г. г. Демирчоrлян, А. г. Демирчоrлян
-) I
I I
• I I
I
I
I /
Иллюстрации Надежды Воробьевой
Москва Эll:СМО)
2003
ББК51.204
дзо
к читателям
Эта к.nига адресоваnав первую очередь родителям. Содержит он.а nолезн.ые советы и уnражnен-ия по nрофилаюnикезаболеваnuйорган.ов зреnия у детей
(мав"",м обраJОМ - БIlUJорукостu).
Рооители могут и должн.ы сделать все возможnое для nормальnоzо развития детс"ого зрен.ия nрекрасnейшеzо дара природы, nозволяющеzо nозн.авать и видеть окружающий нас мир. Не следует забывать, что учеба в ш"оле связана с огромnыми наzрузками, создает наnряжеnие, вЬL.зывает nсихич.ес"ие и умствен.nые стрессы (особен.nо в к.омnьютерн.ых классах), которые н-еuзбежн-о
сказываются па состояпии детских zлаз. Сохраnить зрен.uе nомогут nрофилактические и оздоровительnые уnражн.еnия, изложен.nые в дан.uоЙ кnuге, nолезnые советы школьnикам и их родителям от офтальмолоzов.
в книге вы nайдете и специальный альбом-комплекс уnражnеnий для улучшен.ия и сохраnеnuя
aemcKo'Zo зрения,
разработаnnых каnдидатом nедаzоzических наук А.Г. Демирчоzлян.ом, а для самых малеlf.ьких
уnражн.ен.ия, сопровождаемые стихами. ПРQфессор г.г. Демuр'LОЦЯн., руководитель Московской школы ::Jдоровья zла::J, ",леu-корресnоnдеnщ
Российской а"аде".,шu еСlnес"tвеиnых наук,
",леи Европейской ассоцuачuu по зреnuю и Qфmальмолоzuu
CI ISBN 5-699·02502-2
Г .г. ДеМИР'10rЛIIИ, А.Г. ДеМИр'10rЛIIН. Текст,
CI н.и. Воробьева. Иллюстрации, 2003 "000 _Издательство.Эк(:мо_. 2003
2003
СТРОЕНИЕ И РАБОТА ГЛА3А Глаза
-
это часть мозга, выне
Глаза расположены на расстоя
сенная на периферию, а важней~
-
шал часть глаза
сетчатка
ется сложнейшим
-
анализатором,
на
сетчатку
двух
различаются.
но
диться,
внешним
НИКОМ здесь,
в
миром,
т.е.
прием
световых
волн.
Именно
сетчатке
глаза,
происхо~
сантиметров друг
от друга. Картинки, попадающие
явля
соприкасающимся непосредствен с
6
нии примерно
если
носа,
и
несколько
В этом легко убе смотреть
расположенный в от
глаз,
20
на
палец,
сантиметрах
поочередно закрывать
ДИТ переработка, или, иначе гово
каждый глаз
ря, трансформация внешней све
будет восприниматься по-разному.
товой энергии в нервные импуль
В головном мозге имеются специ
сы, поступающие в мозг, где и воз
альные клетки-нейроны, совмеща
никают зрительные ощущения.
ющие воедино образы, поступаю
Глаза находятся в непрерывном
движении.
Существуют
виды движений
глаз:
в
-
положение пальца
щие от правого и левого глаза, в ре
разные
зультате чего и формируется ощу
щение глубины пространства.
поисках
объекта глаза двигаются быстро,
Если изображение неточно фо
скачкообразно, совершая так на
кусируется
зываемые саккады; при слежении
возникает дальнозоркость, близо
за
рукость, астигматизм или пресби
перемещающимся
предметом
на
сетчатке
глаза,
то
ОНИ двигаются плавно. Кроме этих
опия
двух
движения
мальным же зрение бывает тогда,
глаз, имеются еще движения в ви
когда глаз правильно преломляет
де непрерывного мелкого высоко
свет и изображение точно разме
частотного тремора.
щается на сетчатке глаза (рис.
ОСНОВНЫХ
типов
1
Рис.
J.
-
Схема рефракции rлаэа
Дальнозоркого
старческое
...
-
" ".J-"---...../ .А"-
Нормального
....,,1"-Близорукого
5
зрение.
Нор
1).
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
Рис.
2.
rПОЗ0двиrательные мышцы:
1~
верхняя косая;
23-
мышца, поднимающая веко;
4-
наружная прямая;
567-
нижняя прямая;
верхняя прямая;
нижняя косая; зрительный нерв.
5
Дальнозоркий глаз видит хоро
личие
от
дальнозоркости,
глаз
в
шо вдаль. Если человеку с даль
этих случаях не может сам увели
нозоркостью
читать
чить четкость изображенин (при
или работать с мелкими деталя
попытке фокусировки хрустали
ми,
напряже
ком расплывчатость только увели
ние глаз может вызвать усталость
чивается). Близорукие люди хоро
и головные боли. С возрастом эла
шо видят лишь тогда, когда пред
СТИЧНОСТЬ хрусталика у человека
мет находится близко к глазам.
уменьшается, поэтому изображе
Чтобы человек мог нормально ви·
ние на сетчатке отдельных
пред
деть вдаль, ему прописывают очки
метов становится расплывчатым.
с ВОГНУТЫМИ стеклами или же КОН
В этих случаях врач обычно про
тактные линзы.
ТО
приходится
дополнительное
Природа создала глаз шарооб
писывает очки с выпуклым стек
лом или контактные линзы. Че
разным.
ловек
чтения
труда вращаться вокруг трех осей:
или какой-либо работы, связан
вертикальной (слева направо), го
ной с рассматриванием предметов
ризонтальной (вверх-вниз) и оси,
вблизи.
совпадающей
надевает
очки
ДЛЯ
у близорукого глаза сила реф ракции
недостаточна
для
Поэтому он
может
без
с оптической осью
глаза.
Вокруг глаза расположены три
того,
чтобы изображение попало точно
пары
на сетчатку, ибо глаз вытянут и
(см. рис.
глазодвигательных
Одна
удлинен. Лучи света при этом фо
2). пара
поворачивает другая
-
влево
кой,
вниз, а третья вращает его относи
расходятся, форми
вправо,
глаз
кусируются в точке перед сетчат
а затем
и
мышц
тельно оптической оси.
руя нечеткое изображение. В от6
вверх
и
УЛУЧШАЕМ
цев ребенок отчетливо реагирует
в первые ДНИ жизни взгляд у ре
бенка
блуждающий,
ЗРЕНИЕ
на
движения
красный,
желтый
и
зеленый
-
обоих глаз не сопряжены. К концу
цвета,
первого месяца жизни у ребенка
ний.
отмечается
и
ния такого факта пока не сущест
ребенок
вует. Полное цветоощущение фор
даже
рефлекс
фиксации:
слежения
порой
несколько
Общепризнанного
мируется к
может следовать взором за движе
позже
2-4
на
си
объясне
годам.
нием зажженной лампочки, оста навливать на ней взгляд. К
2-3Воэрастная динамика
месячному возрасту появляется
эрительныxфункций
предметное зрение - ребенок смы
KaeT веки при быстром приближе нии предмета к
Зрительныефункции
опасности), рассматривает свои
Све1"оощущение
Рефлекс слежения
и пр.
6-8
KaeT способность различать про стые геометрическиефигуры, ви
12 месяцев -
узнавать себя в зеркале, а родите
лей
-
2-й месяц жизни
Рефлекс опасности
2- З-й месяцы жизни
Появление
2-4-й месяцы жизни
5-6-й месяцы жизни
фузии
нивать расстояние. В дальнейшем
Различение геоме1"-
пространственное зрение быстро весьма
Рефлекс фиксации
Формировоние
умение в некоторой степени оце
чему
- начало
конвергенции
на фотографиях; появляется
прогрессирует,
Конец I-гo
2-го месяца жизни
месяцев у ребенка возни
деть себя в зеркале; в
5-й месяц внутриyrро6ной жизни
ручки, узнает материнскую грудь
В
Воэрост
глазу (рефлекс
6-S-й месяцы жиЗни
рических фигур
спо
собствует умение ребенка ходить
Зрение до 0,3-0,5
1~2 года
и
Полное зрение
2-3 года и позже
исследовать
окружающие
уда
ленные объекты не только с помо щью
глаз,
но
развивается
и
рук;
Цветоощущение:
постепенно
восприятие
перспек
тивы.
1\0 второму
году жизни дети мо
гут различать рисунки,
ему
-
у
10%
1,0
б) 01"че1"ливое
6-7+й месяцы жизни
в) полноценное
1-1,5 года
Поле зрения:
OC'l'pOTY
(примерно
детей).
Цветоощущениеу ребенка появ ляется приблизительнов 2-месяч ном возрасте и
2-З-й месяцы жизни
а к треть
иметь уже высокую
зрения ~ вплоть до
о) появление
начинается с
приятия красного цвета. В
6
а) трубочное
новорожденный
6) '/3-'/2 ПОЛНQCО
6-8-й месяцы жизни
вl полное
2-3 года и лозже
Полноценное бино-
вос
кулярное зрение
меся-
7
7-J5лет
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
Почти все люди родятся дально
во время
чтения и
письма
-
важ
зоркими. У маленьких детей по
нейший фактор развития близору
мере их роста постепенно развива
кости. Вредная привычка читать и
ется нормальное зрение, У школь
писать
ников 1-5-го классов уже оконча
сгорбившись, с наклоном в сторо
тельно устанавливается шаровид
ну, лежа, в неудобных положениях
ная форма и определенные разме
способствует ослаблению зрения.
ры глазного яблока.
Изображения начинают
4.
внешнего
совпадать
с
наклонив
голову,
Развитие близорукости чаще
мира
бывает при неправильном режиме
восприни
дня, плохом чередовании учебы и
мающей свет внутренней оболоч кой глаза
сильно
отдыха.
сетчаткой, что приво
Если устранить перечисленные
дит К развитию у детей хорошего
неблагоприятные условия, разви
зрения.
трансформация
тие и прогрессирование близору
шаровидной формы глаза в удли
кости у детей школьного возраста
ненную, при которой появляется
можно предупредить.
-
Однако
близорукость,
происходит вслед
Чтобы не развивалась близору
ствие неблагоприятных условий
кость, педагоги, врачи и родители
для учебы в школе и дома. К сожа
должны
лению,
улучшения
близорукость сейчас на
совместно
добиваться
гигиенических усло
блюдается очень часто и из года в
вий жизни школьников, особенно
год прогрессирует.
учеников младших классов. Как
К развитию близорукости при
можно
следует
приучать
детей к правильной посадке при
ВОДЯТ:
1.
раньше
Плохая освещенность рабоче
чтении
и
письме;
нужно
создать
го места в классе, особенно при ис
такой режим дня, чтобы не было
кусственном освещении. Не мень
переутомления; крайне необходи
ший вред оказывает плохая осве
мо обеспечить хорошее освещение
щенность рабочего места дома во
рабочего места, как естественное,
время приготовления уроков или
так и искусственное. Особое значе
чтения книг.
2.
. ние
Неприспособленная или плохо
имеет регулярное про ведение
специальных
приспособленная мебель для заня
упражнений
для
глаз.
тий. Маленьким школьникам, ес
Глаза ребенка выполняют зна
тественно, нельзя сидеть на высо
чительную зрительную работу. От
ких партах,
того,
предназначенных для
как
соблюдаются
правила
старших детей, и наоборот. Особен
гигиены, зависит и утомление ор
но важно, чтобы в домашней обста
ганов
новке размеры мебели также СООТ
полноценной функции
ветствовали росту детей.
щее. "Ученые и медики связывают
3.
Неправильная посадка детей
зрения,
и
сохранение
на
их
буду
нарушение зрения с общим состо-
8
УЛУЧШАЕМ
ЗРЕНИЕ
заня
ваться с учетом возраста и подго
тия общей и специальной физиче
товленности ребенка. Кроме того,
ской культурой крайне необходи
для
учащихся
младших
классов
мы детям, что имеет не только оздо·
рекомендуется
включать
в
ровительное,
психологиче
тия физической культурой (напри
ское значение. Разумеется, физи
мер, в уроки физкультуры) специ
ческие
альные упражнения для глаз.
яиием
организма,
но
поэтому
и
нагрузки
должны
дозиро-
заня
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗНЫХ МЫШЦ Еще в древние гимнастические системы
входили
упражнения
плен ию в ткани глаз достаточного
в
количества кислорода.
-
виде разнообразных движений гла
зами (повороты, круговые движе
шение зрения.
ния и т.п.). Несомненно, они при носят
пользу,
так
как
Наблюдается заметное улуч
Приведем несколько очень про стых упражнений, которые помо
тренируют
мышцы, управляющие движения
гут
ми глаз, активизируют кровообра
мышцы. Выполнять их следует
щение в этой области, хорошо сни
примерно в течение
укрепить
глазодвигательные
5-6
минут.
мают умственное утомление. После
1.
таких упражнений люди чувству
ют себя значительно бодрее. Каковы
причины
крыть глаза. Повторить
интервалом в
положитель
ного воздействия упражнений для
во,
снимают
с
них
напряжение.
раз с
секунд.
влево,
не
поворачивая головы
(8-10 раз). 3. Посмотреть на
Они укрепляют глазные мыш
цы,
30
5-6
Посмотреть вверх, вниз, впра
2.
глаз?
-
Плотно закрыть и широко от
кончик носа,
Глаза получают возможность сво
потом вдаль, затем снова на КОН
бодно двигаться.
чик
ких,
(Для близору
носа
(8-10
дальнозорких людей и лю
и
потом
снова
вдаль
раз).
дей, страдающих возрастной даль нозоркостью,
это
имеет
Далее в книге приводятся раз
огромное
значение!)
нии
нообразные и полезные упражне
При ежедневном их выполне глазные
мышцы
ния
сохраняют
для
глаз,
предупреждающие
нарушения зрения, улучшающие
эластичность и гибкость до пре
зрение, если уже
клонного возраста!
шения (особенно близорукость), а
-
Они активизируют кровоснаб
в
жение глаз и способствуют посту-
конце
книги
-
имеются нару
упражнения
стихах для самых маленьких.
9
в
Г. г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для ГЛАЗ «ЗРИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА» (Для детен младшего н среднего школьного возраста) Направленность упражнений: Улучшение и сохране,!ие зреНИА.
-
Профилактика близорукости и дальнозоркости.
-
КОМПЛЕКС:
1.
ПРОСТЕЙШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВИ3УАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ, ВОССТАНОВЛЕНИЯ 3РИТЕЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
(РЕЛАКСАЦИОННЫЙ КОМПЛЕКС) Рис.
1-
Использование элемен
(приемы
тов аутотренинга (общее расслаб
Продолжительность
Продолжительность
-
до
10
ми
Рис. Использование элемен -
ми
ловое нагревание),
рук).
-
до
2
ми
указательных
11 - 13 -
Рис.
3.1 - 3,2 -
Выполнение уп
пальцев
емов
-
до
3 минут,
Выполнение при
самомассажа
глаз
подушеч
ками
тодике У. Бейтса и М, Корбетт).
и среднего пальцев обеих рук.
-
от
50
се
соединенных
указательного
Продолжительность
кунд до
3 минут. Рис. 4 - 7 - Выполнение пальце
Рис.
14 - 15 -
-
до
3 минут.
Приближение и
отдаление ладони (с открытыми и закрытыми глазами).
вого массажа точек акупунктуры
11.
5
обеих
ражнения .ПАЛЬМИНГ. (по ме
Продолжительность
до
Выполнение прие
8 - 10 -
Продолжительность
нут.
Рис.
3
МО8 самомассажа глаз (подушечка
ТО8 бесконтактного массажа (теп Продолжительность
от
-
секунд на каждую точку.
нут.
2-
китай
ского массажа ,Цзин-ло.),
ление).
Рис.
традиционного
КОМПЛЕКС:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ И УКРЕПЛЕНИЯ ГЛА30ДВИГАТЕЛЬНЫХ ИЛИ ОКОЛОГЛА3НЫХ МЫШЦ. ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС Обратить полнением
дуется менее
5
внимание: упражнений
выполнить
перед
вы
выбором
рекомен
комплекс
наиболее
упражнений,
(не
эффективных
ощутимо
снижаю
ЩИХ зрительное напряжение.
минут) с индивидуальным
Все
10
упражнения
выполняются
УЛУЧШАЕМ
ЗРЕНИЕ
Рис_
без очков и без напряжения зре
ния (расфокусированное зрение). Рис.
16 - 19 -
Повороты глазного
яблока по горизонтальной (рис. вертикальной (рис.
ным (рис.
17),
16),
ка, карандаш и т.п.). Продолжительность
3
ми
нут.
Рис.
30 - 31 -
Приближая и отда
ляя флажок от носа,
следить за
глаза и попытаться повторить дви жения глаз.
20 - 23 -
Те же упражне
Продолжительность
-
до
Рис.
32 - 33 -
Встать спиной к
зеркалу, закрыть один глаз рукой,
ния с закрытыми глазами.
3
ми
чуть-чуть
повернув
ГОЛОВУ,
попы
таться увидеть себя в зеркале. По
нут.
Рис.
ми
ним открытыми глазами. Закрыть
только с открытыми глазами.
до
- 2-3
нуты.
Рис.
Продолжительность -
с использо
ванием тест-объекта (флажок, руч
правлениям).
Все упражнения выполняются
Выполнение пово
ротов глазного яблока
диагональ
18 - 19) траекториям(на
26 - 29 -
24 - 25 -
Выполнение пово
вторить, закрыв другой глаз.
Рис.
ротов глаз по часовой и против ча
24) (рис. 25) -
34 - 35 -
Делать то же, что и
совой стрелки (рис.
с откры
в
тыми глазами,
с закры
ко поворачивать не голову, а кор
тыми глазами.
предыдущем упражнении,
толь
пус.
Продолжительность
- 2-3
ми
нуты.
111. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ РЕЛАКСАЦИОННЫЙ И АККОМОДАЦИОННЫЙ КОМПЛЕКСЫ
Упражнеиия
36 - 46
направле
ны на сброс зрительного напряже ния.
Продолжительность выполне ния всех упражнений -
3
минуты.
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН.
Рис.
1.
д. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
Выполнение аутотренинrо
12
УЛУЧШАЕМ
Рис.
2.
ЗРЕНИЕ
Выполнение бесконтактного прогреваниtl
13
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
l.---',-~
о
_\
•
Рис.
3.1. Пальммнr (поrnО)l(мsоние nадон.ми) 14
УЛУЧШАЕМ
\
Рис.
3.2.
J
Паnьминr ладонями мамы
15
ЗРЕНИЕ
г. г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
-----
---Рис.
4.
Надавливание на точку Цэи·лин
16
УЛУЧШАЕМ
ЭРЕНИЕ
------
Рис.
5.
Надавливание на точку Тай-tlН
17
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
-------
Рис.
6.
Надавливание на точку Сы-6ай
18
УЛУЧШАЕМ
Рис.
7.
Надавливание на точку Фен-чи
19
3РЕНИЕ
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
Рис.
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
8
РIo1с.
9 20
УЛУЧШАЕМ
Рис.
10
Рис.
11 21
ЗРЕНИЕ
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
Рис.
12
Рис.
13
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
22
УЛУЧШАЕМ
.. Рис.
14
.. Рис.
15 23
ЗРЕНИЕ
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
4
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
.4---"--
l __ )------~
------~
Рис.
16
Рис.
17 24
УЛУЧШАЕМ
ЗРЕНИЕ
'rr..~
~'.-.;. Рис.
18
..
\
,." ,,' ........
......
................ -.. - ).........
-
Рис.
- ---
19 25
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
Рис.
20
Рис.
21
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
26
УЛУЧШАЕМ
, /
/
ЗРЕНИЕ
-... -- ...
.-.,.; -r"', "',
It",-_"'"
~
~
у;
Рис.
22
Рис.
23 27
"
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН.
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
---
-
Рис.
24
Рис.
25 28
УЛУЧШ АЕМ
Рис.
ЗРЕНИЕ
26
)
ZJ(, Рис.
27 29
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
Рис.
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
28
..
Рис.
29
30
УЛУЧШАЕМ
•
ЗРЕНИЕ
•
Рис. ЗА
•
Рис.
•
31 31
г. г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
Рис.
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
32
Рис. ЗЗ
32
УЛУЧШАЕМ
Рис.
34
Р"с.
35 33
3РЕНИЕ
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
д. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
\ l Рис.
36. Аккомодационный
комплекс. Переключенме В3ГЛSlда с ближнего на даль
ний объект и обратно
Рис.
37.1.
Глаэной тренинг с МСПОnЬЗ0ванием специальной таблицы
34
УЛУЧШАЕМ
Рис.
37.2.
ЗРЕНИЕ
Перемещение взrЛRАQ с 0AHoro Kpyra на Аруrой
35
г
г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
А
г. ДЕМИРЧОГЛЯН
I
I I I
I I I
I I I
I I
I I I I I
I I I I
I I I I I I
- - \ - - - - - - , ' ---I
I I I I I
Рис.
38.1
Повороты глазных яблок по визуальным контуром окружающих пред
метов
36
УЛУЧШАЕМ
ЗРЕНИЕ
---------------------------------------~
~----------------------------------------
Рис.
38.2.
Перемещение взrЛllда по периметру окружающих предметов
37
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
i
Рис.
39.1 Повороты rлаэноrо яблока в различных направлениях с использованием
тест-объекта (В МQНQКУЛЯРНОМ режиме)
Рис.
39.2 38
УЛУЧШАЕМ
Рис.
40.
3РЕНИЕ
Выполнение поворотов rлаэных яблок в различных направлениях с помо
ЩЬЮ партнера
39
г. Г. ДЕМИРЧorлян,
......
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
--------~.
8+----------Рис.
41.1.
Упражнение для цилиарной мышцы 8 монокулярном режиме для левоrо
rлазо
8------i'-----+-Рис.
41.2.
Упражнение ДЛЯ цилиарной МЫШЦЫ в монокулярном режиме для
rлоэо
8 Рис.
41.3.
Упражнение для циnиарной мышцы ДЛЯ обоих rло]
40
npoaoro
УЛУЧШАЕМ
ЗРЕНИЕ
Рис 42. Упражнение дna тренировки цилиарной мышцы 8 бинокуларном режиме
41
г. г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
~~
\
/
- .--.' + / '-~
Ас-----8---------R\ "'~~ \ VJ Рис.
43.
Упражнение «Метка на стекле»
42
УЛУЧШАЕМ
ЗРЕНИЕ
~T
~
.,
•
P~IC.
44 43
-+•
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
./
./
./
А. Г
....,
ДЕМИРЧОГЛЯН
.............-
....-
./
/о
I
,
II
1.
п
n
•
111 I
11 11
1I
nn
1I I
I
111
:=(-----8-----
---.==------,
•• Рис
45.
IО
Аккомодационное упражнение с использованием естественных отдален
ных объектов (здания и т.д.)
44
УЛУЧШАЕМ
3РЕНИЕ
.-
-
1.
-~-"
t • I
I
t
t Рис.
45.1. Аккомодационное
упражнение с использованием природных ландшафтов
,
.'
., .
н
Рис. 46. Вэrляд на отдаленно расположенные объекты НО открытом л·ондшафте (ДЛЯ расслабления и отдыха rлаэ)
45
Г. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН,
А. Г. ДЕМИРЧОГЛЯН
ГИМНАСТИКА В СТИХАХ ДЛЯ самых маленьких
Раз
Три -
налево, два
-
направо,
наверх, четыре
-
вниз.
А теперь по кругу смотрим, Чтобы лучше видеть мир.
46
УЛУЧШАЕМ
ЭРЕНИЕ
ВЗГЛЯД направим ближе. дальше. Тренируя мышцу глаз.
Видеть скоро будем лучше, Убедитесь БЫ сейчас!
А теперь нажмем немного Точки возле своих глаз.
СИЛ дадим им много-много, Чтоб усилить Б ТЫЩУ раз!
47
ДеМИрЧОГЛJlН Г., ДеМИРЧQГЛJlН А. дзо
Улучшаем зрение
2003. - 48
I
Илл. Н. Воробьевой.
-
М.: ИЗД'ВО ЭКСМО,
С., илл. (Серия _Домашняя wкола-).
ISBN 5·699·02502·2
66К51.204
Де"'lo'IP"tоглян Грант Гургено_и"! Де","рчоглянАрмен ГраНТ08ИЧ УЛУЧШАЕМ ЗРЕНИЕ QreetC'--.мредактор л KOf{,IJp/IIUON
()фopwnetooe oopenneПl Н
CII)1W8
КoмnыoTepн:aa гp;lфмкa А МilЩ)'lf08 ТI!IOO1"II!(ЖММ peд;lКfop О Кнетерс:",", Кoмnыo:пepнa!lllE!'PC'lК8
Н ею.-_
осю .И:W:l.feNoCТео.Эо<смоо
107078, Моспа. 0pIIt.we пер, А. 6 Интернет/Нome рэg. - www.eltlmo.ru ЭIlef(JРОНнаяrvп8 (Е·m~Щ - mlo4' eksmoru
fIO 8Onpoc." размещен.,,,peКII._. fOIlff'8Jf "f3Д8тел.ст••• 3111;000_ ООргщеп.е." реlfЛ."_ .relfrer.o .3"'&"0•. Tlrn. 234-38-00 Кнн,. - почтоо1: Кн..,хн",А 1UI)'б .31((:"0. 'ОI000,Моск..з.а/яЗЗЭ E-ffiitII booiIch.obOeksmo.ru o..10••• 7OfК08II":
109472. МОСКВ3, ул Ао(аДемика Скря6ика, д 21,31IIЖ 2 Тел./фаКС:
(0951378-84-74. 378·82·61, 145-89-16
Мнorоканалыtый теn
411-50-74 E-ma.1 receptlOП@>еksmo-salеfU lIfеЛКООn'088R
117192.
Москва, МИ"VРЩICКИИ ПР'Т, Д
roproan.: 12/1
Теп.fфаКС:
(095) 932·74·71
000 _Meд~a груnnа .логос_
103051, МОСКЩI, ЦоотноА булЬВаР, 30, стр 2 Ед~Ж)1I спраlЮЧная слухба; (095) 974-2 I'З1, Е·та,!. rngliflogosgrOllp.!I' 000 .киф .ддкс-. 140005 т.
М о
r
Лю6срцы, ул КрасttооаРМIJйск811, д, за,
503·81-63, 796·06·24.
Е·",аil
kll claks(iJlmlll·nlll.ru
Книжные мага:;, .. .,ы иэд.теп",::т.а_3ксмо_
МОСКIIЗ, ул М
194-97-86. 325·47-29 Москаа, Комсомольскии"Р'Т, 28 (В здании МДМ, М ·ФрунэеIICКIIЯ-). Тел 782·88·26 МоскВ8. ул. С~однвнская,д 52 (М _Сходненская.). Т811 492-97·85 MOCI(M, ул. МИТl'lнекая, Д 48 (М .• тушинекая_). Т811 751.70·54 Москва, Проnerаptкl'IИ Пр_Т,
20
(М, _Ка,,,еМlфок.аR_j. Тел
Северо-ЗападнаяКомпаНИА предета&ЛАет аесlo ассортимеитКНИГ кздаrеnloC:т.а_3I<емо•.
СаиКТ-Г1етербург.пр-т Qбу.щ8СКоА Оборон.... Д. 84Е Тел ощела ремам",
(8 12) 2б5·44·80/81/82j8З
сеть UЭ'8ЗИ_ 'КМ""'Н"'iI клуб енАРК. Предс1аllllllel са ...... й широкий 8ССОР'И"-' KHIY издателl>CТВ8 .Эксмо-. ИнформациА О UЭГЗЗИI
11 CaHIIl-Петep(rjprе по тел. 050
В ... ПOЛ'f'Iите нaetOllЩee удовоnы:;rвие, f1OI[yn
•• E ~ _
all
Книno иэдаТeI1ы:;rВ8-Эксмо
Формат6О"84
Пoдrп«::aнo.печать с 'OIQ8bD< ~"'_ 04 02 2ООЗ
Гарни1)pil'Шкonм
ОАО
7000
ЭК3 зauэ
6391
.TeepcIIOIi ~"IIiIOМ6oIкa,. 17002". r
Теер. "о-т Л8t1_.
i
5
