Спортивная борьба в физической культуре: Учебно-методическое пособие

М И Н И СТ Е РСТ В О О Б РА ЗО В А Н И Я РО ССИ Й СК О Й Ф Е Д Е РА Ц И И В О РО Н Е Ж СК И Й ГО СУ Д А РСТ В Е Н Н ЫЙ У Н И В Е РСИ Т Е Т

СПО РТ И В Н А Я Б О РЬБ А В Ф И ЗИ ЧЕ СК О Й К У ЛЬТ У РЕ СТ У Д Е Н Т О В В У ЗО В

У чебн о-методическое пособие

В О РО Н Е Ж 2003

2

Б Б К 75.715 У т верж д ен о н а у чн о-м ет од ическим совет ом восп ит а н ия 15 н оя бря 2003 г., п рот окол № 2

ка ф ед ры

ф изического

Р ецен зен т ы : д окт орп ед а гогических н а у к, п роф ессорВьюн ова Н.И . м а ст ер сп орт а м еж д у н а род н ого кла сса , чем п ион Ку бка м ира , у ча ст н ик XXIV Олим п ийских игрТа м бовцев А.Н. С ост а вит ели: Бела н ов А.Э., Бела н ова О.А., Ку зн ецов В.Б.

В у чебн о-м ет од ическом п особии ра скры ва ет ся сод ерж а н ие современ н ой т ехн ологии п од гот овки борцов в п роцессе ф изического восп ит а н ия ст у д ен т ов ву зов н еф изку льт у рн ого п роф иля . В ра бот е сод ерж а т ся ист орические свед ен ия о ра звит ии борьбы ка к ф орм ы ф изической ку льт у ры в эт н ических т ра д иция х н а род ов. Пособие п ред н а зн а чен о д ля ст у д ен т ов н еф изку льт у рн ы х ву зов, за н им а ющ ихся сп орт ивн ой борьбой в ра м ка х у чебн ой п рогра м м ы ву за , в соот вет ст вии с госу д а рст вен н ы м обра зова т ельн ы м ст а н д а рт ом . Р еком ен д у ет ся т а кж е д ля м олод еж и, сп ециа лизиру ющ ейся в ра зличн ы х вид а х сп орт ивн ой борьбы , а сп ира н т ов, соиска т елей, а т а кж е п реп од а ва т елей и т рен еров сп орт ивн ой борьбы .

3

В В Е Д Е Н И Е К н а ча лу XXI века в сист ем е вы сш его обра зова н ия слож ились объект ивн ы е п ред п осы лки к п ересм от ру ря д а ф у н д а м ен т а льн ы х п ред ст а влен ий, д ом ин иру ющ их в у чебн ы х п рогра м ма х п од гот овки ст у д ен т ов. Необход им ост ь в т а кой т ра н сф орм а ции обу словлен а н е т олько ра звит ием социа льн оэкон ом ических от н ош ен ий в соврем ен н ом общ ест ве, н о, гла вн ы м обра зом , у скорен ием т ем п ов ра звит ия ф у н д а м ен т а льн ой и п рикла д н ой н а у к. От м ечен н а я т ен д ен ция , н есом н ен н о, за т рон у ла и сод ерж а н ие т еории и м ет од ики ф изического восп ит а н ия ст у д ен ческой м олод еж и. С у щ ест вова вш а я д о 90-х год ов п рош лого ст олет ия п ра кт ика ф изического восп ит а н ия ст у д ен т ов ву зов п ривела к п а ра д окса льн ом у ра зры ву м еж д у цен н ост я м и, н а коп лен н ы м и человечест вом в сф ере ф изической ку льт у ры , и у ровн ем личн ой ф изической ку льт у ры от д ельн о взя т ой личн ост и ст у д ен т а (2, с.37). С т у д ен т ы н еф изку льт у рн ы х ву зов, ка к п ра вило, н ед ост а т очн о я сн о ориен т иру ют ся в целя х и за д а ча х ф изического восп ит а н ия , в сод ерж а н ии ба зовы х ка т егорий: «ф изическа я ку льт у ра » , «ф изическое восп ит а н ие» , «сп орт вы сш их д ост иж ен ий» , «д вига т ельн а я рекреа ция » . Зн а чит ельн ы е т ру д н ост и д ля их п он има н ия п ред ст а вля ют воп росы , ра скры ва ющ ие ва ж н ост ь зд орового обра за ж изн и, а д еква т н ы х ф изических н а гру зок ка к п ред п осы лок зд оровья , а кт ивн ого т ворческого п роф ессион а льн ого д олголет ия . Неу д ивит ельн о п оэт ом у , чт о ст у д ен т ы д а ют оцен ку зд оровья ка к н екот орой а бст ра кт н ой ка т егории. Нед ост а т очн а я ин ф орм ирова н н ост ь ст у д ен т ов в эт их воп роса х оп ред еля ет иска ж ен ие их п от ребн ост ей в сф ере ф изической ку льт у ры . Р езу льт иру ющ ий вект ор эт их п от ребн ост ей п од верж ен сильн ом у влия н ию м од ы н а т у или ин у ю ф орм у д вига т ельн ой а кт ив н ост и, чт о п ривод ит к д искрет н ост и, н есист ем н ост и за н я т ий: сегод н я эт о а эробика , за вт ра – ш ейп ин г. По всей очевид н ост и, н еком п ет ен т н ост ь личн ост и в сф ере ф изической ку льт у ры сп особст ву ет т а кой н еоп ра вд а н н о ш ирокой ин т егра ции м од н ы х за ру беж н ы х ф орм и сп орт ивн о-п рикла д н ы х т ра д иций, н есвойст вен н ы х ру сской ку льт у ре. Та ким обра зом , н а м ет ивш а я ся т ен д ен ция п рот ивоп ост а влен ия за п а д н ой и вост очн ой т ра д иций в ф изической ку льт у ре ст у д ен т ов, я вля ет ся н ега т ивн ы м ф а кт ором , сн иж а ющ им цельн ост ь ф изического обра зова н ия в ву зе. Ф орм ирова н ие а д еква т н ы х п от ребн ост ей ст у д ен т ов в сф ере ф изической ку льт у ры я вля ет ся од н им из гла вн ы х а сп ект ов ф изического восп ит а н ия , п оскольку он и оп ред еля ют ст ру кт у ру д вига т ельн ой а кт ивн ост и (4, с.41). Од н им из ва ж н ейш их ш а гов в эт ом слож н ом м а крост ру кт у рн ом п роцессе я вля ет ся п ов ы ш ен ие обра зова т ельн ого а сп ект а ф изического восп ит а н ия . Ц елен а п ра влен н ое освоен ие ст у д ен т а м и слож н ой сист ем ы зн а н ий, н а коп лен н ы х в сф ере ф изической ку льт у ры , н есом н ен н о п ом ож ет сф орм ирова т ь их а д еква т н ы е п от ребн ост и в д вига т ельн ой а кт ивн ост и, п ов ы сит ь у ровен ь личн ой ф изической ку льт у ры . Р еш а ющ у ю роль в эт ом п роцессе игра ет личн ост ь п реп од а ва т еля ф изического восп ит а н ия , его

4

п роф ессион а льн а я ком п ет ен т н ост ь, у ровен ь ра зв ит ия его личн ы х п роф ессион а льн о-зн а чим ы х сп особн ост ей. В н а ст оя щ ем у чебн о-м ет од ическом п особии от ра ж а ют ся соврем ен н ы е т ен д ен ции в т еории и п ра кт ике ф изического восп ит а н ия ст у д ен т ов. В ра бот е ра скры ва ет ся сод ерж а н ие осн овн ы х ка т егорий ф изической ку льт у ры , чт о п озволя ет ст у д ен т а м са м ост оя т ельн о осва ива т ь п а ра д игм у зн а н ий п о м ет од ике ф изического восп ит а н ия и сп орт ивн ой т рен иров ки н а п рим ере сп орт ивн ой борьбы . В ра бот е освещ ен ы общ ие т еорет ико-п ра кт ические а сп ект ы т ехн ологии ф изического восп ит а н ия ст у д ен т ов с п реим у щ ест вен н ы м исп ользова н ием сп орт ивн ой борьбы н а осн овн ом у чебн ом от д елен ии. Освещ ен ы п у т и п ов ы ш ен ия эф ф ект ивн ост и ф изического восп ит а н ия п ри реа лиза ции ком п лексн ы х целевы х п рогра м м , обесп ечива ющ их реш ен ие общ еп ед а гогических за д а ч ф изического восп ит а н ия : обра зова т ельн ы х, восп ит а т ельн ы х и озд оровит ельн ы х. В осн ове их реш ен ия леж ит гу м а н н а я кон цеп ция зд орового обра за ж изн и человека , вы сокой п роф ессион а льн ой ра ботосп особн ост и, а кт ивн ого д олголет ия . По всей вид им ост и, реш ен ие эт их глоба льн ы х воп росов н а за н я т ия х п о ф изическом у восп ит а н ию вы ход ит за ра мки чист о п рикла д н ой п роблем ы и ст а н овит ся в ря д общ ечеловеческих п роблем . Несом н ен н о, гла в н ы м вект ором личн ой ф изической ку льт у ры ст у д ен т ов я вля ет ся их зд оровье. В ш ироком п он им а н ии зд оровье ра ссм а т рива ет ся н е ка к а бст ра кт н а я ка т егория , а ка к а бсолют н а я ж изн ен н а я цен н ост ь, осн ова са м ореа лиза ции т ворческого п от ен циа ла , вы сокоэф ф ект ивн ой п роф ессион а льн ой д ея т ельн ост и, оп т им а льн ой реп род у кт ивн ост и человека . 1.СПО РТ И В Н А Я Б О РЬБ А В Ф И ЗИ ЧЕ СК О Й К У ЛЬТ У РЕ Н А РО Д О В М И РА : И СТ О РИ ЧЕ СК И Е А СПЕ К Т Ы В ку льт у ре н а род ов д ревн его м ира борьба а кт ив н о исп ользова ла сь д ля восп ит а н ия воин а , сп особн ого у ча ст вова т ь в за воева т ельн ы х войн а х. О ва ж н ой роли ф изической п од гот овки бу д у щ их воин ов м ож н о су д ит ь п о сод ерж а н ию п а мя т н иков изобра зит ельн ого иску сст ва : ску льп т у рборющ ихся п а р, н а ст ен н ы х изобра ж ен ий ф ра гмен т ов борьбы . Од н им из т а ких п а м я т н иков я вля ет ся брон зова я ст а т у я , от лит а я в 2800 г. д о н .э. в Д ревн ей М есоп от а м ии. Ст а т у я в д ин а м ике от ра ж а ет п ровед ен ия боевого п рием а п лен ен ия п рот ивн ика п ри борьбе н а п оя са х. Р ит у а льн ы е бои, п ровод им ы е еж егод н о в н овогод н ие п ра зд н ики в чест ь богов, н а т ы ся челет ие оп еред или а н т ичн ы е греческие О лим п иа д ы (4, с.34). На иболее д ревн им из извест н ы х ба рельеф ов с изобра ж ен ием борьбы я в ля ет ся изобра ж ен ие, извлечен н ое из за хорон ен ия Ф иоххот ен а (Д ревн ий Е гип ет , III т ы ся челет ие д о н .э.). И звест н о, чт о п оед ин ок н а чин а лся из п олож ен ия ст оя , включа л в себя ра зличн ы е за хва т ы ру ка м и и н ога м и, п еревод ы в п олож ен ие леж а , а т а кж е ра зличн ы е броски. Побед а п рису ж д а ла сь а т лет у за бросок п рот ивн ика сп ин ой н а зем лю.

5

На хра м овы х п ра зд н ест ва х Р а м зеса II (1290-1223 гг. д о н .э.) п ровод ились соревн ова н ия п о борьбе с у ча ст ием а т лет ов Л ивии, Ну бии и д ру гих н а род ов. Поед ин ки п ровод ились п о п ра вила м . С оп ерн ики боролись обн а ж ен н ы м и. Р а зреш а лось н а д ева т ь т олько н а бед рен н ы е п овя зки. Тон ирова н ие т ел борцов ра зличн ы м и кра ска м и у силива ло зрелищ н ы й эф ф ект п оед ин ков. Особой п оп у ля рн ост ью п ользова лись гру п п овы е схва т ки 8-10 п а р борцов. О п ира я сь н а ист орические м а т ериа лы , м ож н о ска за т ь, чт о борьба бы ла са м ы м ра сп рост ра н ен н ы м вид ом а т лет ических соревн ова н ий в Д ревн ем Е гип т е, ост а ва я сь п ри эт ом эф ф ект ив н ой ф орм ой ф изической п од гот овки. Особен н о м н ого ею за н им а лись п роф ессион а льн ы е воин ы . В Д ревн ей И н д ии, ка к извест н о из сборн ика т ра кт а т ов Аюр-Вед а -Гора ки, ф изическа я ку льт у ра н а селен ия п ред п ола га ла за н я т ия рит у а льн ой озд оровит ельн ой гим н а ст икой, т а н ца м и и борьбой. В п оед ин ка х а т лет ов исп ользова лись у д у ш а ющ ие п рием ы , а т а кж е у д а ры н огой. В ф изической ку льт у ре Д ревн его Кит а я (VIII-VI вв. д о н .э.) ш ирокое ра сп рост ра н ен ие п олу чила сист ем а са мооборон ы без ору ж ия . В д ревн екит а йской кн иге «Ку н -ф у » , н а п иса н н ой в 2698 г. д о н .э., бы ли сист ем а т изирова н ы п риемы борьбы без ору ж ия . Од н а ко н а ст оя щ его ра сцвет а борьба д ост игла в Д ревн ей Греции, гд е ф изическа я ку льт у ра им ела н а ивы сш ие ст у п ен и своего ра звит ия . Осн овн ой кон цеп цией м ет од ики п од гот овки юн ош ей в греческих ш кола х (п а лест ра х) бы ла ид ея га рм он ичн ого д у ховн ого и ф изического ра звит ия человека . Греки счит а ли, чт о за н я т ия борьбой, н а ря д у с беговой п од гот овкой и п ры ж ка м и, ра звива ют н еобход им ы е бойцу ф изические ка чест ва : силу , ловкост ь, бы ст рот у , гибкост ь, вы н осливост ь. Первон а ча льн о греческа я борьба им ела п реим у щ ест вен н о силовой ха ра кт ер, схва т ки д лились п од олгу . Вп ервы е п ра вила соревн ова н ий п о борьбе бы ли ра зра бот а н ы и оп иса н ы осн ова т елем Аф ин Тезеем . С огла сн о п ра вила м, борьба вела сь т олько в ст ойке; п обед ит елем счит а лся борец, кот оры й броса л н а зем лю своего соп ерн ика 3 ра за ; п ри эт ом ра зд елен ия н а весовы е ка т егории н е бы ло. Ку льт у ра Д ревн ей Греции н е м огла н е ока зы ва т ь влия н ия н а ра звит ие ф изической ку льт у ры Д ревн его Р има . К н а ча лу н а ш ей эры , когд а Р им д ом ин ирова л н а д Грецией, ф изическа я п од гот овка рим ля н включа ла и борьбу . В вы сш их кру га х гра ж д а н Р им а весьм а п оп у ля рн ы м и бы ли у п ра ж н ен ия в беге, п ры ж ка х, силова я гим н а ст ика с га н т еля м и. С ред и п рост ого люд а борьба за н им а ла гла вн ое м ест о в ф изической ку льт у ре. В «им п ера т орский п ериод » (31г. д о н .э. – 476 г. н .э.) в Р им е вы соку ю п оп у ля рн ост ь п риобрели бои гла д иа т оров, а п род олж ит ельн ост ь ра звлека т ельн ы х сост я за н ий п рев ы ш а ла 175 д н ей в год у . Воен н о-п рикла д н ы е т ра д иции греко-рим ской борьбы в эт от п ериод им ели больш ое зн а чен ие в ку льт у ре эт н оса . И н т ерес к сп орт у бы л н а ст олько велик, чт о п риш лось в д оп олн ен ие к огром н ом у сп орт ивн ом у соору ж ен ию Колизея п ост роит ь ещ е и а рен у цирка М а ксилед еа , кот оры й вм ещ а л д о 350 т ы ся ч зрит елей.

6

В ку льт у ре Д ревн ей Р у си борьба т ра д ицион н о вы ст у п а ет ка к од н а из п оп у ля рн ейш их в н а род е за ба в. Об эт ом м ож н о объект ивн о су д ит ь п о лит ера т у рн ы м ист очн ика м. За п иси собира т елей ру сского ф ольклора д а ют я сн ы е п ред ст а влен ия о «ру сском ст иле борьбы » . На н а род н ы х гу ля н ья х т ра д ицион н о п роход или борцовские п оед ин ки. Ка к п ра в ило, борьба н а чин а ла сь с «за т ра вки» - п оед ин ков п од рост ков. За т ем в борьбу вст у п а ли и взрослы е бойцы . Поед ин ки п роход или п о общ им д ля всех «у говора м » : н е борот ься «п оу вечн ом у » . О соверш ен ст ве т ехн ики борьбы мож н о су д ит ь п о сохра н ивш им ся п а мя т н ика м изобра зит ельн ого иску сст ва : хра м овы м ф реска м , ру сском у лу бку , гра вюра м и кн иж н ой м ин иа т юре. В гла вн ом христ иа н ском хра м е Киевской Р у си – С оф ийском соборе – зн а чит ельн а я ча ст ь ф ресок п освя щ ен а сюж ет а м, от ра ж а ющ им элем ен т ы ф изической ку льт у ры . В северн ой ба ш н е собора сохра н ила сь ф реска «Борцы » , д ин а м ичн о п еред а ющ а я од ин из ва риа н т ов ру сской п оя сн ойборьбы . На Р у си су щ ест вова ли ра зличн ы е ва риа н т ы п оед ин ков: «О хот н ицкий ва риа н т » п ред п ола га л борьбу од ин н а од ин , п ри борьбе «С т ен ка н а ст ен ку » бились общ ин а м и, «С цеп лен ка -сва лка » - ва риа н т борьбы , когд а ка ж д ы й боролся са м за себя д о а бсолют н ой личн ой п обед ы . Ва риа н т «П а лочн ы й бой» п ред п ола га л борьбу с исп ользова н ием п ред м ет ов: п а лки и д у бин ки. Поед ин ки борцов бы ли чрезвы ча йн о ин т ересн ы ми, п оскольку бы ли н а сы щ ен ы целы м ка ска д ом т ехн ических п рием ов. И звест н ы ра зличн ы е ва риа н т ы ру сской борьбы . Борьба «В крест » («В обхва т » , «В схва т ку » ) н а п ом ин а ет современ н у ю вольн у ю борьбу , гд е ключевы м п ра вилом я вля ет ся за п рет н а ра зры в за хва т а д о окон ча н ия п оед ин ка . Д ля п обед ы в эт ой борьбе реш а ющ ее зн а чен ие имела ф изическа я сила а т лет а . Р а зн ов ид н ост ь борьбы «Не в схва т ку » п ред п ола га ет п роизвольн ы й за хва т и а кт ивн у ю ра бот у н ог, чт о п о т ехн ике в н а ибольш ей ст еп ен и близко к соврем ен н ой борьбе са м бо. У сп ех в эт ом ва риа н т е борьбы оп ред еля ет ся н е т олько силой борца , н о и ловкост ью. Борьба «Об од н ой ру ке» («За ворот ок» ) п ред п ола га ет за хва т од н ой ру кой за ворот . Д ру га я ру ка д олж н а бы т ь за лож ен а за сп ин у или н а ход ит ься в п роизвольн ом п олож ен ии (без за хва т а ). Та ким обра зом , п он я т н о, чт о ку льт у ра борьбы , т ехн ические особен н ост и «ру сского ст иля » борьбы бы ли в Д ревн ей Р у си чрезвы ча йн о в ы соки и им ели у ст ойчивы е эт н ические т ра д иции. С т ечен ием времен и т ехн ическое сод ерж а н ие борьбы за м ет н о росло и ра звива лось. Поя вился целы й ря д н осивш их у ж е оп ред елен н ы е н а зва н ия п рием ов, кот оры е н а род т очн о зн а л и у п от ребля л: «броски с н оска » , «схва т ит ь н а косу бед ру » , «п ост а вит ь н а голову » , «за бра т ь п оп ерек ж ивот а » , «сокру т ой м ет а т ь» , «согн у т ь корча гою» . В за ключен ие м ож н о ска за т ь, чт о борьба в Р оссии возн икла и ра звива ла сь ка к са м ост оя т ельн ое, н а цион а льн ое я влен ие. С а м обы т н а я борьба п ереш ла в сп орт ивн у ю ф орм у борьбы – борьбу н а п оя са х.

7

Борьба н а п оя са х вош ла в Р у сский цирк ка к своеобра зн ы й вид п рогра м м ы . Послед у ющ ее п оя в лен ие борьбы (ф ра н цу зской) ра ссм а т рива ет ся ка к н ова я ф орма у ж е д а вн о бы т ова вш его, ш ироко ра сп рост ра н ен н ого са м обы т н ого я влен ия н а Р у си. 2. ПРО ГРА М М Н О Е СО Д Е РЖ А Н И Е К У РСА СПО РТ И В Н О Й Б О РЬБ Ы С п орт ивн а я борьба в сист ем е ф изического восп ит а н ия за н им а ет ра вн оп ра в н ое м ест о сред и д ру гих вид ов ф изических у п ра ж н ен ий и реа лизу ет ся в ф орм е у чебн ы х за н я т ий н а осн овн ом от д елен ии, у чебн о-т рен ировочн ы х – н а от д елен ии сп орт ивн ого соверш ен ст вова н ия (за сет кой у чебн ого ра сп иса н ия ) и са м ост оя т ельн ы х за н я т ий. В 1993 год у вы ш ло п ост а н овлен ие Госу д а рст вен н ого ком ит ет а Р оссийской Ф ед ера ции п о вы сш ем у обра зова н ию, кот орое обя за ло ректоров у чебн ы х за вед ен ий п ред у см от рет ь в у чебн ы х п ла н а х н а чин а я с 1993-94 гг. вы д елен ие 408 ча сов н а д исцип лин у «Ф изическа я ку льт у ра » ка к обя за т ельн ого ба зового ку рса н а весь п ериод обу чен ия , н а осн ове госу д а рст вен н ой п рогра м м ы с п од вед ен ием ит огов (за чет а м и). В свя зи с эт им п ост а н овлен ием бы л п ред лож ен Госу д а рст вен н ы й обра зова т ельн ы й ст а н д а рт п о д исцип лин е «Ф изическа я ку льт у ра » и п рим ерн а я у чебн а я п рогра м м а . В 1994 год у бы ла ра зра бот а н а у чебн а я п рогра м м а д ля вы сш их у чебн ы х за вед ен ий п о ф изической ку льт у ре коллект ивом а вт оров (М .Я .Вилен ский, В.И .И льин ич, В.А.М а сля ков, В.Г.Щ ерба ков), в кот орой ф изическа я ку льт у ра п ред ст а влен а в вы сш их у чебн ы х за вед ен ия х ка к у чебн а я д исцип лин а и ка к ва ж н ейш ий элем ен т ф орм ирова н ия целост н ого ра звит ия личн ост и ст у д ен т а . Я вля я сь сост а вн ой ча ст ью общ ей ку льт у ры , он а вход ит обя за т ельн ы м ком п он ен т ом в гу м а н ит а рн ы йра зд ел обра зова н ия . Програ м м а осн овн ого от д елен ия сп орт ивн ой борьбы ба зиру ет ся н а п рогра м м н о-целевом п од ход е, п ред п ола га ющ ем п оэт а п н ое д ост иж ен ие ген ера льн ой цели п у т ем реа лиза ции комп лекса целей соот вет ст вен н о ку рса м обу чен ия в ву зе. Ц ель 1-го у ровн я – а д а п т а ция ст у д ен т ов к ин т ен сив н ой и объем н ой ин т еллект у а льн ой д ея т ельн ост и сред ст ва м и сп орт ивн ой борьбы . Ц ель 2-го у ровн я – у креп лен ие зд оровья ст у д ен т ов, д а льн ейш ее изу чен ие т ехн ических д ейст вий сп орт ив н ой борьбы , вы п олн ен ие м ла д ш их сп орт ивн ы х ра зря д ов и сод ейст вие всест орон н ем у ра звит ию орга н изм а . Ц ель 3-го у ровн я – д а льн ейш ее освоен ие т ехн ики и т а кт ики сп орт ивн ой борьбы , ра звит ие п от ребн ост и ст у д ен т ов в зд оровом обра зе ж изн и д ля п ослед у ющ ей реа лиза ции в социа льн о-п роф ессион а льн ой д ея т ельн ост и. Ц ель 4-го у ровн я – д а льн ейш ее соверш ен ст вова н ие т ехн ики и т а кт ики сп орт ивн ой борьбы , вы п олн ен ие III – II ра зря д ов. Вт оры м а сп ект ом п рогра м м ы я вля ет ся п оэт а п н ое освоен ие т ехн ических и т а кт ических осн ов борьбы , целесообра зн ое сочет а н ие т еорет ической и п ра кт ической п од гот овки, орга н иза ция за н я т ий н а осн ове от бора н а иболее эф ф ект ивн ы х сред ст в и м ет од ов. В п рогра м м е ра скры т общ ед ид а кт ический

8

п рин цип оп т им иза ции у чебн ого п роцесса п о ку рса м , ра зра бот а н ы кон т рольн ы е и за чет н ы е н орма т ивы п о сем ест ра м , п ред у см а т рива ющ ие д ост иж ен ие м а ксим а льн ого резу льт а т а п ри м ин има льн ы х за т ра т а х, чт о, в свою очеред ь, д ост ига ет ся т щ а т ельн ой ба ла н сировкой цели и за д а ч. Особое вн им а н ие у д елен о п од бору сп ециа льн ы х сред ст в п од гот овки, кот оры е оп ред еля ют ся гла вн ой за д а чей ку рса , сем ест ра , п ра кт ического за н я т ия с у чет ом соп у т ст ву ющ их ф а кт оров. На бор н а от д елен ие сп орт ивн ой борьбы п ровод ит ся ка ж д ы й сен т я брь н а 1ку рсе с у чет ом сост оя н ия зд оровья , ф изической п од гот овлен н ост и, сп орт ивн ой ква лиф ика ции и личн ого ж ела н ия ст у д ен т а . С ф орм ирова н н ы е гру п п ы за креп ля ют ся за от д елен ия м и (цикла м и) н а весь п ериод обу чен ия в ву зе. У своен ие ст у д ен т а м и у чебн ого м а т ериа ла оцен ива ет ся п о вы п олн ен ию им и кон т рольн ы х у п ра ж н ен ий и н орм а т ивов, п ред у см от рен н ы х п рогра м м ой п о сп орт ивн ой борьбе, а т а кж е п о вы п олн ен ию ин д ивид у а льн ы х и за чет н ы х т ребова н ий. С роки и п оря д ок сд а чи кон т рольн ы х н орм а т ивов оп ред еля ют ся у чебн ой ча ст ью совм ест н о с ка ф ед рой ф изического восп ит а н ия н а весь у чебн ы й год и д овод я т ся д о свед ен ия ст у д ен т ов. В кон це ка ж д ого семест ра , в т ечен ие кот орого п ровод я т ся обя за тельн ы е за н я т ия , ст у д ен т ы сд а ют за чет п о п рогра м м н ом у ма т ериа лу . Д ля кон т роля за д ин а м икой ф изического ра звит ия ст у д ен т ов в п рогра м м е п ред у см а т рива ет ся вы п олн ен ие им и кон т рольн ы х у п ра ж н ен ий и н орм а т ивов. Ку рс за счит ы ва ет ся п ри у словии регу ля рн ого п осещ ен ия за н я т ий. Преп од а ва т ель, ра бот а ющ ий н а от д елен ии сп орт ивн ой борьбы , обя за н вест и за н я т ия в т есн ом кон т а кт е с вра чом , кон су льт ирова т ься с н им и н а п ра вля т ь н а п овт орн ое освид ет ельст вова н ие ст у д ен т ов, сост оя н ие кот оры х вы зы ва ет у н его сомн ен ие, н е д оп у ска т ь к за н я т ия м и сп орт ивн ы м соревн ова н ия м т ех, кт о н е п рош ли м ед ицин ского освид ет ельст вова н ия в у ст а н овлен н ы е сроки. С т у д ен т ы н а осн ов н ом от д елен ии сп орт ивн ой борьбы д олж н ы : -регу ля рн о п осещ а т ь за н я т ия п о ф изической ку льт у ре (т еорет ические и п ра кт ические) в д н и и ча сы , п ред у см от рен н ы е у чебн ы м п ла н ом ; -п овы ш а т ь свою ф изическу ю п од гот овку и сп орт ив н ое м а ст ерст во; -вы п олн я т ь кон т рольн ы е у п ра ж н ен ия общ ей и сп ециа льн ой п од гот овки; -регу ля рн о вы п олн я т ь у т рен н юю гигиен ическу ю гим н а ст ику , са м ост оя т ельн о за н им а т ься борьбой п о за д а н ию п реп од а ва т еля ; -п роход ит ь м ед ицин ский осм от рв у ст а н овлен н ы е сроки; -осу щ ест вля т ь са м окон т роль за сост оя н ием своего зд оровья и ф изического ра звит ия . П ла н ирова н ие у чебн ы х ча сов н а за н я т ия осн овн ого от д елен ия п о сп орт ивн ой борьбе вы п олн я ет ся из ра счет а 33 н ед ель, а ост а льн ое врем я год а у ход ит н а зим н ие и лет н ие ка н ику лы , экза м ен а цион н ы е сессии.

9

Пра кт ическое за н я т ие п о сп орт ивн ой борьбе н а осн овн ом от д елен ии объед ин я ет д ва а ка д ем ических ча са п о 40 м ин у т и сост оит из т рех ча ст ей, кот оры е вза им н о свя за н ы м еж д у собой: п од гот овит ельн а я , осн овн а я и за ключит ельн а я ча ст и. В подг от овит е л ьную част ь вк л ю чаю т вопр осы орга н иза ции за н им а ющ ихся , общ его у креп лен ия орга н изм а и п од гот овки его к более н а п ря ж ен н ой ра бот е в осн овн ой ча ст и за н я т ия . Преп од а ва т ель п роверя ет н а личие обу ча ем ы х, соот вет ст вие ф орм ы , объя сн я ет сод ерж а н ие за н я т ия . После эт ого п ровод я т ся ра зм ин очн ы е у п ра ж н ен ия в вид е ход ьбы , бега с ра зличн ы м и за д а н ия м и, общ ера звива ющ ие у п ра ж н ен ия , кот оры е д олж н ы бы т ь н еслож н ы м и, ра зн ообра зн ы м и п о возд ейст вию н а орга н изм , а т а кж е п од гот овит ельн ы е у п ра ж н ен ия с у чет ом сод ерж а н ия осн овн ой ча ст и. У п ра ж н ен ия д олж н ы соот вет ст вова т ь изу ча ем ы м п рием а м борьбы . Под гот овит ельн а я ча ст ь за н я т ия д лит ся от 10 д о 30 м ин у т . В основной част и занят ия по спор т ивной бор ьбе р е шаю т сл е дую щие задачи: Ф орм ирова н ие и соверш ен ст вова н ие п рикла д н ы х н а вы ков, ра звит ие ф изических, сп ециа льн ы х и п сихических ка чест в, п овы ш ен ие у ст ойчивост и к влия н ию н ега т ивн ы х ф а кт оров, восп ит а н ие м ора льн о-волевы х ка чест в. В осн овн ой ча ст и изу ча ет ся и соверш ен ст ву ет ся т ехн ика и т а кт ика вид ов сп орт ивн ой борьбы . При эт ом больш ое вн има н ие у д еля ет ся у креп лен ию зд оровья обу ча ем ы х. В сод ерж а н ие осн овн ой ча ст и за н я т ия включа ют игры , соревн ова н ия , эст а ф ет ы , ком п лексн у ю т рен ировку , кон т рольн ы е у п ра ж н ен ия , н а кот оры х от ра ба т ы ва ют коллект ивн ы е и са м ост оя т ельн ы е д ейст вия . Эф ф ект ивн ее в н а ча ле осн овн ой ча ст и за н я т ия изу ча т ь т ехн ические д ейст вия , свя за н н ы е со скорост ью, ловкост ью, слож н окоорд ин ирова н н ы е у п ра ж н ен ия . В кон це – исп ользова т ь у п ра ж н ен ия н а силу , вы н осливост ь, игры , соревн ова н ия , ком п лексн у ю т рен ировку . Врем я , от вод им ое н а осн овн у ю ча ст ь, - от 30 д о 70 м ин у т . В зак л ю чит е л ьной част и за н я т ия п рим ен я ют у п ра ж н ен ия , кот оры е сп особст ву ют п ривед ен ию орга н изм а в сп окойн ое сост оя н ие: ход ьба , м ед лен н ы й бег, д ы ха т ельн ы е у п ра ж н ен ия и у п ра ж н ен ия н а ра ссла блен ие. Д ля п ов ы ш ен ия ин т ереса к за н я т ия м п реп од а ва т ели м огу т исп ользова т ь ра зличн ы е п у т и. На п рим ер, сорев н ова т ельн ы й м ет од вы зы ва ет у обу ча ем ы х п олож ит ельн ы е эм оции и ж ела н ие за н им а т ься , чт о, в свою очеред ь, п овы ш а ет эф ф ект ивн ост ь обу чен ия . Новы е у п ра ж н ен ия вн ося т ра зн ообра зие в за н я т ия , сн има ют у т ом ля ем ост ь. Од н а ко у п ра ж н ен ия д олж н ы бы т ь д ост у п н ы м и и од н оврем ен н о п ред ст а вля т ь оп ред елен н у ю т ру д н ост ь в вы п олн ен ии. И н т ерес у ст у д ен т ов п ов ы ш а ет ся к за н я т ия м т огд а , когд а м ест а за н я т ий хорош о обору д ова н ы , п ост оя н н о соблюд а ют ся са н ит а рн о-гигиен ические н орм ы , им еют ся соврем ен н ы е борцовские ковры , хорош ие т рен а ж еры . Во врем я п ровед ен ия за н я т ий п реп од а ва т ель ст роит свою ра бот у , исп ользу я след у ющ ие сп особы обу чен ия .

10

Способы обучен ия

Ф рон т а льн ы й

Од ин очн ы й

Гру п п овой

С а м ост оя т ельн а я ра бот а

И н д ивид у а льн о-гру п п овой

Фр онт ал ьный – обу ча ем ы е в сост а ве гру п п ы вы п олн я ют од н и и т е ж е у п ра ж н ен ия п од н еп осред ст вен н ы м ру ковод ст вом п реп од а ва т еля . Гр упповой – у чебн а я гру п п а ра збит а н а н есколько п од гру п п , вы п олн я ющ их ра зличн ы е у п ра ж н ен ия с п ослед у ющ ей см ен ой м ест . В ка ж д ой гру п п е н а зн а чен ст а рш ий, а кон т ролиру ет и п ом ога ет п ед а гог. Одиночный – п рим ен я ют п ри ин д ивид у а льн ом обу чен ии, ка к п ра в ило, с от ст а ющ им и или п ри п од гот овке к сд а че кон т рольн ы х н орм а т ивов. И ндивидуал ьно-г р упповой – сост оит в т ом , чт о в осн овн ой ча ст и за н я т ия ст у д ен т ы в н ескольких п од гру п п а х н а от д ельн ы х м ест а х п оочеред н о вы п олн я ют ин д ивид у а льн ы е за д а н ия п од н а блюд ен ием п реп од а ва т еля . С амост оят е л ьнаяр абот а – за н има ющ иеся вы п олн я ют ра н ее ра зу чен н ы е у п ра ж н ен ия ин д ивид у а льн о или п оп а рн о, п ом ога я д ру г д ру гу , чт о п овы ш а ет а кт ивн ост ь обу чен ия , п озволя ет восп ит ы ва т ь сп особн ост ь к са м оа н а лизу и са м ооцен ке. С о ст орон ы п реп од а ва т еля осу щ ест вля ет ся кон т роль и п ом ощ ь. 3.К О Н Т РО ЛЬН ЫЕ Н О РМ А Т И В Ы ПО О Б Щ Е Ф И ЗИ ЧЕ СК О Й ПО Д ГО Т О В К Е (О Ф П) И СПЕ Ц И А ЛЬН О Й ПО Д ГО Т О В К Е 1курс, 1 семестр Теория : Л ичн а я гигиен а борца К о нт ро л ь ны е но рм а т ивы по О Ф П Бег 100 м , сек. Кросс 3000 м , м ин ., сек. Пры ж ок с м ест а , см Под т я гива н ие в висе, кол-во ра з С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а , к-во ра з Присед а н ие со своим весом, кол-во ра з Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , к-во ра з

У д овл. 14,8 14,50 200 5 30 3 8

Х орош о 14,6 14,20 210 7 35 4 10

От л. 14,3 13,50 225 9 40 5 12

11

С пец иа л ь на я по дго т о вка : 1.Ку вы рок вп еред , н а за д , через п реп я т ст вие. 2.Ку вы рок через п лечо с са м ост ра ховкой в п олож ен ии н а боку в гру п п ировке с оп оройн а ру ки и н оги (сп ра ва и слева ). 3.С т оя н ие н а борцовском м ост у – 2 м ин . (н а ка т ы ва н ие н а п од бород ок). 4.У м ен ие д ож им а т ь н а м ост у слева и сп ра ва . 5.За бега н ие влево и вп ра во н а м ост у п о 1 ра зу . 6.И з п а рт ера п ереворот ры вком д ву м я ру ка м и за п лечо. За щ ит а . Кон т рп рием – п ереворот за себя с за хва т ом од н оим ен н ой ру ки. 7.И з ст ойки п еревод в п а рт ер«н ы рком » с за хва т ом ш еи и т у ловищ а . З а щ ит а . II семестр Теория : Проф ила кт ика т ра вм а т изм а у борцов и ока за н ие п ервой п ом ощ и К о нт ро л ь ны е но рм а т ивы по О Ф П Бег 100 м , сек. Кросс 3000 м , м ин ., сек. Пры ж ок с м ест а , см Под т я гива н ие в висе, кол-во ра з С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а , кол-во ра з Л а за н ие п о ка н а т у без п ом ощ и н ог, кол-во ра з (у чит ы ва ет ся врем я и кра сот а ) С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре н а бру сья х, колво ра з Присед а н ие со своим весом, кол-во ра з Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , кол-во ра з

У д овл. Х орош о 14,5 14,1 14,50 14,20 210 225 6 8 35 40

От л. 13,9 13,50 230 10 45

1

1

1

5

7

10

3

4

5

8

10

12

С пец иа л ь на я по дго т о вка : 1.Д ож им а н ие и у ход ы с м ост а . 2.И з п а рт ера толчком н ог через ст ойку вст а т ь в п олож ен ие «м ост » и вы п олн ит ь за бега н ия н а борцовском м ост у п о 1 ра зу влево и вп ра во. 3.И з п а рт ера п ереворот ры ча гом с за хва т ом ш еи и п леча . За щ ит а . Кон т рп рием – п ереворот за себя с за хва т ом ра зн оим ен н ойру ки п од п лечо. 4.Переворот за хва т ом ру к и д а льн его бед ра сн изу сп еред и. 5.Переворот ры ча гом , п риж им а я голову бед ром . 6.Перворот скру чива н ием с за хва т ом д а льн ей ру ки сн изу и бед ра . 7.И з ст ойки п еревод в п а рт ерры вком за ру ку с за хва т ом т у ловищ а . За щ ит а .

12

IIкурс, III семестр Теория : Осн овы са м окон т роля п ри за н я т ия х борьбой. К о нт ро л ь ны е но рм а т ивы по О Ф П Бег 100 м , сек. Кросс 3000 м , м ин ., сек. Пры ж ок с м ест а , см Под т я гива н ие в висе, кол-во ра з С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а , кол-во ра з Л а за н ие п о ка н а т у без п ом ощ и н ог, кол-во ра з (у чит ы ва ет ся врем я и кра сот а ) С гиба н ие-ра згиб. ру к в у п оре н а бру сья х, кол-во ра з Присед а н ия со своим весом, кол-во ра з Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , кол-во ра з

У д овл. Х орош о От л. 14,3 14,0 13,9 14,30 14,00 13,40 210 225 230 7 8 10 35 40 45 1

1

1

7 5 10

9 7 12

12 9 14

С пец иа л ь на я по дго т о вка : 1.И з и.п . «ст ойка » н оги врозь н а клон ит ься н а за д , п рогн у т ься и вст а т ь н а борцовский м ост со ст ра ховкой ру к. 2.С т оя н ие н а борцовском м ост у 2-3 м ин .(н а ка т ы ва н ие н а п од бород ок). 3.За бега н ие н а борцовском мост у влево и вп ра во п о 1 ра зу н е от д ы ха я . 4.Д ож им а н ие и у ход ы с м ост а . 5.И з н изкого п а рт ера п ереворот за бега н ием с за хва т ом ру к н а ключ. 6.В ст ойке, п ереворот н ы рком с за хва т ом т у ловищ а , за щ ит а и кон т рп рием . 7.И з ст ойки бросок через сп ин у с за хва т ом ру ки п од п лечо. 8.С бива н ие за хва т ом н ог. 9.Броски н а клон ом с за хва т ом н ог. 10.Броски через п лечи «м ельн ица » . 11.От борот ься в у чебн о-т рен ировочн ой схва т ке с за д а н ием . IV семестр Теория : Р оль и зн а чен ие ра зм ин ки борца п еред п оед ин ком К о нт ро л ь ны е но рм а т ивы по О Ф П Бег 100 м , сек. Кросс 3000 м , м ин ., сек. Пры ж ок с м ест а , см Под т я гива н ие в висе, кол-во ра з С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а , кол-во ра з Л а за н ие п о ка н а т у без п ом ощ и н ог, кол-во ра з

У д овл. Х орош о 14,2 14,0 14,00 13,55 210 225 9 10 35 40 1 1

От л. 13,9 13,40 230 11 45 1

13

(у чит ы ва ет ся врем я и кра сот а ) С гиба н ие-ра згиб. ру к в у п оре н а бру сья х, к-во ра з Присед а н ия со своим весом, кол-во ра з Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , кол-во ра з

8 5

10 7

14 9

10

12

14

С пец иа л ь на я по дго т о вка : 1.За бега н ие н а м ост у влево и вп ра во п о 2 ра за н е от д ы ха я . 2.В п а рт ере, п ереворот за бега н ием с за хва т ом ш еи из-п од п леча . 3.Переворот за хва т ом ру к сбоку . 4.Переворот за хва т ом ру к и д а льн его бед ра сн изу сп еред и. 5.В ст ойке, бросок через сп ин у с за хва т ом ру ки и т у лов ищ а . 6.С бива н ие, сва лива н ие, п оса д ки за хва т ом н ог. 7.И з ст ойки бросок через сп ин у с за хва т ом ру ки п од п лечо. 8.Обра т н ы й ключ. 9.Бросок через бед ро (п од ворот ом) с за хва т ом корп у са . 10.Од ерж а н ие 6-т и п обед н а д н овичка м и в т ечен ие год а . III курс, V семестр Теория : Осн овн ы е п олож ен ия п ра вил соревн ова н ий п о сп орт ив н ойборьбе К о нт ро л ь ны е но рм а т ивы по О Ф П Бег 100 м , сек. Кросс 3000 м , м ин ., сек. Пры ж ок с м ест а , см Под т я гива н ие в висе, кол-во ра з С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а , кол-во ра з Л а за н ие п о ка н а т у без п ом ощ и н ог, кол-во ра з (у чит ы ва ет ся врем я и кра сот а ) С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре н а бру сья х, колво ра з Присед а н ия со своим весом, кол-во ра з Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , кол-во ра з

У д овл. Х орош о 14,2 13,9 14,00 13,50 215 230 9 10 35 40

От л. 13,8 13,40 235 12 45

1

1

2

8

10

15

5

7

10

10

12

14

С пец иа л ь на я по дго т о вка : 1.Переворот ры ча гом . 2.В п а рт ере, болевы е п рием ы н а ру ку , у д ерж а н ие. 3.Переворот за хва т ом ру к сбоку . 4.Переворот за хва т ом п ред п лечья изн у т ри, п риж им а я голову бед ром . 5.В ст ойке, бросок через сп ин у с за хва т ом ру ки н а п лече.

14

6.Бросок через бед ро п од ворот ом с за хва т ом головы и п леча . 7.В ст ойке, м ельн ица за хва т ом ш еи с п лечом сверху . 8.Броски н а клон ом с за хва т ом н ог. 9.Пра кт ика су д ейст ва . 10.У ча ст ие в соревн ова н ия х (от кры т ы е ковры ). 11.Од ерж а н ие 10-т и п обед н а д н овичка м и в т ечен ие год а . VI семестр Теория : М ет од ы п сихологической п од гот овки борцов к соревн ова н ия м К о нт ро л ь ны е но рм а т ивы по О Ф П Бег 100 м , сек. Кросс 3000 м , м ин ., сек. Пры ж ок с м ест а , см Под т я гива н ие в висе, кол-во ра з С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а , кол-во ра з Л а за н ие п о ка н а т у без п ом ощ и н ог, кол-во ра з (у чит ы ва ет ся врем я и кра сот а ) С гиба н ие-ра згиб. ру к в у п оре н а бру сья х, к-во ра з Присед а н ия со своим весом, кол-во ра з Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , кол-во ра з

У д овл. Х орош о 14,1 13,8 14,00 13,50 215 230 9 11 35 40

От л. 13,7 13,40 240 13 45

1

1

2

9 6

11 8

15 10

12

14

16

С пец иа л ь на я по дго т о вка : 1.В ст ойке, кон т рп рием п рот ив п еревод а ры вком за ру ку – бросок через сп ин у за хва т ом ру ки через п лечо. 2.В ст ойке, бросок м ельн ица за хва т ом ру ки и од н оим ен н ой н оги изн у т ри. 3.В ст ойке, бросок через сп ин у с за хва т ом ру ки сн изу (сверху ). 4.Вы п олн ен ие бросков через сп ин у н а скорост ь в леву ю и п ра ву ю ст орон у . 5.В п а рт ере, бросок н а ка т ом с за хва т ом т у ловищ а . 6. В п а рт ере, п ереворот ры ча гом , п риж им а я голову бед ром . 7.Пра кт ика су д ейст ва . 8.Од ерж а н ие 10-т и п обед н а д н овичка м и в т ечен ие год а . IV курс,VII семестр Теория : Биом еха н ические осн овы т ехн ики и т а кт ики в сп орт ивн ой борьбе К о нт ро л ь ны е но рм а т ивы по О Ф П Бег 100 м , сек. Кросс 3000 м , м ин ., сек.

У д овл. Х орош о 14,1 13,8 13,45 13,40

От л. 13,7 13,35

15

Пры ж ок с м ест а , см Под т я гива н ие в висе, кол-во ра з С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а , кол-во ра з Л а за н ие п о ка н а т у без п ом ощ и н ог, кол-во ра з (у чит ы ва ет ся врем я и кра сот а ) С гиба н ие-ра згиб. ру к в у п оре н а бру сья х, к-во ра з Присед а н ия со своим весом, кол-во ра з Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , кол-во ра з

215 10 40

230 12 42

240 14 45

1

1

2

9 6

12 8

17 10

12

14

16

С пец иа л ь на я по дго т о вка : 1.В ст ойке, в ы п олн ит ь бросок через сп ин у н а скорост ь за од н у м ин у т у . 2.Вы п олн ит ь бросок через п лечи (м ельн ица ) н а скорост ь за од н у м ин у т у . 3.Вы п олн ит ь бросок через бед ро (п од воротом ) с за хва т ом корп у са н а скорост ь за од н у м ин у т у . 4.С бива н ие в п а рт ерза хва т ом д ву х н ог. 5.Бросок от хва т ом изн у т ри с за хва т ом ру ки и т у ловищ а . 6.В п а рт ере, вы п олн ит ь н а ка т ы за гру д ь, т у ловищ е, за щ ит ы и кон т рп рием ы . 7.В п а рт ере, вы п олн ит ь болевой п рием н а ру ку , у д ерж а н ие. 8.Вы п олн ит ь III сп орт ив н ы й ра зря д (од ерж а т ь 6 п обед н а д борца ми III ра зря д а или 12 п обед н а д борца м и без ра зря д а ) в т ечен ие год а . VIII семестр Теория : Прикла д н ое зн а чен ие сп орт ивн ойборьбы К о нт ро л ь ны е но рм а т ивы по О Ф П Бег 100 м , сек. Кросс 3000 м , м ин ., сек. Пры ж ок с м ест а , см Под т я гива н ие в висе, кол-во ра з С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а , кол-во ра з Л а за н ие п о ка н а т у без п ом ощ и н ог, кол-во ра з (у чит ы ва ет ся врем я и кра сот а ) С гиба н ие-ра згиб. ру к в у п оре н а бру сья х, к-во ра з Присед а н ия со своим весом, кол-во ра з Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , кол-во ра з

У д овл. Х орош о 14,0 13,7 13,40 13,35 217 235 10 12 42 45

От л. 13,5 13,30 245 15 50

1

1

2

10 6

14 8

18 10

12

14

16

С пец иа л ь на я по дго т о вка : 1.У м ет ь т ехн ически гра м от н о вы п олн я т ь п ереворот ы ры ча гом , ключом, за бега н ием , н а ка т ом в п а рт ере. 2.У м ет ь т ехн ически гра м от н о вы п олн я т ь п рием ы п од ворот ом , от хва т ом , скру чива н ием в ст ойке.

16

3.Провест и у чебн о-т рен ировочн ы е за н я т ия п о сп орт ивн ой борьбе н а у чебн ы х за н я т ия х I-II ку рсов. 4.Прин я т ь у ча ст ие в су д ейст ве (н е м ен ее 2-х ра з). 5.Зн а т ь т ерм ин ологию су д ей н а м еж д у н а род н ы х я зы ка х «Ф И Л А» . 6.Прин им а т ь у ча ст ие в У н иверсиа д е г. Ворон еж а п о вид а м борьбы . 4.О Б Щ А Я И СПЕ Ц И А ЛЬН А Я ПО Д ГО Т О В К А Б О РЦ О В Н А О СН О В Н О М О Т Д Е ЛЕ Н И И Д ля соврем ен н ой т ехн ологии п од гот овки борцов в у словия х н есп орт ив н ого ву за ха ра кт ерн о п оэт а п н ое освоен ие больш их п о объем у и ин т ен сивн ост и н а гру зок п ри п а ра ллельн ом соверш ен ст вова н ии ра зличн ы х ком п он ен т ов сп орт ивн о-т ехн ического м а ст ерст ва . Та кой п од ход п озволя ет ст у д ен т а м у ж е к т рет ьем у ку рсу обу чен ия в ву зе д ем он ст рирова т ь вы сокие сп орт ивн ы е резу льт а т ы . Общ а я ф изическа я п од гот овка (О Ф П) обесп ечива ет реш ен ие п реим у щ ест вен н о всест орон н его ра звит ия д вига т ельн ы х сп особн ост ей борцов, а т а кж е п овы ш ен ие общ ей ра бот осп особн ост и их орга н изм а . Осн овн ы м и сред ст ва м и О Ф П я вля ют ся общ ера звива ющ ие у п ра ж н ен ия , вы п олн ен ие кот оры х сп особст ву ет ра звит ию скорост н о-силовы х ка чест в а т лет ов, их вы н осливост и, а т а кж е су щ ест вен н о ра сш иря ют д иа п а зон ы их д в ига т ельн ы х у м ен ий. Эт о могу т бы т ь ра зличн ы е вид ы ход ьбы и бега , п ры ж ковы е у п ра ж н ен ия , сп орт ив н ы е и п од виж н ы е игры , у п ра ж н ен ия с от я гощ ен ия м и (га н т еля м и, гирей, резин овы м и а м орт иза т ора м и, ш т а н гой), а кроба т ические сред ст ва (т а бл.1). Та блица 1. Примерн ый перечен ь общ ераз виваю щ их и спец иал ь н ых упраж н ен ий борц ов Сод ерж а н ие осн овн ого у п ра ж н ен ия

Особен н ост и вы п олн ен ия

М од иф ика ция у п ра ж н ен ия О бщ ера звива ющ ие упра ж нения

1.Х од ьба

2.Бег

Обы чн а я ; н а н оска х; н а п я т ка х; н а вн еш н ей и вн у т рен н ейст орон е ст оп ы ; в п олу п рися д е; в п рисед е; сп орт ивн а я ход ьба Р а вн ом ерн ы й; п ерем ен н ы й; с вы соким п од н им а н ием бед ра ;

С лед ит ь за оса н кой и д ы ха н ием . Тем п – н иж е сред н его. У скорен н а я ход ьба – т ем п вы сокий Гру д ью и сп ин ой вп еред ; «зм ейкой» и

17

с за хлест ом голен и; у скорен ия и сп у рт ы 3х30 м и 4х50 м ; бег т ру сцой; кроссовы й бег

3.Пры ж ки

4.Гим н а ст ические у п ра ж н ен ия , вы п олн ен н ы е из исход н ого п олож ен ия осн овн ой ст ойки

5.У п ра ж н ен ия в п рисед е

6.У п ра ж н ен ия в сед е н а ковре

7.У п ра ж н ен ия леж а н а сп ин е

8.У п ра ж н ен ия леж а н а гру д и

9.Ку вы рки

п рот ивоход ом ; с изм ен ен ием н а п ра влен ия п о сигн а лу У скорен ия п о од н ом у , с соп рот ивлен ием (от я гощ ен ием ), в п а ра х. Под скоки п оп ерем ен н ы е в В п од скока х а кт ивн о д виж ен ии; п од скоки боком , вы п олн я т ь м а х ру ка м и п рист а вн ы м и ш а га м и; п од скоки с п оворот ом кру гом М а хово-ры вкова я см ен а Пост еп ен н ое п олож ен ия ру к; кру говы е у величен ие а м п лит у д ы д виж ен ия ру ка м и, бед ра м и, д виж ен ий; т ем п т у ловищ ем ; н а клон ы д виж ен ий- сред н ий т у ловищ а вп еред , в ст орон у , н а за д ; п оворот ы т у ловищ а ; м а ховы е д виж ен ия н ога м и Присед а н ия н а н оска х и н а Вы п олн я т ь с п олн ой ст оп е; п рисед а н ие и ра зличн ы м и вст а ва н ие н а од н ой н оге; п олож ен ия м и ру к, п ерен ос т ела в п рисед е с в м ед лен н ом, сред н ем и од н ойн оги н а д ру гу ю бы ст ром т емп е Под т я гива н ие колен ей к Вы п олн я т ь п ла вн о, в ж ивот у и гру д и; н а клон ы м ед лен н ом т ем п е вп еред , д ост а ва я гру д ью колен и вы п ря м лен н ы х н ог Прогиба н ие т у ловищ а с Пост оя н н ое п овы ш ен ие у п ором н а п лечи и п я т ки; т ем п а и а м п лит у д ы п ерека т через сп ин у н а д виж ен ий; силовой лоп а т ки, ка са я сь ковра ха ра кт ерд виж ен ий н оска м и за головой; п ереход в ст ойку н а лоп а т ка х; гим н а ст ический м ост ; сгиба н ие и ра згиба н ие т у ловищ а с п од ъем ом и оп у ска н ием ру к и н ог За хва т ив голен ост оп , Тем п – м ед лен н ы й. п рогн у т ься в п олож ен ие С гиба н ие ру к «н а т я н у т ы й лу к» ; сгиба н ие и вы п олн я т ь с ш ироким и ра згиба н ие ру к в у п оре леж а у зким у п ором ру к Ку вы рок вп еред в Вы п олн я т ь серия м и п о гру п п ировке; ку вы рок 3-5 д виж ен ий. Пры ж окп ры ж ком ; ку вы рок н а за д ; ку вы рок м ож н о ку вы рок н а за д с вы ход ом в вы п олн я т ь через ст ойку н а кист я х п реп я т ст в ие

18

10.Переворот ы и п ерека т ы из ст ойки

Переворот боком ; п ерека т в ст орон у Пру ж ин ист ы е п ока чива н ия в у п оре ст оя согн у вш ись, ру ки н а п лечи п а рт н ера Р а ст я ж ки из п олож ен ия ст оя сп ин ой д ру г к д ру гу , хва т за кист ь В ст ойке п оочеред н ое 11.Общ ера звива ющ ие сгиба н ие и ра згиба н ие ру к в у п ра ж н ен ия в п а ра х у п оре Х од ьба с п ерен осом п а рт н ера н а сп ин е Ку вы рки в п а ра х с за хва т ом голен ост оп а п а рт н ера

Вы п олн я т ь серя м и 3-5 ра з в ка ж д у ю ст орон у Вы п олн я ет ся п од счет 8-12 ра з с у величен ием а м п лит у д ы Тем п – сред н ий, сд ела т ь 8-12 вы п а д ов; н е д оп у ска т ь болевы х ощ у щ ен ий в м ы ш ца х Тем п – сред н ий; обесп ечит ь п осильн ое от я гощ ен ие п а рт н ером С д ела т ь кру г п о п еримет ру ковра Обра т ит ь вн им а н ие н а ж ест кий за хва т голен и п а рт н ера

С пец иа л ь ны е упра ж нения бо рц о в

1.У п ра ж н ен ия ст ра ховки и са м ост ра ховки

2.У п ра ж н ен ия в ст ойке 3.У п ра ж н ен ия д ля у креп лен ия м ы ш ц ш еи

Па д ен ие вп еред с п ризем лен ием н а ру ки из п олож ен ия ст оя н а колен я х Па д ен ие вп еред из осн овн ой ст ойки с оп орой н а ру ки; п а д ен ие н а бок и сп ин у с п ослед у ющ им ку вы рком ; п а д ен ие н а сп ин у и бок через п реп я т ст вие и п ры ж ком ; п а д ен ие вп еред с п оворот ом н а 90 или 180 гра д у сов вп ра во и влево; п а д ен ие вп еред н а ру ки, п реод олева т ь соп рот ивлен ия п а рт н ера Вы т а лкива н ие с ковра «су м о» Тя га п а рт н ера н а себя Присед а н ия с п а рт н ером н а п леча х На клон ы голов ы вп еред , н а за д , в ст орон ы , кру говы е д в иж ен ия головойс от я гощ ен ием И з п олож ен ия вы сокого п а рт ера с у п ором головой в ковер, д виж ен ия т у лов ищ а вп еред , н а за д , в ст орон ы , кру говы е д виж ен ия То ж е н а борцовском м ост у ; за бега н ия И з п олож ен ия «м ост » т олчком н ог

Тем п м ед лен н ы й, вы п олн я т ь серия м и п о 8-12 ра з

У п ра ж н ен ие вы п олн я ет ся п о сигн а лу За хва т «м ельн ица » У п ра ж н ен ия вы п олн я т ь в п а ра х. Па рт н ерока зы ва ет оп т им а льн ое от я гощ ен ие Вы п олн я т ь со ст ра ховкой п а рт н ера Вы п олн я т ь в м ед лен н ом т емп е с обя за т ельн ой

19

п ерейт и в п а рт ери обра т н о ст ра ховкой И з ст ойки, п рогн у вш ись, п ерейт и в Повт орит ь в обра т н ой п олож ен ие «м ост » и т олчком н ог п ослед ова т ельн ост и п ереверн у т ься через голову в п а рт ер 5. РА ЗВ И Т И Е И СО В Е РШ Е Н СТ В О В А Н И Е СИ ЛО В Ы Х СПО СО Б Н О СТ Е Й Б О РЦ О В Кла ссическа я кон цеп ция от ечест вен н ой ф изиологии сп орт а «д ея т ельн ост ь ф орм иру ет орга н » - в зн а чит ельн ой ст еп ен и оп ред еля ет логику силовой т рен ировки борцов. Ее иллюст ра цией я вля ет ся п ример а н т ичн ого олим п ийца М илон а (500 г. д о н .э.), вош ед ш его в ист орию оригин а льн ой м ет од икой силовой т рен ировки. Д ля т ого чт обы ра звит ь свою ф изическу ю силу , М илон еж ед н евн о п од н им а л м олод ого бы чка . По м ере т ого, ка к н а бира ло вес ж ивот н ое, п риба вля лись силы а т лет а . Когд а ж е он см ог п од н я т ь зрелого бы ка , весом н е м ен ее п олу т он ы , его собст вен н ое ф изическое ра звит ие и м ощ ь обесп ечили п обед у в борьбе н а Олим п ийских игра х. У сп еху а н т ичн ого борца сп особст вова ло соблюд ен ие осн овн ы х п рин цип ов силовой т рен ировки, н е п от еря вш их свое зн а чен ие и в соврем ен н ой сп орт ивн ой т ехн ологии: эт о регу ля рн ост ь в за н я т ия х с от я гощ ен ия м и, п ост еп ен н ост ь н а ра щ ива н ия ф изической н а гру зки и вы сока я целеу ст рем лен н ост ь в п од гот овке. И сход я из эт ой кон цеп ции, соверш ен н о очевид н о, чт о регу ля рн ы е за н я т ия с от я гощ ен ия м и сп особст ву ют ком п ен са т орн ы м п ерест ройка м скелет н ой м у ску ла т у ры , чт о вы ра ж а ет ся в у величен ии ф изиологического п оп еречн ика м ы ш цы и зн а чит ельн ом возра ст а н ии ее силовы х п а ра м ет ров. Проя влен ие силовы х сп особн ост ей а т лет ов, сп ециа лизиру ющ ихся в сп орт ивн ой борьбе, обу словлен о ком п лексом свойст в их орга н изм а . На иболее зн а чим ы м и м орф оф у н кцион а льн ы м и п ред п осы лка м и, оп ред еля ющ им и ин д ивид у а льн ое своеобра зие общ ей и сп ециа льн ой силовой п од гот овлен н ост и, я в ля ют ся : -ф изиологические особен н ост и а рхит ект он ики м ы ш ц; -эн ергет ические возм ож н ост и орга н изм а ; -кон ст ит у цион н ы е особен н ост и м ы ш ечн ого ра звит ия . С ред ст ва м и ра звит ия силовы х сп особн ост ей я вля ют ся силовы е у п ра ж н ен ия , кот оры е п рин я т о д елит ь н а т ри больш ие гру п п ы : -у п ра ж н ен ия с вн еш н им соп рот ивлен ием (п рот ивод ейст вие п а рт н ера , вес п ред м ет ов, соп рот ивлен ие у п ру гих п ред м ет ов, т рен а ж еров, соп рот ивлен ие вн еш н ейсред ы ; -у п ра ж н ен ия с п реод олен ием веса собст вен н ого т ела ; -ком бин ирова н н ы е у п ра ж н ен ия . Прим ерн ы е ком п лексы силовы х у п ра ж н ен ий от ра ж ен ы в т а блице 3.

20

Та блица 3 К омпл ексы сил овых упраж н ен ий , испол ь з уемые в подготовке борц ов С од ерж а н ие у п ра ж н ен ия

Д озировка

М ет од ические у ка за н ия

Дл я ра звит ия м ы шц брю шно го пресс 1.Под ъем н ог из п олож ен ия н а н а клон н ой ска м ье головой в верх 2.Сгиба н ие т у ловищ а из п олож ен ия леж а н а н а клон н ой ска мье головой вн из (ва риа н т ы : ру ки за головой; у д ерж а н ие от я гощ ен ия ; со скру чива н ием т у ловищ а ) 3.И з ст ойки н оги врозь с гирей в ру ке – н а клон ы вп еред с п ослед у ющ им вы п ря м лен ием 4.И з п олож ен ия ст оя (сид я ) со ш т а н гой н а п леча х п оворот ы вп ра во – влево

5х20 ра з 5х20 ра з

5х20 ра з ка ж д ой ру кой 3х20 ра з в ка ж д у ю ст орон у

Тем п м ед лен н ы й, н оги в колен я х н е сгиба т ь Ф иксирова т ь сп ин у в гру д н ом и п оя сн ичн ом от д ела х

Ту лов ищ е д ерж а т ь п ря мо; скру чива ющ ее д виж ен ие н а чин а т ь от п оя сн ицы

Дл я ра звит ия грудны х м ы шц 1.Ж им ш т а н ги леж а с ш ироким хва т ом (ра сст оя н ие м еж д у кист я м и 80-85 см ) 2.Ж им ш т а н ги леж а у зким хва т ом 3.С д воен н ое у п ра ж н ен ие: ж им ш т а н ги ш ироким хва т ом леж а н а н а клон н ой ска м ье 45 гра д . Вверх головой+ т о ж е, леж а вн из головой 4.Р а звод ка га н т елей в ст орон ы леж а н а сп ин е + т о ж е, леж а н а н а клон н ой ска м ье вверх головой 5.Тя га веса из-за головы , леж а н а сп ин е

3х10 ра з

Ф иксирова т ь п олож ен ие гру д и и т а за

6х В ка ж д ом п од ход е д об(15+10+8+6+4+ т ь вес ш т а н ги, чт обы 3) количест во п овт орен ий бы ло д о от ка за (3х10) + (3х10) Ф иксирова т ь ра з п олож ен ие гру д и. Тем п м ед лен н ы й (3х10) + (3х10) ра з 2х(3х15) ра з

Р у ки п олу согн у т ы в локт я х, ф иксирова т ь гру д ь п ри свед ен ии ру к Ф иксирова т ь сп ин у и п оя сн ицу , п риж им а я их к ска м ье

21

Дл я ра звит ия дел ь т о видны х м ы шц (передних, средних и за дних пучко в) 1.И з осн овн ой ст ойки с га н т елью в ру ке, п од ъем ее д о верт ика льн ого п олож ен ия 2.И з п олож ен ия сид я с га н т еля м и в ру ка х, ра звед ен ие ру к в ст орон ы д о горизон т а ли 3.И з п олож ен ия ст оя в н а клон е, в оп у щ ен н ы х ру ка х га н т ели, ра звед ен ие ру к в ст орон ы

5х10 ра з ка ж д ой ру кой 5х10 ра з

2х(3х10 ра з)

Вы п олн я т ь п оочеред н о ка ж д ойру кой Ф иксирова т ь п озвон очн ик в гру д н ом от д еле Ф иксирова т ь п олож ен ие сп ин ы с п рогибом в п оя сн ице

Дл я ра звит ия широ ча йших м ы шц спины

1.И з виса н а п ерекла д ин е, п од т я гива н ие ш ироким хва т ом

5 п од ход ов «д о от ка за »

2.Тя га гири в н а клон е

5х30 ра з ка ж д ой ру кой

3.И з осн овн ой ст ойки со ш т а н гой н а п леча х, н а клон ы вп еред 4.И з п олож ен ия сид я , т я га через верхн ийблок д о ка са н ия лоп а т ок (н а т рен а ж ере) 5.И з п олож ен ия сид я с у п ором н ог, т я га гру за через н иж н ий блок д ву м я ру ка м и ш ироким хва т ом

3х(3х10 ра з) 3х(5х10 ра з) 3х(5х10 ра з)

Р а зн овид н ост и: хва т сред н ий, у зкий, сверху , сн изу ; п од т я гива н ие д о ка са н ия гру д ью, д о ка са н ия лоп а т ка м и С вобод н ой ру кой оп ира т ься н а колен о, ф иксиру я п олож ен ие сп ин ы Ноги п олу согн у т ы , п ри н а клон е п рогн у т ь сп ин у С п ин у д ерж а т ь п ря м ой; д виж ен ие вы п олн я т ь м ед лен н о Ф иксирова т ь сп ин у в гру д н ом от д еле, т я гу н а чин а т ь от п оя сн ицы

Дл я ра звит ия т рехгл а вы х м ы шц пл еча (т риц епсо в) 1.Ж им ш т а н ги леж а у зким хва т ом 2.И з п олож ен ия сид я , ш т а н га в вы т я н у т ы х вверх ру ка х, оп у ска н ие веса за голов у , сп ин а п ря м а я (ж им из-за головы ) 3.С гиба н ие ру к в у п оре н а п а ра ллельн ы х бру сья х

2х(3х10 ра з) 3х5 ра з 2х(3х10 ра з)

Р а сст оя н ие м еж д у кист я м и - 8-10 см Ф иксирова т ь верт ика льн ое п олож ен ие п леча Ам п лит у д а д в иж ен ий п ред ельн а я

22

Дл я ра звит ия двугл а вы х м ы шц пл еча (биц епсо в) 1.И з осн овн ойст ойки, ш т а н га в оп у щ ен н ы х ру ка х, сгиба н ие ру к в локт евы х су ст а ва х

3х(3х10 ра з)

При сгиба н ии ру к ф иксирова т ь п олож ен ие сп ин ы

2.И з осн овн ой ст ойки с га н т еля м и в оп у щ ен н ы х ру ка х, п оп ерем ен н ое сгиба н ие и ра згиба н ие ру к

3х20 ра з ка ж д ой ру кой

Тем п м ед лен н ы й. Р а зн овид н ост ь: т о ж е в и.п . сид я

2х(3х10 ра з)

Осу щ ест вля т ь т я гу т олько за счет сгиба н ия ру к в локт евы х су ст а ва х

3.И з п олож ен ия сид я н а «ст а н ке» с ф иксирова н н ы м и локт евы м и су ст а ва м и, т я га гру за через н иж н ий блок

Дл я ра звит ия м ы шц но г, т а за и по ясниц ы 1.И з ст ойки н оги врозь со ш т а н гой н а гру д и (или н а сп ин е), глу бокие п рисед а н ия , ст оя н а всей ст оп е 2.Р а згиба н ие н ог в колен н ы х су ст а ва х через н иж н ий блок, сид я н а «ст а н ке» . Вес ф иксирова н н а голен и 3.И з п олож ен ия леж а н а ж ивот е, сгиба н ие н ог в колен н ы х су ст а ва х, вы п олн я я т я гу через н иж н ийблок (н а «ст а н ке» ). Вес ф иксирова н н а голен и

3х(3х15 ра з) 2х(3х10 ра з)

2х(3х10 ра з)

Присед а н ия осу щ ест вля т ь с п ря м ой сп ин ой Д обива т ься п олн ого ра згиба н ия н оги в колен н ы х су ст а ва х Р а бот у в у ст у п а ющ ем реж им е осу щ ест вля т ь п ла вн о, м ед лен н о

Та блица 4 Т есты дл я диагн остики сил овых способн остей студен тов, зан имаю щ ихся спортивн ой борь бой О цен ива ем ы е силовы е С од ерж а н ие т ест а Обору д ова н ие, сп особн ост и ед ин ицы изм ерен ия Диа гно ст ика ра звит ия о бщ ей сил о во й по дго т о вл енно ст и М а ксим а льн а я С т а н ова я т я га Д ин а м ом ет рн а изом ет рическа я сила д лин н ой свя зи, кг Кист ева я д ин а м ом ет рия Р у чн ой д ин а м ом ет р, кг М а ксим а льн а я Присед а н ия с от я гощ ен ием н а Ш т а н га , кг д ин а м ическа я сила п леча х Тя га веса д о гру д и Ш т а н га , кг Ж им леж а Ш т а н га , кг Под т я гива н ия с от я гощ ен ием Перекла д ин а , кг

23

Взры вн а я сила

Р ы вок ш т а н ги весом, Ш т а н га , секу н д ом ер, сост а вля ющ им 60% ПМ сек. Бросок гири н а д а льн ост ь Гиря , см С илова я Тя га леж а . Вес ш т а н ги 40% Ш т а н га , за креп лен н а я вы н осливост ь ПМ , врем я – 1 м ин . д оска , секу н д ом ер, колПод ъем ш т а н ги н а гру д ь с во ра з п ола . Вес 40% ПМ , врем я – 1 Ш т а н га , секу н д ом ер, м ин . кол-во ра з Диа гно ст ика ра звит ия спец иа л ь но й сил ы бо рц а М а ксим а льн а я сила Бросок п а рт н ера собст в. веса М а н екен , кг и вы ш е, 1 ПМ , 105% ПМ М а ксим а льн а я Переворот н а м ост у с Поя с, м еш ок с п еском , д ин а м ическа я сила от я гощ ен ием сек Взры вн а я сила Бросок м а н екен а весом 60% М а н екен , врем я (сек.) ПМ 5 ра з С илова я в ы н осливост ь С ерийн ое п рисед а н ие с Па рт н ер, секу н д ом ер, п а рт н ером н а п леча х весом кол-во ра з 40% ПМ , 1 м ин . ПМ – п овт орн ы й м а ксим у м (п ред ельн ое число возм ож н ы х п овт орен ий у п ра ж н ен ия д о от ка за с п ост оя н н ой величин ой от я гощ ен ия ). Р у ковод я щ а я роль в п роцессе обу чен ия в сп орт ивн ой борьбе п рин а д леж ит п реп од а ва т елю-т рен еру . Эт о п роя вля ет ся в ру ковод ст ве обу чен ием (п ла н ирова н ие, орга н иза ция и кон т роль), ру ковод ст ве в п роцессе обу чен ия (у п ра влен ие и оп т им иза ция п роцесса обу чен ия ) и ру ковод ст ве через обу чен ие (ф орм ирова н ие личн ост и обу ча ем ы х). Эф ф ект ивн ост ь п роцесса обу чен ия за висит во м н огом от у словий социа льн о-п ед а гогических и п сихолого-д ид а кт ических. К п ервой гру п п е у словий, обесп ечива ющ их у сп еш н ост ь п роцесса обу чен ия ст у д ен т ов, от н ося т ся : н а личие ква лиф ицирова н н ого, т ворчески ра бот а ющ его п реп од а ва т еля -т рен ера ; созд а н ие сп лочен н ого, д ру ж н ого коллект ива за н им а ющ ихся ; н а личие бла гоп рия т н ого п сихологического клима т а ; м а т ериа льн о-т ехн ические у словия (за л, ковры , т рен а ж еры , у чебн ом ет од ические п особия , сред ст ва восст а н овлен ия и т .д .); соблюд ен ие п ра вил гигиен ы и реж им а за н я т ий и от д ы ха . Ко вт орой гру п п е у словий м ож н о от н ест и: д ост а т очн ы й у ровен ь сф орм ирова н н ост и м от ивов к за н я т ия м борьбой, обесп ечива ющ ий ин т ерес ст у д ен т ов к са м ост оя т ельн ой у чебн о-п озн а ва т ельн ой д ея т ельн ост и п од ру ковод ст вом п реп од а ва т еля ; вы сокий у ровен ь обу чен н ост и за н им а ющ ихся , соот вет ст ву ющ ий эт а п у их обу чен ия ; соблюд ен ие д ид а кт ических п рин цип ов и п ра вил орга н иза ции у чебн о-восп ит а т ельн ого п роцесса ; п рим ен ен ие а кт ивн ы х ф орм и м ет од ов обу чен ия (5, с.212).

24

ЗА К ЛЮ ЧЕ Н И Е Ц елью ф изического обра зова н ия я вля ет ся у д овлет ворен ие объект ивн ой п от ребн ост и человека в п риобрет ен ии сп ециа льн ы х зн а н ий, у м ен ий и н а вы ков в п роцессе его ра звит ия . Ф изическое обра зова н ие п ред ст а вля ет собой н еп реры вн ы й п роцесс восп ит а н ия га рм он ичн о ра звит ой личн ост и, ф орм ирова н ия его ф изического, ин т еллект у а льн ого и д у ховн ого п от ен циа ла . В кру г обя за н н ост ей ка ж д ого сп ециа лист а , ра бот а ющ его в сф ере ф изической ку льт у ры , вход ит ра бот а , н а п ра влен н а я н а сохра н ен ие и у креп лен ие зд оровья м олод еж и, ф орм ирова н ие п от ребн ост и в ф изическом соверш ен ст вова н ии и зд оровом обра зе ж изн и. Ф ен ом ен сп орт а п ред ст а вля ет собой обобщ ен н у ю ка т егорию д ея т ельн ост и человека , ист орически слож ив ш у юся в ф орм е соревн ова н ия и п од гот овки к н ему . С п орт т есн о свя за н со сф ерой ф изического обра зова н ия . Од н а ко его цели н есколько ин ы е. Д ея т ельн ост ь человека в сп орт е н а целен а н е т олько н а соверш ен ст вова н ие ф изической п од гот овлен н ост и, волевы х и д у ховн ы х ка чест в личн ост и, н о, гла вн ы м обра зом , н а д ост иж ен ие п ред ельн ы х резу льт а т ов в избра н н ойсп ециа лиза ции. В осн ову н овы х п од ход ов к орга н иза ции ф изического восп ит а н ия ст у д ен т ов от д елен ия сп орт ив н ой борьбы д олж ен бы т ь за лож ен п рин цип ин д ивид у а лиза ции, а кт у а лизиру ющ ий вед у щ у ю роль личн ост и ст у д ен т а в оп ред елен ии целей и м еры ф изических н а гру зок. Пред ла га ем а я н а м и кон цеп ция п од гот овки борцов в ра м ка х у н иверсит ет а , когд а в цен т ре вн има н ия н а ход ит ся личн ост ь ст у д ен т а , его п от ребн ост и, обесп ечива ет более вы сокий у ровен ь са м ореа лиза ции бу д у щ их сп ециа лист ов. На коп лен н ы й в у н иверсит ет е оп ы т ра бот ы п о д а н н ой м ет од ике п ока зы ва ет , чт о за н я т ия сп орт ивн ой борьбой п озволя ют д ост ичь за м ет н ы х резу льт а т ов в п овы ш ен ии п от ен циа ла ф изической ку льт у ры ка ж д ого ст у д ен т а , за н им а ющ егося н а цикле сп орт ивн ой борьбы у н иверсит ет а : зн а чит ельн о у лу чш ит ь его т елослож ен ие, избеж а т ь н ега т ивн ого возд ейст вия гип од ин а м ического син д ром а , су щ ест вен н о п овы сит ь у ровен ь его ф изической и у м ст вен н ой ра бот осп особн ост и. Борьба – эт о сп орт сильн ы х и см елы х люд ей. Од н а ко эт о н е озн а ча ет , что борьбой м огу т за н им а т ься т олько сильн ы е и зд оровы е люд и. Все эт и ка чест ва п риобрет а ют ся в п роцессе за н я т ий д а н н ы м вид ом сп орт а . Поэт ом у за н им а т ься борьбой в ра вн ой м ере м огу т ст у д ен т ы п од гот овит ельн ой и осн овн ой гру п п зд оровья , п олу чивш ие н а эт о ра зреш ен ие вра ча , т олько лиш ь н а гру зки, созд а ва ем ы е д ля н их в п роцессе за н я т ий, д олж н ы бы т ь ра зличн ы в за висим ост и от ст еп ен и их п од гот овлен н ост и. С лед ова т ельн о, в за висим ост и от п ост а влен н ой цели, борьба м ож ет бы т ь сред ст вом общ еф изической п од гот овки и сред ст вом д ост иж ен ия сп орт ивн ого м а ст ерст ва . Все эт о за висит от сост а ва гру п п ы т рен иру ющ ихся и п ост а влен н ой цели.

25

Од н а ко н еобход им о п ом н ит ь, чт о д ля д ост иж ен ия оп ред елен н ы х сп орт ивн ы х резу льт а т ов, п овы ш ен ия сп орт ивн ого м а ст ерст ва и д а ж е п рост о ф изического ра звит ия человека н еобход имы регу ля рн ы е, кру глогод ичн ы е и п ра вильн о орга н изова н н ы е за н я т ия х п од ру ковод ст вом сп ециа лист а п ри п ост оя н н ом м ед ицин ском кон т роле. О сн овн ая л итература 1. Га лочкин Г.П. С а м бо: сп орт ивн ое и боевое / Г.П.Га лочкин . – Ворон еж : «Ч ерн озем ье» , 1997. – 256 с. 2. Греко-рим ска я борьба : У чебн ое п особие / Под общ ейред . А.Г .Сем ен ова и М .В.Прохоровой. – С Пб.: И зд -во С ПбГ У ЭФ , 2000. – 314 с. 3. За м я т ин Ю .П. О ра вн овесии в борьбе: У чебн ое п особие / Ю .П.За м я т ин . – С ПбГАФ К, 1998. – 53 с. 4. Л у бы ш ева Л .И . Ф изическа я ку льт у ра и м олод еж ь: У чебн ое п особие / Л .И . Л у бы ш ева , А.В.Л от он ен ко, А.С .И гн а т ьев . – М .: ТиП Ф К, 2000. – 182 с. 5. Ш а хм у ра д ов Ю .А. Вольн а я борьба / Ю .А.Ш а хм у ра д ов. – М .: Вы сш а я ш кола , 1997. – 187 с. Д опол н ител ь н ая л итература 1. Алиха н ов И .И .Техн ика и т а кт ика вольн ой борьбы / И .И .Алиха н ов. – М .: Ф иС , 1986. – 304 с. 2. Ба льсевич В.К. Ф изическа я ку льт у ра д ля всех и д ля ка ж д ого / В.К.Ба льсевич. – М .: Ф иС , 1988. – 208 с. 3. Вы д рин В.М . Введ ен ие в п роф ессион а льн у ю д ея т ельн ост ь: У чебн ое п особие д ля ф изку льт у рн ы х ву зов / В.М .Вы д рин . – С Пб: ВИ Ф К, 1995. – 120 с. 4. Ку н Л . Всеобщ а я ист ория ф изической ку льт у ры и сп орт а / Л .Ку н ; п ер. с вен гер. – М .: Р а д у га , 1982. – 390 с. 5. М ед вед ьА.В.С оверш ен ст вова н ие п од гот овки м а ст еров сп орт ивн ой борьбы /А.В.М ед вед ь, Е .И .Кочу рко. – М ин ск: Полы м я , 1985. – 144 с. 6. М ильн ер Е .Г. Ф орм у ла ж изн и: м ед ико-биологические осн овы озд оровит ельн ой ф изку льт у ры / Е .Г.М ильн ер. – М .: Ф иС , 1991. – 112 с. 7. Р ы ба лко Б.М . С илова я п од гот овка борцов / Б.М .Р ы ба лко. – М ин ск: Бела ру сь, 1971. – 96 с. Эл ектрон н ый катал ог Н аучн ой библ иотеки. – (http: //www.lib.vsu.ru/)

26

СО Д Е РЖ А Н И Е Введ ен ие … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … ..3 1. С п орт ивн а я борьба в ф изической ку льт у ре н а род ов м ира : ист орические а сп ект ы … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … . 4 2. Програ м м н ое сод ерж а н ие ку рса сп орт ивн ой борьбы … … … ..… … … … … . 7 3. Кон т рольн ы е н орм а т ивы п о общ еф изической п од гот овке (ОФ П) и сп ециа льн ой п од гот овке … … … … ...… … … … … … … … … … … … … … … … ... 10 4. Общ а я и сп ециа льн а я п од гот овка борцов н а осн овн ом от д елен ии ..… … .. 16 5. Р а звит ие и соверш ен ст вова н ие силов ы х сп особн ост ей борцов … … … … .. 19 За ключен ие… … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … 24 Л ит ера т у ра … … … .… … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … .. 25

27

С ост а вит ели: Бела н ов Алекса н д рЭлд а рович Бела н ова О льга Алекса н д ровн а Ку зн ецов Ва силий Борисович Р ед а кт ор Тихом ирова О.А.