что ваш друг в чем-то неправ, попробуй сказать следующее: «Малыш, я как раз хотел сказать тебе, что ты ошибаешься, что это была твоя вина и что тебе нужно извиниться перед мной, но потом я передумал и решил сказать тебе снова, что я люблю тебя».

Создай новые подпрограммы Совет: если ты так глубоко погружен в состояние тяжести и не видишь абсолютно никакого выхода, измени свой распорядок дня. Создай новые подпрограммы. В состоянии страдания ты не найдешь больше новых знаний. Тебе нужно выбраться из этого! Вот почему жизненно важным является скорое и решительное действие. Возьми себе за правило, например, с этого дня читать один час. И именно на такую тему, которой ранее ты не занимался. Это могут быть биографии неординарных личностей, специальная литература о философии, науке, духовных практиках, спорте или искусстве. В этих книгах ты всегда найдешь мудрость и стратегию, которые тебя продвинут вперед, потому что ты узнаешь, что и великие мастера своей области когда-то страдали, что даже они отчаивались, грустили, были одиноки, что даже их покидала любовь всей жизни и над ними громко смеялись. Эти истории придадут тебе мужества и покажут, что ты в своей нынешней ситуации не одинок. Потом, когда ты не только переживешь изменения, но и действительно осознаешь эти примеры и достигнешь прогресса, расскажи об этом своим любимым людям. Передай приобретенную мудрость дальше. Этот процесс передачи послужит тому, что ты будешь чувствовать себя лучше, а твой дух окрепнет.

Десятисекундный челлендж

В дзен-буддизме говорят: «Ты должен каждый день двадцать минут медитировать, а если ты очень занят, ты должен делать это час». Я люблю эту фразу, поскольку она снова и снова напоминает о том, что действительно имеет значение. Сроки можно отодвигать, собственную жизнь — нет. Я отчетливо могу себе представить, что твой распорядок дня не позволяет взять оттуда дополнительное время. Если это так, у меня есть предложение для тебя. Как ты относишься к тому, чтобы сегодня попробовать десятисекундную медитацию? Принцип прост: среднестатистический рабочий день — восемь часов. Твоя временная инвестиция составит восемь раз по десять секунд — то есть 80 секунд в день.

Альтруизм-медитация Один раз в час откладывай свою работу, не важно, что ты делаешь в данный момент, — и отдохни десять секунд. Закрой глаза, сделай глубокий вдох и выдох, сложи ладони вместе перед грудью и пожелай всем людям в твоем окружении любви, мира и счастья. Возможно, ты подумаешь: что это даст? Хороший вопрос! Представь себе открытый флакон духов, с которым кто-то проходит за десять секунд один раз в час через твой офис. У духов всего лишь десять секунд, чтобы испариться в воздухе, но их запах чувствуется в помещении намного дольше, и, таким образом, в течение всего дня постоянно царит мягкий и приятный аромат. То же самое происходит с твоими десятисекундными медитациями. Они совершенно точно будут позитивно сказываться на оставшиеся 59.50 минут. Просто попробуй это один раз и наблюдай, что ты почувствуешь в это время. Я притягиваю в свою жизнь только спокойствие Одно из моих любимых убеждений звучит: «Я притягиваю в свою жизнь только спокойствие!» Каждый раз, когда я его читаю, у меня мурашки по коже. Так и теперь. Ты тоже можешь использовать его для себя. Запиши его на листе бумаги, положи в свое портмоне и всегда имей его с собой, чтобы прочитать в любой момент. Я вспоминаю снова и снова об этом убеждении — если я один или если вокруг меня люди. Я поступаю согласно этому убеждению, если заключаю сделку, заказываю что-то в ресторане, приветствую почтальона. Я действую по нему, если ищу что-то в интернете, звоню и сижу в машине. Я повторяю себе эту фразу в тишине. Она абсолютно истинна, и я не допущу ничего другого. Она работает всегда и везде. Я притягиваю спокойствие в свою жизнь.

Знаешь ли ты на самом деле, насколько ты силен? Легче поверить лжи, которую слышал сотни раз, чем поверить правде, которую до того не знал. Роберт Линд Если ты хочешь улучшить свое качество жизни, ты должен изменить сначала свои убеждения, то есть образ мышления, то, как ты думаешь о мире. Различие между человеком, что ты есть, и человеком, которым ты хочешь стать, заключается в том, что ты делаешь. Каждое малейшее действие в сумме дает жизнь. Если ты хочешь что-то изменить в позитивную сторону, ты можешь читать много книг, много об этом размышлять, говорить об этом с многими людьми, но если ты не примешь решения, не начнешь действовать, ничего не изменится — ничего!

Наблюдай за собой

Сегодня отличный день, чтобы это начать. Наблюдай за собой, что ты делаешь целый день, что ты говоришь, что ешь, как ты встречаешь других людей, что ты думаешь о себе, как оцениваешь жизнь и что делаешь для своей мечты. «Ох, Ларс. Я бы с удовольствием... но у меня все никак не получается... это невозможно!» По теме невозможно я хотел бы задать вопрос: сколько вещей ранее считались невозможными и сегодня являются обычной частью нашей жизни? Что бы сказал человек из XIX столетия, если бы полетел на большом аппарате по воздуху вместе с другими людьми или при помощи маленького прибора смог бы говорить с тем, кто находится на другом краю света? Итак, ты видишь, что невозможно это не научный факт, а всего лишь субъективное мнение. Не больше и не меньше. Поэтому: вычеркни это слово из своего лексикона! Многое невозможно, пока кто-то не придет и просто не сделает это. Хотел бы ты этого? Ты этого все еще не можешь? Это все еще невозможно? Часто эти негативные примеры мышления становятся фразами: 

«я не создан для этого»;



«я не достаточно решителен для этого»;



«я для этого не достаточно хорош»;



«я слишком отвратительный и толстый»;



«я — безнадежный случай»;



«я ничего не могу! Так было всегда».

У нас у всех есть свой внутренний голос, который говорит с нами и всегда хочет объяснить, почему мы для этой задачи не подходим. Этот голос имеет очень большую власть над тобой, потому что все про тебя знает. Он знает твое прошлое лучше, чем кто бы то ни был, твои страхи, слабости и, прежде всего, твой опыт... и играет на этом постоянно против тебя. Следующей историей я хотел бы тебе показать, как этот голос берет над тобой верх. Маленький слон Молодой человек проводил свои летние каникулы в Индии. Однажды гигантские трехметровые слоны прошествовали мимо него. К его изумлению, эти сильные животные были связаны между собой только одной маленькой веревкой, закрепленной на их передней стопе. Они могли бы вырваться в любое время. Тем не менее они этого не сделали. Когда молодой человек увидел погонщика слонов, он подошел к нему и спросил, почему ни один слон не пытается убежать. «Когда слоны еще очень молоды, — объяснил погонщик, — мы использовали те же самые веревки, что и сейчас, чтобы связать их вместе. Но поскольку они были еще маленькими и неопытными, крепости этих веревок достаточно. Слоны естественно вырастают и становятся все сильнее, но они никогда не пытаются убежать, потому что все еще верят в то, что тоненькая веревочка сможет их остановить». Молодой человек был полностью ошеломлен. У этих слонов была сила, чтобы выкорчевывать целые деревья и опрокидывать автомобили. Они могли бы сбежать в любое время и жить на свободе, но они не делали этого, потому что считали, что это невозможно. Иногда мы, люди, ведем себя как эти слоны. В молодости мы собираем важный опыт о жизни и сохраняем его как факты. И потом, вырастая, мы уверены, что опыт прошлого все еще действует, при этом забывая, что прежде были маленькими и беззащитными детьми. Сегодня у нас есть сила освободиться от этой веревки. Если ты в следующий раз опять поверишь, что ты для чего-то недостаточно хорош, у меня есть для тебя совет на все времена: попробуй просто один раз. Ты сильнее, чем ты думаешь.

Как убеждения определяют твою жизнь Повторение утверждений приводит к вере. И как только эта вера становится глубоким убеждением, вещи начинают случаться. Мухаммед Али Что, собственно, такое глубокие убеждения и почему они так важны? Об этом можно сказать следующее: наши убеждения составляют в своей сумме мир, который мы субъективно воспринимаем. В действительности они в ответе за наши чувства, за наши решения, наши отношения, за всю нашу жизнь в целом. День за днем они проникают в нее. Они отбивают такт и показывают нам снова и снова, где наши границы. Они часто ответственны за счастье и несчастье, успех и провал. Наши глубокие убеждения не сложны, часто они состоят всего лишь из нескольких слов, которые мы хорошо запоминаем, и имеют необычайную власть над нами. Они решают, например, заговоришь ли ты с симпатичным человеком в книжном магазине или пройдешь с опущенной головой мимо, отправишь ли ты резюме в топовую компанию в Нью-Йорке, о которой известно, что туда берут только лучших из лучших, или в маленькую фирму за углом. Если хочешь, наши глубокие убеждения — это программное обеспечение, которое ориентирует нас по жизни. Часто это происходит неосознанно, хотя очень важно, чтобы мы осознанно к ним относились и их, если это возможно, перепрограммировали. Если ты плохо думаешь о себе, мир, в котором ты существуешь, не сможет выглядеть хорошо. Будда сказал: «От образа мыслей зависит все. Все исходит от мысли, все ей управляется и создается». Если утром у тебя плохое настроение и с этим плохим настроением ты выходишь из квартиры, то с большой вероятностью по дороге на работу будешь обращать внимание на те вещи, которые созвучны твоему состоянию, — пропущенный поезд метро, неприветливый продавец в киоске, промозглая погода. Твои собственные мысли (внутри тебя) влияют тем самым на твой мир (вне тебя). Ты знал, что известное волшебное слово «Абракадабра» действительно существует? Оно происходит из арамейского стиха и представляет собой сложносоставное слово из «Avra» и «Kehdabra», что в переводе значит: «В то время как я говорю, я творю». Поэтому будь внимателен в том, что ты думаешь и произносишь вслух, поскольку именно так и будет выглядеть твоя жизнь.

Позитивные и негативные убеждения Есть позитивные и негативные убеждения. Они могут окрылять нашу жизнь или препятствовать ей. Они могут поддержать нас в достижении целей или саботировать их.

«Я слаб» Это убеждение представляет нас слабыми, хотя мы таковыми не являемся. Оно отражает не реальность, а лишь наши субъективное представление, вид и образ того, как мы воспринимаем себя. Вспомни про слона. Он не слаб. Но он считает, что таковым является, потому что в своем слоновьем детстве постоянно в этом убеждался, и это убеждение

закрепил как незыблемый факт и теперь соотносит его со всеми аспектами своей взрослой слоновьей жизни. Из опыта, из детства идет его обобщение, которое приводит к тому, что он, уже взрослый слон, больше не пытается разорвать веревку. Он поступает так из абсолютного убеждения, и это то, что держит его в ловушке. Негативные убеждения мешают нам следовать нашей мечте, они тормозят нас и делают маленькими. Они забирают у нас мужество и воруют силу и волю открывать что-то новое. Они причина, почему ты лучше останешься сидеть на диване, вместо того чтобы упаковать чемоданы и отправиться в путешествие.

Снять маску с негативных убеждений Конечно, есть также и позитивные убеждения: «Я сильный», или «Я умный», или «Я красивый». Они возникают в моменты, в которых мы себя чувствуем любимыми или в безопасности, когда мы получаем признание и тепло от наших любимых и важных нам людей, чувствуем себя ценными и замеченными. С ними тебе не нужно беспокоиться. Важно найти свои негативные убеждения. Снять маску, как с обманщиков, и превратить их в позитивные. У тебя еще достаточно времени, чтобы твои новые и уже имеющиеся позитивные убеждения усилить и закрепить. В наших убеждениях отвратительно то, что они возникли в раннем детстве и годами, частично десятилетиями влияют на нас. Если наши ближайшие люди, имеющие на нас влияние, — как правило, родители или другие родственники, учителя, тренер, няни и так далее являются засранцами (извините!) или по незнанию не имеют никакого представления о воспитании детей, наша бедная душа будет беспрерывно питаться этим ядом. Этот опыт отложится в нашем мозгу и послужит рекомендацией для всего, что в дальнейшей жизни тебя ожидает. Ты можешь себе точно обрисовать, что за влияние оказывают негативные убеждения на твою жизнь. Иногда мы сами формируем убеждения, например, если в детстве чувствовали себя нелюбимыми или если у нас было субъективное чувство, что нас никто не слушает, предпочитают других братьев и сестер или что мы стоим на пути у своих родителей. Через повтор определенной ситуации и нашей неправильной ее интерпретации возникают убеждения, такие как «Никто не интересуется мной» или «Чтобы на тебя смотрели или любили, нужно достичь особых успехов».

Придайте детям сил посредством веры в себя Представь себе, твоя мать годами игнорировала тебя или всегда теми или иными словами и действиями демонстрировала, что ты ничего собой не представляешь. Она перенесла всю свою жизненную фрустрацию на тебя, не побудив тебя познакомиться с этим удивительным миром. Представь ее стандартный ответ на все твои вопросы звучал: «Оставь это. Ты все равно сломаешь. Ты все равно это не сделаешь!» Эти ужасные фразы однажды воспримутся ребенком как правда, как реальность, и все равно, правдивы ли они или нет. Этому ребенку будет потом невероятно тяжело. Насколько лучше был бы наш мир, в котором мы смогли бы передать всем родителям этот принцип убеждения и показать учителям, чтобы те, в свою очередь, перенесли это на учеников. Намного проще воспитывать сильных детей, чем позднее чинить сломанных взрослых. Но бывает и по-другому. Письмо Томасу Эдисону Однажды маленький Томас вернулся из школы домой и протянул конверт своей матери. Он сказал ей: «Мой учитель просил передать тебе это письмо». Мать открыла письмо, начала читать, и вскоре у нее выступили слезы на глазах. «Сын, — ответила она, всхлипывая, — пожалуйста, сядь со мной, я хочу прочитать тебе, что пишет твой учитель:

Уважаемая госпожа Эдисон, Ваш сын гений. К сожалению, наша школа слишком мала для него, и в ней нет учителей, способных достойно обучать такого ребенка. Вот почему я рекомендую Вам домашнее обучение». Спустя много лет после смерти матери, когда Томас Эдисон изобрел лампочку и печатную машинку и стал всемирно известным ученым, он нашел в кладовой коробку со старыми семейными вещами. Там ему в руки попался сложенный лист бумаги, на котором было написано: «Дорогая миссис Эдисон, Ваш сын умственно отсталый. Мы больше не можем его учить. Заберите его немедленно из нашей школы». Эдисон упал на пол и проплакал несколько часов. Вечером он написал в своем дневнике: Томас Алва Эдисон был ребенком с умственными недостатками. Но благодаря его героической матери он стал величайшим гением своего века. Так звучит эта история. Мать Томаса Эдисона позаботилась о том, чтобы ее необычный сын, несмотря на все неприятности в его школьном окружении, вырос с правильными убеждениями и развил в себе сильный характер. Что за подарок человечеству! Я люблю рассказывать эту историю молодым родителям, чтобы продемонстрировать влияние их зачастую бессознательно проведенных воспитательных действий.

Самоисполняющееся предсказание. Удача или проклятие Если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно. Пис Пилгрим Важно знать, как мы находим подтверждение для всех наших убеждений, будь они позитивные или негативные. Из наших негативных убеждений возникают негативные чувства, такие как неуверенность, страх или стыд. Чтобы как-то обращаться с этими чувствами, мы придумали защитные механизмы, в которых, например, уходим в одиночество или переходим в наступление, стремимся к власти или выбираем самообман. Когда задевают наше чувство самоуважения, мы выбираем такую стратегию, чтобы найти этому подтверждение, и попадаем в порочный круг. Возьмем в качестве примера утверждение «Я отвратительный!» Как возникает порочный круг самообесценивания? Если, будучи ребенком, я на самом деле думаю, что я отвратителен, из этого возникает смесь из неопределенности, страха, застенчивости и глубокого нарушения самооценки. Это, в свою очередь, отражается в моем межличностном поведении, что приводит к тому, что никто в школе не играет со мной, никто не разговаривает, и я изолирован от группы. Я сталкиваюсь с отказом и неуважением ко мне как человеку. Я становлюсь тем, кто я есть, — «отвратительным человеком», которого высмеивают каждый день. Это приводит, в свою очередь, к еще более сильной изоляции, что делает меня еще более одиноким и еще более неуверенным — по отношению к себе, к незнакомым людям и к миру за пределами моей безопасной детской. И я сижу сейчас, печальный и опасающийся жизни, в своей темной комнатке и начинаю интерпретировать свою ситуацию. Я быстро прихожу к однозначному и непоколебимому

ответу, что меня никто не любит, что я не ценен, что чужим людям нельзя доверять, потому что они, в конце концов, будут смеяться надо мной и сделают мне больно. Я полностью пойман в состоянии тяжести и никогда оттуда не выйду. Все это — явное подтверждение и результат моего убеждения «Я отвратителен!».

Зачем тебе погружаться в свою бездну Если мы хотим решить свои актуальные проблемы, мы должны спуститься на глубину и понять, в чем, собственно, первопричина. Для этого важно вступить в диалог со своим внутренним голосом, чтобы узнать, в чем наши слабые места, так называемые триггеры. Так как если я знаю, какие внешние факторы вызывают во мне чувство тяжести, я смогу их распознать, дать им название и в конечном счете исключить. Многие люди не хотят контактировать с этой частью их личности. Они не хотят чувствовать боль и страх. Это естественный защитный механизм и довольно понятный. Кто любит чувствовать себя грустным, пугливым, неполноценным или совсем отчаявшимся? Каждый из нас хотел бы полностью исключить эти чувства, глубоко закопать их и взять с собой в путешествие только хорошее — счастье, надежду и любовь. По этой причине люди вытесняют свои внутренние травмы. Но нельзя оставить эти раны навсегда там, где они есть, на глубине бессознательного, в самом отдаленном уголке, куда мы никогда не заглядываем и который отгорожен от нас непроходимой стеной. Это глупо, ведь в этой стене почти всегда есть дыры, и проблема тем самым постоянно напоминает о себе, «впрыскивая» в бессознательное свой яд. Это как с больным зубом. Обезболивающие таблетки не вылечат зуб, а всего лишь заглушат на время боль. День ото дня она будет становиться все сильнее, и будет мешать тебе жить, и однажды полностью возьмет тебя под контроль. Чувство грусти, непонимания и несчастья возникают не из-за внешних обстоятельств, а именно из-за подспудных мыслей. Именно твоя интерпретация ситуации заставляет тебя страдать, и никак не сама ситуация. Душевное страдание ты всегда создаешь сам. Но ты можешь освободиться от него. Я продемонстрирую тебе как.

Шаг 1: Найди свои негативные убеждения Возьми лист бумаги и поразмышляй, по каким убеждениям ты живешь, какие «законы» определяют твою жизнь, и напиши их все. Попытайся, пожалуйста, составить предложения как можно проще. Чтобы дать тебе маленькие ориентиры, у меня есть примеры для тебя: 

я слишком жирный;



я не могу никогда довести дело до конца;



я неудачник;



я всегда буду одинок;



я не заслужил того, чтобы быть любимым;



в жизни ничего не бывает даром;



я одно сплошное разочарование;



всегда со мной что-то происходит;



мир — это опасное место.

Если ты не уверен, что нужно написать, читай дальше, тебя ждет дополнительная информация, которая поможет тебе.

Какие обобщения ты регулярно используешь? Например, ты часто говоришь фразы типа «Все мужчины свиньи», или «Меня никогда не принимают всерьез», или «Меня всегда не замечают», или «Всегда мне на дорогу будут катиться камни». Какими сферами своей жизни ты недоволен? Если у тебя нет друзей, но ты бы хотел быть частью большого круга, спроси себя, что мешает тебе поддерживать дружбу. Что ты думаешь о дружбе? Прячется ли твое убеждение «я не могу никому верить» за этим, бессознательно мешая тебе быть открытым с другими людьми и допускать истинную близость? Что часто говорили тебе родители, бабушки и дедушки, учителя, тренер по футболу, лучшие друзья? Как они заговаривали с тобой? С уважением, на равных или пренебрежительно и критично? Есть ли решающие события, о которых ты вынужден постоянно думать? В каких ситуациях ты думаешь о них? Есть ли вещи, которые ты глубоко ненавидишь, но не можешь сказать, почему и с каких пор? Задача в том, чтобы действительно задать себе все эти вопросы. И будь честен, пожалуйста. Тебя никто не высмеет. Если ты, например, напишешь свое убеждение «Я никогда не полюблю, никто не любит меня», — тогда загляни прямо туда и определи, когда эта фраза незаметно пробралась в твои мысли и там себя проявила. Когда ты первый раз почувствовал себя нелюбимым? Когда тебе отказали? Тебе кто-то действительно сказал, что не любит тебя, или это была только твоя интерпретация, в которую ты до сегодняшнего дня веришь? Выясни, как это негативное убеждение возникло. Признание этого уже огромный шаг на пути к выздоровлению.

Шаг 2: Спроси себя: это действительно правда? Соблюдай дистанцию со своими негативными убеждениями и всегда задавай себе вопрос, когда твой внутренний голос снова начнет террор: «Это действительно правда?» Помни: это проблема твоего внутреннего голоса. Таким образом ты не будешь идентифицировать себя с этой проблемой и делать ее своей. Самое главное, чтобы ты в этой ситуации уяснил, что это внутренний голос, а не ты (вспомни о слонах!), вдалбливает тебе неправильные убеждения, это неправильно интерпретированная давняя ситуация.

Шаг 3: Опровергай свои негативные убеждения Теперь ты можешь крутить вертел. Ищи доказательства того, что убеждения, которые мучают тебя, парализуют, удерживают, сокращают радость в жизни, крадут твою силу. Если ты, например, веришь в то, что никогда не получишь чего-то или ты неудачник и никчемный человек, ищи события в своей жизни, когда ты что-то создал, когда ты был успешным. Если ты много лет подкармливаешь свое глубокое убеждение «Никто меня не любит» и твой фокус всегда направлен на нелюбовь к себе, пришло время подкрепить это убеждение истинными фактами. Вспомни о том, когда кто-то был мил с тобой последний раз. Когда кто-то сделал тебе что-то хорошее. Когда кто-то доставил тебе радость. Когда кто-то подарил тебе свою любовь. Если бы у меня было это убеждение «Никто меня не любит!» — я бы вызвал следующие ситуации в воспоминаниях. 

Даниель, мой младший брат, прислал мне сообщение с разноцветными сердечками — любовь.



Дженни, моя кузина, в прошлое воскресение испекла для меня плюшки с корицей — любовь.



Когда я болел, мой приятель Эрик помог мне с покупками — любовь.



Мой лучший друг Маттиас звонит мне каждый день — любовь.



Лилиан, добрая душа, которая заботится о моей квартире, принесла мне слив из своего сада — любовь.



Мой отец радуется каждый раз, если я звоню ему и прихожу в гости — любовь.

И в то время, когда я пишу эти строки и снова вспоминаю, от кого я получал любовь, мне становится ясно, что мое старое убеждение попросту неверно. С этого момента у меня новое убеждение, и оно звучит ясно и недвусмысленно: «Я буду любим!» Как думаешь, что произойдет, если я выйду из квартиры сейчас с этим майндсетом? Если я это новое позитивное убеждение буду ежедневно держать перед глазами, постоянно повторять его, как думаешь, на что мой фокус станет направлен со временем? Бинго, на самую лучшую вещь в жизни — на любовь! Кто чувствует себя любимым, сам излучает эту любовь, которая непосредственно приводит к улыбке и хорошему настроению. А они заразительны, и ... ты уже в водовороте любви и притягиваешь ее в свою жизнь. Твой тридцатидневный челлендж может выглядеть в ближайшие четыре недели так: я буду каждый день искать доказательства, что там, снаружи, в мире, есть люди, которые любят меня и ценят мое присутствие. В этот момент начнется волшебство, потому что ты вдруг применишь принцип самоисполняющегося пророчества. Автоматически изменятся твое поведение, твое сияние, твоя аура. Ты попытаешься преодолеть свои страхи и привлекать к себе новые убеждения. И чем чаще ты будешь прилагать усилия, чтобы твои новые убеждения закрепились, тем быстрее ты добьешься видимого успеха, тем сильнее новые убеждения будут проявлять себя в твоей жизни.

Шаг 4: Спроси себя, что было бы, если все осталось как прежде? Задай себе вопросы к каждому убеждению, от которого ты бы хотел избавиться, и напиши ответы на листке. Для этого, возможно, понадобится время, но это важная часть изменений. 

Что смешного в моем убеждении?



Станет ли моя жизнь лучше, если я буду держаться за него?



Как высока будет цена, которую я должен заплатить в конце, если я дальше буду верить в него?



Какие преимущества появятся, если я тотчас же выброшу эти убеждения?



Как выглядела бы моя новая жизнь, если бы я мог свободно принимать решения?



Как чувствуется эта новая свобода?

Шаг 5: Переформулируй свои старые убеждения! Я дам тебе пять примеров из моего коучинга с Фабиной, которые сами поясняют себя и которые сослужат тебе хорошую службу. Единственное правило, на которое ты должен обратить внимание, у твоих новых убеждений должны отсутствовать отрицание и любая негативная форма. Вместо того чтобы писать:  

«Я не хочу больше быть пугливым» — используй, пожалуйста, позитивную формулировку: «Я смелый!» «Я обуза» — я богатство для людей, которые меня любят и которых я люблю.



«Я слишком медлительна» — я иду своим темпом. Я сама определяю скорость. Я двигаюсь со скоростью, которая хороша для меня.



«Я никогда снова не стану счастливой» — для своего счастья я решаюсь каждый день на новое. Я разрешаю себе воспринимать все прекрасные вещи, которые теперь часть моей жизни. С

каждым шагом, что я иду, с каждым днем, что проходит, я становлюсь сильнее и счастливее. Я в этом мире, чтобы быть счастливой. Для этого я делаю все. 

«Никто не любит меня такой, какая я есть» — мои дети, мой муж, мои друзья и все люди, которые меня любят, любят меня такой, какая я есть.



«Я должна быть достойной своих родителей» — мои родители жили своей жизнью. Я живу своей жизнью. Мои родители любят меня, так как я их ребенок. Я знаю, что мама любит меня. Я знаю сегодня, как она чувствовала себя тогда, так как я сама теперь мать. И, как мать, я знаю, что я нужна своим детям. Я здесь для них. Я здесь для своих родителей, но я сегодня взрослая и сама могу принимать решения.

Шаг 6: Создай ясные воспоминания Будь креативным! Ты можешь, например, завести ежедневник, в который будешь каждый вечер записывать, какие успехи за этот день ты можешь отпраздновать. Опиши в качестве нового ритуала коротко, перед тем как идти спать, три маленьких победы, которые ты достиг за день. Достаточно простых вещей, которые вызовут на твоем лице улыбку и напомнят о том, как прекрасна жизнь и насколько ценен ты сам. Три примера. 

Сегодня Эрик взял меня покататься на лодке. Я встретил его на Варшавском мосту, и мы два часа плавали по залитому солнцем Шпрею. Я даже сел за руль, что было не так просто, но я сделал это — отличный опыт.



Сегодня меня обслужила красивая продавщица в супермаркете, я сделал комплимент, и она была счастлива, что, в свою очередь, сделало меня счастливым.



Я сегодня бегал трусцой сорок пять минут.

Но и в плохие дни, если ты болен и лежишь в кровати и тебе кажется, что ничего не удается, ты можешь найти три вещи, за которые можешь быть благодарен. 

Я благодарен, что сегодня у меня не было головной боли.



Я благодарен, что сегодня я хожу в ванну без посторонней помощи.



Я благодарен, что ко мне возвращается чувство вкуса и я снова могу наслаждаться вкусной едой.

Секрет в том, чтобы вести этот список постоянно. В первый день ты не почувствуешь никакого воздействия, также ты его не почувствуешь и через неделю, но как только этот маленький акт воспоминаний о хорошем и прекрасном станет традицией в твоей жизни и ты автоматически каждый вечер будешь записывать три позитивных события, ты почувствуешь изменения. Твоя жизнь улучшится, так как ты в течение дня неосознанно будешь искать прекрасные моменты и активно притягивать их к себе. Счастливая коробка Писательница Элизабет Гилберт (автор книги «Ешь, молись, люби») вдохновила меня на блестящую идею. Вместо счастливой коробки возьми большой стеклянный стакан. Принцип прост: в конце каждого дня записывай самые счастливые моменты на листочке — с местом и датой. Даже если это было «только» одно мгновение, когда ты откусил вкусный шоколадный круассан. Записывай все, сворачивай записку и помещай ее в стакан. Это все. Когда тебе вдруг станет плохо, когда ты почувствуешь себя нелюбимым и решишь, что твоя жизнь одна сплошная неудача, ты возьмешь свой счастливый стакан, закроешь глаза и вытащишь записку. Солнце светит каждый день. В своем счастливом стакане ты найдешь доказательства этого. Пять самых важных убеждений для твоего ребенка (и для тебя!) Если ты мать или отец маленького ребенка, каждый вечер перед сном говори ему следующие слова.

1. Ты умный 2. Ты сильный. 3. Ты любимый. 4. Ты в безопасности. 5. Ты можешь сделать в жизни все, что ты захочешь. С каждым днем эти убеждения будут все глубже закрепляться в его подсознании и будут формировать духовный фундамент, который до конца жизни будет иметь огромную ценность. Чем раньше ты начнешь, тем эффективнее. И если у тебя нет ребенка или ты сам еще ребенок, просто повторяй эти пять убеждений — снова и снова. 1. Я умный. 2. Я сильный. 3. Меня любят. 4. Я в безопасности. 5. Я могу сделать все, что я хочу.

Вера в себя, сила и доверие Старые (негативные) убеждения ты можешь спокойно уничтожить, новые (позитивные) с этого момента — твои ежедневные сопровождающие. Запиши их на маленьком листочке или сделай карточки для картотеки, которые ты всегда можешь достать и прочитать. Как тогда в школе, когда ты учил неправильные глаголы. Учи новые убеждения наизусть и проговаривай их громко вслух. Рассматривай это как вид ментальной спортивной борьбы: тренируйся, повторяй, становись сильнее и сильнее. Чем дольше и интенсивнее ты тренируешься, тем лучше и сильнее станут твои способности. Чем чаще ты будешь повторять это упражнение, тем большую уверенность ты будешь приобретать. Если ты на футбольном поле во время тренировки забьешь десять тысяч одиннадцатиметровых, в финале чемпионата мира, если от удара будут зависеть победа или поражение, ты не испугаешься пенальти, ведь ты изучил все грани этого упражнения со всех сторон. «Вера в себя, сила и доверие через постоянное повторение». Так звучит твой новый девиз. Об этом речь. Тебе нужно немного больше упражняться. Рассматривай свои новые позитивные убеждения как мускулы, которые нужно тренировать. Если ты будешь снова и снова прочитывать вслух новые убеждения (это и есть твой тренинг), ты укрепишь их с каждым разом глубже и глубже в подсознании. И как пузырьки в газировке, они появятся на поверхности, достигнут твоего сознания и изменят твою жизнь.

Искусство визуализации Создай видение того, чем или кем ты хочешь быть, и потом живи по этим представлениям, как будто бы это уже реальность. Арнольд Шварценеггер Много лет назад я стоял перед выбором: или я слушаю свое сердце, или я следую зову денег! Мне предстояло очень сложное решение. С одной стороны, был мой банковский счет,

который совсем скоро мог оказаться в минусе, с другой стороны — готовый договор на книгу, который только ждал моей подписи и который одним ударом исключал все мои финансовые опасения. Я получил предложение написать биографию одной общественно значимой личности, которая в своей области относилась к «лучшему миру». Уже во время обсуждения книги мне всем сердцем хотелось отказаться от этого проекта, но пришлось это желание проигнорировать. Причина была понятной: я был банкрот! Я встретился с вышеупомянутой суперзвездой, писал четыре месяца книгу, оплатил самолет и отель из собственных сбережений и постоянно игнорировал голос моего сердца, который нашептывал: «Ларс, ты можешь не слушать меня, но ты не удивляешься тому, что ты все еще не подписал договор, хотя он уже несколько недель лежит у тебя на столе? Разве тебе доставляет удовольствие то, что ты сейчас делаешь?»

Все так хорошо или..? Я сидел с начатой рукописью в своей квартире и был довольно подавлен. Деньги на моем счету почти закончились, издательство законно требовало мою подпись, и я задал себе только один вопрос: «Что бы ты решил, если бы на твоем счету был миллион евро?» Сразу же всплыли несколько старых убеждений, так как честный ответ на этот вопрос им совершенно не понравился. Они очень громко оживились в моей голове и заговорили со мной. «Ты никогда не получишь новый заказ, — кричали они. — В любом случае не так скоро. У тебя в кармане нет другого решения. Будь рад, что вообще получил такое предложение. Другие бы авторы за такой заказ отрубили бы себе палец. Нужно принимать все, что можно получить. Жизнь это не праздник, и здесь ничего не дарят. И если ты откажешься, у тебя будут большие трудности. Чем ты собираешься платить за аренду. Ничего другого на тебя не свалится. Прекрати мечтать и посмотри правде в глаза!»

Наконец свободен Мои старые убеждения пытались сделать все, чтобы удержать меня в состоянии тяжести. Они действительно очень старались и вели настойчивые бои, но потом я, полный решимости, закричал, обращаясь к своим мыслям: «Откуда вы это знаете? Почему я не найду ничего, что сделает меня действительно счастливым?! Скажите уже, откуда у вас это знание? Дайте мне доказательства! Я еще раз говорю вам: я сильный. Я умный. Я здоровый. Я буду любимым. Я все могу сделать, что захочу. Я в своей жизни так много всего добился и сейчас найду решение. Я верю в себя». Чтобы дальше не тратить время, я взял договор с полки, порвал его и выбросил в мусорную корзину. Мое сердце ликовало, посылало мне огромную благодарность, и я смог наконец снова свободно дышать. Я сидел без договора на книгу, без денег, без известной идеи на миллион евро, глубоко дышал и спрашивал себя: что ты хочешь? Я имею в виду, что ты хочешь на самом деле?..

Я представляю себе число В то время как я искал ответ, я взял из принтера все белые листы, сам того не замечая, и начал красными чернилами толстой линией рисовать крупные цифры — сумму, которую хочу получить как аванс за мою следующую книгу — и за каждый отдельный лист. Я просто, не задумываясь об этом, исписал так несколько листов, чтобы потом украсить ими свою квартиру. Мое сердце жаждало, чтобы с этого момента эта цифра висела на каждой стене, в каждой комнате — в кухне, в спальне, даже в туалете. В какую сторону я бы ни посмотрел, я должен был постоянно ее видеть. Другое решение? Исключено! Это число появится, и именно за ту книгу, которую я действительно захочу написать. Я был переполнен той самой внутренней силой и верил так глубоко в это, что какая-либо другая возможность была бы для меня невозможна. И что потом? Я пялился на это число, бегал по кругу по дому, приклеив листок даже на стиральную машину, — и

ничего не произошло. Ни звонка, ни предложения, ни идеи. На следующее утро я листал газету и «случайно» наткнулся на небольшую статью об одноногом юноше топ-модели по имени Марио Галла, который работал в международном мире моды, — и был воодушевлен. Я нашел его на Фейсбуке, написал ему сообщение и выяснил, что он жил в пяти минутах ходьбы от моего друга Маттиаса, которого я собирался навестить в эти выходные в Гамбурге. Мы встретились, сразу же поняли друг друга, и на обратном пути в Берлин я набросал экспозицию, отправил моему агенту и посмотрел снова на число на моих стенах — прошло три дня! Потом пришло первое предложение. Я посмотрел на мою стену, сравнил цифры и ответил: это еще не то. Будет еще что-то! За ними последовали два других предложения, но они также не соответствовали числу на стене. С этим чувством я лег в кровать и проснулся на следующий день. Первое, что я увидел, была цифра на моем потолке в спальне. Я приготовил себе эспрессо, открыл почту и увидел сообщение моего агента: «Ларс, мы получили четвертое предложение» (...) Я посмотрел на стену моего кабинета, ухмыльнулся удовлетворенно и довольно: «Совершенно точно. Это оно!» Я знаю, это звучит совершенно фантастически, и если бы я это сам не пережил, никогда бы не поверил. Но это работает. Сила визуализации невероятна. Но, конечно, ты должен верить в нее и не должен при первом сопротивлении тотчас же все рушить. Все не так просто, особенно если ты банкрот и через две недели подходит время оплаты за жилье. Если ты в этот момент выдержишь проверку, насколько сильно твое желание, ты будешь вознагражден за свое мужество, больше чем ты это можешь себе представить. Новая дверь откроется, и будут происходить вещи, о которых ты даже боялся мечтать. Я часто рассказываю эту историю на моих семинарах, и мне очень приятно, когда спустя какое-то время я получаю письма и емейлы от участников, которые тоже это попробовали и их жизнь с тех пор изменилась к лучшему. Привет, Ларс, Сердечные поздравления с твоим невероятным успехом! Я рад за тебя всем сердцем. Благодаря таким людям, как ты, я научился на 110 процентов верить в себя. Я был в Берлине, когда ты рассказывал свою «сумасшедшую» историю, как ты обклеил стену в комнате листами бумаги, на которых была изображена определенная сумма денег. ... Ларс, я сделал то же самое. Мне срочно понадобились 15 000 евро! Я понятия не имел, откуда их взять. Теперь, всего через год, на моем счете «внезапно» появились 16 750 евро. И я взволнован, поражен, дрожу, но прежде всего благодарю тебя, что ты заложил это удивительное ценное семя в мою голову! Я все еще не могу в это поверить, и я каждые несколько минут проверяю мой счет. Все говорят, что это была удача. Я в это не верю! Спасибо, Ларс. Подводя итог, можно сказать о негативных убеждениях: они причина того, почему в твоей жизни не происходят вещи так, как они могут и должны происходить. Убеждения блокируют и не дают раскрыть свое истинное «Я». Они прячутся за властным голосом в твоей голове, который постоянно твердит, кем ты не являешься и чего ты не можешь. Все твои проблемы в жизни, межличностные, профессиональные или семейные, базируются на этом. Когда ты находишься в состоянии тяжести и, например, испытываешь ярость, страх, зависть, ненависть, стресс, злость, горечь или ревность, источник твоих страданий прячется в твоих негативных убеждениях. Конечно, есть исключения, на которые мы не можем повлиять: удары судьбы и их проявления, болезни! Все вышеизложенное должно быть понятно каждому, но чтобы полностью избежать недопонимания, важно еще раз четко подчеркнуть. Голос твоих негативных убеждений большой мастер в искусстве лгать. Он совершенствовался в умении, заставлял тебя верить, что всегда говорит правду, при этом речь идет лишь о субъективной интерпретации. Иначе говоря: ты не видишь мир таковым, какой он есть на самом деле. То, что ты действительно видишь и чувствуешь, это мир, который прошел через фильтр твоих убеждений. Если ты сменишь этот фильтр, ты увидишь

мир в совершенно новых красках. И ты даже не можешь себе представить, как я рад, что ты теперь знаешь, как это происходит.

Когда ты закончишь? Канун Рождества, а у Кристиана огромная проблема, из-за которой он уже продолжительное время не может спать. И эта проблема — его семья. По крайней мере, так он считал, когда описывал мне свою ситуацию. «Когда ты закончишь свою учебу? — сказал он прямо в начале нашей встречи и изобразил гримасой сначала своего дядю, потом отца. — Ах, как я ненавижу этот вопрос! В Рождество, когда я приезжаю домой, мне всегда задают этот вопрос. Всегда одно и то же. Каждый спрашивает меня. Какие-то знакомые моих родителей, которых я совсем не знаю, так называемые мои старые друзья и потом все мои родственники. Хуже всего мой дядя! Я чувствую в его вопросе требование и надменность. Этот вопрос всегда портит мне Рождество, и я уже всерьез хочу просто сбежать. Я сыт по горло их бранью». Я рассказал Кристиану все, что я рассказываю в этой книге, и через час его как будто подменили. «Вопрос — это всего лишь вопрос, — сказал я. — Он не хорош и не плох. Собственно вопрос, на который ты должен ответить, звучит, почему эти люди, часть которых ты вообще не знаешь, имеют такое большое влияние на тебя. Возможно, дело в том, что они своими высказываниями задевают в тебе больную тему, которой ты сам не совсем доволен. Ты чувствуешь себя измученным. Ты слышишь не только вопрос, который в конце концов всего лишь вопрос, но ты предполагаешь, что за ним скрывается упрек. Через фильтр своих убеждений ты слышишь совершенно другое, например: 

Я неудачник!



Я не могу ничего сделать!



Мне нужно полвечности на все!



Я — волокитчик!



Я не сдам экзамены!



Я боюсь будущего, боюсь неудачи, боюсь не найти работу!



Остальные уже закончили учебу. Они работают, не висят ни у кого на шее, но у меня это не получится — типичный я!

Эта созданная тобой субъективная действительность ведет только к тому, чтобы ты, когда тебя спрашивают про учебу, автоматически блокировал и занимал оборонительную позицию, даже если твоя бабушка, твой отец или твой милый сосед с другой стороны улицы спрашивают с настоящим интересом: «А, Кристиан, как дела в университете?» Ты же обвиняешь этих людей, которые любят тебя и которых любишь ты, в том, что существует только в твоей фантазии. Измени свое восприятие, отойди на шаг назад, дыши спокойно и равномерно и анализируй ситуацию по-новому: этот вопрос действительно так плох или он проходит через фильтр негативного убеждения и становится кошмаром, который не дает тебе спать? Ты победишь этого монстра, если поймешь, что твоя семья и друзья не хотят тебе ничего плохого. Но если твои родственники тебя спрашивают об учебе только для того, чтобы разоблачить тебя, вспомни самое важное: это твоя жизнь! Ты живешь своей жизнью, не они. Ответь им просто в следующий раз с полным самосознанием с расслабленной и довольной улыбкой на лице: «Спасибо за вопрос. Это длится столько, сколько нужно».

Смени фильтр

Две короткие фразы. Нокаут! Эта тема уже достала. Своей реакцией ты сам даешь власть разрастаться теме или, наоборот, не даешь ей распространиться. Это только твое решение. Вот мое напутствие: никогда не принимай ничего близко к сердцу! Что другие люди делают или говорят, как правило, не имеет к тебе никакого отношения. Их поступки всего лишь проекция их собственных оставленных мечтаний, их собственных негативных убеждений. Если ты сделаешь себя независимым от мнения и поступков других, если их высказывания не будут на тебе никак отражаться, потому что ты действительно понял, что они не имеют значения, ты не будешь жертвой и с этого момента больше не будешь страдать. И сейчас, дорогой Кристиан, будь предельно честным к себе: что зависит от тебя, чтобы твоя учеба быстрее закончилась? Что не дает тебе ее закончить? Или ты вообще не хочешь ее заканчивать, так как не знаешь, что будет дальше? Чувствуешь себя застигнутым врасплох, когда с тобой говорят об учебе, потому что боишься будущего? Если это правда, запиши это и прими решение истинного воина: с этого момента я делаю все, что нужно, чтобы жить жизнью, какой я ее себе представляю: сознательно и полный жажды деятельности! Кристиан провел чудесное Рождество, которое стало настоящим сюрпризом. Тема окончания университета была поднята только один раз во время праздника, и поскольку он подготовился к этому, то отреагировал спокойно. Он дал понять, что все будет хорошо, перенес эту позитивную энергию на свою семью и перевел внимание на другую тему, на которую хотел говорить, например про свою новую подругу. Тем самым он наградил себя новыми ценными и позитивными воспоминаниями о своей семье, которая очень была рада ему. Он уехал обратно с чувством: «Моя семья любит меня!»

«И чем ты занимаешься?» Раз уж мы начали говорить про щекотливые темы разговора, представь себе, что тебя пригласили на вечеринку, день рождения, свадьбу или прием, ты встречаешь много новых лиц, и первый вопрос, который ты слышишь, звучит так: «И чем ты занимаешься?»

Кто я? Почти все люди определяют свою личность, свою собственную ценность по работе, которой они постоянно занимаются. Они действительно верят, они есть их профессия, они — деньги на счету, они — большой дом, в котором живут, они — автомобиль, на котором приехали на вечеринку. Я не хотел бы комментировать это дальше (вспомни просто о двух столпах успешной жизни!), но предложу тебе классный ответ на этот вопрос. Вместо того чтобы играть в скучную игру и отвечать: «Я медсестра», или «Я изучаю управление предприятием», или «Я как раз в поиске работы», просто ответь в следующий раз: «Я все что надо!»

Расскажи о своих мечтах Произнеси это громко и энергично с заразительной улыбкой на лице, так как именно с этим представлением ты будешь отныне осознанно идти по жизни. Говори это себе каждый день снова и снова: «Я не там, где я хотел бы быть, но я делаю все, что необходимо, чтобы достичь своей цели». Расскажи людям о своей мечте, не увлекайся, создай пеструю картинку в их головах и возьми этот момент с собой в мир. Пригласи их познакомиться с тобой и, прежде всего, помочь тебе. Как только ты забудешь свои страхи и переживания, что подумают о тебе другие, открывай рот, при этом оставаясь самим собой, и говори правду, и маленькое чудо произойдет в твоей жизни.

Вырасти как личность Великие дела не совершаются одним-единственным сильным прыжком, но они возможны благодаря многим маленьким шажкам. Винсент ван Гог Я хочу показать тебе простой и эффективный метод справляться с заботами, критикой, обратной связью и новой информацией, независимо от того, верны ли они или нет, плохи или хороши. Здесь работает схожий принцип, благодаря которому ты уже узнал о своих негативных убеждениях.

Соблюдай дистанцию Первый шаг состоит в том, чтобы новую информацию (заботы, фидбэк, критику) не пускать через свою дверь безопасности. Держи эту информацию, проще говоря, на дистанции, возьми ее осторожно в руку и рассмотри со всех сторон, поверни и покрути, пока не удостоверишься, настоящая она или фальшивая. Если она настоящая, ты можешь открыть дверь к голове, впустить ее и сохранить. Этот стиль мышления поможет тебе не воспринимать все лично и не идентифицировать себя сразу с новым чувством. Ты теперь можешь решить, как распорядиться полученным навыком.

Возможность 1 Если ты уже разоблачил новую информацию как ложь, например если речь идет о старом убеждении, которое не касается твоей теперешней жизненной ситуации, ты можешь информацию, которая все еще витает перед тобой, одним легким толчком отогнать от себя. Никакой личной связи, никакого страдания, никакой боли. Нападение снаружи было успешно отбито изнутри.

Возможность 2 У тебя конфликт с ситуацией, которую на первый взгляд невозможно определить как правду или ложь. Ты начинаешь спрашивать друзей, семью или коллег по работе и наводишь справки. Ты ждешь, и новая информация витает долго в непосредственной близости, до тех пор пока не прояснится ее сущность.

Возможность 3 Ты получаешь информацию, изучаешь, отвергаешь и отправляешь ее прочь. Немного позже, в беседе с кем-то, ты получаешь такое же послание. Возможно, ты включаешь телевизор, слушаешь политические дебаты, видишь парочки в пригородном поезде, и это послание снова всплывает. Тогда ты задумываешься: подожди-ка, что может сказать мне эта информация? Почему она всплывает вновь и вновь? О чем я не думал? Чему я должен сейчас научиться? Как звучит урок, который прячется за этим посланием? Чего я боюсь? Что вытесняю? Что я должен изменить? Так из одного «нет» появляется «возможно» и, в конце концов, «да». Это момент, когда ты вырос как личность, потому что ты перестал игнорировать явное и осознал, что ничего нового не произойдет, поскольку старое постоянно повторяется. Ты раздвинул свои границы и создал пространство для личного роста.

Не оценивай! Настоящая власть заключается в том, чтобы владеть собой и рассматривать любую ситуацию без личной оценки. Если все, что тебе говорят, тотчас же вызывает в тебе эмоциональную реакцию, ты будешь и дальше страдать. Если слова могут тебя контролировать, это значит, каждый сможет контролировать тебя. Рассматривай свои заботы, страхи и негативные мысли не как спутников, которые навсегда стали частью твоей жизни, а всего лишь как гостей, которые ненадолго зашли на ужин. И как это и бывает с гостями — они снова исчезнут. Ни один гость не остается навсегда. Спокойно вдохни, спокойно выдохни и позволь вещам, которые не являются частью твоей жизни, мирно пройти мимо. Это как на вечеринке. Гости остаются так долго, пока ты их кормишь. То же самое с твоими мыслями. Ты свободен приглашать на вечеринку только тех людей, которые тебе действительно нравятся. Тебе никогда не придет в голову идея пригласить на обед нелюбимых коллег или людей, которые желают тебе зла. Почему же ты делаешь это с деструктивными мыслями? Действуй против них активно, говоря: о’кей, вы сейчас здесь и это нормально. Но я знаю, что вы не являетесь частью моей жизни, и я рад, что вы скоро уйдете. Поэтому я сейчас расслаблюсь.

Мир глазами ребенка Пока ребенок мал, дай ему корни, когда он вырастет, подари ему крылья. Халиль Джебран

Однажды маленькая девочка на вопрос, почему собаки не живут так долго, как люди, ответила: «Когда люди приходят в мир, им приходится учиться тому, как прожить хорошую жизнь: как безоговорочно любить своих близких, как быть благодарными за свежий воздух, вкусную еду, чистую воду и теплую кровать и как оставаться дружелюбными, даже когда на улице идет дождь. Собаки знают это уже с рождения, вот почему им не надо оставаться так долго в этом мире».

Что, собственно говоря, означает «быть взрослым»? Прекрасное объяснение, которое сразу заставляет задуматься. Как видят дети наш мир? Что они думают, когда видят взрослых, погруженных в их повседневное сумасшествие? Возможно, их мысли звучат так: «Когда я вижу мою маму и моего папу или другого взрослого, я понимаю, что смысл жизни состоит в том, чтобы придерживаться определенных правил, которые установили другие люди, приносить домой хорошие отметки, работать как можно тяжелее каждый день. Если я это делаю, если я не доставляю другим проблемы и не выделяюсь, я буду за это награждена — еще большими правилами, еще больше школой и более тяжелой работой. И когда я закончу школу, естественно, с хорошим средним баллом, меня ожидает самое лучшее, что только может предложить жизнь: рабочее место и ежемесячная зарплата, чтобы оплачивать мои счета и будущее, которое будет состоять из погони за большим — пока однажды я ничего больше не смогу, прекращу работать, буду сидеть дома и умру. Да, это описание счастливой и успешной жизни. Возможно, дети просто покачают головой и удивятся, почему эти взрослые перестали играть?

Оставаться верным своей природе Так в чем же дело? Человек, который находится в состоянии тяжести, верит, что нужно постоянно делать больше, больше успевать, большим владеть. Но когда рождается ребенок, он снабжен уже всеми функциями, которыми мы владеем как человеческие существа. Несмотря на этот врожденный потенциал и постоянное развитие, общество убивает эти божественные способности шаг за шагом. При этом еще в Библии говорилось: «Позволь нам остаться детьми...», ведь они так счастливы. Спроси себя, почему наши дети с возрастом становятся все несчастней и напряженней. Потому что наша система постоянно вынуждает детей бороться с собственной природой. Они инстинктивно идут по жизни, играя, они не сжимаются судорожно, потому что их разум не заблокирован. Они еще не боятся будущего и могут переживать истинное удовольствие, радость, магию. Сколько процентов взрослых могут сказать о себе нечто подобное? Много лет назад я наблюдал ситуацию, которая прекрасно описывает то, о чем я сейчас рассказываю. Я стоял на вокзале, когда подъехал старый паровоз. Он шумел и фыркал и выпускал пар в воздух. Он демонстрировал все шумы, которые только могут производить старые паровозы. Для взрослых в этом эпизоде не было ничего особенного. Для маленькой девочки, которая стояла с папой у железнодорожных путей, это был магический момент. Ее глаза блестели, а ее лицо светилось от изумления, от любопытства, от восхищения, напряжения, волнения, непостижимости, — она не видела ничего подобного прежде. Для девочки паровоз был чудом. Так много взрослых перестают делать вещи первый раз. Как же так? Сейчас ты можешь сам себя проверить: когда последний раз ты сделал что-то впервые? Когда в последний раз ты дал шанс природе излечить тебя изнутри? День на море, выходные в горах, поход на озеро — когда ты последний раз позволял себе просто быть?

Береги своего внутреннего ребенка Горькая правда: каждый третий немец впадает один раз в год в состояние, которое оправдывает психическим расстройством. Согласно последним исследованиям, психические проблемы являются вторыми по частоте причинами отсутствия на рабочем месте. Возможно,

столько взрослых пребывают в депрессии, потому что теряют доступ к ребенку внутри себя, который просто хочет играть и не нуждается в причине для счастья? Если ты хочешь вести успешную и прежде всего полноценную жизнь, найди то, что доставляет тебе удовольствие. Для других может не иметь смысла, что ты делаешь. Если твое сердце взлетает, потому что ты в своем подвале собираешь поезд и он едет по самодельным холмистым ландшафтам, — делай именно это. И именно сейчас, а не завтра, и не оправдывайся никогда. Начинай снова играть! Я решился на этот путь радости. Если мое сердце посылает мне сигналы, я прислушиваюсь к ним, голова может сбивать с толку, а вот сердце хочет интуитивно самого лучшего. Когда ты уверен, что принял верное решение? Это просто: когда в твоем сердце царит мир. Верь мне, ты это почувствуешь! Если ты настроишь свой внутренний компас и доверишься, ты никогда больше не примешь неправильного решения. Как ты за пять шагов выяснишь, чего действительно хочешь 1. Возьми монету. 2. Орел означает: решение А. 3. Решка означает: решение Б. 4. Подбрось монету в воздух. 5. Направь свое внимание не на результат, а на стороны монеты, одна из которых окажется сверху, всего несколько секунд, пока монета в воздухе. В этот момент ты интуитивно почувствуешь желание, на какую сторону должна приземлиться монета, — именно это и есть твое истинное желание!

Внимание: только для невзрослых Кто вырос и остался в сердце ребенком, тот понял жизнь. Эрих Кестнер Ты еще ребенок, тинэйджер, только на пороге взрослой жизни? Наслаждайся этим временем и испытывай себя. Следующие пункты предназначены только для тебя. 

Бегай и смейся столько, пока не заболит живот.



Совершай глупости и пробуй новое. Сломай правила и не проси прощения.



Ты поцелуешь сейчас принца своей мечты? Положись на свою интуицию!



Раздай свои деньги и представься незнакомым людям: привет, я... а кто ты?



Используй шансы, которые проплывают перед тобой, будь прилежным и учись внимательно.



Концентрируйся на счастье в своей жизни и не жалей о том, что тебе в настоящем приносит радость. Не смейся над мечтами других людей, а заботься о своих собственных.



Жди на часах 11.11 и желай себе чего-нибудь волшебного.



Ставь себе высокие цели и иди к ним.



Делай фото особенных людей и показывай им со словами: ты особенный человек, тебе это кто-то говорил?



Цени маленькие вещи (которые не видят другие люди), так как они действительно огромные богатства в твоей жизни.



Будь рад, что ты не такой, как все. Твое отличие делает тебя своеобразным и прекрасным.



Оставляй себе всегда достаточно времени, чтобы со своей любимой музыкой танцевать по миру.



Учись на ошибках твоего прошлого, так как они уже не ошибки, а ценный опыт.



Собирай воспоминания.



Преодолевай усталость, надевай лучшие одежды и иди на вечеринку. Наслаждайся временем своей жизни, прыгай с облака на облако.



И пожалуйста, не принимай решения исходя из временных чувств. Если ты влюблен — оставайся влюбленным, но меняй свое направление не для твоего партнера мечты или партнерши мечты. Не позволяй ему или ей забирать у тебя возможность развиваться дальше, отправляться в путешествие или на какое-то время поехать учиться заграницу. Расширяй свои горизонты и иди своим путем, так как только ты можешь пройти его. Создавай свою собственную жизнь. Даже если ты мне не веришь сейчас, но твой партнер это не твой мир. Создай себе свой мир и развивай его дальше! Если он или она потом займут в нем место, это прекрасно, до этого нет. Правда в том, что если вы действительно родственные души, ваши пути пересекутся. А сейчас отправляйся в путь и покажи миру, что у тебя есть!

Всегда помни: в тебе столько всего сокрыто. Ты моя суперзвезда!

И ты? Всем взрослым, которые украдкой читают этот отрывок: все о’кей, я сделал бы то же самое. Просто представьте себе, ваши родители в шестнадцать или семнадцать лет отвели вас в сторону и прочитали громко эти слова. Это был бы невероятно прекрасный и особенный момент! Но еще не слишком поздно. Возможно, ты мать или отец. Возьми мои слова как вдохновение, перепиши их или прочитай вслух своему ребенку. Называй все своими именами. Когда ты разрешаешь своему ребенку оставаться ребенком, а не быть кем-то другим, ты делаешь ему самый большой подарок его жизни. Мальчик, который не хотел быть нормальным Мальчик играл в пьесе о Рождестве Христовом в своей школе. Это представление было большим событием для деревни, потому что все родители, соседи и родственники пришли посмотреть его. Все места в спортивном зале были заняты. Спектакль подошел к тому месту, где трое волхвов заходят в вертеп, чтобы воздать дары: золото, ладан и мирру. Итак, дети в тюрбанах из кухонных полотенец на голове поставили подарки на пол. Первый мальчик сказал смело: «Я принес золото». Второй мальчик: «Я принес ладан». А третий мальчик положил мирру на пол и проговорил подчеркнуто глубоким голос: «Тони Сопрано передал вам это!» Зрители скорчились от смеха. Еще несколько недель люди из деревни говорили о мальчике, который вышел из своей роли, просто потому, что захотел повеселиться, и процитировал фразу из знаменитого сериала о клане Сопрано.

Будь наглым и диким! Дети не боятся сделать ошибку или опозориться. Они не заботятся о том, какое впечатление производят их действия. Для маленького ребенка есть только этот момент — здесь и сейчас. Поэтому они не боятся сделать что-то неверно. Но чем взрослее дети становятся, тем больше опасений развивается у них.

Детей не заботит будущее, так как они еще не совсем понимают концепцию прошлое-настоящее-будущее. В школе и от своих учителей они учатся, что ошибка это то, чего следует избегать. Отныне они боятся идти нехожеными дорогами и боятся попробовать новое, что, возможно, могло бы изменить мир в позитивную сторону. Также и ты сможешь изменить свой мир с этого момента, и он станет лучше не только для тебя. Напомни себе, какого это — быть ребенком. Не бойся выпасть из роли и попробовать что-то новое, дикое. Именно это чаще всего и доставляет удовольствие. Будь отважным. Или как говорила Пеппи Длинный чулок: «Не позволяй победить тебя. Будь наглым, диким и чудесным». Приходить домой с единицей*, со звездочкой — это действительно здорово и радует всех. Большое признание! Но как бы было классно приходить из школы взволнованным, потому что сегодня узнал что-то новое, в чем-то проявил мужество и помог однокласснику. Есть так много невероятных чудесных родителей, которые поощряют своих детей быть мужественными, пробовать новое! Я получил письмо от Андреа, которым я охотно поделюсь с тобой: Дорогой Ларс, Спасибо за твои Magic-Monday-новости, они такие прекрасные и действительно волнительные. Я читаю их время от времени моему пятилетнему сыну Симону. Я хочу написать про твой маленький рассказ на тему страха: мы были с подругой и ее дочкой на детской площадке. Симон спрыгнул с очень высокой башни и был очень доволен. Его подружка тоже хотела попробовать, но не осмелилась. Она сказала: «Я боюсь». Симон сел рядом с ней и сказал: «Эмилия, не думай про страх, думай о своем мужестве!» Так мило, не правда ли?

О мужестве верить в свои мечты Антуан мечтал стать профи в футболе. Так как он вырос в маленьком французском городке, где не было профессионального футбольного клуба, вскоре стало ясно, если он хочет получить настоящий шанс, ему нужно переезжать в большой город. В тринадцать лет он был еще мал, чтобы предложить свою кандидатуру на отборочный просмотр, поэтому его отец записал его в центр по подготовке молодых профессионалов — безрезультатно. Заключение всех экспертов можно было сформулировать одним предложением: Антуан слишком худой и недостаточно сильный для профессионального футбола. У маленького Антуана было две возможности: 

поверить профессиональному мнению и повесить свою мечту на гвоздь;



не отказываться от нее и работать над собой дальше.

Антуан выбрал второе и продолжил тренировки. Через год тренер случайно заметил его во время незначительного регионального молодежного турнира и пригласил на пробу в Сан-Себастьян в посредственный клуб Primer Division профессиональной футбольной лиги Испании. Антуан, который ни слова не говорил по-испански и до этого ни разу не был один за границей, использовал этот шанс, показал себя и остался. Свою «хилость», отсутствующую физическую крепость, он выровнял своеобразной техникой, которую затем многие годы постоянно развивал. Так он поднимался дальше, пока в возрасте семнадцати лет первый раз с первым составом клуба, профессиональными игроками, вышел на поле. Мечта стала реальностью. В 2013 году, во время Play-off-Runde (предварительный командный турнир) в Лиге чемпионов Антуан играл со своей командой против «Олимпика» из Лиона, того клуба, который когда-то не принял его. «Олимпик» считался явным фаворитом. Антуану было все равно. Со счетом 1 : 0 он привел свою команду к победе.

Один из лучших футболистов мира Сегодня Антуан играет за «Атлетико Мадрид», один из лучших клубов мира, с богатыми футбольными традициями. Он был в финале Лиги чемпионов, победителем кубка Испании и звездой французской национальной сборной, с которой он на ЕВРО 2016 стал вице-чемпионом Европы — и вместе с тем королем-нападающим. Актуальная рыночная ценность маленького Антуана, которого эксперты когда-то не без основания отклонили за то, что он не был достаточно сильным, недостаточно большим, недостаточно стабильным, составляет сто миллионов евро. Антуан Гризманн в настоящее время один из самых востребованных игроков мира. Помни всегда о том: то, что другие обо мне думают, это неважно. Их критика для тебя незначима. Напротив, что ты думаешь о себе, значит для мира все! Это твоя жизнь, это твои мечты. Пока ты в них веришь, все возможно! Если кто-то говорит тебе: «Ты это не можешь!», не переживай. Этот человек подразумевает под своими словами всего лишь: «Я этого не могу!» Будь благодарен Бывают дни, в которые ты просыпаешься по утрам и думаешь, что эта чертова жизнь сплошное мучение: будильник звонит слишком рано, погода серая и пасмурная, работа или школа не доставляют удовольствия, ты поругался с партнером, слишком мало денег — одна проблема за другой! При этом жизнь не так плоха, как ты думаешь. Ты хочешь доказательств? Если у тебя есть еда в холодильнике, одежда, крыша над головой и безопасное место для сна, ты богаче, чем 75 процентов всех людей. В случае, если у тебя есть немного денег, чтобы насладиться «мелочами», ты принадлежишь к восьми процентам самых состоятельных людей в мире. Если ты сегодня утром встал без боли с кровати, тебе лучше, чем одному миллиону человек, которые не переживут эту неделю. Если ты никогда не испытывал голод или не пережил войну, ты счастливее пятисот миллионов человек, которые сейчас воюют за свою жизнь. Если ты можешь читать эти слова, ты счастливее трех миллиардов людей, которые никогда не посещали школу. В такие плохие дни нужно просто себе напомнить об этом и громко повторить: «Моя жизнь неидеальна, но я благодарен за все, что имею».

*** * Единица — самый высокий балл в школах Германии.

Счастливчики Работай над своей мечтой так долго, сколько ты себе даже не можешь представить. Шон «Пафф» Комбс Пи Дидди Не думай о завтрашнем дне, о цели, о финале, о прибыли, думай только о настоящем, о том, что ты можешь сделать в данный момент, чтобы приблизиться еще на шаг к своей мечте. Время пройдет, так или иначе. Будешь ли ты продолжать сидеть на диване и хандрить или выйдешь в мир, чтобы показать ему, как ты прекрасен, чтобы он узнал, какой ты чудесный. Это твое решение, как ты используешь свое время.

Об искусстве стрельбы из лука Я убежден в том, что мечты каждого человека, и твои тоже, могут осуществиться, если ты мысленно придешь в состояние, в котором настоящее существование и будущие цели и мечты сольются в единое целое. Как у дзен-монахов, которые довели до совершенства искусство стрельбы из лука. Они говорят: нет никакой разницы между моим луком, моей стрелой, моим телом, которое держит лук и целью. Мы едины. Мы одно целое. Все взаимосвязано. Когда я натягиваю лук и выпускаю стрелу, она уже попала в цель. В моих мыслях все подготовлено. Я только должен отпустить мечту. Я всегда держу в голове эту картинку, когда меня ждут новые задачи. Я закрываю глаза, отдыхаю и визуализирую свою жизнь. Я представляю свою цель перед глазами и в конце концов отправляюсь в путь — с радостью, надеждой и уверенностью. Разница между успехом и неудачей так мала, что каждый из нас имеет возможность сделать этот крохотный шаг — влево или вправо. Нужно только найти тот самый выключатель в голове и иметь мужество его перенастроить. Часто, чтобы ничего не делать, мы оправдываемся и ищем отговорки. Вспоминай о дзен-лучниках. Все уже есть. Дорога давно приготовлена для тебя. Ты просто должен по ней идти. Мы перекладываем ответственность за нашу жизнь на козла отпущения и говорим: «У меня нет шансов, посмотри на меня, откуда я? Никто мне не помогает, ни общество, ни политики. Мои родители никогда по-настоящему не заботились обо мне. У них было полно своих проблем, чтобы заниматься еще чем-то. Такова жизнь: жесткая и несправедливая». Знаешь, кто говорит такие фразы? Не ты! Больше нет. Но ты знаешь кто. Это голос в твоей голове, который опирается на твои старые негативные убеждения. Это правда, наши родители и учители часто воспитывали нас неправильно, и их дети сегодня, будучи взрослыми, переняли их убеждения, но ты теперь ведь знаешь, все они не соответствуют истине. Не перекладывай сейчас ответственность на других! В этот момент ты можешь принять твердое решение и оставить свое прошлое, сесть в ракету, на которой уже написано твое имя, и все воспоминания использовать как топливо, чтобы лететь прямо в будущее, о котором ты мечтаешь.

И ты тоже счастливчик На каждом континенте, в каждой стране, в каждом городе, в каждой деревне, в каждом социальном слое, в каждой профессиональной области есть мотивирующие истории успеха, которые воодушевляют нас, вдохновляют и от удивления заставляют светиться. Я уже знаю, что голос в твоей голове готовится протестовать. Он говорит: «Дорогой Ларс, эти счастливчики, о которых ты рассказываешь, просто оказались в нужное время в нужном месте и приняли верное решение. Но в тот момент они были такие же, как ты, в поиске счастья». Но кто сказал, что ты никогда не окажешься среди них? Если ты приведешь мне хоть одно доказательство, что ты сделал все возможное в своей жизни, я больше не пророню на эту тему ни слова. Обещаю!

Счастливчики — не жертвы судьбы Счастливчики встают на ноги снова и снова и идут новыми путями, потому что им жаль мириться с тем, что они оказались в роли жертвы. Каждый человек наделен способностью, каждый уникален и поэтому особенный. И ты! Секрет в том, чтобы раскрыть свою уникальность и талант. И пожалуйста, не сравнивай себя с другими! Они живут своей жизнью, ты своей. У них свой талант, у тебя свой. Представь себе рыбу, которая плавает у берега моря и видит белку, проворно прыгающую с ветки на ветку, и сравнивает себя с ней. Она грустно уплывает и думает: «Я ничего не стою. Я не могу так проворно прыгать по

деревьям. Я настоящий неудачник!» Рыба не для того в мире, чтобы карабкаться высоко по деревьям, а для того чтобы прокладывать свой путь под водой. Для этого они созданы. В этом их талант. Это их жизнь. Разница между счастливчиками и теми, кто верит, что они никогда не увидят солнечную сторону жизни, в том, что первые узнали свою уникальность.

Ты — успех! Счастливчики слушаются своего сердца и не верят деструктивным посланиям: «Ты этого никогда не добьешься!» Именно ты? Что в тебе особенного? Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, не слушай эти голоса. Конечно, ты можешь говорить с людьми невысокого полета о своих мечтах! Но они не поймут тебя и будут пытаться объяснить, почему ты неправ. У нас у всех есть подобные скептики в окружении. Под ними я понимаю тех людей, от которых исходит эта особая, суперразрушительная негативная энергия; люди, которые редко считают что-то хорошим, постоянно ругаются и плохо отзываются друг о друге, которые не ищут правильного решения, но являются экспертами во всем, часами объясняя, почему что-то не может функционировать. Если ты им откроешь свое сердце, они не заполнят его любовью, а замусорят. Чтобы защитить свои мечты, ты должен избегать таких людей. Категорически. Ты много лучше. Ты знаешь это. Я не хотел бы, чтобы ты в своей жизни однажды обернулся и сказал: «Ах, если бы у меня тогда было мужество поверить в себя». Я верю в тебя. Думай всегда о том: успех — это не вопрос происхождения, это вопрос сознания. Мир реагирует на тебя так, как ты сам себя показываешь. Если ты хочешь быть успешным, начинай с того, чтобы рассматривать себя как успех. Кричи это громко и четко с крыш, так чтобы каждый мог слышать: «Я — успех!»

Десять изменений, чтобы улучшить качество жизни Не раздумывай долго, но создай место для своих мечтаний. Проснись, вставай и живи! Боб Марли

1. Кто рано встает... Бесчисленные исследования доказывают, что свыше 40 процентов всех людей, которые считаются успешными в нашем обществе, встают на три часа раньше до начала их рабочего дня. Только благодаря тому, что будильник звенит раньше, они получают дополнительные часы жизни. Что можно сделать за этот час: пойти на пробежку, заняться йогой, почитать книгу, подготовить планы на будущее, нарисовать картину, поучить новый язык, покрасить кухню, продумать рабочие планы. Просто вспомни об этом, когда ты в следующий раз скажешь: «Я бы с удовольствием, но для этого у меня нет времени». Время у тебя есть.

2. Говори, говори, говори! Беседуй с другими людьми. И не только в социальных сетях и по телефону, а лично. Выбери действительно один или два часа в неделю для таких бесед. Чем больше, тем лучше. Если ты общаешься с людьми, которые с тобой на одной волне и работают в твоей профессии, ты всегда будешь чему-то учиться, расширять свои горизонты и заключать важные контакты. Лучшие места работы гораздо чаще получают благодаря личным рекомендациям. Как только

ты расскажешь другим людям о себе и своих мечтах, идеях, представлениях, способностях и планах, ты всегда получишь информацию, которая может быть тебе полезна.

3. Читай, читай, читай! Здесь я подразумеваю книги и блоги, содержание которых продвинет тебя вперед. Читать следует, чтобы учиться, а не для того чтобы убивать свое время! Почти 90 процентов людей, которые живут в финансовой независимости, любят читать, чтобы развивать свою личность дальше и чтобы стать счастливым, не озлобленным человеком. Потому что они знают, какие невероятные результаты получают через знания. Чем больше ты читаешь, тем больше ты будешь знать, — а как известно, знания это власть. Совет: ходи по воскресеньям на блошиные рынки. Там на десять евро можно приобрести пяток хороших книг.

4. Ограничь просмотр телевизора Внимание: около 70 процентов всех успешных людей смотрят телевизор не больше часа в день, и только шесть процентов из них тратят время на «Треш-ТВ». Они поняли, что телевизор это самый великий убийца времени, который когда-либо существовал. Попытайся достичь состояния, в котором твоя жизнь и твои мечты будут увлекательнее и интереснее, чем телевизионные программы. Если ты однажды разовьешь это в сознании, что ты, собственно говоря, и делаешь, то уже скоро будешь считать телевизор бесполезной вещью. По крайней мере, ты будешь спокойно обходиться без него.

5. Рассматривай время как свое наибольшее богатство Успешные люди стараются не терять времени даром. Они не зависают часами в интернете, не проверяют без конца социальные сети, поскольку знают, что это время будет потеряно. Все это не имеет ценности. Успешные люди проводят в социальных сетях ограниченное количество времени.

6. Рискуй Если ты никогда в жизни не пойдешь на просчитанные риски, ты никогда не выиграешь чего-то, что в данный момент выглядит еще недостижимым. Иначе говоря, если ты боишься потерять свой статус-кво, даже если он тебя не делает счастливым, это будет максимум, чего ты когда-либо достигал.

7. Позаботься о балансе «работа-дом» Я знаю, для многих это абсолютно ненавистное правило! Они говорят: «Как я могу заботиться о балансе, если у меня работа в несколько смен и после работы я смертельно устаю и могу радоваться только кровати?!» Я всегда отвечаю: если ты так ненавидишь свою работу, что из-за нее теряешь радость в жизни, возможно, даже болеешь и просто существуешь, вместо того чтобы жить, ты мог бы об этом задуматься и изменить ситуацию с твоей профессией. Одно тебе должно быть ясно: если ты ничего не изменишь, именно так и будет выглядеть остаток твоей жизни. И именно каждый чертов день. Разве эта информация не настолько ужасна, чтобы сейчас же с разбегу прыгнуть в ледяную прорубь и поискать новых возможностей? Изменения могут быть не сразу большими. Тебе не нужно сразу увольняться с работы и уезжать путешествовать в Канаду (или туда, куда ты хочешь!). Маленькое преломление повседневной рутины может сотворить чудо. Учись, например, дыхательным упражнениям и техникам медитации, во время обеденного перерыва или в автобусе на пути домой за десять минут набирайся сил. Эту энергию используй, чтобы встречаться с друзьями. Для спорта, для вечерних курсов, вместо того чтобы устало и обессиленно уснуть на диване. И если тебе твоя работа не приносит личного удовлетворения, ищи занятие, которое это сделает, до или

после работы. Через поступки придет и мотивация (которая у тебя, вероятно, отсутствует), а не наоборот. Важен первый шаг.

8. Инвестируй в свое здоровье Успешные люди знают зависимость здорового питания, спортивной деятельности и профессионального успеха. Исследования показывают, что около 70 процентов людей, которые финансово независимы, занимаются минимум четыре раза в неделю спортом, в то время как среди неуспешных людей это 20 процентов. Шестьдесят процентов успешных людей обращают внимание на количество калорий, которые они потребляют, тогда как только пять процентов менее успешных людей делают это. Интересно: 70 процентов самых успешных людей едят менее трехсот калорий джанк-фуда* в день, так как они знают, что им с этой тяжелой пищей также будет тяжелее достигать целей. Чертовски тяжело летать, если вес придавливает тебя к земле.

Твое тело — это твой капитал Представь себе момент, ты жонглируешь пятью мячами и каждый мяч представляет собой важные части твоей жизни. 

Здоровье.



Семья.



Счастье и удовольствие.



Друзья.



Работа.

Четыре мяча из ужасно тонкого и хрупкого стекла и только один резиновый. Помни всегда о том, что твое рабочее место это и есть прочный резиновый мяч, в то время как твоя семья, твои истинные друзья, твое собственное счастье и, прежде всего, здоровье — очень хрупкие творенья, которые легко безвозвратно повредить или совсем разбить, если ты их уронишь. Знание того, что твоя работа (какой бы важной она тебе ни казалась) заменима, поможет тебе найти правильный баланс в жизни. Никакие деньги мира не вернут тебе качество жизни, если твое тело больше не дееспособно. Ничего так не важно, как здоровье. Что такое профессиональный успех, деньги и социальный статус, если в конце у тебя нет сил этим наслаждаться. Следуй своим мечтам, но не любой ценой. Иногда ты должен остановиться, чтобы дать душе возможность вздохнуть в спокойствии. Темп мира, твоего города, твоих друзей это не всегда твой темп.

9. Слушай свое сердце (и сердца других) Действительно богатые люди знают, что хорошие отношения являются альфой и омегой успеха (не путайте с витамином Е). Они имеют влияние на чувства, что значит, что такие люди прирожденные эмпаты. Они поняли, что их взгляд на вещи не обязательно единственно правильный, потому что новые идеи часто противостоят друг другу. Они выслушивают людей и пытаются постоянно расширить их горизонты. Будь в поиске тех, от кого ты можешь научиться и получить вдохновение. Заполняй свое сердце информацией, которая отправит тебя в полет дальше во Вселенную.

10. Дели свое счастье Если ты действительно хочешь быть богатым, ты должен понимать, как важно делиться. Как прекрасно сказал Альберт Эйнштейн, «достойна только та жизнь, которая прожита ради других людей». Это значит: дели свое богатство, счастье, знания, время. Ты узнаешь, что это

чувство невероятно. Едва ли есть что-то прекраснее, чем то, что ты помогаешь кому-то, кто ничего не может дать тебе взамен. Необыкновенное ощущение: когда чувствуешь себя бесконечно счастливым и делишься этой радостью с другими людьми, и ты в действительности одариваешь себя. Делиться значит любить!

*** * Нездоровая еда.

День, когда ты перестанешь заботиться о деньгах Поставь себе цель, такую большую, которая бы требовала колоссального личностного роста. Почему? Потому что если это не цель, которая сделает тебя счастливым, тогда это мастерство твоей жизни. Джек Кэнфилд Я всегда вспоминаю, что многие люди свое личное счастье и благополучие ставят в зависимость от финансового положения. Они верят в то, что трагедия их жизни, страдания и борьба прекратятся, если у них появится определенная сумма на счету в банке или эта же сумма будет доступна ежемесячно. Отсутствие денег и их неправильное применение часто доминируют во всей жизни, в то время как любая форма личного и профессионального изменения, переориентация и позитивное настроение убиваются одной только фразой: «Если бы все было просто... я бы охотно... но я с этим не могу справиться».

Используй свое время Вот, собственно говоря, и все! Вместо того чтобы выбросить за борт старые привычки и настроиться на будущее, люди смиряются и остаются в состоянии тяжести, потому что верят, барьер и без этого немыслимо большой и не стоит делать тщетных попыток его преодолеть. Именно по этой причине я предложил в прошлой главе десять стимулов, которые хранят в душе все счастливые и успешные люди. Успех редко приходит за одну ночь, и финансовое состояние зарабатывают не просто так, как многие бы хотели. Крайне важно, как ты будешь использовать двадцать четыре часа, день за днем. Если ты хочешь тотчас же стать успешным, вспомни о трех вещах: 

имей четкое представление о том, что ты делаешь;



люби, то, что ты делаешь;



верь в то, что ты делаешь.

Думай всегда о том, что: каждое маленькое действие дает в сумме твою жизнь.

Что такое на самом деле финансовая свобода В Германии большинству людей тяжело говорить о деньгах. Особенно тогда, когда в собственном кошельке на данный момент (еще) лежит не так много. Щекотливая тема, ведь тут же эго берет слово и царапает собственное чувство самооценки. Я осознаю это целиком и полностью. Поскольку успех в высшей степени субъективен.

Если у тебя получится заменить плохие привычки на хорошие, сконцентрироваться на том, что тебе действительно важно и чего ты хотел бы достичь, ты сделаешь большой шаг вперед. Важно только то, что подходит индивидуально для тебя. Если тебе не нужно каждый вечер думать о том, можешь ли ты заплатить следующую аренду, если ты довольный можешь уснуть в объятьях любимого, это может быть также примером успеха и финансовой свободы. Сверху нет границ. Успешные люди развивают в себе привычки, которые зачастую и составляют отличие.

Истинное богатство приходит изнутри Пойми правильно: финансовая свобода это не то, что делает тебя автоматически лучшим человеком. Это не решит все твои проблемы и часто сваливается на людей, которые этого не заслужили. Но часто это вознаграждение за то, что ты боролся за свою мечту и не выпускал цель из поля зрения. В конце концов истинное богатство не скопление владельцев недвижимости, а число сердец, которые ты тронул. Так я живу, и, возможно, это и твой путь. Дай себе волю и попытайся. Твоя жизнь идет здесь и сейчас, а не в каком-то отдаленном моменте несуществующего будущего. Убери отговорки подальше. Имей смелость стоять за себя и не позволяй внешним обстоятельствам мешать тебе. Успех придет, если ты оставишь попытки понравиться другим. Успех придет, если ты перестанешь прислушиваться к ссорам этого мира и начнешь концентрироваться на себе, на том, что действительно важно для тебя. Успех придет, если ты перестанешь смотреть на мир с заранее заготовленным убеждением, которое было передано тебе еще в детстве. Не нужно быть реалистом. Хватайся за звезды!

Не беспокойся! Пожалуйста, забудь о постоянных заботах. Они лгут! Ты это знаешь, между прочим. Твои заботы настоящие мастера распространять ложь, но я поведаю тебе сейчас о социальной болезни «придумывать себе заботы». Ведь если ты озабочен чем-то, ты не препятствуешь плохим вещам, чтобы они происходили. Это классическая ситуация неудачника. Но ты не лузер. Каждое утро, когда ты открываешь глаза, у тебя две возможности: валяться дальше в постели и думать о своих мечтах или встать и полным намеренья сделать шаг к ним. Не забывай: для лучших вещей жизни редко нужно много денег, но нужно мужество, чтобы принять настоящее решение. Чего ты ждешь? Возможно, твой внутренний голос пытается снова тебя демотивировать и шепчет тебе известную фразу: «Деньги не делают счастливыми (не пытайся)». Ответь ему широкой улыбкой: «Это правда, одни только деньги не сделают счастливым, но банкротство и подавно».

За спиной победителя Я страстный бегун. Если есть возможность, я бегаю каждый день. Я развил у себя привычку, которая помогает мне позитивно начать день: встаю, пью эспрессо, полчаса медитирую, час бегаю. Этот установленный распорядок позволяет мне оставаться в колее, потому что для этого я развил свое сознание. Я знаю, что этот распорядок мне помогает, хотя у меня есть и другие варианты — лежать в кровати, смотреть телевизор, проверять емейлы, предаваться печали и так далее. Если я в пути и не ночую дома, этот распорядок, конечно, выглядит иначе. Я обычно беру все свои принадлежности для бега с собой, но часто приходится приспосабливаться к условиям. Я бегаю, например, как правило, один, у меня свои длинные дистанции и своя собственная скорость. И я устанавливаю время. Я пытаюсь постоянно

улучшать себя, становиться быстрее, сильнее, стабильнее. Я заметил, что больше стараюсь, если делаю записи и фиксирую мою спортивную активность. Я делаю так. И это мне помогает.

Искусство активирования В одно прекрасное теплое утро после ночи в отеле в Гамбурге я бежал вдоль Внешнего Альстера*. При этом на глаза мне попалось нечто интересное. Всегда, если меня перегонял другой бегун, я ускорялся. Если рядом со мной бежал какой-нибудь человек и медленно обгонял меня, я тоже ускорял темп. Я делал это автоматически и какое-то время бежал рядом с ним. Это касалось бегунов, которые были лишь ненамного быстрее меня. Они подталкивали меня, тащили за собой, делали меня лучше. С помощью них, сам того не замечая, я увеличивал свою скорость и в конце бежал все быстрее и быстрее, как если бы я делал это будучи один на дорожке. Для меня это наблюдение стало прекрасным примером житейских механизмов. Это чудесно, если в твоем окружении есть люди, которые кого-то подгоняют. Люди, которые в определенной профессии немного лучше, чем мы, немного успешнее, опытнее, сильнее. Мы — социальные существа и реагируем непосредственно на вещи, которые видим и чувствуем, на людей, с которыми говорим, тренируемся и с которыми обмениваемся мыслями. Так во всех областях. Как только меня обгонял один бегун, меня воодушевляла его скорость, и я становился быстрее...

Вдохновляйся людьми, которые лучше тебя Здесь речь идет не о сравнении. Речь не о том, чтобы желать быть лучшим или обойти участника соревнований, а чтобы расширять собственные границы снова и снова и бросать вызов самому себе. Если в твоем окружении есть кто-то, кто быстрее, лучше и сильнее, используй этих людей как мотивацию. А если нет никого, ищи их. Учись от них, задавай вопросы и будь снова учеником, который получает выгоду от знаний своего учителя. Вместо того чтобы завистливо и запуганно поглядывать на людей, которые, как ты думаешь, имеют больше, чем ты, которые успешнее, чем ты, и бизнес у которых идет лучше, — вдохновляйся ими. Не говори: «Я это никогда не смогу», но спрашивай: «Что мне нужно изменить, чтобы быть таким же? Что я могу сделать? От какого поведения я должен отказаться?» Поздравь этих людей с успехом. Это те, кто подталкивает тебя по жизни. Если ты им завидуешь и не желаешь всех благ, ты в своей жизни никуда не придешь, скованный тяжестью. Успешные люди ориентируются всегда на тех, кто прошел путь, который лежит перед ними, и могут стимулировать их достижения. Тринадцать ценных привычек 1. Напиши свои цели на листе бумаги. Будь предельно точен, как только это возможно. 2. Решись активно двигаться к своей цели. 3. Исключи методы, которые не подходят тебе, и меняй их на новые. 4. Создавай и культивируй хорошие привычки. 5. Бери на себя обязательства улучшения. 6. Никогда не критикуй себя (и других). 7. Следи за своим здоровьем. 8. Не давай отрицательным мыслям пространства. 9. Если речь идет о деньгах, соблюдай следующее правило: не алчно, но мудро. 10. Будь хорошим слушателем! У нас два уха и один рот. Держи всегда это соотношение в голове, когда ты беседуешь. 11. Проводи свое время с людьми, которые тебя вдохновляют, мотивируют и делают лучше. 12. Делай вместо малого больше, чем необходимо. По этому принципу Дуэйн (Скала) Джонсон из обычного тяжелоатлета, которого никто не воспринимал всерьез, стал самым

высокооплачиваемым актером в мире. Ориентируйся на его жизненное кредо: «Всегда будь самым усердным работником в офисе!» 13. Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.

*** * Внешний Альстер — одно из двух озер в Гамбурге.

Топливо для твоих мечтаний В шестнадцать лет я узнала, что единственное, что стоит между нами и жизнью, — это собственный страх, и что его нельзя кормить и поддаваться ему. Я узнала, что не будет изменений без того, чтобы не заплатить за них страхом, но каким же счастливым и свободным ты становишься, когда делаешь вещи, которых ты боишься. Корнелия Функе В самом страхе нет ничего плохого. Наоборот, он защищает нас от опасности и отвечает за наше выживание. Он — нормальная часть нашей жизни. Решающий фактор в том, какие

отношения у тебя с твоим страхом. Ты можешь дать ему много места или не дать совсем. Он может загнать тебя в тюрьму комфорта (любимый диван) или подвигнуть к великим свершениям (достижение твоей цели). Страх может парализовать тебя. Но у него есть и сила, чтобы помочь тебе сломать стену отчаянья, которая часто кажется непреодолимой, чтобы вести жизнь, о которой ты так мечтал. Если ты в своих мыслях не допускаешь никакого другого решения, как стать ценным и вместе с тем успешным, если достижение цели представляется тебе неотъемлемой составляющей жизни, если твоя мечта для тебя так же важна как воздух, которым ты дышишь, тогда ничто другое не имеет для тебя значения. В этот момент лишения не будут для тебя важны. Все отговорки вылетят из окна без возражений. Ты делаешь все, что нужно, чтобы идти дорогой своей мечты. Некоторые успешные люди превратили страх в свое преимущество. Вместо того чтобы позволять страху высасывать жизнь из своих мечтаний, эти люди решили, что самый страшный страх это цена, которую придется заплатить, если они не достигнут цели. Успешные люди знают, что истинный страх состоит в том, чтобы вести жизнь, полную ленивых компромиссов, в которой истинные мечты не будут играть никакой роли.

Об искусстве принимать правильное решение Представь себе, мы описываем 1969 год, а тебе, скажем, двадцать один, ты приезжаешь из заспанной деревушки в Нижней Саксонии, ты только что закончил свое обучение на электрика и стоишь перед важным решением своей жизни: я сделаю то, о чем всегда мечтал, или то, что от меня ждут? Твоих идолов зовут Элвис Пресли, The Rolling Stones и The Beatles, их плакаты висят в твоей комнате, их песни, доносившиеся из радио на кухне твоих родителей, выманили тебя и окрылили твою фантазию, что от волнения ты теперь не можешь сомкнуть ночью глаз. Ты мечтаешь стоять на большой сцене, играть на гитаре с рок-группой, Gang, так ты ее назовешь, чтобы ездить по миру и переживать приключения, которые предназначены только для рок-звезд. Представь себе, это желание настолько огромно, что ты готов для этого на все. И теперь представь, что твоя восемнадцатилетняя подруга вырывает тебя без предупреждения из твоей мечты, опускает на землю, обратно в реальность и сообщает, что она беременна. Твоя мама ждет, что ты возьмешь ответственность на себя, завяжешь с музыкой и будешь работать дальше по профессии, чтобы прокормить семью. Ты простой рабочий парень, зарабатываешь немного денег, у тебя только эта мечта в чемодане, и каждый, кому ты рассказываешь про нее, считает тебя сумасшедшим.

Вопреки здравому смыслу Представь себя в этот момент, ты сделаешь это несмотря ни на что. Уволишься с работы, дашь своей подруге и ребенку обещание всегда заботиться о них и попробуешь найти свою дорогу, будешь дальше заниматься музыкой, которую ты так любишь. Ты будешь креативным, будешь стучаться в каждую дверь, которая появится на твоем пути, будешь приносить еду для своей семьи и экономить, если речь идет о тебе, по всем фронтам — только чтобы воплотить мечту в жизнь. С большой силой воли и выдержкой, однажды ты сделаешь это, ты запишешь альбом со своей группой, но будешь безжалостно скручен в бараний рог средствами массовой информации. Тебя непреклонно будут игнорировать, и если какой-нибудь музыкальный магазин заявит о тебе, критики рассвирепеют, хуже не бывает. И снова вселенная поставит тебя перед выбором — двигаться дальше или отказаться от мечты? Ты садишься со своими друзьями в старый дребезжащий автобус «Фольксваген» и пытаешь счастья на чужбине. Из-за полного неприятия на родине в твоей группе вдруг развивается такая динамика, которая кажется несокрушимой. Вас поддерживают ваша эйфория и сила вашей мечты, и с каждым выступлением, которое заканчивается в Европе и

позднее в Америке, вы делаетесь лучше, и громче, и все явственнее развиваете свой собственный стиль.

Рождение легенды Из бесчисленных маленьких выступлений в провинции вырастают турне с полными стадионами и мировые хиты, а из тебя и твоих парней, которых никто не хотел слушать в Германии, легенды. Ты играешь со своей группой по три концерта подряд на полностью распроданном нью-йоркском Мэдисон-сквер (Бон Джови во вступительной части программы), Шакира носит в коротком рекламном ролике как модное веяние футболку твоей группы, как и Киану Ривз на пару с Ким Кардашьян, Пинк, радуется, когда ты даришь ей гитару со своим автографом, один из твоих мировых хитов всплывает в мультфильме о Симпсонах, Хельмут Ньютон делает фото для обложки вашего альбома. В 1980 годах возникали идеи о твоем сотрудничестве с Энди Уорхолом, бюро Барака Обамы (когда он еще был президентом США) предложило вашей группе сыграть во время его государственного визита в Германию и Джеймс Хэтфилд, солист Metallica, на вопрос, какими гитаристами он восхищается, отвечает: «Малькольм Янг, AC/DC, Джонни Рамон, The Ramones, Тони Айомми, Black Sabbath, и Рудольф Шенкер из Scorpions».

Пример для подражания, рок-звезда, мультимиллионер Представь себе, этот Рудольф Шенкер — ты. Парень из Германии, который имел довольно плохие условия, чтобы добиться своей мечты. Но он сделал это, потому что знал, что у него нет выбора. Он знал, что не хотел ничего другого в жизни. Он хотел быть не рок-звездой, а музыкантом. Он хотел быть не мультимиллионером, а всего лишь иметь возможность своей деятельностью кормить семью. Именно по этой причине он стал рок-звездой. Именно по этой причине он стал мультимиллионером. По этой причине он стал легендой.

Преврати свои слабости в силу Если ты все отдаешь, тебе не в чем себя упрекнуть. Дирк Новицки Как ты сможешь теперь этот стиль мышления перенести на свою жизнь? Как поменять угол зрения, чтобы ты снова видел новое и мог чувствовать? Как прожить счастливую жизнь, в которой твои слабости и страхи станут союзниками, а не злейшими врагами? Я хочу дать тебе шесть советов. Если ты их прочтешь и примешь к сведению, то сможешь тотчас же использовать каждый свой страх как преимущество.

1. Обнажи то, что ты действительно желаешь (глубоко в сердце) Спроси себя, какова будет цена, если ты не победишь свой страх. Если не сделаешь этот последний шаг, который необходим для твоего развития и твоей лучшей жизни. Этот ответ поможет выявить, является ли действительно цель, к которой ты стремишься, необходимостью для тебя (как воздух для дыхания) или это всего лишь нечто, что ты хотел бы иметь (но для чего ты не пошел бы на все). После того как ты это сделал, представь себе

такую ситуацию: тебе восемьдесят лет и твоя жизнь медленно подходит к концу. Ты раскачиваешься в домашнем кресле-качалке и вспоминаешь о том, как прожил свою жизнь. Можешь себя представить? Очень хорошо. А теперь оглянись на прожитые годы и представь, если бы ты не достиг цели, которая составила важную часть твоей настоящей жизни. 

Как это повлияло на направление твоей жизни?



О чем ты сожалеешь?



На что бы ты хотел потратить больше времени?



Что бы ты попытался, на что не отважился?



Чувствуешь ли ты грусть и горечь?



Спрашиваешь ли традиционное: «Что бы произошло, если я тогда...»?

2. Вспомни о своих отговорках Очень просто взять и вытеснить наши надежды, желания и мечты из шумной повседневной суеты. Большинство людей делают это постоянно и говорят снова и снова: 

на это у меня нет времени;



на это у меня нет денег;



у меня семья;



я не настолько спортивен, привлекателен, хорош;



я это не могу, не способен, не достигну;



я просто слишком занят.

Они начинают прятаться за своими оправданиями. Это просто, потому что они всем понятны, потому что это очень удобно и не стоит никаких затрат. Отговорки, который каждый может привести, вселяют уверенность. Но они не продвигают тебя ни на шаг дальше, они отбрасывают назад. Поэтому вспомни об этом, когда в следующий раз одна из этих оговорок промелькнет в твоей голове. Отдавай себе отчет, что голос твоих старых убеждений очень любит эти оговорки, потому что ты снимаешь с себя ответственность за свои поступки. Чем быстрее ты попрощаешься со своими отговорками и станешь активным, тем быстрее достигнешь результатов и будешь горд за них.

3. Расти в своей личности Так много людей отказываются от цели, когда достигают пункта, в котором они верят, что их большая цель находится по ту сторону от их способностей. На ум приходят фразы: «Будем реалистами: я для этого недостаточно хорош». Успешные люди мыслят совершенно иначе. Они развивают стиль мышления, который постоянно совершенствуется, и статус-кво не признается как финальный результат. Они рассматривают свои способности не как окончательные и завершенные, а как податливые и эластичные. Они борются со всеми ударами, поражениями или отказами, размышляют о причинах и не повторяют ошибок. Самые успешные люди постоянно ищут новые способности, новые пути, возможности и никогда попросту не отказываются от задуманного. Вместо того чтобы говорить: «Я не достаточно хорош», они разрабатывают стратегию, чтобы стать лучше. Например, находят партнера, который возьмет на себе те области, в которых лучше разбирается. В этом главное отличие. Успешные люди ищут решение проблемы, а не отговорку, почему что-то не получается. Что решишь ты?

4. Ценные познания через боль Болезненный опыт часто может быть очень ценным, так как он позволяет увидеть, что ты действительно хочешь в этой жизни (и чего не хочешь). Неудача, разочарование, тупик — все это поможет проанализировать свои поступки и сказать себе: «О’кей, эти методы не работают. Этот человек, эта фирма, этот проект не подходят мне. В чем проблема? И что я, собственно говоря, хочу? Чего я хочу на самом деле?» Не забывай: все твои способности можно развить еще дальше. Используй эту силу и рассматривай каждый опыт — как позитивный, так и негативный — как строительный камень, который поможет узнать больше о себе. Этот стиль мышления приведет напрямую к твоей истинной мечте, и все другие вещи, которые ты считал милыми и которые забирали в прошлом много времени и энергии, моментально устраняются.

5. Пойми, что потерпеть неудачу неизбежно Я говорю правду: ты потерпишь неудачу! Это не плохо. Это неизбежная часть процесса. Пауло Коэльо, Рудольф Шенкер, Джей-Зи, Опра Уинфри — каждый человек, кто в своей области успешен и хорош, скажет тебе то же самое. Неудачи поэтому так невероятно важны, потому что они приносят ценные знания о том, что не работает, что нужно улучшить или как решить проблему. Ни один учитель в мире не сравнится с болью поражения. И ни одна лекция, посвященная упорству и выдержке, не подействует сильнее, чем ситуация отказа. Если ты эти переживания оценишь как позитивные и полезные, ты будешь по сравнению со своими соратниками иметь преимущество. Жизнь без ошибок невозможна. Еще раз: ошибка не означает невозможность. Наоборот. Ошибки — это трамплин к новым идеям. Чтобы найти креативное решение для старой проблемы, не обойтись без неизбежных многочисленных ошибок. Не злись на результаты от несделанной работы. Чтобы человеку вырасти в своей личности, нужно ошибаться. Чтобы учиться. Осознавать. Чтобы жить. Если ты сделал что-то не так, сумей это исправить. Без отговорок. Признайся громко: «Да, это произошло со мной!» И уверяю тебя, эта ошибка не случится с тобой снова.

6. Подари себе жизнь мечты Все, о чем ты мечтаешь, может подарить тебе один-единственный человек: ты сам. Хватит просить и умолять. Встань и возьми это! Ты один ответствен за свою жизнь. И, пожалуйста, не жди благоприятных обстоятельств. Ты никогда не будешь готов на сто процентов и никогда не наступит тот нужный момент, чтобы начать. Да, я знаю, это так просто! Грустная правда в том, что большинство людей никогда не осмеливаются на первый шаг. Почему? Потому что они не хотят быть замеченными, не хотят выглядеть новичками. Не будь как большинство людей. Каждый профессионал был однажды новичком. Каждый человек однажды начинал с нуля — без опыта, без самосознания и без уверенности, что это все будет функционировать. Ведь ждать уверенности можно целую вечность. Но я обещаю: твоя уверенность в себе вырастет параллельно с твоим первым шагом и твоим обязательством ежедневно учиться и становиться лучше. Кроме того, не нужно быть профи, чтобы создать что-то волшебное. Иногда это даже преимущество не иметь блестящего образования, это позволяет стать новатором и пойти нестандартным путем. Напомню крылатую фразу: «Титаник» построили профессионалы, Ноев Ковчег — любители.

Ты можешь действительно не бояться пробовать новое. Даже если ты веришь, что недостаточно хорош, и тебе кажется, что вокруг бесконечное множество людей талантливее, моложе, красивее, лучше или сильнее, чем ты. Оставь их всех, нацель свой фокус на себя, доверяй себе и своим способностям и делай это!

Обращай внимание на знаки Преуспевающие люди всегда продолжают двигаться вперед. Они совершают ошибки, но никогда не останавливаются. Конрад Хилтон Когда в августе 2014 года меня пригласили на программу «Планета знаний» в Баден-Баден и я познакомился там с профессором Свеном Готшильдом, я попал в очень интересную ситуацию. После нашего совместного выступления мы со съемочной группой пошли в кафе пообедать. Свен и я сидели напротив друг друга, между нами царило взаимопонимание, и в таком прекрасном настроении он сказал мне: «Знаешь что? Мы должны вместе написать книгу!»

Почему нет? Я познакомился с ним всего пару часов назад, к этому моменту знал о нем немного: почти ничего, кроме того, что он главный врач в одной из клиник, один из ведущих анастезиологов и один из ведущих специалистов паллиативной медицины Европы. Все зависело от меня и от того, как я отреагирую на это предложение. Я мог бы ответить: «Ах, книга на медицинскую тему это не то, что мне кажется актуальным на данный момент». Тем самым я задавил бы в зародыше саму возможность и каждый пошел бы своей дорогой. Но мой ответ прозвучал: «Хм, такая книга с научным подтекстом была бы новым экспериментом для меня. Почему бы и нет? Расскажи-ка, что ты надумал?» Мы обменялись номерами телефонов и через несколько веселых звонков (у врачей действительно лучшее чувство юмора) мне стало ясно: именно это я и хочу сделать! Я хочу написать книгу о смерти, которая бы напомнила о значении жизни. Я хочу помочь смертельно больному человеку и его близким вести лучшую жизнь. И мы не только написали очень успешную книгу, но и придумали еще одну.

Надо хватать шансы Знаки, которые могут направить твою жизнь в новое русло, прячутся везде. Секрет в том, чтобы быть открытым для этих знаков, хотеть увидеть их и на все, что на первый взгляд ново и необычно, игнорировать из страха и неуверенности. Если твое сердце открыто для всех этих классных возможностей и у тебя хватает мужества принять их серьезно, твоя жизнь наполнится волнующими воспоминаниями... или ты этого не сделаешь и упустишь шансы! Вычеркни предложение «Я этого не могу!» из своего словарного запаса и замени на «Я это скоро смогу!» Если ты получишь прекрасный шанс стать частью нового и

увлекательного проекта, соглашайся тотчас же и размышляй позднее, как именно ты сможешь выполнить эту задачу. Этой важной мудрости я научился у сэра Ричарда Брэнсона, одного из самых успешных предпринимателей мира, с которым я лично познакомился в 2013 году на конференции по лидерству в Литве.

Покажи миру, что это тебе дает Больших целей нельзя достичь сидя на диване! Раскрой миру свой потенциал, прими приглашения, которые ниспосланы тебе, позволь взглянуть на тебя и представься. Стучись в двери, рассказывай о своих идеях и пробуждай воодушевление! Снова и снова. Дай людям, там, снаружи, возможность помочь тебе и поддержать тебя на твоем пути. Тим позвонил в ночное ток-шоу на радиостанции ARD «Blue Moon», куда меня пригласили в качестве гостя. Радио «Фритц FM» назвало эту передачу «большим мотивационным шоу». Молодой человек рассказал о своих трудностях с поиском работы. Тим болен. Он страдает эпилепсией. Его опыт с потенциальными работодателями был таков, что все шло хорошо до того момента, как они узнавали о его болезни. И поскольку, к сожалению, его болезнь неизлечима, он сдался, так как уже все испробовал и не видел решения. Существуют целые миры между «нет!» и «еще нет!» До этого вечера Тим ни разу еще не звонил на ток-шоу. Когда он услышал мою фразу «Покажи миру, что в тебе есть!», он не думая долго схватил трубку телефона и набрал номер программы. Именно так я считаю. Это есть и различие. Ты должен попытаться. Снова и снова. Ты должен встать, напомнить себе о том, что сегодня может быть тот день, в который произойдет чудо, и начать следующую попытку. Не нужно ждать лучших времен. Не нужно ждать правильных людей. Все начинается с тебя. Ты должен сделать первый шаг. И однажды вечером Тим сделал этот шаг. Первое маленькое изменение, которое тотчас же высвободило новую энергию. Вон из парализующей рутины. Сломать старые убеждения — с напором и решительно. Результат: Тим чувствовал уже во время звонка заметное облегчение, просто потому, что он по своему желанию сделал и попробовал нечто новое. Он имел мужество доказать, что мы, между прочим, уже знаем и видели на многих примерах: мужество всегда оправдывается.

Встреча, которая изменила жизнь На следующее утро я получил на мою почту в Фейсбуке сообщение: Дорогой Ларс Аменд, Я вчера слушал твою речь на радио «Фритц», которая была действительно интересной и волнующей... Я благодарю тебя за это еще раз. Позвонил один господин, который страдает эпилепсией и несмотря болезнь, на мой взгляд, обладает большим коммуникативным потенциалом. У меня, возможно, есть предложение о работе этому мужчине, и я бы с удовольствием пригласил его на собеседование. Пока... Этот вечер изменил жизнь Тима. Он узнал, что будущее в его руках, если он примет правильное решение в настоящем. Телефонный звонок был таким решением. И хотя он боялся открыто говорить о своей ситуации, он сделал этот шаг, преодолел свои прежние границы и создал пространство для нового. И он был за свое мужество моментально награжден. Если ты окажешься в похожей ситуации, отказаться — это не решение. Всегда есть путь, но, возможно, ты его не видишь.

Послание сердца: чувствуй себя живым! Дорогой Ларс,

Пару недель назад я проснулась около четырех часов утра... и пока я снова пыталась уснуть, мне пришла мысль напечатать все прекрасные слова, которые я за последние недели прочитала в газете MAGIC MONDAY, воодушевилась и захотела поделиться с другими людьми, для размышлений и мотивации. Я напечатала 51 маленькое послание и разложила их по трем баночкам. Это было утро понедельника, я сделала себе горячий шоколад и на его бумажной этикетке прочла: «Придай себе и другим мужества!» «Суперзаголовок для моей идеи, — подумала я, — возьму-ка его». Во вторник я придумала слоган: «Дари маленькие послания сердца — просто будь счастлив!» Сегодня я взяла мои «Послания сердца» и решила разнести их по магазинам. Я иду в первый магазин, брожу там и все не решаюсь спросить, могу ли я выставлять для посетителей мою баночку с посланиями сердца. Потом я ухожу и думаю: итак, Катрин, чего ты, собственно, боишься? Наряду со страхом, который гуляет как ветер в моей голове, ко мне обращается голос, который звучит как твой, спокойно, но решительно: «Катрин, тебе не надо бояться!» В первый магазин я не стала возвращаться и пошла в магазин номер два. Там я собрала все свое мужество и сказала: «Привет, я Катрин, я решила дарить людям хорошее настроение и собрала „Послания сердца“, которые я охотно раздам вашим покупателям». После долгого объяснения я, к сожалению, не смогла воодушевить работников магазина. Я всего лишь хотела дарить, и ничего не продавать, думала я. И в третьем магазине мне повезло! Здесь всем понравилась моя идея, и я поставила баночку на прилавок. Воодушевленная, я отправилась в следующий магазин, но, к сожалению, там ко мне остались равнодушны, впрочем, я познакомилась с папой одной маленькой девочки, который, по счастью, работал в магазине номер пять и которому понравилась моя идея, — готово! Оставалась еще одна баночка. Я пришла в шестой магазин. Через двадцать минут вышел директор магазина и предложил для моей баночки лучшее место прямиком у кассы. Вывод: все возможно; не стоит падать духом из-за отказов; нужно делать то, что велит сердце; не бояться подходить к людям и так далее, что ты рассказывал на своих лекциях. Это был невероятно классный день! Всего доброго, Катрин Дорогая Катрин, Класс! Ты это поняла. Поздравляю! Я держу пари, ты давно не чувствовала себя настолько живой. Твой Ларс Привет, Ларс, Это было просто какое-то сумасшедшее, грандиозное чувство — и это есть все еще сумасшедшее, грандиозное чувство! Живой, это не то слово (...) Всего доброго, Катрин Годом позднее. Дорогой Ларс, Мы девочки «Прекрасного» фронта «Послание сердца» хотим еще раз написать тебе... Прошел год, как ты опубликовал в своей газете мою историю с баночками, полными пожеланий сердца... и случилась сумасшедшая вещь... и дело не только в том, что Штефани обратила внимание на меня, и мы начали нашу коллекцию «Посланий сердца»... Со мной столько всего произошло! Я наконец нашла себя: я та же, как и всегда, только с тем отличием, что я сейчас более уверена в себе и другие не смогут повлиять на меня. Сама жизнь и вообще все вокруг доставляет мне так много удовольствия (...) это просто безумие! Всего доброго, Катрин Как видишь, требуется совсем немного, чтобы привнести в жизнь новую энергию. Катрин хотела порадовать других людей. Она преодолела страх, взяла инициативу, проявила мужество и была мгновенно вознаграждена за это новым жизненным опытом, новой радостью и новыми подругами. И между прочим из этой спонтанной идеи родился

маленький бизнес. Разве это не чудесно? Возьми себе историю Катрин за образец. Делай, как она. Начинай!

Просто держись Я совершаю ошибки. Я не идеален. Я не робот. Джастин Бибер Способность выстоять означает развить неукротимую страсть и выдержку для долгосрочных целей, уметь придерживаться плана, не один день, одну неделю, один месяц, один год, а так долго, как потребуется, чтобы план осуществить. Способность выстоять предполагает истинную веру в свою мечту и, прежде всего, любовь к путешествию, независимо от его финала. Вспомни слова моего наставника в начале книги, когда он мне сказал: «Все возможно! Все! Нужно только самому верить в это». Я действительно не самый профессиональный гитарист в мире, но я выжал лучшее из моего таланта. У меня была мечта, и я не отказался от нее до сих пор. При этом в моей карьере было столько неудач, при которых другие давно бы признали бой проигранным. В этом разница. Бог, конечно, испытывает тебя: «Выдержишь ли ты или сдашься?»

Выдержать это все Всем навыкам, которые требуются в обществе, необходимо учиться. Талант, напротив, присущ нам от рождения, и одаренных людей действительно мало. «Я это не могу» и «Я этого никогда не пробовал» — две совершенно разные вещи. Умения, напротив, это результат тренировки. Если только один человек смог по-настоящему хорошо изучить что-то новое благодаря своему усилию, выносливости и упражнениям, отговорки больше не принимаются. Если это смог один человек, смогут и два, а значит, и ты. Конечно, некоторые вещи одаренным людям даются легче. А бывает, что ты просто не хочешь вкладывать время и энергию, чтобы получить новые умения. Но чрезвычайно важно знать, что ты мог бы, если бы действительно захотел, так как это знание открывает тебе бесконечно много дверей к новым возможностям. Готов ли ты сделать вклад в свое будущее? Что ты изучишь в следующий раз? Как решишься? Одного таланта не хватит, чтобы добиться продолжительного результата. Успех ждет того, кто будет обладать большей выдержкой. В мире есть миллионы суперталантливых людей, которые не отдаются своей страсти по разным причинам. Часто это смесь из инертности, отсутствия целеустремленности и выдержки. Тем самым они уступают свои места тем, кому, возможно, недостает таланта, но у кого не сломлена воля, чтобы добраться до самых вершин. Вспомни мышление чемпионов, которые никогда не рассматривают свой статус-кво как завершенный факт. Они жаждут учиться каждый день и искать новые решения. Их мысли ориентированы на рост. Важно понять, что твоя способность изменяется параллельно с твоим личным участием. Исследования доказали, что дети, которые читают и изучают принципы работы мозга — то, как он меняется при решении сложной проблемы и растет с каждым заданием, — с большой вероятностью справятся с кризисной ситуацией, поскольку они знают, что неудача явление временное. Они не говорят: «Я потерпел неудачу» и не сдаются, а несколько раз зажигают внутренний турбодвигатель, потому что знают: «Я еще не достиг своей цели, но если я приложу еще немного усилий, то скоро буду вознагражден».

От падения до момента подъема Я хочу рассказать тебе о Пиа. В «Теме» ее письма был мой девиз: «Сдаваться — не решение!» Дорогой Ларс, Сегодня прошел ровно месяц, один месяц после операции на сердце. Уже четвертой, но первой за последние десять лет. Как быстро бежит время. Этот месяц пролетел как вчерашний день и все же — как вечность. Сейчас я полна надежды на лучшие дни, у меня немного больше сил и меньше боли... одна неделя до этого: «Еще так долго»... и вот уже заходит сестра в больничную палату и говорит, что через десять минут меня заберут. Этот момент настал быстрее, чем казалось, последний взгляд в глаза, последнее «Я люблю тебя», последний раз мысли: это важно, после будет лучше. На следующий день: я проснулась, но я не здесь... Боль... едва ли я в состоянии пошевелить хоть пальцем... нет чувства времени... я знаю, где я, но все вокруг исчезло... нет ясных мыслей... Неспокойная ночь приводит к одному из худших дней с сильнейшими болями, которые я когда-либо испытывала. Мне тяжело дышать... боль... это давление... только хаос в моей голове... внезапно вокруг меня десять человек, но я вижу их нечетко... кто-то говорит: «Срочно на рентген!»... и мысли: Что случилось? Что происходит со мной? Я еще не хочу уходить. Потом откуда-то издалека: «КТ и, возможно, в операционную!» Что происходит? Что случилось? Проходят минуты много или мало? Я не знаю. Потом все случается быстро. Помещение мне уже знакомо. Две недели назад я была уже здесь. Нужно пять человек, чтобы меня и мое оборудование переложить на операционный стол. С

каждым малейшим движением боль усиливается. Что случилось? Этого не должно происходить. Такой не должна быть жизнь. Почему несмотря на большое количество людей в помещении я одна? Как затворник. Я лежу здесь без ощущения времени. Этот оглушительный шум заканчивается. Что дальше? Где все? Операция только что была. Или нет? Внезапно все снова вокруг меня укладывают обратно, и я спрашиваю в этот раз громко: Что происходит со мной? Все, что я могу воспринимать, это слова врача: «Сейчас!» Мир рушится. Нет, я не справлюсь. Это не может быть ошибкой. Где он? Кто говорит ему это? Мне нужно его снова увидеть. Мне нужно! Это не может быть конец. Я хочу снова увидеть эти голубые глаза. Мне нужно! Мы уже находимся перед операционным залом. «Пожалуйста, вам нужно сказать ему это!» — произношу я в слезах. «Кто-то должен ему позвонить. Сообщить. Пожалуйста». Пытаются меня успокоить. Начинается. Я вижу операционный зал изнутри. Потом действует наркоз. Он стоит передо мной! Все закончилось. Все сделано. Кошмар закончился! Это случилось! Голубые глаза смотрят на меня, слабая улыбка, полная облегчения. Все закончилось. Следующие дни тянутся нескончаемо, но и они когда-то проходят. Стабильна. Прогресс. Первый раз встала, несмотря на семь трубочек. Я стою. Успех! С каждым разом трубочек все меньше. Я могу немного двигаться. Все закончилось. Я чувствую себя немного лучше, чем раньше. Я не осознавала, как плохо мне было. Будет лучше. День за днем. Через десять дней после первой операции мне разрешено ходить. Это было три недели назад. Невероятно. Я соберу немного сил, потом через две недели исполнится моя мечта. Я начну учебу. Позади тяжелый путь, чертовски тяжелый год, полный решимости, тяжелой работы, боли и страха. Но это ценно, потому что сегодня я ближе к своей мечте. Сдаваться — не выход! Никогда! Все равно, что ждет на пути! Никогда не сдаваться! Спасибо, Ларс! Вера в то, что можно достичь своих целей, если борешься, работаешь над собой и не опускаешь руки, меня мотивировала, чтобы выстоять и не сдаться. Я снова ближе к моей мечте. Ты меня учил: сдаваться — это не выход! Спасибо! Твоя Пиа

Если ты веришь, ты сможешь больше Если бы у тебя был единственный шанс или возможность получить все сразу, о чем ты всегда мечтал, воспользовался бы ты этим или оставил бы все как есть? Эминем

Интересно, именно тогда, когда веришь, что твои силы на исходе, все меняется, и ты с удивлением констатируешь: ого, все продвигается вперед — и как! Большинство границ находятся только в голове, тело способно на большее.

Правило 40 процентов Существует старая теория американского общества элиты U.S.Navy SEALs, которая гласит: в тот момент, когда мы сами верим, что абсолютно истощены и на исходе сил, мы все еще имеем гигантский потенциал, чтобы бороться дальше, пока не придем к цели и окончательно не победим. Это теория была известна как «Правило 40 процентов». Если твоя голова дает тебе сигнал первый раз, что ты больше не можешь и момент отступления близок, это означает, что на самом деле ты израсходовал лишь 40 процентов своих настоящих сил. У тебя еще в запасе более половины твоих резервовов! Невероятно, не так ли? Увеличить свою силу воли означает не только выдерживать большую нагрузку и стать выносливым. Речь идет о том, что в сложной ситуации, если ты уже готов отступить, ты получаешь доступ к огромному аккумулятору энергии. Знание об этом часто помогало мне в повседневной жизни. Это здорово — знать, что в тяжелые времена еще долго не иссякнут твои возможности. Человеческий потенциал удивителен. Я часто применяю подобное мышление в спорте. Если я, например, больше не могу, если моя голова внушает, что мой лимит исчерпан, я думаю о Даниэле, моем маленьком брате с больным сердцем. И я знаю: он отдал бы все за то, чтобы пробежать так хотя бы раз в своей жизни. Эта картинка придает мне сил. Как я могу так просто сдаться сейчас? И пробегаю дополнительное расстояние. Если есть настоящая мотивация, возможно все.

Гигантская катастрофа. Жизнь продолжается Мне позвонили. Мой друг художник попал в беду. Все, что он смог произнести, это «гигантская катастрофа», причем в нескольких вариантах, и поскольку он был не в состоянии внять моим призывам успокоиться и не мог объяснить что-либо внятно, я быстро принял решение поехать к нему. Через час, ровно в семь часов вечера, я позвонил в его дверь. «Что случилось?» — спросил я «Все — гигантская катастрофа», — кричал он. «Я это уже знаю», — я улыбнулся. «Я в заднице», — ответил он, не улыбаясь в ответ. Я прошел через длинный коридор, погладил в качестве приветствия его собаку и уселся на диван. Он ковылял позади меня, все еще ругаясь себе под нос. «Теперь рассказывай, — велел я ему и открыл бутылку пива, которую принес с собой. — Спокойно и с самого начала». «Спасибо, не для меня, — отмахнулся он. — Уже выпил пятую обезболивающую таблетку. Больше не могу. Такая катастрофа, такая...» Он вытирал слезы. Я откинулся назад на спинку дивана, потягивая пиво, и принялся слушать его историю.

Заказ его жизни Шесть недель назад у Тома воспалились суставы, лекарства немного помогли, но с тех пор он страдал от адской боли, не мог спать и не мог усидеть спокойно и тридцати секунд. Само собой, он уже два месяца не работал, от чего бессонница только усиливалась. Его нервы были на пределе. Проблема за проблемой. «Незадолго до того, как я тебе позвонил, мне пришло сообщение, — рассказывал он дальше. — Встреча, которая должна была состояться через месяц, перенесена на завтра!» «Важная встреча?»

«Встреча, — подчеркнул он. — Заказ моей жизни. Это работа, которую я ждал все эти годы. Такой шанс ты получаешь нечасто, и сейчас эта катастрофа. Я должен к завтрашнему утру сделать презентацию, продумать различные варианты и... это невозможно!» Я терпеливо выждал, пока он снова не успокоится, и сказал: «Это не невозможно, а как раз решаемо, спроси себя: ты будешь завтра выступать с презентацией или откажешься и останешься дома?» «Я хочу, но у меня не получится. Приедут суперважные люди из Америки. Что они подумают обо мне? Я не смогу сидеть с ними за одним столом. Ты не имеешь представления, какие это боли. И как я буду выглядеть. У меня не получится сконцентрироваться и десять секунд. Не выйдет...» «О’кей, даже если это прозвучит жестко, мы не должны терять время. Я понял твою ситуацию. Ты ничего не изменишь. Но ты можешь сейчас принять решение: делать или не делать. Все просто. Сидение не поможет, вопить и искать тысячу причин, почему это не получится и почему эти ах какие важные люди из Америки тебя и твои идеи посчитают дерьмовыми. Это отнимает время. Ты говоришь, это твоя большая мечта?» «Да». «Которую ты ждал всю свою жизнь?» «Да». «Знаешь, что Эминем пел в „Lose Yourself“?» «Не знаю». «Would you capture it or just let it slip?*» Я достал из кармана брюк свой iPhone, поискал песню и проиграл это место. «У тебя настал этот момент, — сказал я, — возможно, тебе не нравится, что он случился именно сейчас, но вместо того чтобы сердиться на это, ты должен радоваться, что этот момент вообще настал. Ты хочешь отказаться и вечно злиться или ты хочешь попробовать? Если ты откажешься, ты потеряешь заказ. Если у тебя завтра не получится, ты по меньшей мере попытался. У тебя есть выбор. Я скажу тебе сейчас кое-что: если ты завтра справишься, ты справишься со всем. Я тебе это гарантирую. Итак, я слушаю!» «О’кей, я сделаю это. Но ты можешь завтра отвезти меня, а также распечатать всю документацию и переплести ее, если я это сделаю ночью, и...» «Ты сделаешь это», — прервал я его. «Ты считаешь? А мои костыли?» «Что с ними будет?» «Без них я не могу ходить. Но мне больно там с ними появляться. Они гарантированно посчитают меня слабым и непрофессиональным и подумают, что я не справлюсь, посчитают меня дерьмовым специалистом и выберут другого...» «Стоп!» — закричал я, так громко, как мог. Я должен был вывести Тома как можно быстрее из ужасного состояния тяжести. Мне удалось, потому что он удивленно уставился на меня. «Вернемся к первому вопросу, — продолжил я обычным тоном. — Ты хочешь завтра попытаться или нет?» «Да, но...» «Ты будешь терять время?» «Нет, но...» «И дальше снова к началу. Ты можешь и дальше терять драгоценное время, ища причины, почему все дерьмо и почему ты завтра не получишь работу. Это не даст результата, кроме того, что ты будешь чувствовать себя еще хуже. Или ты наконец начнешь заниматься работой и исполнять мечту? Ты думаешь, суперхорошие супервещи происходят просто так? Ты думаешь, легко становиться чемпионами мира, чемпионами бокса, авторами бестселлеров? Каждый, кто осуществлял свою мечту, скажет тебе: „Том, со мной было то же самое. Я никогда не думал, что я сделаю это... пока не пришел день, когда я это сделал“. Ты стоишь рядом, не отказывайся. Помни: если бы это было просто... это смог бы каждый!»

Том знал мой афоризм очень хорошо. Наконец он снова улыбнулся. «Слушай, ты завтра сделаешь следующее: не стыдись своей болезни, а также костылей и вампирской бледности. Плюнь на это, иди в наступление, закидайся на несколько часов обезболивающими. Твое тело простит тебя, потому что оно знает, как важен для тебя душевный покой. И расскажи им спокойно о себе и почему ты не можешь сидеть с ними за одним столом. Не бойся этого. Сделай свою болезнь темой. Преврати слабости в силу! Расскажи им о своей большой мечте и о своих классных идеях. Воодушеви их своей эйфорией, и они в конце совершенно точно даже придержат тебе двери. Американцы любят истории о героях, ты знаешь? Покажи им, что ты такой герой, который сейчас получил шанс своей жизни. Вперед, брат!» Том работал всю ночь. На следующее утро я отвез его в отель, где должна была состояться встреча. Спустя пять часов он прислал мне сообщение. Том: «Они любят меня. Непостижимо!!!» Я: «Молоток. Я знал это. Поздравляю». Том: «Но есть новая проблема». Я: «Какая?» Том: «Производство начинается через пять дней». Я: «И в чем проблема?» Том: «Я не справлюсь». Я: «Как ты не справился, исполняя сегодня рок-шоу...» Том: «Ты прав, но...» Я: «Вперед!»

Начни жить своей жизнью! После лекции в городе Дюрен ко мне за автографом подошел мужчина. Когда я вернул ему подписанную книгу, он признался со слезами на глазах: «У меня нет слов. Это так важно. Ваша книга меня поглотила, я едва мог поверить. Ларс, это моя история: у меня только половина сердца, как у Даниэля. Его страхи, чувства, мечты, потерянность... все это я пережил в своем детстве и юности. Так же и мне врачи говорили тогда, что мне осталось немного времени». Мужчина остановился ненадолго и указал на маленькую группу в середине зала. «Это моя семья, — светился он. — Моя жена, моя сестра, кузина, мама, мой папа». Они помахали мне. Я помахал им в ответ. «Сейчас мне тридцать три, у меня чудесная жена, и я отец маленького сына. Никто даже и мечтать не мог, что я сегодня буду стоять здесь. Пожалуйста, сообщи своему маленькому брату, что чудо бывает. Пожалуйста, передай ему, что борьба стоит того. Пожалуйста, напомни ему, что он не один. И пожалуйста, передай ему, что каждый день это подарок. Я знаю, что ты сам это знаешь, но все равно, скажи это. Часто этого бывает недостаточно».

Будущее начинается сейчас В следующую ночь я не мог заснуть. Слова этого человека и его воодушевление были просто потрясающими. В конце концов, нет разницы, какую цель ты преследуешь. Получить определенную профессию, жить в определенном городе, предпринять определенное путешествие. Вести определенный стиль жизни или просто «только» хотеть пережить следующий день, — законы всегда одинаковые. Сколько будет длиться твоя жизнь, написано на другом листе, не бойся этого. Сделай первый шаг, ворвись в жизнь, возьми все, что тебе уготовано, и не слушай, что говорят другие. Создавай свое будущее таким, каким ты его хочешь видеть.

Твои 28 000 дней

Ты знал, что каждый человек в среднем проводит на этой земле 28 000 дней? Что ты с ними делаешь? Ты используешь их, чтобы приблизиться к своей мечте или чтобы удалиться от нее? Сколько дней еще в запасе у тебя? Посчитай их. У тебя такое же число секунд в день, как и у всех людей, которыми ты восхищаешься. Я считаю, сегодня довольно хороший день, чтобы начать. Имей мужество мечтать! Проводи свои дни с людьми, которых ты любишь и которые тебя воодушевляют верить дальше в себя и в свой путь. Используй шансы, которые тебе предлагает жизнь. 

Это твоя жизнь.



Это твои решения.



Это твои мечты.

Жизнь чудеса, даже в тяжелые времена! Каждый день предлагает тебе новую возможность переписать свою историю. Ты автор своей жизни, архитектор своей действительности. Твой хэппи-энд возможен.

*** * Воспользовался бы ты этим или оставил бы все как есть?

История Мэрил Стрип Трещины есть во всем, но в них проникает свет. Леонард Коэн Этот опыт стал ключевым переживанием в ее карьере, рассказывала Мэрил Стрип почти четыре десятилетия спустя, так как тогда она стояла перед самым важным решением своей жизни. У нее было два варианта. Или разрушить свою мечту недружелюбным и прежде всего непрофессиональным высказыванием продюсера фильма, или использовать его как мотивацию, чтобы еще упорнее работать и еще больше верить в себя. Ее решение звучало следующим образом: «Я глубоко вдохнула воздух и ответила ему: мне жаль, что для вашего фильма я слишком безобразна, но вы только одно мнение в океане тысяч, и я покидаю вас, чтобы найти более приветливое течение».

Одна из лучших В 1977-м, год спустя, она выиграла премию «Эмми» как лучшая ведущая актриса телевизионного сериала «Холокост» — история семьи Вайсс, и затем последовала уникальная карьера, которая продолжается до сегодняшнего дня. В целом она получила за свои роли двадцать номинаций на Оскар, шестнадцать из них в номинации «Лучшая женская роль» и четыре в категории «Лучшая исполнительница роли второго плана». Никто никогда не выдвигался чаще. Она стоит перед Кэтрин Хепберн и Джеком Николсоном с двенадцатью номинациями. Она выиграла «Оскар» три раза: в 1979 году, «Лучшая актриса второго плана», за «Крамер против Крамера», в 1983-м, «Лучшая главная роль», за «Решение Софи» и в 2012 году за свою роль в «Железная леди». Она выиграла восемь «Золотых глобусов» в тридцати номинациях. Мэрил Стрип самая премированная актриса «Золотого глобуса» всех времен. Она — мировая икона.

Фаррелл Уильямс: потому что я счастлив! Когда я первый раз встретил Фаррелла, он еще не был мегазвездой, как сегодня, но уже прославился как чрезвычайно успешный музыкант и продюсер. Он выиграл несколько «Грэмми», бесчисленное число раз продюсировал всемирные хиты номер один и построил мультимиллионную империю. Каждая поп-звезда планеты готова была из кожи вон вылезти, лишь бы снять с ним песню.

Успех и поражение Я говорил с ним об успехе и в связи с этим о моей любимой теме — фазе, куда однажды попадает всякий человек, которому надо принять решение: сделаю ли я шаг и моя мечта исполнится или отступлю назад и уйду, но буду уверен в своем решении на сто процентов. Расстроит ли меня поражение или отказ или я использую их как дополнительную мотивацию? Я говорю об одном решающем моменте, когда девяносто девять человек из ста не пойдут дальше. Фаррелл посмотрел на меня светящимися глазами и сказал: «Знаешь, что, Ларс, именно эти моменты делают жизнь напряженной. Если тебе все отказывают, если никому не нравится твоя музыка, если тебе все эксперты из бизнеса говорят, что твой саунд

несовременный и ты на нем не заработаешь ни доллара. Если ты стоишь перед вопросом: послушаю я всех этих людей или послушаю свое сердце? Предам я свои мечты и сделаю что-то, чтобы сыграть чужую роль, или сделаю, как ты говоришь, этот один шаг и останусь упорно на своем пути? Я не позволял сбивать себя с толку и дальше продюсировал мой саунд... и сегодня я там, где я есть».

Путь гения, который был впереди своего времени В его случае эксперты даже оказались правы. Музыка Фаррелла была действительно несовременной, — она на годы опережала свое время. Когда он в 1990-е предлагал свою музыку в крупные звукозаписывающие музыкальные студии, ему снова и снова отказывали, но вместо того чтобы сдаться или следовать тренду, он остался верен своему стилю и работал дальше — без оплаты, без шансов на успех, просто по одной-единственной причине, что он это очень любил. Со своим партнером Чадом Хьюго он создал продюсерскую команду (дуэт The Neptunes) и день и ночь проводил в студии, создавая песню за песней — годами в стол. Пока в 1998-м рэпер по имени Норьега (Noreaga) не сыграл свои биты и назвал песню Song Superthug (What! What!), и получил гигантский успех. Фаррелл пережил прорыв, который ждал почти десять лет. Его несчастье однажды должно было превратиться в удачу, и на него посыпались запросы от таких музыкантов, как Мадонна, Бритни Спирс, Роллинг Стоунз или Гвен Стефани. Так как ящики стола были полны готовых песен, он смог сотрудничать со всеми и записывал один хит за другим. В 2003 году 43 процента всех песен, которые играли на американском радио, и 20 процентов всех песен на английском радио вышли из-под его пера.

Верь в себя, держись Учись у всех этих людей! Это не сделает тебя знаменитым. Я уже говорил однажды: каждый самостоятельно решает, что такое успех. Сохраняй спокойствие, определи, что такое ценная жизнь лично для тебя, и слушай голос своего сердца. Я знаю, как ты себя чувствуешь. Давление успеха, который тяготеет над тобой, огромно и будет увеличиваться день ото дня, пока не наступят видимые результаты. Хорошая новость в том, что ты в этом неодинок. Нас много. Не только Фарреллу понадобилось десять лет, чтобы совершить прорыв. Также Пикассо должен был ждать много лет, пока его картины не получили признание. Потребовалось десятилетие, пока «Алхимик» Пауло Коэльо не был внесен газетой «Нью-Йорк Таймс» в список бестселлеров (и до сих пор он бьет рекорд). Крайне редко успех приходит за одну ночь.

Что они сказали тебе? Ответь на два вопроса: 

Что они сказали тебе?



Что ты сейчас предпримешь?

И пожалуйста, не приходи снова с отговоркой: «Я хотел бы, но для меня слишком поздно. Я уже немолод». Слишком молод, слишком стар. Подумаешь! Некоторые люди уже в восемнадцать становятся обывателями, усталыми и старыми-престарыми, другим девяносто, но они еще юны, веселы и жаждут свершений. Что значит возраст? Это всего лишь цифра. Харрисон Форд в тридцать работал столяром в мастерской, чтобы инвестировать в профессию актера и кормить семью. Известная дизайнер моды Вера Ванг создала свой первый наряд в сорок, а Джону Пембертону было уже пятьдесят пять, когда он придумал кока-колу. В мире нет другого такого, как ты, молод ты или стар, и именно в этом твоя сила. Если тебя высмеивают, считают сумасшедшим и не воспринимают всерьез твои мечты, оставайся спокойным. Им не нужно понимать тебя. Пока ты что-то делаешь, что повлечет за собой

других людей, тебя будут критиковать. Не переживай об этом. Критика развивает тебя. Если тебя критикуют люди, это лишь означает, что тебя замечают. Это хороший знак! Как скажется потом критика, это не в твоей власти! Канье Уэст однажды сказал: «Я понимаю, что многие люди не могут меня терпеть. Но эти люди должны понять, что меня это абсолютно не волнует». Эксперты говорили ему, что у него как у рэпера нет таланта — однако его альбомы стали классикой и в его шкафу находятся двадцать премий «Грэмми».

Что, собственно говоря, означает отказ? Это что-то значит: «Я не могу ничего? Я не представляю собой ничего особенного? Я как человек не ценен?» Или это только субъективное мнение отдельного человека, которые сидит где-то в офисе и ничего не знает о тебе, кроме твоего резюме, демо или рукописи, которые лежат перед ним на письменном столе? Возможно, этот человек, который может сказать тебе «да» или «нет», сам следует модели поведения, которая не дает ему возможности помочь тебе. Все, на что способен этот человек, это выдать тебе заранее заготовленный отказ. Если это происходит, у тебя две возможности.

Решение 1: ты воспринимаешь это как личный отказ Тебе больно, ты грустишь и погружаешься в состояние тяжести. Ты расцениваешь отказ как личный вызов твоему эго и чувству собственного достоинства. Однако тебе нужно знать, что за этим кроется: твое старое убеждение! К счастью, ты теперь отлично подготовлен к этому моменту и знаешь, что надо делать. Помни: одно «нет!» не означает постоянный отказ. Оно может означать «еще нет!», «напрягись!» или «ты действительно этого хочешь?»

Решение 2: отказ это просто отказ Ты выбрасываешь его без сожаления в мусорное ведро и говоришь себе: спасибо за новую информацию. Теперь я знаю, куда приведет меня мое путешествие. Я изменю курс и снова попытаю счастья.

Твое путешествие продолжается Моя первая книга «Бушидо» получила более тридцати отказов. Я сидел со своей рукописью и не имел никакого представления, что делать. Тридцать отказов лежали передо мной с одинаковым содержанием: «Жаль, но ваша книга не подходит под наш проект!» Пока однажды мне не позвонили из одного маленького издательства, которое поверило в меня. Через неделю после публикации книга стояла на первом месте в списке бестселлеров журнала «Шпигель». Если вспомнить: тридцать отказов! Тридцать человек сказали: это нам не подходит! Итак, что же действительно означает отказ, отклонение или просто «нет»? Все просто: один-единственный человек не понимает тебя, не может тебя понять или не хочет. И все! Помни, даже если это прозвучит странно, отказы это нормально. Люди, которые отказывают, не подходят тебе, и ты бы никогда не был с ними счастлив. Сохраняй спокойствие и жди правильного человека. В этом весь секрет! А что с теми, у которых не получилось? Я слышу твои мысли и отвечаю прямо: у них ничего не вышло, потому что они не выстояли до конца. Потому что были вещи, которые показались важнее: отпуск, машина, собственная квартира, новая одежда, рестораны или просто безопасность, возможность в конце месяца внести квартплату. Значит, в конце концов, это не ваша большая мечта, а всего лишь желание. Я знаю, звучит жестковато, но именно в этом и заключается отличие.

Конец перфекционизма, или Начало твоей мечты Величайший в мире страх — это страх перед мнениями других. В то мгновение, когда ты не боишься толпы, ты больше не овца, ты становишься львом. Великий рев раздается в твоем сердце — рев свободы... Ошо Американцы говорят: «Не старайся слишком сильно!» — тебе не нужно быть идеальным. Никто не будет смеяться над тобой, если ты наслаждаешься жизнью и следуешь своему назначению. Если ты наоборот, ждешь, что станешь идеальным, ты будешь ждать вечно. Поиски идеала не прекратятся никогда, и ты никогда в жизни не сделаешь что-то идеально. Некоторые вещи нельзя навязать. Стремись к личностному росту, не к совершенству. Пытайся стать лучше, но не стать безупречным! Об этом всегда следует помнить. Учись, экспериментируй, пробуй. Я уже много раз говорил и повторю снова: твои ежедневные решения в сумме создают твою жизнь. Если ты будешь постоянно откладывать вещи, которые тебе важны, это войдет в привычку. Если ты позволишь страху овладеть твоей жизнью, к этому тоже можно привыкнуть. Нежелание принимать решения тоже может превратиться в привычку. И снова зазвучит знакомый голос в твоей голове, который уговорит тебя, что осталось немного, что тебе лучше хорошенько все обдумать и решение перенести на завтра. До тех пор пока ты не проснешься и не осознаешь с ужасом, что половину своей жизни перенес на завтра.

Путь — это цель Сколько есть в мире писателей, у которых на полке годами лежит неопубликованный материал? Потому что они боятся критики или отказа, потому что они его снова переписывают, чтобы сделать еще лучше, еще идеальнее. Но лучше не станет — будет только по-другому. Первая версия твоей мечты идеальна, пока ты веришь в издание, но окончательной версии никогда не случится. Ты будешь постоянно обновлять, дополнять, вычеркивать целые отрывки и в этом процессе поймешь моменты, которые прежде были тебе не ясны. Жизнь постоянно меняется. Все пребывает в движении. Идеальный момент, который ты ищешь, это иллюзия. У тебя две возможности — начать или вечно ждать. Не стыдись того, что вынесешь на рынок неидеальный продукт. Нажми кнопку, на которой написано «публикация», освободи свое детище и учись на своем опыте. Именно для этого и придумана переработка и новая версия. Первый iPhone был неидеален, но он имел гигантский успех. Возьми рецензию, порадуйся, учись на ошибках и работай дальше над своей мечтой.

Когда ты веришь, что маленьких вещей недостаточно Мой друг рассказал мне про одного индийского поэта и философа по имени Рабиндранат Тагор. Я никогда о нем не слышал, но где-то читал, что Райнер Мария Рильке и Альберт Эйнштейн были большими поклонниками его духовной мудрости, и в 1913 году Тагор стал первым выходцем из Азии, который получил Нобелевскую премию по литературе за свой сборник Gitanjali. Я заинтересовался и отправился в книжный магазин, чтобы заказать книгу.

Честно говоря, я не особо надеялся, что прочту ее. Когда я пришел забирать заказ, то был сбит с толку — книга была крошечной. «Великое произведение не может быть таким маленьким», — подумал я. Книга умещалась в моей ладони и имела формат пачки сигарет: девять сантиметров в длину, четыре в ширину и два сантиметра толщиной. Когда я начал читать ее, мне стало ясно, что внешний вид не имеет значения. Важнее то, что находится под обложкой.

Чудо может быть крошечным Если Рабиндранат Тагор, написав свое произведение, удивил весь мир всего лишь несколькими страницами, ты можешь тоже это сделать — в своем мире, своими средствами, на свой лад. Нет никакой разницы между ним и тобой. Даже если твои цели кажутся бесконечно великими и задача едва выполнимой, напиши новую страницу своей книги. Я обещаю тебе, что маленькие чудеса будут случаться с тобой повсюду. И пожалуйста, делай это для себя, а не для того чтобы впечатлить других людей. Не нужно, чтобы твоя жизнь выглядела хорошей для других, но она должна быть таковой для тебя, глубоко в твоем сердце.

Об авторе Ларс Аменд, автор «Бушидо», бестселлера номер один по версии журнала «Шпигель», стал благодаря своей работе над книгой «Это досадное сердце» старшим братом и исполнителем желаний Даниэля Майера, мальчика с пороком сердца. Бестселлер был экранизирован с Элиас ЭмБарек в главной роли. Его любимую еженедельную газету Magic-Monday Newsletter, благодаря которой была написана эта книга, каждую неделю получают тысячи фанатов. Ларс Аменд поставил перед собой задачу — своими книгами, выступлениями, тренингами помогать людям вести счастливую и полную жизнь. Автор и лайф-коуч, живет в Берлине.

Ларс Аменд в Интернете Сайт автора: www.lars-amend.de Facebook: www.facebook.com/ichbinlarsamend Instagram: www.instagram.com/larsamend Twitter: www.twitter.com/larsamend You Tube: www.lars-amend.de

Сайты, где вы найдете вдохновение Saskia Ketz: awomensthing.org Rudolf Schenker: www.the-scorpions.com Paulo Coelho: paulocoelhoblog.com Thich Nhat Hanh: plumvillage.org Neil Strauss: www.neilstrauss.com Maria Popova: www.brainpickings.org Malcom Gladwell: www.twitter.com/gladwell Dr. Wayne Dyer: www.drwaynedyer.com

Oprah Winfrey: www.oprah.com Shawn «Jay-Z»Carter: lifeandtimes.com Dwayne «The Rock» Johnson: www.instagram.com/therock Michel Vincent: www.michelvincent.de Sean «P.Diddy» Combs: www.instagram.com/diddy Tony Robbins: www.tonyrobbins.com Ellie Goulding: www.instagram.com/elliegoulding ZEITmagazin: www.zeit.de/zeit-magazin Tenzin «Seine Heiligkeit» Gyatso, der Dalai Lama: www.dalailama.com Nele Neuhaus: www.neleneuhaus.de Pharrell Williams: pharrellwilliams.com TED Ideas worth spreading: www.ted.com Marie Forleo: www.marieforleo.com Tim Ferris: www.tim.blog/podcast Elizabeth Gilbert: www.elizabethgilbert.com Jeff Walker: jeffwalker.com Bruce Lee: www.brucelee.com Cornelia Funke: www.corneliafunke.com/de Eckhart Tolle: www.eckharttolle.com

ИЗДАТЕЛЬСКАЯ ГРУППА «ВЕСЬ» 197101, Санкт-Петербург, a/я 88. E-mail: [email protected] Посетите наш сайт: http://www.vesbook.ru Вы можете заказать наши книги: в России («Книга — почтой») по адресу: 197101, Санкт-Петербург, a/я 88; по телефону: 8-800-333-00-76 (ПО РОССИИ ЗВОНКИ БЕСПЛАТНЫЕ) ЦЕНЫ ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА